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不管你是忘记了自己的密码，还是想要绕过父母或监护人设置的密码，本文会教你如何在iPhone、iPad或Mac电脑的“设置”中，重置“屏幕使用时间”密码。如果你无法直接访问“屏幕使用时间”的设置，我们也有其它破解方法。要是全部方法都失败，你还可以使用第三方应用解锁“屏幕使用时间”。
须知事项
- 要重置密码，首先打开“设置” > “屏幕使用时间”，然后选择“更改屏幕使用时间密码”，或是“关闭屏幕使用时间密码”。
- 如果你无法访问“屏幕使用时间”设置，可以尝试用更改时区等方法来绕过限制。
- 你也可以用第三方应用删除“屏幕使用时间”密码。
步骤
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打开 设置 。 如果你是因为忘了自己设置的“屏幕使用时间”密码，才需要进行重置，或者你想要更改密码，可以在“设置”中完成这项操作。当然，你也可以选择直接关闭“屏幕使用时间”密码。首先，打开iPhone或iPad上的 “设置” 应用 。 [1] X 研究来源
- 在Mac电脑上，点击屏幕左上角的 Apple 菜单 ，选择 “系统设置” 或 “系统偏好设置” 。
- 如果你使用Mac电脑，确保系统是macOS Catalina 10.15.4或更高的版本。
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点按或点击 屏幕使用时间 。 它就在你的Apple ID底下的第二组选项里。
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选择 更改屏幕使用时间密码 。 在Mac电脑上，点击 使用屏幕使用时间密码 标题底下的 更改密码 按钮。
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再次点按 更改屏幕使用时间密码 。 在Mac电脑上，你会被直接带到下一步。
- 如果你想要彻底关闭密码，那就点按 关闭屏幕使用时间密码 。在Mac电脑上，点击 使用屏幕使用时间密码 旁边的 蓝色切换开关 。
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点按 忘记密码 。 下一个屏幕会提示你输入旧的“屏幕使用时间”密码。如果你忘了，点按 忘记密码 链接。如果你还记得，那就输入你的旧密码。
- 你需要先输入一次当前的密码，才能彻底关闭密码。
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设置新的“屏幕使用时间”密码。 用Apple ID成功登录帐号后，就可以输入新密码啦。接着输入第二遍进行确认。你现在应该可以调整自己的“屏幕使用时间”设置了。广告
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打开家庭组织者设备上的 设置 。 如果你启用了“家人共享”，只能在家庭组织者的iPhone、iPad或电脑，更改“屏幕使用时间”密码和其它设置。首先，打开 “设置” 应用 。 [2] X 研究来源
- 在Mac电脑上，点击屏幕左上角的 “Apple菜单” ，然后选择 “系统设置” 或 “系统偏好设置” 。你的电脑必须运行macOS Catalina 10.15.4或更高版本的系统。
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点按或点击 屏幕使用时间 。 它就在靠近 “设置” 菜单顶端的位置。
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在 家庭成员 底下，选择你孩子的名字。 在Mac电脑上，则点击左侧边栏里的 下拉菜单 ，然后选择孩子的名字。
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点按 更改屏幕使用时间密码 。 在Mac电脑上，点击 “更改密码” 。
- 如果你想要彻底删除密码，那就点按 “关闭屏幕使用时间密码” 。在Mac电脑上，点击 使用屏幕使用时间密码 旁边的 蓝色切换开关 。
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再次点按 更改屏幕使用时间密码 。 屏幕可能会提示你使用面容ID、触控ID、iPhone或iPad密码进行确认。
- 在Mac电脑上，你会直接被带到下一步。
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点按 忘记密码 ，然后用你的Apple ID进行登录。 如果你还记得旧密码，现在就输入它。如果你忘了，点按 “忘记密码” 链接。
- 你需要输入之前设置“屏幕使用时间”所用的Apple ID和密码。
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输入你的新密码。 选择你记得住的新密码。接着输入第二遍进行确认。广告
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更改iPhone的日期和时间来绕过时间限制。 如果你使用某些应用的时间受到“屏幕使用时间”的限制，可以更改时区来绕过这些限制。举个例子，如果你当前处于上海时区，可以改成北美中部时区，在限制生效前给自己争取多几个小时的自由时间。具体操作如下： [4] X 研究来源
- 打开 “设置” > “通用” > “日期与时间” ，然后关闭 “自动设置” 的开关。点按 “时区” ，搜索位于目标时区的某个城市，或是点按日期，然后输入你想要的日期与时间。
- 这个方法只适用于“屏幕使用时间”并不限制你更改所处地区的情况下。你可以在 “设置” > “屏幕使用时间” > “内容和隐私访问限制”> “位置服务” 进行这项操作。
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使用Siri、通讯录或其它共享功能来发送短信。 如果你受到通讯限制，无法发短信，可以尝试几个破解方法。注意，有些漏洞很容易被关闭，设置“屏幕使用时间”的人可能会阻止你利用它们。
- Siri：
如果启用了Siri，即使 “消息”
应用被限制，你也有办法发短信。只要说“嘿，Siri。给（朋友的名称）发短信。”然后口述短信内容，跟Siri确认你想要发送短信。
- 你也可以让Siri给你朗读短信。
- 这个方法只适用于“屏幕使用时间”并不限制你访问Siri的情况下。
- 通讯录
：另一个绕过限制发短信的方法是打开 “通讯录”
应用，点按你想要发短信的对象，然后点按 信息
。这会打开 “消息”
应用，不需要输入“屏幕使用时间”密码就能发短信。
- 从技术上来说，对方没有办法彻底禁止你使用通讯录。不过，他可能在 “设置” > “屏幕使用时间”> “App限额” 里，限制你每天只能访问通讯录应用1分钟。
- 共享
：这个方法基本上不会受到什么限制。具体操作如下：
- 拍一张照片或 截屏 ，然后点按 共享 按钮 。
- 选择 信息 ，输入联系人姓名或手机号码。
- 你之后可以选择删除图像。在空白的文本框输入信息，然后点按看起来像是一个朝上箭头的 “发送” 按钮。
- 在“停用时间”启动后，你还可以通过滑动通知来打开“消息”应用。
- Siri：
如果启用了Siri，即使 “消息”
应用被限制，你也有办法发短信。只要说“嘿，Siri。给（朋友的名称）发短信。”然后口述短信内容，跟Siri确认你想要发送短信。
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让朋友通过短信给你发来YouTube视频链接。 如果你想看视频，但又无法访问YouTube应用，可以通过 “消息” 应用的链接来打开它们。点按“消息”应用里的视频链接来观看它们，或是向朋友说明情况，让他们给你发送你想要看的视频链接。
- 如果设置了屏幕使用时间的人屏蔽了YouTube网站，那么你就无法使用这个方法观看视频。你可以在 “设置” > “屏幕使用时间” > “内容和隐私访问限制”> “内容访问限制” > “网页内容” 进行这项操作。
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通过其它应用的链接来访问Safari浏览器。 如果你无法访问Safari浏览器，还是可以点击其它应用的链接来打开网页，不需要输入“屏幕使用时间”密码。首先打开Gmail或Facebook的“Messenger”应用，点按任意链接就能在Safari浏览器打开网站。
- 如果对方限制了你能访问的网站，那么大部分链接可能无法通过这种方式打开。
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使用“屏幕录制”功能来偷看密码。 如果你想要完全掌控自己手机上的“屏幕使用时间”，其中一个方法就是偷偷录下某人输入密码的过程。你需要启动“屏幕录制”，然后把手机交给对方，让他们输入密码。之后回看你录下的视频，确认对方输入的密码。
- 举个例子，你可以把手机递给父母，找个借口解释你为什么需要用到某个被限制的软件，比如要给朋友发短信讨论你们正在做的学校项目。
- 启动“屏幕录制”功能： [5]
X
研究来源
- 打开 “设置” 应用，选择 “控制中心” ，点按 “屏幕录制” 旁边的 “+” 号。
- 打开 “控制中心” 。根据你的iPhone或iPad型号，从屏幕底部中间往上滑动，或是从屏幕右上角往下滑动，就能打开它。
- 点按 “录制” 按钮。图标是一个灰色圆圈，里面有一个圆点。倒计时3秒后开始录制屏幕，按钮会变成红色。关闭 “控制中心” 。
- 完成录制后，再次打开 “控制中心” 并点按 “录制” 按钮。然后点按 “停止” 。
- 记住，屏幕录制过程中，屏幕左上角会有一个红色的录制图标。如果被对方发现，他们可能会猜到你的意图。
- 如果控制了“屏幕使用时间”的人禁用了“屏幕录制”功能，那么这个方法就行不通了。他们可以在 “设置” > “屏幕使用时间” > “内容和隐私访问限制”> “内容访问限制” 进行这项操作。
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将iPhone恢复出厂设置。 如果全部方法都失败，你只能将iPhone恢复出厂设置，删除所有设置，包括“屏幕使用时间”密码和限制。问题在于不知道“屏幕使用时间”密码，就不能在手机内完成这项操作。好在还有其它方法可以做到这一点。记住，这个方法会抹掉手机上所有内容，你需要重头开始设置它。如果你不知道“屏幕使用时间”密码，重置iPhone最简单的做法如下： [6] X 研究来源
- 关掉iPhone或iPad电源。
- 如果是没有主屏幕按钮的型号，你需要同时按住其中一个 音量调节按钮 和 侧边按钮 不放。至于其它更旧的型号，按住 顶部或侧边按钮 不放。
- 当屏幕上出现 关机滑块 ，滑动它来关闭手机。
- 让iPhone或iPad进入“恢复模式”。按住以下其中一个按钮不放，然后将设备插入电脑：
- iPhone 8和更新的型号 ：侧边按钮
- iPhone 7和7 plus ：音量调低按钮
- iPhone SE（第一代）、6s和更旧的型号 ：主屏幕按钮
- 没有主屏幕按钮的iPad型号 ：按下再放开 音量调高按钮 ，接着按下再放开 音量调低按钮 ，然后按住 顶部按钮 不放。
- 有主屏幕按钮的iPad型号 ：同时按住 顶部或侧边按钮 和 主屏幕按钮 不放。
- 进入 “恢复模式” 后放手，屏幕会出现看起来像一根电源线指向电脑的图案。
- 如果你使用的Mac电脑运行Catalina或更高版本的系统，打开 “访达” 窗口，点按侧边栏里的iPhone。如果你使用Windows电脑或运行旧系统的Mac电脑，打开 iTunes ，点击屏幕顶部的 设备按钮 （看起来就像iPhone上的一个小图标）。
- 当屏幕弹出一个窗口让你选择恢复或更新iPhone，点击 “恢复” 。
- 这个过程可能需要数分钟。完成后，断开iPhone或iPad与电脑的连接，然后根据屏幕上的指示重新进行设置。
广告 - 关掉iPhone或iPad电源。
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购买一款iPhone解锁应用。 你可以购买软件来移除iPhone密码和其它限制，包括“屏幕使用时间”密码。但是记住，这类软件大多很贵。一些热门产品也会推出有限制的免费版本，但是可能没有你要的功能。
- 号称能绕过或移除“屏幕使用时间”密码的应用包括EaseUS MobiUnlock、LockEraser和AnyUnlock。
- 这类应用相当昂贵，订阅费从约30美元起，或者一次性许可费为50美元或更多。
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注意，有些应用会直接抹掉iPhone内容。 有的产品声称会在不删除任何数据的情况下移除密码，有的却会彻底重置iPhone，之后需要当成新手机一样重新进行设置。使用这类软件之前，仔细查看指示和说明书，了解可能发生的情况。
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按照指示解锁“屏幕使用时间”。 具体做法取决于你选择的应用。大多数时候，你需要在电脑安装应用，然后将iPhone连接到电脑来移除密码。广告
小提示
- 如果你是试图限制孩子使用iPhone或iPad的家长或监护人，了解一下孩子可能使用的破解方法也很有用。在“屏幕使用时间”设置更严格的限制，就能关闭大部分的漏洞，比如禁止除你以外的使用者更改时区或屏蔽大部分网站。
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参考
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