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有体臭会让人觉得难为情和不自在,但是别太担心,很多人都有和你一样的烦恼。你可以试着对生活方式做一些简单的改变,自然地消除体臭。使用除臭剂能暂时掩盖体臭,但是只有保持身体干净和饮食健康,才能消除皮肤上的致臭细菌。要是比平时出汗多,或是体味出现变化,可能需要就医治疗。
步骤
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每天至少洗一次澡。 早上或晚上淋浴或泡澡一次,清除皮肤上的汗水和致臭细菌。使用抗菌肥皂或其它除臭产品。用毛巾和肥皂搓洗体味重的部位,比如腋窝、双脚和腹股沟,以消除臭味。 [1] X 研究来源
- 白天做运动或流汗后,要尽快消除体味。
其它做法: 如果你无法洗澡,可以用本地药房有卖的抗菌湿巾来擦拭皮肤。
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使用除臭剂和止汗剂。 如果腋窝或双脚容易出汗,可以使用含有铝的止汗剂堵住汗管。在腋下或脚底涂抹止汗剂,防止它们出汗。许多止汗剂也含有除臭的香精,能掩盖体味,你可以挑选自己喜欢的香味。 [4] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 如果你不常出汗,可以直接购买除臭剂。除臭剂是酸性的,可以杀灭皮肤上的致臭细菌。
小提示 :目前还没有足够的研究可以证实自制除臭剂或止汗剂的安全性或效果。
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如果你有脚臭,可以穿抗菌袜子。 选择包装上注明“抗菌”或“抗微生物”的袜子,它们有助于杀死致臭的微生物。确保双脚干透才穿上袜子,免得让袜子受潮。只穿干净的袜子,避免把细菌带到皮肤上。 [6] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源
- 如果腹股沟部位有体味,你也可以购买抗菌内裤。
- 尽量赤脚或穿露趾鞋,好让双脚透气。
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不吃辛辣或味浓的食物。 吃辛辣食物促使你流汗,进而加重体臭。大蒜、洋葱等气味强烈的食物会被身体吸收,导致身体也散发出类似的气味。注意饮食,尽量不吃会引发体臭的食物,包括孜然、咖喱等香料。 [7] X 可靠来源 Cleveland Clinic 前往来源
- 改用盐、胡椒等基础调味料给食物提味。
小提示: 用餐后,留意身体对食物的反应,弄清楚哪些食物会引发体臭。
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通过瑜伽或冥想来放松和解压。 身体在压力大的时候会开始出汗,可能引发体臭。深呼吸,放松心情,练习减压技巧。尽量放松身心,让自己冷静下来,防止身体出汗。每当感到压力大时,抽出几分钟做自我引导冥想,或练习简单的瑜伽姿势。 [11] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 当某件事让你感到压力大时,不妨站起来,四处走走。暂时离开几分钟有助于厘清思绪。
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就医治疗天然产品引起的皮疹或皮肤刺激。 天然疗法通常很安全,但是也有可能会刺激皮肤,甚至引发皮疹。市售的天然除臭剂和家庭疗法都有可能导致皮肤状况恶化。一定要就医检查,确认自己是否需要接受治疗。 [12] X 研究来源
- 用过自然疗法的部位可能会肿胀、发痒、触痛和发红。
- 询问医生是否可以推荐一款更适合你皮肤的天然除臭产品。
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如果出汗或体臭影响到生活,建议就医治疗。 每个人都会出汗和散发体味,不是只有你一个人有这种烦恼。不过,你可能比别人出汗更多,或是体味更强烈。如果你因为出汗和体臭问题而无法正常生活,医生可以帮到你。 [18] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 医生可以帮助寻找适合你的产品。
- 医生也可以将你转介给治疗师。后者可以帮助改变你对汗水和体臭的看法,让你感觉好一些。
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参考
- ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-sweating-and-body-odor/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/body-odour-bo/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/body-odour-bo/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/diagnosis-treatment/drc-20353898
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- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/body-odour-bo/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-7-different-foods-affect-your-body-odor/
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/diagnosis-treatment/drc-20353898
- ↑ https://www.drugs.com/health-guide/rash.html
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/body-odour-bo/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/body-odour-bo/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/symptoms-causes/syc-20353895
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/night-sweats/basics/causes/sym-20050768
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/body-odour-bo/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/symptoms-causes/syc-20353895
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/body-odour-bo/
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