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感冒、过敏后频繁擤鼻涕,或是寒冷干燥的天气都容易刺激到鼻子,让人十分难受。不停擤鼻涕后,鼻子两侧容易脱皮,鼻子内部组织也容易变得干燥。过敏尤其麻烦,因为它不像感冒那样一两周就能好。不管是什么原因让你不停流鼻涕,你都可以采取下列措施让脆弱的鼻子好受一点。
步骤
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在鼻孔处抹一点保湿品。 缓解皮肤干燥最有效的就是凡士林和红霉素药膏,用棉签蘸一些红霉素药膏涂在鼻孔周围的干燥皮肤上,不但能够滋润保湿,还可以防止鼻涕刺激皮肤。 [1] X 研究来源
- 如果手头没有凡士林或者红霉素药膏,平时用的面霜也行。面霜虽然不会那么滋润,但对干燥肌肤也有一定缓解作用。
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用湿毛巾敷鼻子。 如果鼻子已经严重擦伤,甚至开始出血,你可以用热的湿毛巾来减轻疼痛。用热水烫一条干净的毛巾,轻轻敷在鼻子上,同时头向后仰,保持这一姿势,直到毛巾温度降下来,在这期间用嘴呼吸。
- 敷完鼻子之后,马上抹一点凡士林或者红霉素药膏。
- 用完之后的毛巾要么扔掉,要么立刻洗干净。
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减少擤鼻涕次数。 流鼻涕、鼻塞通常让人很不舒服,你会一直忍不住想要擤鼻子。虽然这很难做到,但还是得尽量克制这一行为。如果就你一个人在家,可以等到迫不得已时再擤鼻涕。如果有鼻涕流出来,就轻轻擦掉它,不要用纸巾使劲擤鼻涕,以免刺激鼻子。
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治疗过敏。 [4] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 找医生开一些治疗过敏反应的药物,不论是注射过敏疫苗,还是在开始流鼻涕时使用喷鼻剂,针对过敏进行治疗才能够有效缓解鼻塞症状。
- 注意:口服解充血剂会让鼻内分泌物更干燥,加大对鼻腔的刺激。
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稀释鼻腔分泌物。 有很多方法可以稀释鼻内分泌物,只需要一点点时间,你就可以提高每次擤鼻涕的效率。你擤鼻涕的次数就会慢慢变少,从而减少对鼻子皮肤的摩擦。你可以在一天之内多试几次下面的方法,每次试过之后要立刻擤鼻涕。
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蒸个桑拿浴。 如果你去的健身房有桑拿浴室,那么在那里给鼻子通气再好不过了,还能消除一天下来的疲惫感。去不了桑拿浴室也没关系,在自家浴室也能做到。只需要关上门,打开花洒放热水,让蒸汽弥漫整个浴室,待上三五分钟,或是感觉鼻子通气了,鼻腔湿润了,再轻轻擤去鼻涕。
- 为了节约用水,你也可以等洗完澡后再擤鼻子。
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热敷鼻梁。 [5] X 研究来源 把湿毛巾放在微波炉中加热,不同的微波炉加热时间可能不同,一般先从30秒开始,不够热再加热15秒钟,直到毛巾足够热,但不烫人为止。把毛巾敷在鼻子上,直到毛巾变凉。虽然是敷在鼻腔外面,但这一热度足够稀释分泌物。
- 如果有必要,在擤鼻涕前可以多敷几次鼻子。
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使用洗鼻壶。 洗鼻壶看起来像一只小茶壶,它利用温水清洗窦道,水会自动从另一边鼻孔流出。将水加热至49摄氏度,这一温度能够去除水中潜在的有害物质。洗鼻前,先让水温冷却至合适的温度,再倾斜头部,将出水孔对准右边鼻孔冲洗,水会自动从左边鼻孔流出。
- 如果你居住的地区水质不达标,就不要使用洗鼻壶了,因为自来水中含有的寄生虫可能会引起阿米巴原虫感染。 [7] X 研究来源
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多喝热水。 耳鼻喉是相通的,因此喝热水也有助于鼻腔畅通。和吸入蒸汽一样,这一方法能够稀释鼻腔分泌物。你可以选择任一品种的茶,但如果你处在感冒期间,最好喝花草茶,或者看看药店、商店有没有卖感冒茶或流感茶。薄荷茶和丁香茶能够缓解咽喉疼痛,还可以使你的鼻子畅通。 [8] X 研究来源
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锻炼身体。 [9] X 研究来源 如果感冒很严重,那就好好在床上休息。如果只是过敏引起流鼻涕,锻炼是一个很好的缓解方法。当你的心跳加快,身体开始出汗,鼻子也会随着畅通起来。哪怕只锻炼15分钟也是很有用的,但要确保远离过敏原。比如说,如果你对花粉过敏,就不要在户外锻炼。
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买个加湿器。 你可以在商店买个加湿器,在睡觉期间,保持空气湿润。选择冷雾加湿器,因为暖雾可能会让鼻子更堵。把加湿器调到合适的湿度,也就是45%至50%之间。 [11] X 研究来源
- 桌面加湿器的水箱容量一般为1至4升,水箱中的水需要每天更换,每三天清洗一次。
- 过滤器(最好是高效空气过滤器)应该根据制造商的建议,按时进行更换。
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按摩鼻子。 [12] X 研究来源 按摩鼻子能够使鼻腔更加通畅,你还可以抹一点迷迭香、薄荷或薰衣草精油,但要注意别弄到眼睛里。过后,你可以对整张脸进行热敷,然后用食指和中指循环按摩:
- 前额(额窦)
- 鼻梁和太阳穴(筛窦)
- 眼睛下方(上颌窦)
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警告
- 如果鼻窦发炎,或者感冒一周也没有好转,就需要看医生了。鼻窦发炎的症状包括流浓涕、鼻涕发绿,并伴随着头痛。
- 尽管这种情况很罕见,但是经常在鼻子下方涂抹凡士林,可能会因凡士林吸入肺而引发类脂性肺炎。所以不要太依赖凡士林,最好是几种保湿品交替使用。
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参考
- ↑ http://www.vaseline.us/faq.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610648
- ↑ http://www.wsj.com/articles/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-1418663296
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/art-20047403
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/12/cool-and-less-humid-air-decrease-nasal-congestion.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/a-brush-with-brain-eating-amoebas-and-saltwater-nose-genies/
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/tea-good-colds-sore-throat-2398.html
- ↑ http://www.cnn.com/2013/10/10/health/exercising-with-cold-flu/
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