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如何让你的指甲快速生长

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共同创作者是 Mia Rubie

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人人都想拥有健康、富有光泽的指甲。你知道如何让指甲长得更快吗？虽然指甲的生长速度不能违背自然规律，但你还是可以通过一些方法促进指甲健康，加速指甲生长。

方法 1

方法 1 的 2:

改变生活方式以获得强韧的指甲

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1
服用生物素补充剂能让指甲变得更强韧。 生物素补充剂可以在大型商场、药房、保健品专卖店买到。只要坚持天天服用，指甲就能变得强韧，脆弱易断裂的现象也能得到改善。 ^{[1]
X
研究来源}
- 目前对于每天服用生物素的安全剂量还没有限定，除非有医生的监督，否则不要大量服用生物素。
- 胶原蛋白补充剂也能让指甲变得更强韧。
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2
吃大量含维生素B7的食物。 维生素B7是生物素的另一种名称。在服用生物素保健品的同时多吃富含维生素B7的天然食物能够刺激生物素补充剂更好地发挥效果，让指甲变得更强壮。富含维生素B7的食物包括： ^{[2]
X
研究来源}
- 大麦
- 玉米
- 蛋黄
- 牛奶
- 大豆
- 牛油果
- 西兰花
- 奶酪
- 鱼肉、鸡肉，或猪肉
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只有在洗澡、洗手等必要的时候才让指甲与水接触。平时洗碗、做家务或者需要和液体接触时，你都要记得戴上手套。减少指甲与水接触能够保持指甲滋润，降低指甲断裂的几率。 ^{[3]
X
研究来源}
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4
避免接触刺激性强的洗涤剂或化学试剂。 尽量减少指甲与清洁剂或洗涤剂接触的次数。有刺激性的清洁剂和化学试剂会导致指甲失水，所以日常生活中你要保护好指甲，使其免受伤害。 ^{[4]
X
研究来源} 指甲上残余的指甲油可以用不含丙酮的洗甲水擦掉。 ^{[5]
X
研究来源} 丙酮会刺激皮肤，损伤指甲。另外，丙酮还是一种高度可燃的有毒物质。
- 洗碗或洗衣服的时候带上橡胶手套。
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5
搬到气候温暖的地方居住。 住在拥有暖冬和酷夏气候地区的人指甲长得更快。如果你不愿意为了指甲的健康搬离北半球，就多去温暖的地方或热带国家旅游吧，比如海南、泰国、新加坡、巴厘岛。 ^{[6]
X
研究来源}
- 寒冷的天气会让指甲变得易于断裂，所以外出时你要做好保护措施，这样指甲才有机会长长。
- 即使在冬天也要多晒太阳，因为阳光能促进身体分泌维生素D，而维生素D与指甲的生长速度密切相关。
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方法 2

方法 2 的 2:

指甲的日常保养

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1
用指甲锉修指甲 。每周一次，用磨砂颗粒较细的指甲锉修指甲。朝着一个方向打磨指甲，每个指甲都要打磨到。 ^{[7]
X
研究来源} 指甲断裂、剥落，产生缺口时也要打磨。把指甲磨成椭圆形，这种形状受力更均衡。 ^{[8]
X
研究来源}
- 指甲不要磨得太尖，否则容易断裂。
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2
每天滋润指甲。 每天将强效油性保湿霜抹在指甲和角质层上。定期保湿可以防止指甲开裂、剥落和变脆，继而导致指甲断裂。如果指甲总是断裂，你又怎么知道指甲有没有生长呢？ ^{[9]
X
研究来源}
- 尝试专为手部皮肤、指甲、角质层设计的深层保湿霜。市面上还能买到专门滋润角质层和甲床的角质层油。 ^{[10]
  X
  研究来源}
- 经常使用角质层油滋润角质层可以保持指甲健康。
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3
改掉咬指甲的习惯 。不论你的指甲是否硬脆，你都要抑制住咬指甲的冲动。只要不去打扰，指甲就能持续不断地长出，并且长得更快。怎么改掉咬指甲的习惯呢？方法如下： ^{[11]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源}
- 断裂的指甲要用指甲剪剪掉，而不是用牙齿咬掉。
- 在指甲上涂有苦味的指甲油。
- 用其它更加健康的习惯取代咬指甲的坏习惯，比如玩压力球。
- 避免啃咬指甲的诱因，比如无聊或压力。
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4
涂透明指甲油。 买一瓶透明或有颜色的指甲油。把一层指甲油涂抹在指甲上，如果有必要可再次涂抹。指甲油可以在指甲表面形成保护层，让指甲变得更强韧，不容易断裂。 ^{[12]
X
研究来源}
- 如果你在指甲上涂了甲油胶，卸妆时一定要把手指浸泡在丙酮里。不要咬指甲，这样做会让指甲表层受损。
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小提示

涂指甲油不仅能让指甲变得更强韧，还能帮你改掉咬指甲的习惯。小心不要咬涂了指甲油的指甲，指甲油进入体内可能会让你生病。
如果你的指甲一直很薄、很脆弱，就去看皮肤科医生或家庭医生。他们会提出治疗方案，让你的指甲慢慢变得强韧。
想要保持指甲健康美丽，每周两次去美甲店或自己在家修指甲。

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警告

节食、补硒，或在指甲上敷蒜片都不能加快指甲生长。 ^{[13]
X
研究来源}

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参考

关于本wikiHow

共同创作者是 :

美甲师

这篇文章的共同创作者是 Mia Rubie . Mia Rubie是美国加州旧金山市Sparkle San Francisco美甲工作室的所有者和美甲师。她拥有超过8年的美甲和管理经验，以其挑战极限的设计和对色彩敏感的艺术眼光闻名。她的客户包括Sephora、Target和Vogue。Mia的作品曾被刊登在《旧金山纪事报》和《StyleCaster》。她拥有旧金山州立大学的工商管理学学位，主攻创业与小型企业运营。你可以在她的Instagram帐号@superflynails欣赏她的作品。这篇文章已经被读过302,320次。

分类: 个人形象与时尚 | 健康

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