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肾脏过滤并排出体内的废物，同时平衡盐和其它重要营养的水平。 [1] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源 遗传和使用有毒物质会影响肾脏功能。肾脏健康对整体健康至关重要。给肾脏排毒相当于净化它们。本文将告诉你如何用对身体健康和有益的方式给肾脏排毒。
步骤
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减少钠的摄入量。 高钠饮食更容易引起高血压，加重肾脏负担。减少摄入钠有助于促进整体健康，尤其是肾脏健康。 [6] X 研究来源
- 吃新鲜水果和蔬菜。新鲜蔬果的含钠量低于罐头蔬果。
- 查看标签。养成仔细查看成分标签的习惯，确保你买的食物含钠量不高。尤其要避开罐头汤。比较各种产品，然后购买含钠量最低的。寻找标注为“低钠”的产品。
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喝天然果汁。 由于肾脏是身体的过滤系统，久而久之会堆积许多有害物质。喝不加糖的天然果汁既能保持身体水分充足，还可以给身体提供营养。
- 蔓越莓汁对净化肾脏最有效，因为它有助于减少会形成肾结石的草酸钙。饮用没有加糖的全天然果汁。
- 甜菜汁也是很好的选择。它含有甜菜碱，有助于去除堆积在肾脏内的多种物质。
- 柠檬汁的天然酸性也能帮助肾脏排毒。 [7] X 研究来源 你可以加一点水中和酸味。
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尝试排毒产品。 给肾脏排毒可以很好地“重置”身体，帮助自己养成健康的新习惯。和剧烈的变化相比，循序渐进的改变更安全，也更有效。不要尝试激进的排毒方法。排毒几天甚至是一天，也能带来很好的效果。 [11] X 研究来源
- 在排毒期间，只能摄入特定的食物和饮料。这包括浆果等水果，还有药蜀葵根之类的药草。搜索使用这些食材的食谱，将它们纳入饮食中。
- 排毒也意味着你需要避免摄取会加重肾脏负担的食物，尤其是酒精和咖啡因。如果你有罹患肾结石的风险，也要避开巧克力、坚果、茶、麦麸、甜菜叶、草莓、大黄和菠菜。 [12] X 研究来源
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了解肾脏的重要性。 只要了解肾脏对健康有多重要，你会更好地照顾肾脏。肾脏帮助排出体内的废物，你可以把它当成身体的过滤系统。要是没有肾脏，体内的钠和钾会飙升到危险的水平。 [18] X 研究来源
- 养成健康的习惯。比如说，限制自己的咖啡因和酒精摄入量。这对健康有许多好处，肾脏也会受益。
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了解肾脏受损的风险。 慢性肾病是最常见的肾脏问题。如果情况持续，甚至可能引起肾功能衰竭，肾脏无法充分过滤体内废物。肾病的症状包括疲倦，恶心，尿量增加或减少，胸腔积液（可能导致呼吸短促），以及钾水平上升。 [19] X 研究来源
- 慢性肾病通常是由高血压或糖尿病造成。如果你患有其中一种疾病，每年至少让医生检查肾功能一次。
- 肾结石也是一种常见疾病。这些固体颗粒通常由矿物质组成，可能会非常痛。症状包括背部、躯干两侧和腹部疼痛，有时候可能非常严重，或是像被针扎似的刺痛。其它症状还包括排尿困难和疼痛。
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去看医生。 如果你怀疑自己的肾脏有问题，应该就医检查。尽量向医生详细描述你的症状。你也可以向医生请教预防肾病的方法。广告
小提示
- 使用任何非处方肾脏净化产品之前，一定要先咨询医生，尤其是如果你罹患慢性肾病的风险非常高。医生可以推荐信誉良好和受管制的产品。
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警告
- 不受控制的糖尿病也会危害肾脏，在某些情况下甚至会导致肾功能衰竭。所以，一定要在医生的帮助下进行适当的治疗。
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参考
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?p=1
- ↑ http://www.smithsonianmag.com/science-nature/top-five-myths-about-human-kidneys-180956088/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/kidney-disease/kidney-friendly-diet-ckd/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ https://www.kidney.org/news/ekidney/june10/Salt_june10
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/leslie-spry-md-facp/personal-health_b_5567794.html
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp
- ↑ http://cjasn.asnjournals.org/content/2/4/757.full
- ↑ https://ods.od.nih.gov/Health_Information/ods_frequently_asked_questions.aspx#Ingredients
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-10914/how-to-support-detox-your-kidneys.html
- ↑ http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/act.1998.4.60?journalCode=act
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ http://www.kidneyfund.org/are-you-at-risk/live-healthy/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ https://www.goodrx.com/blog/is-tylenol-acetaminophen-bad-for-your-liver-or-kidneys/
- ↑ http://www.kidney.ca/why-kidneys-are-important
- ↑ http://www.healthline.com/health/kidney-disease#TypesandCauses2
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