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人人都说远距离恋爱很难，但这种说法也未必会动摇到你的异地恋情。只要有适当的承诺和沟通，远距离恋爱甚至可能会比地理距离更近的恋情更加稳定。 [1] X 研究来源 Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54. 只要简单地调整一下态度和生活习惯，你们也能打破“异地必分”的魔咒。
步骤
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保持联系。 因为不能经常见面，尽量建立并保持情感上的联系就显得更加重要。 [2] X 研究来源 Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140. 哪怕发生多小的事也跟对方说，时常保持沟通能显示出你对这段关系中的时间和精力投入。 [3] X 研究来源 Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140. 还能让你们了解彼此最近的生活。 [4] X 研究来源 Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., & Wigley, S. (2008).College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer-Mediated Communication, 13(2), 381-404. 如果出现较长的间隔（比如几天不联系），你们的日常生活就会显得更加不值一提，每次聊天都得从头说起。
- 了解对方喜欢的沟通方式。多试几种沟通方法，看看哪种最适合你们。 [5] X 研究来源 Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140. 你们可以试试发短信、邮件或者视频通话，让彼此了解每天发生的所有生活小细节。
- 提前制定你们的沟通时间表。如果你知道之后可能会很忙，没有时间沟通交流，就要提前告诉你的伴侣，并尽量保持联系。如果你没有对方那么忙，那就让自己的时间安排更有弹性，多做一些自己感兴趣的事。
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多聊一点日常细碎。 别以为每次对话都得是有深度的，一来就是聊恋情、聊希望、聊梦想。聊一些非异地的恋人会聊的小事情，比如去超市购物、家务或者装饰房子等生活琐事。 [6] X 研究来源 Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., & Wigley, S. (2008).College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer-Mediated Communication, 13(2), 381-404. 这样能让你们有一种一起建立一个家的感觉，这肯定也是你们所共同期待的。
- 聊一些生活中发生的无聊事也能增长你们之间连接和相互依赖，巩固感情基础。 [7] X 研究来源 Sahlstein, E. M. (2006). Making plans: Praxis strategies for negotiating uncertainty–certainty in long-distance relationships. Western Journal of Communication, 70(2), 147-165.
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多点探望。 如果经济条件允许，尽量腾出时间，多探望对方几次。你们要抓住任何可以见面的机会。 [8] X 研究来源 Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54. [9] X 研究来源 Dainton, M., & Aylor, B. (2002). Patterns of communication channel use in the maintenance of long‐distance relationships. Communication Research Reports,19(2), 118-129. 定期探望对方，至少也要在每次探望之后定好下次见面的时间。面对面的沟通和恋爱满足度、承诺、信任同样重要。 [10] X 研究来源 Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
- 创造属于你们的见面仪式，比如去喜欢的餐厅吃饭，又或者在家享受一个安静的夜晚，或者参加一些你们喜欢的其它活动。
- 安排好行程，别被时间推着走。确定几点在机场／火车站见面。只带一个行李袋，或者在他／她家留下些基础用品，不要浪费时间等行李。
- 偶尔也离家。去一个没有去过的地方见面，或者在你们的中点碰面。
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了解彼此。 正如普通恋人，你们应该多花些时间认真了解彼此。聊天的时候，记下你的伴侣喜欢什么（比如兴趣爱好或者每天都会做的事），做点小调查，增加谈资。
- 如果你们想给彼此送礼物的话，了解对方的偏好也是非常重要的。对于远距离恋爱，交换礼物也是一种表达彼此感受的沟通方式。 [11] X 研究来源 Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
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记住，他／她也只是普通人。 距离产生美，但也可能会让你将对方的形象理想化。虽然说形象理想化能让你们的关系更加牢固，但极端理想化（觉得对方是完美的）可能会在真正见面的时候产生落差。 [12] X 研究来源 Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.
- 保持每天联系有助“普通化”对方，也能让你发现你的伴侣所经历的所有变化。 [13] X 研究来源 Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
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即使存在着距离，也要给予对方足够的支持。 如果他／她遇到什么烦心、伤心事，或者其他麻烦事，一定要陪着他／她。这样能让对方感受到你的在乎。如果你的伴侣最后只能自己去解决这些重要事情，他／她也就不需要你了。 [14] X 研究来源 Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54. 相互依赖是指为了对方或者这段关系，愿意放弃做自己感兴趣的事情的意愿。 [15] X 研究来源 Finkel, E. J., & Campbell, W. K. (2001). Self-control and accommodation in close relationships: an interdependence analysis. Journal of personality and social psychology, 81(2), 263. 给予彼此足够的支持能培养出相互依赖，而相互依赖对于异地恋情来说是至关重要的。
- 相互依赖可以从平常的活动中体现出，比如对一些决定或者长期行为（比如抽烟）的妥协。
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信任。 不管距离远近，信任都非常重要。 [16] X 研究来源 Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268. 忠诚，拒绝诱惑。就算你犯错了，重要的是坦诚。向对方坦白，虽然有时候说谎可能会对你更有利。 [17] X 研究来源 Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268. 举个例子，如果你身处一个可能存在诱惑的地方（比如酒吧），撒谎可能对你来说是一个更好的选择，但坦诚则会对你们的关系更加有利。
- 多用邮件和其他在线资源培养信任感。 [18] X 研究来源 Dainton, M., & Aylor, B. (2002). Patterns of communication channel use in the maintenance of long‐distance relationships. Communication Research Reports,19(2), 118-129. [19] X 研究来源 Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., & Wigley, S. (2008). College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer‐Mediated Communication, 13(2), 381-404.
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投入。 保持开放和坦诚的心态，多让对方了解你的个人信息。 [20] X 研究来源 Petronio, S. (2013). Brief status report on communication privacy management theory. Journal of Family Communication, 13(1), 6-14. 双方都应该要在精神上足够投入，因为个人价值观相同才在一起，而不要因为社交压力而勉强自己。 [21] X 研究来源 Lydon, J., Pierce, T., & O'Regan, S. (1997). Coping with moral commitment to long-distance dating relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 73(1), 104. 个人价值观包括如“保持忠诚是我的性格”之类的信念。社交压力则包括社会是非观。比如，“如果我背叛女友，我妈肯定会崩溃的，女友也会和我分手”。
- 注意你的伴侣有否尝试逼迫你做一些只对他／她有利的事情，比如为了让你做正事的时候接他／她电话而谎称发生意外。如果在沟通过程中出现了欺骗和操纵，那就有必要仔细思考你们的关系为什么缺少信任了。
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不要因为对方说的话／做的事生气或者伤心而无理取闹。 如果有问题，就直说，沟通很重要。沟通能建立信任，让你们的关系更加牢固。如果你会担心对方因为你的一时之气而做出什么会让你伤心的事，这段关系也不会长久。广告
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分享。 找一些你们俩都可以使用和分享的平台，比如在线博客或者剪贴簿。这是一种新的交流方式，还能给你们一种“共同创造”的感觉。 [22] X 研究来源 Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140. 如果你们都喜欢烹饪，可以开一个美食博客。在微博上放健身的照片，或者想一个只有你们俩知道的微博话题。
- 分享你们的在线日程。这样做的话，就算你们没时间交流，那你也至少有个途径知道原因。这无形中也增加了聊天的话题，比如“昨晚的演唱会怎样？”
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同时做同一件事。 这能让彼此感觉近一些，距离也更容易跨越。 [23] X 研究来源 Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54. 如果你不知道可以做什么，你可以试试：
- 同一天的同一个时候一起做饭。如果你们俩都不喜欢烹饪，也可以约定吃同样的菜或者零食。
- 读同一本书或者同一篇文章。你们甚至可以轮流给对方念书。
- 同时看电视或者看电影。你们可以一边讲电话，分享彼此的反应。
- 吃饭或者一起看电影的时候视频。
- 一起睡觉。你们可以讲电话或者视频，然后一起入睡。偶尔这么做能让你们感觉彼此更加亲近。如果时差实在太大，那就跟他／她说早安或晚安。
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一起学习。 找一个你们都感兴趣的课程，比如一起参加在线的语言课程或者学习编织。只要是你们都感兴趣的都可以。这能创造一段你们的美好的共同回忆，也能让你们的关系更加靠近。而且还能增加聊天的话题。
- 充分利用互联网。你们可以一起玩在线多玩家游戏，或者传统一点也行，下棋。不管怎样，都能让彼此更感觉“在一起”。
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让彼此有“特别感”。 试着做点小事，让对方感受到你的在乎。你可以给对方寄情书。或者平常送点小礼物、卡片，还可以送花。 [24] X 研究来源 Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140. 随便找个理由，送什么都行。
- 别觉得非得送大礼。多送点小东西和在特别场合送礼同样重要。
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培养共同兴趣。 一起试点新花样，即使是分隔两地地试。这样你们就不止是望梅止渴地聊电话，虽然你们可能只能聊电话。可以做点浪漫的事，比如在讲电话的时候一起抬头看星。将手表同步，看表的时候也会想起对方。
- 做这些事的时候，提醒自己，对方也在想你。这有助强化你们之间的联系。
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联系。 让自己觉得在对方的生活中有一席之地是一件很重要的事。认识一下对方的朋友，在线见面或者见真人都可以。 [25] X 研究来源 Sahlstein, E. M. (2006). Making plans: Praxis strategies for negotiating uncertainty–certainty in long-distance relationships. Western Journal of Communication, 70(2), 147-165. 这能够帮助你了解更多对方的生活，聊起天来也更加轻松。
- 如果某一天，你们其中一个人要因为相聚而搬离所在的地方，那个人就必定要放下朋友。离开的人要马上在新地方建立社交网络和职业网络。
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搞清楚你们的关系。 问严肃的问题，确定双方都明确这段关系到底算什么。你们俩想要的是哪种关系。比如说，你们只是吃吃饭的关系，暧昧，拍拖，还是已经订婚了？你们也要确定这段关系的排他性（也就是你们会不会跟其他人约会）。比如说，你可以问，“如果这段关系继续下去，你会愿意搬离现在的城市吗？”或者“你希望这段关系会有什么结果？”
- 虽然这些问题可能很难问出口，而且接下来的对话也会有点尴尬，但确认好关系能省去很多之后的痛心和误解，对于建立起你们俩都满意的关系非常重要。
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一起把疑虑、不确定和恐惧讲通透。 期待美好的同时，也要将害怕和困难讲出来。把这看成是一次一起坦然挖掘彼此感受的机会。分开的时候，了解对方的心情起伏，其实比面对面地感受心情低落更加容易接受。
- 只想说正面话题，其实这也很容易理解。但你也应该让对方知道你所经历的低潮。 [26] X 研究来源 Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54. 你们都只是普通人，偶尔难过也是可以的。
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积极一点。 多想想异地的好处，比如说你可以追求你的兴趣、爱好和事业目标。距离也能让你们在沟通和表达情感的时候多一点创造力。把异地恋看成是一次检验自己沟通技巧和情绪管理的机会。
- 只要把异地恋看成是短期状态，你就能对这段关系保持信心，也能给对方一种安全感和愉悦感。
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合理期待。 记住，“每段”关系都需要很多的努力和奉献，不管是不是异地。如果你和你的伴侣愿意走到这一步，就别想逃得过路上遇到的种种障碍。如果你能学会如何跨过这些困难，这些挑战都只会让你们的长期关系更加坚不可摧。
- 比如说，你要准备好，重要的纪念日或者假期，对方都未必能陪着你。如果你知道周年纪念的时候，他/她不能和你一起度过，就试着用其他方式庆祝咯。
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小提示
- 如果你必须通过航空或者其他公共交通工具去探望你的伴侣，那就马上加入交通奖励项目（航线积分或者频密往来乘客之类的）。这些里程会叠加，奖励项目可以帮你保持稳定往来，可能还会送你一两次免费搭乘机会呢。
- 在下次见面前，做一点有创意的倒数礼物，寄给他/她。举个例子，做个照片日历，在上面写点表达你的爱意的话。
- 有一个能谈心的人。室友或者家人都能帮你，让你不那么孤独。
- 尽量多给伴侣发些自己的照片。交换自拍，能让彼此都开心点。
- 异地恋很容易吵架，因为很多时候你无法通过短信去感受对方的语气。无法面对面交流的时候也很容易说出伤害对方的话。要特别留意自己是怎么理解对方的话（很多时候听到的意思和对方说的意思并不一样），生气的时候也要格外注意。
- 给还在读书的异地狗：多点视频，尤其是晚上，气氛比较浪漫。
- 如果你是要开车去看望对方，而开车也要好几个小时，你可以捎上经常要去这个城市的朋友。你们可以分摊油费，这样就能多省些钱，多去看他/她几次了。
- 你需要的是和他/她共度一些优质时光。如果你们有时差，每天只有那么几个小时能聊天，那就把握好，好好聊。
- 别在短信上吵架！极其容易有误解。
- 试试写信。你们可以经常在电话上聊天，写信也有一点小惊喜。这样你也能更加了解对方，比如字迹之类的，还能让他/她给你画点小画。祝你们好运！
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参考
- ↑ Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.
- ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
- ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
- ↑ Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., & Wigley, S. (2008).College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer-Mediated Communication, 13(2), 381-404.
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