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向那些值得被爱的人表达我们的爱是一门艺术。正如任何艺术一样，表达爱也需要大量的练习。一方面，人们对爱的回应各不相同。有些人喜欢听甜言蜜语，有些人需要看到实际行为，还有一些人最喜欢示意的举动。无论是对待你的朋友、家人、配偶还是伴侣，你都应该尽力通过各种言行表达你对他们的关爱。
步骤
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赞美。 有时候，我们总以为身边的人知道我们有多么地在乎他们，多么地欣赏他们。事实上，他们并不知道。你应当向他们说出你的赞美，这样他们才清楚你有多么地珍视他们。你的朋友是不是总在支持你？是的话，不妨赞美他。你的配偶今天看起来是不是特别棒？是的话，请称赞她。她是不是世界上最理解你的人？是的话，对她说出你的赞赏。她将绽放出自信的光芒。
- 从简单的赞美开始。你可以说“我真的很欣赏你”，或者说“我很高兴在人生中有你相伴”。这两种赞美都不会出错。
- 无论男人还是女人，都喜欢别人赞美自己的外表和个人品质。“你真的很漂亮”、“你真的很帅”、“你真的好可爱”、“你特别讨人喜爱”等，这些赞美非常有用。“你人真好”、“你好聪明啊”、“你真贴心”等赞美也不错。
- 态度要真诚。不要仅仅为了取悦对方而发出赞美。如果你不喜欢配偶的厨艺，请不要撒谎说你喜欢。当然，你应该感谢她为了做饭而付出时间和精力。不真诚的赞美没什么意义，而且缺乏诚意的赞美很容易被人看穿。 [1] X 研究来源
专家提示婚姻和家庭治疗师Allen Wagner是美国加利福尼亚州洛杉矶市的一位持证婚姻和家庭治疗师。他于2004年获得佩珀代因大学的心理学硕士学位，专门帮助个人和伴侣改善情感关系。他和妻子Talia Wagner合著了《Married Roommates》一书。即使你不习惯分享自己的感受，也要继续努力。 婚姻和家庭治疗师Allen Wagner说：“有些人并非天生就善于口头表达，但这只是意味着你必须努力让它成为一种习惯。即使一开始感觉很不自然，但只要坚持练习，最终都会习惯成自然的。”
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要善于鼓励。 希望你的朋友和其他被你爱着的人成长进步，同时为他们加油打气，也是对他们爱的表现。假设你想攻读硕士学位，你把这个计划告诉了最好的朋友。要是她立刻朝你泼冷水，对你说读研只是浪费时间和金钱，你会觉得朋友爱你吗？很可能不会。碰到需要表达爱的时候，牢记这一点。鼓励身边的人成长，鼓励他们追求那些令他们快乐的目标。 [2] X 研究来源
- 这里还有另一个例子。假设你的男朋友向你透露他一直想要当警察。他正在考虑转行到执法机构去上班。那么你该如何回应他？他一直都很靠谱。你是鼓励他追求梦想，还是取笑他？哪一种做法最能表现你对他的爱？
- 前文所列举的那些赞美都可以起到鼓励的作用。指出你爱的人的优点和长处，尽力增强他们的自尊心，例如称赞她勤奋、善良和天资聪颖。
- 向所爱的人表示你和他一条心，这样也可以起到鼓励作用。你可以说“我相信你”，或者说“记住，我会一直支持你”。
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征求建议。 你可以向母亲、邻居、朋友或恋人征求建议，表明你重视并信任他们的意见。这会让他们感觉良好，也能增强他们的自我价值感，还能让你们之间的关系变得更牢固。征求意见又不会令你有什么损失，何况你很可能会从交谈中获益。
- 不是只有大事才能向他们征求意见。你可以问问他们能否推荐一家他们喜欢的新餐厅，或者问问他们上哪儿去调试汽车。虽然说人生遇到危机的时候正是征求建议的好时机，但是你不应该为了征求建议而编造问题。
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不要吝惜你的感激之情。 一段关系经过长年累月的洗礼，很难像当初那样被人珍视。我们很容易把朋友或挚爱为我们所做的一切看作理所当然。试想你和伴侣已经一起生活了好些年。你们很自然地分担着家务。你负责洗碗，他负责倒垃圾。你们就是这么分工的，但事实上，你的伴侣很可能不喜欢倒垃圾。如果你对他说声“谢谢你”，他会很感激，也会因为知道自己的付出被你珍视而变得更开心。 [3] X 可靠来源 Greater Good Magazine 前往来源
- 表达感谢时，尽量说清楚你是为了什么事而感谢对方，例如你可以说“我真的很感谢你帮我洗碗”，或者说“谢谢你花时间帮我”。
- 花点时间为你的伴侣着想。他们可能一直把你放在心上，默默为你做了很多事情，而你却没有察觉。他们是不是额外买了许多家庭用品呢？是不是帮你洗了毛巾？有没有在停车场等你？这些举动都说明他们对你的爱的表现，你应当感谢他们，以此回应他们爱的举动。
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和所爱的人谈谈心。 想让某个人知道这世上你最重视的人就是他？不妨向他敞开心扉，分享你的感受，这是表达重视的好方法。这并不意味着你必须和他分享秘密。向朋友或伴侣敞开心扉表示你信任他们。这会让他们觉得在你的一切关系中，你们的关系是白金级的，是相当亲密而牢固的。当然，你只应该信任那些让你感到舒服、放心的人。如果你还没有准备好敞开心扉，也可以采取别的方式表达爱！
- 在向对方透露你最深、最黑暗的秘密前，要确保你们的关系足够稳固。一定要确定自己真的很信任那个人。不要向你迷恋的对象或不可靠的朋友透露秘密，以免被辜负。
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要善于倾听。 倾听也是爱的表现。无论你的朋友或挚爱是否在大声抱怨，你都可以不说话，而是用眼神和肢体语言去表达你的爱。把你的手机放到一边，身体转向对方，认真倾听对方说的每一句话。上次你发现别人如此全神贯注地倾听你说话是什么时候？被人专心倾听是一种十分难得的美妙感受。 [4] X 研究来源
- 当你爱的人说话时，你应当尽量耐心地倾听。聚精会神地听他们说话。放下手上的任何东西，例如手机或书籍等，听听他们在说些什么，然后认认真真地回应他们。如果你不知道该说什么才好，那就给他们一个温暖的拥抱。这么做同样可以表达你的爱。
- 哪怕没什么特别的事，也要尽量带着同情心去倾听。当朋友进门时，问问他们今天过得怎么样。即使他们在查看购物清单，你也应当专心听他们说话。正是在他们没想到你会关注他们的时候，你的关注才显得宝贵。
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做一些亲昵的举动。 人们喜欢被触碰。我们需要触碰来增进关系。我们需要觉得自己是社会的一份子，觉得自己被别人关心和保护。这种需要是人之常情，也是人的天性。况且，研究表明比起那些不触碰我们的人，我们总会下意识地更喜爱那些触碰我们的人。 [5] X 研究来源 通过触碰，你不仅能够表达爱，还能巩固你们的关系。
- 让我们澄清一点，我们所说的“触碰”是广义的触碰，并不是狭义的亲密接触或性接触。把手放在对方的肩膀上，和对方击掌，拍拍对方的背部等，这些行为都有同样的效果。触碰可以打破身体接触的壁垒，传达出这样的信息：你认可所爱的人的存在，你在乎他们，你感受到一种亲密。
- 给所爱的人一个温暖而长久的拥抱。正如其它形式的触碰那样，拥抱是表达爱和构建关系的有效手段。拥抱7秒就能起到很好的效果。 [6] X 研究来源 科学家也不知道为什么会这样，但是7秒钟的确是构建真实联结所需要的时长。
- 这可不是怜悯或安慰性质的拥抱。这是一个完全不需要理由的温暖拥抱。没有潜在的动机，没有内疚，也没有责任感。这是爱的拥抱，因为你唯一的目的就是让对方知道你很在乎他。
- 如果你们俩都对身体触碰感到自在，那么不妨抚摩一下对方的前臂，用手臂环抱对方的肩膀，互相碰碰鼻子或亲吻对方，这些都是表达亲昵的好方式。
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在生活中制造共享空间。 不管是和另一半还是和好朋友分享东西，你们的关系都会因此变得更牢固。你在自己的生活中有什么可以分享的呢？可否分享梳妆台的抽屉？或是为他们准备专用的玻璃杯，以供他们登门拜访时使用？分享文具怎么样？总之，让你爱的人成为你人生的一部分，以此表明你很在乎对方。 [7] X 研究来源
- 为了让所爱的人融入你的生活，你还可以把他们介绍给其他朋友或家人认识。人人都想成为别人珍贵的朋友，珍贵的男友或女友，或是珍贵的兄弟姐妹。你应当让所爱的人觉得自己很重要，重要得足以成为你向其他亲朋好友谈论和夸赞的焦点。
- 如上文所言，你应当向所爱的人征求建议，说出赞美，并表达感谢。这些做法都会让他们明白你对他们很上心。
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让你们独享的笑话或值得纪念的时刻深深铭刻在彼此记忆中。 我们的关系就是由这些不为外人所知的共同时光构成的。若要为这些时刻赋予重要的意义，你就要强化这些时刻留给你和对方的印象。那么该怎样做呢？你得发挥创意。不妨把你们喜欢的所有歌曲录制成唱碟。将你们去沙滩旅游时拍的照片印在马克杯上。给所爱的人送一件礼物，纪念你们共度的美好时光。这些做法都能传达出你对他们的珍视。 [8] X 研究来源
- 这类示爱举动不必大张旗鼓。你只需要向朋友或伴侣表达你对他们的重视。
- 他们是否提起过一直以来非常希望自己持有茅台公司的股票？那就给他们买一些吧。你是否曾经开玩笑说要做一顿黑暗料理？那就着手去做吧。现在，你们共度的独特时光就更加令人难忘了。
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通过着装让对方加深印象。 如果你正在谈恋爱，那就穿上恋人喜爱的服装，或者戴上对方欣赏的配饰吧。女朋友是否喜欢你打领带？那么你不妨找个晚上给她制造惊喜。她是否觉得你戴着飞行员墨镜和软呢帽的样子特别帅气？那就按她的喜好打扮自己。你不必刻意提到这番精心打扮是为了谁，你的女朋友肯定知道你是为了她。
- 在选择香水、食物和其他东西时，不妨也满足对方的喜好。你的丈夫是否对某种酒情有独钟？不如在回家的路上顺道给他买一瓶吧。
- 你的女朋友私底下是不是特别喜欢吃鯷鱼披萨？如果是，不妨偶尔让她大快朵颐。她很可能会仿效你的做法，让你也尽情享受自己喜爱的事物，这样你们俩都会变得更快乐。
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赠送礼物。 有些人在收到礼物时，最能感受到别人对自己的爱。对于这类人而言，赠送行为比礼物本身更重要，因为赠送行为是爱的表现。最重要的是心意。 [9] X 研究来源 你可以在节假日、生日或周年纪念日赠送礼物。你也可以偶尔出其不意地送礼，给对方一份惊喜。这种做法效果更好。
- 礼物可以是永生花和巧克力，也可以是你亲手制作的贺卡。
- 最令人难忘的礼物往往是那些出乎我们意料的礼物。如果你听见所爱的人提到她喜爱某本书却买不起，那么你特意买下这本书送给她，她一定会十分难忘。
- 礼物无论大小，传达的都是“我惦记着你”的心意。收到礼物的人会把礼物视为一种肯定，一种爱的表示。然而，一定要确保你的行为和这种爱的表示相一致。想象一下，你送给母亲一大束鲜花，接下来却好有几个月没打电话问候她，那么你对她的忽视就会贬低那份鲜花礼物的价值。
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做一件好事。 想象一下彻夜滞留机场是一种什么样的体验。那么，如果你有一位住在两小时车程以外的朋友主动提出来机场接你，你会有什么样的感受？假如你爱的人在你遇到财务问题时把钱借给你，还不要你还利息，你作何感想？这两种举动都是爱的表现，真诚付出却不求即刻回报。有时候，爱就是通过无私付出表达出来的。
- 下次和所爱的人一起出门吃饭或喝咖啡时，不妨主动买单。
- 主动帮助他完成一项烦心的任务，例如打扫车库。
- 有时候，最贴心的礼物也就是那些真正表达出我们爱意的礼物，正是那些需要我们作出牺牲的礼物。这就是为什么我们把它们称为“善行”。如果你有一位朋友需要在清晨5点坐车去机场，也就是平时你还在梦乡的时候，主动请缨开车送送他表明你重视自己的朋友，不会计较由此产生的不便。
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安排一起共度时光。 和那些喜爱收礼的人不同，有些人在和朋友、家人、配偶共度美好时光时，最能感受到关爱。重要的是全身心投入这段温馨时光，而不仅仅是聚在一起，却心不在焉。要给挚爱全然的关注。 [10] X 研究来源 不如组织一次共同参与的活动，你们可以一起参加舞蹈班、看歌剧、溜冰或打野战。这些都是联络感情的精彩体验，而这些活动是由你来安排的，你的心意不言而喻。
- 你们也可以一起看电影，到咖啡馆聊聊彼此的近况，玩桌面游戏，甚至一起旅行。
- 安排共度时光表明你希望所爱的人成为你生命中不可分割的一部分。你当然可以独自参加各种活动，但是你选择了和他们一起参与，这说明他们对你很重要。你所爱的人一定会明白这一点。
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为所爱的人做饭。 有句老话是这么说的：“要想抓住男人的心，就得抓住他的胃。”许多人都会通过食物来表达爱。这不仅适用于男人。食物和为他人准备食物是我们建立深层联系和表达关爱的一种方式。不妨请挚友到你家做客，为她烹煮一顿她最喜爱的饭菜，有好酒、甜点和开胃菜。她会明白你有多么地在乎她。
- 厨艺不精也没关系。你可以换种做法，比方说为所爱的人安排他最喜爱的活动，或是准备一件他最喜爱的物品。你的配偶喜欢马吗？那就安排一次骑马活动吧。他喜欢菊花吗？那就用菊花装点房间。重要的是向他传达出这样的信息：你爱他，并且时时把他放在心上。
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记住，人们理解爱和表达爱的方式各不相同。 你也许认为自己一直都在向伴侣和朋友表达爱，但是他们可能没有理解你的心意，因为你没有用他们理解的方式表达你的爱。例如，有些人会通过身体接触表达爱，而另一些人则会通过某些示意举动或共度温馨时光来表达爱。 [11] X 研究来源
- 以不同的方式表达爱是个不错的主意，你不妨尝试各种方法。试试通过各种示意举动、话语、触碰、礼物和共度美好时光来表达爱。如果你想让自己所爱的人由衷地感到被欣赏，那就通过口头称赞和身体接触来表示你有多么地在乎他们。为他们做事，无论大小，你可以默默行动，也可以大张旗鼓。这样，你肯定可以把爱表达出来。
小提示
- 发挥创意，让自己表达爱的方式带上个人特色，以免落入照搬照抄的俗套。表达爱的方式越是有个性和针对性，就会显得更真诚，取得的效果也越好。
- 表达爱意有一种非常重要的方式，那就是用心倾听。当你用心倾听时，你会从所爱的人的话里听出很多信息，例如他们的喜好、梦想等等。然后，你可以利用这些信息为他们做些特别的事情，给他们制造惊喜。所有表达爱的点子都可以根据你或所爱的人的个性来量身定制。
参考
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/07/25/genuine-compliments_n_5617439.html
- ↑ http://fiercemarriage.com/the-power-of-encouraging-your-spouse
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/should_women_thank_men_for_doing_the_dishes
- ↑ http://www.conversantlife.com/relationships/can-you-hear-me-steps-to-become-a-sympathetic-listener
- ↑ http://www.inc.com/jeff-haden/6-habits-of-remarkably-likeable-people.html
- ↑ http://www.womansday.com/sex-relationships/dating-marriage/how-to-show-a-man-you-love-him#slide-10
- ↑ http://thoughtcatalog.com/chelsea-fagan/2012/11/23-ways-to-show-someone-you-love-them/
- ↑ http://www.caring.com/articles/5-surprising-actions-that-show-love
- ↑ http://www.focusonthefamily.com/marriage/communication-and-conflict/learn-to-speak-your-spouses-love-language/understanding-the-five-love-languages
