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大多数人在某些场合中信心十足，但在别的场合却没那么自信。也许你成绩优异，所以在学校时特别自信。但在聚会上，你也许就像离开水的鱼，害羞腼腆，浑身不自在。或者，与同学在一起时你特别自信，但进入职场却信心不足。无论出于哪种原因，可能总有些场合会让你觉得有提高自信的必要。表现出自信有利于树立自信。要想建立自信，不妨从改善自己的思维模式和行为举止开始。
步骤
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经常微笑并友好待人。 友善待人，笑容满面会让你看起来自信，因为这样人们会认为你友好快乐，喜欢大家相处。如此一来，他们也很乐意和你相处。
- 参加多种多样的活动，与别人友好相处，展现信心。
- 向别人介绍自己的姓名。这样一来，大家会觉得你自尊自信，说的话也值得听。 [2] X 研究来源
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肢体语言也要流露出自信。 自信的人通常不会感到焦虑或紧张。不管内心的真实想法是什么，对自己的肢体语言进行微调，从而表达出自信。 [5] X 研究来源
- 挺胸抬头，站有站相。
- 与人交谈时要有眼神交流。
- 不要坐立不安。
- 放松肌肉。
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讲话要清楚，并且经过思考。 说话声音要清晰而自信。如果发出的声音胆怯或摇摆不定，那说明你信心并不充沛。 [7] X 研究来源 如果你语速过快，这会让人觉得你压根不指望别人听你讲话。
- 说话时尽量少带“呃”或“嗯”等口头语。
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着装自信而得体。 人们容易以貌取人。有时，要想表现出自信最好也要打扮得自信点。如果你穿的衣服像睡衣，一般人可能不会把你太当回事儿。另一方面，如果你看起来胸有成竹，人们会认为你很自信，自然会更尊重你。
- 要重视自己的外表，这样别人才会认为你对自己的需求是认真负责的。
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为自己说话。 不要让别人替你说，因为这样容易被人利用。如果你为自己说话，表明自己不会容忍他人的不尊重，那么别人就会从你身上看到自信，给予你应有的尊重。
- 例如，如果你正说着话，却有人插嘴，你可以说：“对不起，请让我说完。”
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不要在人前自我批评。 你如何对待自己，别人也容易效仿你的做法。如果你总是自轻自贱，其他人也会这样对你。要自尊自爱，表明自己不会容忍任何不公正对待。
- 例如，不要告诉别人你有多讨厌自己的头发。多谈谈自己对外貌满意的地方。不然就换个发型，展现新面貌。
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想象自己处于不同的情形下。 如果你很难在某一场合自信起来，不妨想象自己正处在其他信心满满的环境中。比方说，在学校里你能和他人自如交谈，但在聚会上却窘迫不会说话。所以参加聚会时，想象自己是在教室里和人说话。
- 克服自己参加聚会时冒出的消极想法，要自我肯定，暗示自己有社交能力，在其他场合自如说话不成问题。
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称赞他人。 自信的人不仅积极地看待自己，也会积极地看待他人。如果同事工作出色或者获了奖，微笑表示祝贺。无论事情大小，多多赞扬他人，这会让你看起来非常自信。
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此外，不要在背后议论他人。 有些人说，要想受欢迎，就必须区别对待他人，有时候要刻意变得尖酸刻薄。但是，这大错特错。自信的人从来都不会在背后说人坏话。广告
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坚定主动 地与人交谈。 以诚相待、直话直说，这会让你树立自信。有话直说，这样既能让说话人畅意直言，又能让听众听得明白。同时，参与谈话的人们会相互理解，互相商量，在制定解决方案时能考虑到每个人的意见。
- 例如，如果你想在面试中展现自信，不妨把面试当作一次机会，看看自己的工作经验和专业知识能否满足公司的需求。可以这样说，“根据您所说的，贵公司需要能有效扩大现有客户在铁路联运服务方面的使用量的人才。我曾在ABC Transport就职，曾帮助三位重要的全国性客户拓展其铁路联运服务的使用量，为公司增收百万美元。我乐意效劳，为贵公司创造更多收入。”
- 要想在未来老板面前展现自信，要实事求是地讲述过往功绩，不要夸大其词。此外，还要表示出自己愿意成为公司一员的热情。
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努力工作。 将紧张不安的情绪转化为富有成效的进步。专注地努力工作。自信的人不怕改进不足，因为现在所做的事无法影响他们的看法。他们知道自己在任何情况下都会拼尽全力，所以即使失误，他们也会自信从容。
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相信自己 。 相信自己是建立自信的最好方法。作出努力来增强自信和自尊，这会让你在大多情况下都感觉更好。自信的秘诀就是相信自己。当你试图自信行事时，如果相信自己，那么展现出的自信会更有说服力。扪心自问，找寻自己的最佳品质。你或许认为自己平庸无奇，但其实你是独一无二的。内心的自信会提升你的精气神，让你精神焕发。
- 制定切实可行的目标，努力实现。相信自己能顺利达成目标。
- 无论如何都要爱自己。接受自己的积极面和消极面，给自己留有犯错误的余地，取得成功时要鼓舞自己。
- 和你所爱的人交谈。爱你的人会帮助你发现自己的积极面。他们爱你自然有爱你的理由，可以帮助你改善对自我价值的看法。
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列出你的积极特质。 为了自信行事，要着力于那些能给你信心的事情上。多想想自己的积极特质。回想自己过往做的不错和取得成功的事，无论事情大小都可以。列出自己的闪光点，可以包括：
- 我是个很好的朋友。
- 我是位努力工作的员工。
- 我擅长数学、理科、拼写和语法等。
- 我获得象棋赛奖杯。
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记下别人夸你的话。 回想别人夸奖你的时候，这样你会更积极地看待自己，从而自信行事。
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明确让自己信心百倍的事情。 明白自己在哪些场合十分自信后，就可以将自信技能运用到其他场合。
- 列出让自己感到自信的种种场合。在写出每种情景的同时，写下自信的原因。例如：“当我和朋友在一起时，我很自信。我感到自信的原因：我与他们相识很久了。我知道他们不会对我指指点点。他们接纳真实的我。”
- 列出让自己不自信的种种场合。对于每种场合，都写下不自信的原因。比如：“工作时我常常不自信。不自信的原因：这是份新工作，我对工作内容还有些摸不着头脑。老板也有些挑剔，对我的工作不满。”
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专注于改善自己。 此外，还可以努力做好工作、学业，甚至是搞好人际关系。专注是关键。自信的人专注于不断改善不断进步，直到取得成功。而缺乏自信的人会纠结于自己的表现，担心他人发现自己的缺点（通常情况下，这是不对的），会担心失败，而不是为成功寻找方法。
- 回顾最近做的事，比如公众演讲或工作面试。想出至少三种当时进展顺利的事情，这有利于克服消极情绪。 [11] X 研究来源
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平息内心的批评声。 消极情绪给许多人带来了巨大痛苦。消极情绪往往来源于不真实的自我信念，包括，“我不够好”，“我不幸运”，或者“我总是搞砸事情。”
- 抓住消极思想。你只是养成了些不良习惯，完全可以改掉它们。
- 应对消极思想。用积极想法来克服消极思想，看看孰是孰非。例如，你发现自己在想“我太不幸了”，那回顾过去种种幸运的事来抵消这种念头。比方说，提醒自己“我有家可居、有饭可食、有衣可穿，还有爱我的家人朋友。去年还中了40美元的彩票呢。”
- 要知道，内心的批评声并不百分百正确。平息内心的批评之声，这样没有阻碍会让你更加自信，做事也更加从容。
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相信自己有能力迎接挑战。 不妨多看看记录自己积极特质的清单，从而增强自信，相信自己在任何情况下都能迎接挑战，尽力而为。 [12] X 研究来源
- 如果你老是纠结于自己搞砸了的事，那么“自我效能感”便会降低（即无论事情大小，都相信自己能够做到）。反过来，这也会打击自信心，让你变得自卑。所以，要相信自己定能攻克挑战。
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小提示
- 你唯一需要取悦的人只有你自己。开心度日，不要为达到他人的期望而为难自己，以至于没法随心而行。
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警告
- 在人前表现自信时不要用力过猛，否则别人会认为你缺乏安全感、傲慢无礼，在寻求关注。
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参考
- ↑ http://www.simplypsychology.org/bandura.html
- ↑ http://advancedlifeskills.com/blog/7-traits-of-highly-confident-people/
- ↑ https://www1.cfnc.org/Home/Article.aspx?articleId=TKZjBonzsuebU8XAP2BPAXEAiXAP2FPAX11wXAP3DPAXXAP3DPAX&level=3XAP2FPAX6J7I3kztATGuYyXAP2BPAXDahIQXAP3DPAXXAP3DPAX
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- ↑ http://socialpronow.com/confident-conversation
- ↑ http://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/how-act-confident
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- ↑ http://www.med.umich.edu/painresearch/patients/Relaxation.pdf
- ↑ http://leanin.org/news-inspiration/8-ways-to-boost-your-confidence-what-no-one-ever-tells-you/
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- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/ways-exercise-improve-self-confidence/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
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