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消化不良是胃酸刺激胃部、食道或肠道组织造成的。你会感到胀气，腹部饱胀，很不舒服，甚至会感到疼痛和有一股灼热感。消化不良绝对会毁掉你对美食的向往。好在你可以用一些方法缓解它。一起来看看要怎么做吧！ [1] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源
步骤
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服用抗酸剂。 这些药不需要处方就能买到。它们可以中和胃酸，降低它的酸性，从而减轻对消化道组织的刺激。
- 一感觉到症状发作，就立刻服用一颗。如果你经常在晚饭后消化不良，那就在饭后立刻吃一颗。必要时，临睡前再吃一颗。它们通常在20分钟后起作用，效果可以持续数小时。
- 你可以在本地药房买到抗酸剂。遵守生产商的指示，不要服用超过所建议的剂量。如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，吃药前必须先咨询医生。
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使用家庭偏方。 一些常见的食物和家居用品可以帮助缓解消化不良。虽然并未经过科学测试，但是有的人发现它们很有效。服用任何药草或补充剂之前，必须问过医生，确保它们不会和你正在吃的药产生相互作用。 [4] X 研究来源 [5] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 你可以尝试：
- 牛奶 — 牛奶会覆盖食道和胃部黏膜，以免它们被胃酸刺激。
- 燕麦 — 吃一碗燕麦有助于吸收多余胃酸。
- 胡椒薄荷茶 — 帮助舒缓肠道，减轻恶心。
- STW5 — 这个补充剂含有屈曲花、胡椒薄荷、葛缕子和甘草。人们认为它可以减少胃酸分泌。
- 洋蓟叶提取物 — 或许能增加胆汁，促进消化。
- 姜 — 姜可以舒缓胃部不适，对抗恶心。你可以喝姜茶、吃姜糖或喝姜汁汽水。如果你选择喝姜汁汽水，等气泡消散了才喝，以免这些碳酸气体使情况恶化。
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向医生咨询更强效的药物。 这些药有的不需要处方就能买到，有的则需要医生开具处方。但是不管怎样，服用前都应该先咨询医生，特别是如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩。几种可以尝试的药物包括： [6] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [7] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源
- 质子泵抑制剂 — 这类药能减少胃酸分泌。但它们可能会和治疗癫痫或预防血凝块形成的药产生相互作用。它们也可能引起头痛、腹泻、便秘、恶心、呕吐、胀气、胃部不适、头晕、皮疹等副作用，可能降低铁质和维生素B12的吸收。
- H2受体阻抗剂 — 这些药可以让胃酸变得不那么酸。一般在抗酸剂、海藻酸和质子泵抑制剂没有效的时候使用。基本上非常安全，副作用很少。
- 抗生素 — 如果消化不良的原因是受幽门螺旋杆菌感染，医生会开这个药。
- 抗抑郁剂或抗焦虑药 — 它们可以减轻消化不良引发的疼痛。
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控制体重。 体重过重会增加胃部压力。你可以经常运动，吃健康的食物，以维持健康体重。 [14] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源 [15] X 可靠来源 National Heart, Lung, and Blood Institute 前往来源 [16] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [17] X 可靠来源 National Heart, Lung, and Blood Institute 前往来源
- 试着每周进行75到150分钟的有氧运动，包括跑步、步行、骑自行车、游泳和从事其它体育项目。运动也能帮你减压。
- 每天吃健康的食物，包括精瘦肉、低脂乳制品、全谷物面包、数份水果和蔬菜。
- 女性限制自己每天只能摄取1200到1500卡路里，就能健康地减肥。男性限制自己每天摄取1500到1800卡路里，就能减肥。你每周应该可以减掉约0.5公斤。除非有医生监督，否则不要用太极端的方法减肥。
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检查你吃的药。 不要在没有问过医生的情况下，擅自停止服用或更换药物。医生或许可以建议你改吃另一种不会加重消化不良的药。 [18] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [19] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源
- 阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可能加重消化不良。
- 用来扩张血管的硝酸盐类药物，可能会让你更容易出现胃酸反流。这是因为它们会使隔开食道和胃部的肌肉变弱。
- 如果不能换药，医生可能建议和食物同时服用。
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警告
- 如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，先问过医生，才可以服用或给孩子吃任何药物或药草补充剂。
- 除非医生另有指示，否则不管吃什么药，都要查看并遵守生产商的指示。
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参考
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Causes.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/symptoms/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-indigestion
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/alternative-medicine/con-20034440
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/treatment/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/causes/con-20034440
- ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/is-alcohol-harming-your-stomach
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/phy_act.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/fitness-basics/hlv-20049447
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- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/Indigestion/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/causes/con-20034440
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