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呕吐指的是胃内容物不自主地被强力排出口腔外。呕吐前，一般会有恶心的感觉。呕吐的原因很多，包括生病、怀孕、晕动病、食物中毒、肠胃炎、喝酒和偏头痛。有些药物也会引起恶心和呕吐。 [1] X 研究来源 在大多数时候，你可以自己在家治疗呕吐。但是，如果情况并未好转，或是出现某些警告信号，请去看医生。
步骤
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托住头部。 呕吐时，头部会激烈晃动。尽量托住它。
- 如果头发很长，不妨将它们松散地收拢到后面。当你再次呕吐时，头发就不会黏在脸上。
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喝水。 呕吐很快造成身体脱水。然而，喝太多水又会引发新一轮呕吐。试着缓慢地小口啜饮。每20分钟左右喝约30毫升水。 [5] X 研究来源
- 口含碎冰或冰棒也能防止脱水。由于它们溶化得很慢，所以也能防止你再次感到恶心。
- 尝试喝柠檬水、姜茶或薄荷茶。 [6] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 喝清汤、苹果汁、运动饮料等清澈的液体通常也有帮助。 [7] X 研究来源
- 如果你已经吐了一段时间，电解质可能会失衡。不妨喝口服脱水补充液，或是含有电解质的运动饮料。 [8] X 研究来源 [9] X 研究来源
- 不要喝牛奶、酒、咖啡因饮料、碳酸饮料和大部分果汁。牛奶会增加恶心感。酒精和咖啡因会使身体脱水。碳酸饮料可能加重恶心感。葡萄柚汁或橙汁等果汁太酸，可能引发新一轮呕吐。 [10] X 研究来源
- 吃水分含量高的食物，比如西瓜，帮助身体保持水分充足。 [11] X 研究来源
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呼吸新鲜空气。 呕吐的治疗方法往往包括了医用级氧疗。 [19] X 研究来源 Mamaril ME, Windle PE, Burkard JF 2006, Prevention and management of postoperative nausea and vomiting: a look at complementary techniques, J Perianesthesia Nurs, 21: 404–410. 你可能没办法自己在家进行氧疗。但是，坐在窗边或到屋外走走，呼吸一些新鲜空气，也能帮助你控制恶心和呕吐。 [20] X 研究来源 Golembiewski JA, O’Brien D 2002, A systematic approach to the management of postoperative nausea and vomiting, J Perianesthesia Nurs, 17: 364–376.
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知道什么时候必须去看医生。 许多因素会引发恶心和呕吐。在大多数时候，你可以自己在家进行治疗。但是，如果你已经至少12小时没办法吃或喝东西，反复恶心和呕吐超过48小时，那么你应该去看医生。除了恶心和呕吐，如果你还出现以下症状，请立刻挂急诊： [21] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源广告
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深呼吸。 深呼吸可以让身体再次获得所需的氧气。除了呼吸新鲜空气，医生也建议你练习腹式深呼吸，帮助控制恶心。
- 一只手放在腹部中央。另一只手放在胸口。
- 按正常速度用鼻子吸气。你应该感觉到放在腹部的手比胸口上的手被顶得更高。胸口下方和腹部会充满空气。
- 用嘴巴慢慢呼气。
- 用鼻子慢慢地深深吸气。尽自己所能，吸得越久越好。
- 再次用嘴巴慢慢呼气。
- 至少重复4次。
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考虑进行芳香疗法。 在芳香疗法中，你会吸入植物萃取液和其它化学剂的气味。将一两滴植物萃取液倒在干净的纱布片上，然后闻一闻。科学研究显示下面的精油和化学剂对治疗恶心和呕吐有帮助。 [23] X 研究来源
- 薄荷油 ，或许对减少恶心有帮助。 [24] X 研究来源 Tate S 1997, Peppermint oil: a treatment for postoperative nausea, J Adv Nurs, 26: 543–549. [25] X 研究来源
- 姜萃取液 ，姜的味道有助于缓解胃部不适，或许能防止呕吐。 [26] X 研究来源 Grant KL, Lutz RB 2000, Ginger, Am J Heal Pharm, 57: 945–947.
- 异丙醇 ，俗称外用酒精，吸入少量可以帮助减少呕吐的欲望。 [27] X 研究来源 Winston AW, Rinehart RS, Riley GP, Vacchiano CA, Pellegrini JE 2003, Comparison of inhaled isopropyl alcohol and intravenous ondansetron for treatment of postoperative nausea, AANA J, 71: 127–132.
- 不要用超过1到2滴。用太多或吸气太深会刺激鼻子。
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服用姜。 不管是闻姜的气味或服用姜，都能有效对抗恶心和呕吐。除了新鲜的姜，市面上还有许多姜粉、姜片或姜茶。 [28] X 研究来源 Ernst E, Pittler MH 2000, Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials, Br J Anaesth, 84: 367–371 [29] X 研究来源 [30] X 研究来源
- 喝姜汁汽水 或许 能让你感觉好一些，但是姜补充剂或鲜姜比姜汁汽水更有效。大部分市售的姜汁汽水没有太多天然生姜所含有的成分。而且姜汁汽水的碳酸化作用也会加重恶心感。 [31] X 研究来源
- 泡姜茶 。姜茶的泡制方法很多，最简单的是将几十克（指关节大小）鲜姜磨碎。每240毫升水加入1/2茶匙（约2.5克）磨碎的姜。泡5到10分钟。 [32] X 研究来源 如果你喜欢，可以加少许蜂蜜。微甜的饮料或许能缓解肠胃不适。 [33] X 研究来源
- 姜补充剂的最大安全剂量是每天4克（约3/4茶匙）。 [34] X 研究来源
- 孕妇和哺乳期妇女可以安全饮用姜茶， [35] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源 但是每天不得服用超过1克。 [36] X 研究来源
- 姜会影响某些有薄血作用的处方药。如果你有服用薄血药，先询问医生，才可以服用姜。 [37] X 研究来源
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服用其它药草。 丁香、小豆蔻提取物、孜然籽和黄芩根提取物也常被用来治疗恶心和呕吐。但是，没有临床研究证实这一点。它们可能没有效，不过你还是可以试一试，看看是否会感到好一些。
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进行指压。 指压和针灸不同，不需要用针和专业训练，而且在家就能做。P6穴位位于前臂内侧，刺激这个穴位可以防止恶心和呕吐。按压这个穴位会发送信号给脊髓和大脑，将可以对抗恶心和呕吐的化学物质释放到血液里。 [38] X 研究来源 Chiravalle P, McCaffrey R Alternative therapy applications for postoperative nausea and vomiting, Holist Nurs Pract, 19: 207–210.
- 找出P6穴位（内关穴）。将手摆成适当的姿势，手掌朝向你，手指往上指。 [39] X 研究来源
- 将另一只手的3只手指横放在要指压的手腕上方。用拇指感受位于食指正下方的穴位，手腕的这个位置有两条大肌腱。
- 以画圈动作按压这个穴位2到3分钟。
- 换另一侧手腕重复上述过程。
- 你也可以使用指压手腕带，比如Sea-band® 或ReliefBand®。
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服用非处方成药。 如果是食物中毒或暴饮暴食引发轻微呕吐，你可以服用水杨酸亚铋（商品名Kaopectate和Pepto-Bismol）。 [40] X 研究来源
- 有时候，你也可以用抗组胺剂治疗恶心，比如氯苯甲嗪和茶苯海明。它们对治疗晕动病引起的恶心特别有用。不过，这些药会让人昏昏欲睡。 [41] X 研究来源
- 不要服用超过所建议的剂量。
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了解“吐奶”。 婴儿吐奶和呕吐是不同的。小宝宝经常会吐出少量奶或食物，一般是喂食后立刻从嘴巴溢出来，不是因为受到强力而吐出来的。这是正常的现象，你不需要担心。 [42] X 研究来源
- 婴儿呕吐可能是严重健康问题的征兆，比如肠梗阻。如果宝宝用力或反复呕吐，请立刻带他去看医生或儿科医生。
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不要用药。 不要给孩子服用非处方成药，比如水杨酸亚铋（Pepto-Bismol）或抗组胺剂。用错剂量会引发严重疾病。
- 向医生咨询适合孩子服用的药物。
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知道什么时候必须就医。 如果孩子无法吞咽液体，或是症状恶化，请去看儿科医生。 [51] X 可靠来源 HealthyChildren.org 前往来源 出现下面的情况，也必须去看医生： [52] X 研究来源
- 呕吐物带血
- 呕吐物呈绿色或鲜黄色
- 孩子脱水
- 孩子的粪便呈黑色或柏油样 [53] X 研究来源
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小提示
- 一整天少吃多餐。只是吃少许饼干或烤面包，就能帮助缓解胃部不适。
- 在胃部可以承受之前，不要一下喝太多水，以免加重呕吐，更容易严重脱水。小口小口地喝，每20分钟才增加喝水量。
- 避开油腻和辛辣的食物。
- 吮吸薄荷或许有助于缓解肠胃不适。
- 不要给小孩任何糖果、气泡饮料或肥腻的食物，这只会加重病情。
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警告
- 如果你已经呕吐超过12小时，请去看医生。
- 如果你出现方法1列出的任何症状，请尽快就医。
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参考
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