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你一直都想留胡子，但基因却不给力，而你的毛囊也不像你所期望的那么肯帮忙。除了去本地的戏剧用品商店买粘贴假胡须以外，你可以尝试通过一些方法来长出更浓密的胡子。本文就向你介绍几个能用来帮助蓄须的办法。请看下文！
步骤
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顺其自然。 对于胡须稀少的男子来说，要蓄起像样的下颌须或小胡子似乎是个遥不可及的梦。然而，只要你不是真的完全寸草不生，时间其实还是站在你这一边的。
- 胡须长出来的过程中，看起来可能会斑斑驳驳，参差不齐。不过随着胡子长长，那些生长较缓慢的毛囊也会长出自己的毛发，渐渐地——经过三四周（或更久）的时间——斑驳的部位终会被或长或短的胡须掩盖。
- 如果你能坚持一个月左右不剃须，就能收获一个毛茸茸的下巴和小胡子。
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耐心等待至少四周。 蓄须可能会令人丧气，因为你的下颌须和小胡子都将经历一段参差不齐的阶段，会引得人对你评头论足。
- 别放弃！如果你只是需要假以时日来蓄须，那就该庆幸——有些人可能用尽办法还是根本长不出胡子来。
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坚持修剪胡须。 一旦你的胡须达到了一定的起步长度（约1厘米），使用剪刀或钳子，避免胡须看起来太凌乱。有些毛发可能长得比较快，看起来会有点不整齐。如果保持长度一致，那么即使胡须有些斑驳，看起来也会像是故意为之，而不是好像最近几周都喝得酩酊大醉一样。
- 家用毛发修剪器是保持胡须整洁的好工具。它们一般都带使用指南，这样家庭造型师们就不会一下子剪掉 太 多。
- 胡须长出来以后，修剪的长度也可以随之增加。
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服用促进毛发健康的维生素。 你固然可以满怀期望地在脸上使用毛发生长疗法，但由内而外的调理总是更好些。想一想：你的身体就像一间工厂，要从中生长出任何东西，都需要工厂高效运转，并且有足够的资源来保证运转良好。你的毛发也一样。下面介绍几种维生素以及哪些食物含有这些维生素，服用它们能对身体的毛发生长提供动力：
- 维生素A：这种维生素能刺激皮脂生成，它有助于维持你须发毛囊和皮肤中的水分——这对保持毛发看起来健康很有帮助。鸡蛋、肉类、奶酪、肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花和深绿色绿色蔬菜中都含有维生素A。 [1] X 研究来源
- 维生素C：它不仅对增强你的免疫系统有益，也能保持头发和皮肤健康。柑橘可作天然维生素C的代用品，其他食物如青椒、深绿色蔬菜、土豆和番茄也富含维生素C。 [2] X 研究来源
- 维生素E：它一直被誉为健康皮肤的法宝，也能促进血液循环——为毛发生长带来理想环境。富含维生素E的食物有油类、绿叶蔬菜、坚果和豆类，而且大多数人只要饮食正常，都能获得足量的维生素E摄取。 [3] X 研究来源 外用也很有益。
- 维生素B3：它也有助于加强血液循环，这对毛发生长有积极作用。有报告发现，维生素B3和生物素一同服用，效果更为显著。牛肉、鸡肉、鱼肉和麦芽中都含有维生素B3。 [4] X 研究来源
- 维生素B5：也称为 泛酸 ，能帮助脂肪和蛋白质在身体中起作用，这是健康毛发所必须的，此外还有报告表明它有助于减少压力，而压力必然会阻碍毛发生长。酿酒酵母、西兰花、鳄梨、蛋黄、动物内脏、鸭肉、牛奶、龙虾、全麦面包等各种食物中都含有天然维生素B5。 [5] X 研究来源
- 叶酸。这种维生素有助于增厚毛发，而且是毛发的生长和修复所需。全麦面包、谷物麦片、绿叶蔬菜、豌豆和坚果中都有。 [6] X 研究来源 [7] X 研究来源
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增加生物素摄取量。 生物素是一种重要的水溶性B族维生素，是形成脂肪酸和葡萄糖所需，也是氨基酸和碳水化合物新陈代谢的必要成分。缺乏生物素会导致脱发，所以要确保你的摄取量满足建议剂量。正常的生物素每日建议用量是30-100毫克。 [8] X 研究来源
- 肝脏、牡蛎、花菜、豆类、鱼肉、胡萝卜、橡胶、大豆粉、蛋黄、谷物、酵母和其他食物中都含有生物素。你当然可以服用含生物素的维生素营养片（市面上受欢迎的品牌大都含有），但吃新鲜食物总是个更好的办法。
- 有人说生物素能促进毛发生长，但这种说法并未得到证实。不过，如果由于缺乏生物素导致脱发，那么确保你摄入了最低建议用量总不会有错。
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养护皮肤。 要让那些微小又生长缓慢的毛发完成使命，在修饰仪容方面，应该把皮肤健康作为头等大事。
- 为脸部去角质。每周敷一次去角质面膜，与桉树油共同使用。这对皮肤大有好处，还能促进并刺激毛发生长。 [9] X 研究来源
- 使用有益毛发健康的护肤品。含维生素B复合成分的洗发水或洗面奶都能有所帮助。
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调节好你的压力。 压力的一大副作用就是脱发。如果你的目标是让胡须生长，那就要让身体的毛囊潜力达到最佳状态。这意味着避免出现压力太大的状态，同时饮食也要得宜，或是服用能帮助身体抗压的维生素补充剂（维生素B5对压力调节有益）。 [10] X 研究来源
- 试着练练瑜伽，或者冥想。
- 听令人放松的音乐。
- 进行体育运动、健身，或是任何你喜欢的事，放松自己。
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向医生求教。 要达到最佳效果，睾酮疗法应该在密切监控下进行。过 多 的睾酮会适得其反，反而会阻碍毛发生长。
- 睾酮可通过注射、外用或口服（但并不推荐，因为这对肝脏会有不良作用）施用。
- 睾酮不能累积，因此在你的胡须长出来以前，都需要维持日常的补充剂量，其他方法也有助于固发，如米诺地尔片或皮肤嫁接。
- 施用睾酮可能需要长达一年才能见效。 [12] X 研究来源
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拜访整形医师。 对有的人来说，自然的办法就是不行，不管你怎么尝试，胡须就是不肯在你的脸上“安家”。如果其他办法都失败，整形医师能帮忙，他们能把脑后（通常如此）的毛囊直接移植到脸上。
- 这种手术通常是门诊手术，而且会引起轻度皮肤刺激。术后要达到你理想的结果也需要时间——一到两年。 [13] X 研究来源
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小提示
- 试着在脸部用些落建生发液。注意，这不是一种“权威认可的”米诺地尔使用方法，但很多人都发现这种方法对刺激面部毛发生长非常有效。
- 如果你不确定自己留起山羊胡子、小胡子或鬓髥来是什么样子，又不想等到胡子长出来才知道，那么可以去戏剧用品商店。几个世纪来演员们一直都在脸上粘假胡须，它们能帮你试几个款式，让你心中有方向。
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参考
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002400.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/vitamin-c/NS_patient-vitaminc
- ↑ http://www.dietitian.com/vitamine.html
- ↑ http://www.healthdiaries.com/eatthis/the-10-best-vitamins-for-hair-regrowth.html
- ↑ http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
- ↑ http://www.cdph.ca.gov/HealthInfo/healthyliving/childfamily/Documents/MO-NUPA-FolicAcidandFolate.pdf
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/folicacid.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR600259
- ↑ http://beardexperts.com/
- ↑ http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
- ↑ http://www.menshealth.com.sg/style-grooming/facial-hair-will-impress-ladies
- ↑ http://www.ftmguide.org/ttherapybasics.html
- ↑ http://www.transgenderhair.com/photogallery/patient-5.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR603165/DSECTION=side-effects
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682793.html
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