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一段新的感情总是充满惊喜、激情和愉悦的，但是怎样让好感变成爱，并让爱能够天长地久呢？做到这一点可并不容易，但是你为这份感情所付出的努力，却会成为你终生难忘的一种羁绊。想要让爱天长地久，就要学会欣赏、支持你的另一半，并腾出足够的时间来培养感情。本指南将为你详细讲解恋爱经。
步骤
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看到伴侣身上最闪光的地方。 想让爱天长地久，就要学会去关注你的伴侣身上最优秀的品质，而不是最讨厌的缺点。虽然有时诚恳地指出对方身上的小毛病也无伤大雅，但整体上来说，你还是应该关注其优秀的品质，如他/她逗你发笑的本事、聪明的头脑以及美丽的笑容，而不是纠结于经常迟到、无节制玩手机这些缺点。 [1] X 研究来源
- 有一份针对470人的调查显示，所有持久的恋情都有一个相同点，那就是恋爱的的双方都对伴侣持有一种“积极印象”，也就是从积极的角度出发对人形成的一种印象，有时也叫做“积极视角”。
- 每一天都要提醒自己关注伴侣身上的优点，并始终铭记自己与眼前这位可人儿在一起的最初理由。
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学会理解。 懂得理解的夫妇通常会拥有美满的婚姻，这是已被证明的一点事实。理解对方，就意味着去懂得他/她不开心的原因，并能够与他/她的需求产生共鸣，而不是去抱怨对方整天闷闷不乐。一有机会，就要向对方表达善意，慢慢地，你就一定能看到这样的举动对你们的关系产生的积极影响。 [2] X 研究来源
- 学会每天通过小事来给对方一个惊喜。惊喜并不一定要很复杂，也不一定要花很多钱，其实，你若能腾出时间给对方发一条短信，留一张字条，告诉对方他/她对自己来说有多么特殊，那么你所传达的爱意就是再昂贵的礼物也无法比拟的。
- 当你的爱人度过了很不愉快的一天，就要加倍地去关心他/她，你可以为他/她做点力所能及的家事，比如做晚饭、洗衣服或者是为他/她按摩。
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在小事情上下功夫。 想要让爱天长地久，就不能低估“关门而去的瞬间”。我们每天都会在三言两语的告别后关门离家，但正是这三言两语所伴随而来的喜怒哀乐，会在今后的时间里穿梭于我们的脑海心间，成就或打碎我们生命中最重要的这一份感情。而且，这些小小“瞬间”是会一点点积累的。 [3] X 研究来源
- 哪怕早晨起来只有短短几分钟时间与爱人相处，也要好好珍惜。
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每天拥吻6秒钟。 6秒亲吻是每一对夫妇都应该学会的日常情感交流的方式 [4] X 研究来源 ，6秒钟足以让双方享受激情与浪漫，对于上班族来说，每天出门前或回家后的一个吻，也可以成为繁忙的一天中舒适的停靠。你们可以约定每天清晨或晚上各亲吻一次，慢慢地，你就会看到你们的感情中发生的微妙变化。
- 这种充满爱意的交流可以让对方感受到自己对于你的重要性，也能够共同感受彼此陪伴的温暖。
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给予柔情与关怀。 当伴侣有情感方面的需求时，不论是拥抱还是一起走到阳台上看看星星，都不要拒绝对方，哪怕自己很忙。这种时刻不会经常有，而如果你想让爱情之树常青，那就要给予伴侣应有的柔情与关怀，这样才能得到相应的爱的回报。 [5] X 研究来源 Levenson, R.W., & Gottman, J.M., (1983). Marital interaction: physiological linkage and affective exchange, Journal of Personality and Social Psychology, 45, 587-597 [6] X 研究来源 Levenson, R.W., & Gottman, J.M., (1985). Physiological and affective predictors of change in relationship satisfaction, Journal of Personality and Social Psychology, 49, 85-94
- 要学会倾听，并及时、细心地对伴侣的需求做出回应。
- 当然，你不可能满足伴侣的所有期待，但是至少你可以以此为目标一点点努力。
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避免情感中最致命的四要素。 如果你想要妥善处理与爱侣之间的冲突，那就要避免四种对情感有致命威胁的消极行为，这四种行为也时常被叫做“四大杀手”，它们分别是：斥责、轻蔑、辩解以及逃避。科学家能够在观察一对夫妇几小时后，就判断出他们将来是否会离婚，依据就是是否有这些消极行为的出现，这种判断的准确率高达94%。如果你发现自己也会对伴侣做出这些行为，那么就要在其掐灭你们情感的火花前尽早做出改变。 [7] X 研究来源 [8] X 研究来源
- 不要为了发泄积怨而斥责伴侣。如果对对方有意见，就用一种不带责备的方式来向对方指出，态度要积极。在谈自己的感受时，要多说“我”，“我”有什么感受，“我”有什么需求，这样才是积极的沟通方式。
- 不可流露轻蔑，要为情感的大厦构筑欣赏与尊重的基础。
- 不要辩解，要坦然接受伴侣对你的评价和建议。不要一味地去证明自己没有错，而要积极寻找解决纠纷的措施，承担哪怕只是一小部分的责任。
- 逃避、拒绝倾听或以息事宁人为目的的忍让，都是感情中最糟糕的事情之一。要解决这一点，就要学会在心理上进行自我安抚。自我安抚的第一步就是停止争吵，因为如果争吵不断持续下去，你就可能失去理智或开始逃避，这两种结果都对你解决问题无益。
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在争吵中，积极话语与消极话语的比例要保持在5：1。 这样就能让你们双方避免互相责怪、叫骂、语出伤人或者说出言不由衷的话，而是能够以积极的态度共同解决问题。要做到这一点，就要在争执中注意避免“你从来不……”或者“你总是……”这样的话。总之，要想解决问题，你的思想就不可太绝对，而要学会去看事情的积极面，而不只是消极面。 [9] X 研究来源 Gottman, John M., and Nan Silver. Why Marriages Succeed or Fail...And How You Can Make Yours Last: Simon & Schuster, 1994. Print. [10] X 研究来源
- 平等对话。要多说“我”，比如“我觉得……的话就比较好”，而不要尽说“你”，比如“你应该……”。这样，这里面的问题就成了“我们的”问题，而不是“你一个人的”问题。
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处理长期存在的问题。 就算是最美满的感情，也会出现磕磕碰碰，而且不是所有的问题都能解决。想让爱天长地久，你就应该接受问题的存在，并积极寻求应对的途径，而不是徒劳无力地不停争吵。因为毕竟，最重要的不是解决问题，而是讨论问题时，你们仍能保持积极、坦诚的心态。 [11] X 研究来源 Gottman, J. M., and Nan Silver. (1999). “The Two Kinds of Marital Conflict,” in The Seven Principles for Making Marriages Work (Chapter Seven, 129-155). New York: Three Rivers Press (Random House, Inc.).
- 谈论情感问题的目的，应当是建立一种你的伴侣能够接受的对话方式，同时还要能够传达幽默和爱意。
- 说到底，你们还是要找到一种能够搁置问题的途径，而不是一直将其看成一个老大难，因为后者只会导致互相折磨或冷战。
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策略性地提起有争议的话题。 在对话中提起双方的争端时，要使用“柔和的开头”，这种开头可以是询问对方怎样看待这一冲突，也可以是提出解决这一冲突并不困难。另外，在提及冲突时，也要以谨慎的态度表达不满，不可以一种怨恨、愤怒的口气来责怪对方。如果能做到以上这点，你们的感情就会更加健康、稳定。 [12] X 研究来源 [13] X 研究来源
- 比方说，与其说“你明明说你今天下午要去采购的，其实根本没记到心里去”，你不妨说“这会儿家里已经没有吃的了，我们不是说好这次是你去超市采购的吗？”
- 说话要以“我”开头，而不是以“你”开头。当你说“我”的时候，你的口气就会听上去不那么有谴责的意味。而一旦谴责开始，你的伴侣就会立即进入自我辩解的状态。反之，如果说“我”，那么听起来就只是你在谈你自己对于问题的感受。
- 不要翻白眼、抱臂或故意不看对方。这些愤怒的举动会在你们谈论冲突时起到负面的作用。
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学会妥协。 如果你想让感情天长地久，你就要知道，幸福远比较真重要。如果你非要每做一个决定就争出个谁是谁非，那么你们的感情恐怕不会长久。你和你的伴侣必须学会以理性的方式共同决策，权衡利弊，充分认识每一个决定对于你俩感情的重要性。这样做的结果，就是你们能够给双方都留有余地，而不是每次都只让一个人得到满足。
- 轮流做决定。你们也可以在重大决定上轮流做主张，如果这次是你，下一次就让给你的伴侣。
- 一段美满的感情，双方都要学会妥协。如果你们一遇事就大呼小叫，那么你们的感情就肯定有问题了。
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犯错就要及时道歉。 想要爱情持久，就要能够放下傲气，在犯错时勇于承认。当然，认错是需要一定勇气的，不过这也会让你的伴侣进一步认识到你的坦诚。如果你犯了错误，却想蒙混过关，绝口不提，心里想着下次改正就好，那么长久下去，问题也会出现。
- 道歉时，应当诚心诚意。不要因为你觉得这样能让你们之间的关系好起来才道歉，而要真心诚意地反省自己的错误。
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给浪漫一点时间。 无论你们在一起多久，每周也至少要有一次能在一起温存。约会之夜哪怕只是讲讲话、吃吃饭、看看电影也会十分愉快。当然你也可以静心策划更加详细的浪漫活动，比如去海边、去远足或去看星星。总之，不论你们做什么，都要有常性，要把这在一起的几个小时全心全意投注到伴侣的身上，全心全意地去享受爱的温暖。
- 共度二人世界的时候，一定要学会沟通感情。你们可以聊一聊彼此的梦想、恐惧和目标，而不是下次轮到谁洗衣服、接孩子。
- 把“约会之夜”安排进你每周的日程表，而且要把这作为雷打不动的一项活动，任何朋友、任何工作上的事情都不能使你改变安排。
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抽时间赞美对方。 你可能觉得，“我跟我伴侣在一起都五年了，不用我说他/她都知道我爱他/她。”你觉得这太符合逻辑了，对吗？大错特错，因为即使你心里知道你的另一半对你来说有多特殊有多重要，你也仍要表达出来，告诉对方你欣赏他/她的一切。给自己定个目标，每天都赞美对方一次，每次都说些新鲜、有意义的话。
- 不要对伴侣的外貌淡漠。如果你们都精心打扮准备出去约会，就要告诉对方他/她看起来很漂亮，哪怕对方是穿着日常的衣服在看电视，那么你也可以赞美一下。
- 告诉对方他/她所做的事让你的生活更好了。你可以说“没有你我做不到这一步”，或者“我遇上那次麻烦时幸好有你在身边”，这样才能让对方明白他/她对你的重要性。
- 找机会让对方了解他/她身上你最欣赏的品质，可以是幽默感，也可以是吸引新朋友的能力等等。
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说“我爱你”。 每天都应该对你的伴侣说“我爱你”，而且要饱含感情。不要因为自己太忙，或认为对方早已知道，或因为还在吵架，就不说出爱。其实，“我爱你”这句话永远都不会嫌多，当你说“我爱你”的时候，一定要看着对方的眼睛，集中注意力，让对方知道你是真心诚意的。
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抽时间陪伴侣找找乐子。 爱情并不只是互相欣赏、处理冲突以及二人世界，爱也是两个人一起快乐，甚至是一起做傻事。所以你要抽出一定时间，陪伴侣做些有趣的事，比如去看一出喜剧，讲讲荤段子，或者去游乐园大玩一场。千万不要低估了伴侣间这种一起欢笑带来的积极作用。
- 经常一起笑的夫妇，也往往能长长久久。所以每天一定要抽点时间陪另一半一起开开心。
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抽时间和伴侣一起探索新的兴趣。 想让情感保鲜，就要抽时间一起去探索新的兴趣，这样一切才不会变成乏味的“老一套”。你们可以一起去健身，一起去上舞蹈课，一起收集经典影碟，或者一起去新的地方旅游。维持原有的共同兴趣当然也能加固你们的情感，不过一起培养新的兴趣对于维持感情也同样重要。
- 比如一起去学莎莎舞不仅能为你们的感情增添激情，还能带来乐趣。
- 一起去探索自然。去风景秀丽的地方远足、散步也能帮助你们改善心情，享受自然，并享受彼此的陪伴。
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警告
- 以上建议只是心理小贴士，不能取代专业的心理治疗。
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参考
- ↑ http://www.oprah.com/relationships/How-to-Make-Romance-Last-Helen-Fisher-Love-Column_1# ixzz2KttLEMG4
- ↑ http://www.deseretnews.com/article/865572961/Research-Selfless-acts-for-spouse-essential-part-of-healthy-love.html
- ↑ http://www.gottmanblog.com/2012/08/what-makes-love-last-sliding-door.html
- ↑ http://www.gottmanblog.com/2012/11/6-seconds-to-happy-couplehood.html
- ↑ Levenson, R.W., & Gottman, J.M., (1983). Marital interaction: physiological linkage and affective exchange, Journal of Personality and Social Psychology, 45, 587-597
- ↑ Levenson, R.W., & Gottman, J.M., (1985). Physiological and affective predictors of change in relationship satisfaction, Journal of Personality and Social Psychology, 49, 85-94
- ↑ http://psycnet.apa.org/journals/fam/5/3-4/295/
- ↑ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1545-5300.2002.40102000083.x/abstract
- ↑ Gottman, John M., and Nan Silver. Why Marriages Succeed or Fail...And How You Can Make Yours Last: Simon & Schuster, 1994. Print.
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=Xw9SE315GtA
- ↑ Gottman, J. M., and Nan Silver. (1999). “The Two Kinds of Marital Conflict,” in The Seven Principles for Making Marriages Work (Chapter Seven, 129-155). New York: Three Rivers Press (Random House, Inc.).
- ↑ http://www.news-sentinel.com/apps/pbcs.dll/article?AID=%2F20130130%2FLIVING%2F301309995%2F1008%2FENTERTAIN
- ↑ http://www.gottmanblog.com/2012/12/manage-conflict-six-skills.html
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