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不管你是在为考试做准备，还是在学习一门语言，或者仅仅希望能记住大学课堂所学的内容，要想记住学到的东西都并非易事。我们的大脑虽然能长时间存储信息，但在需要的时候，我们往往并不能立刻回忆起它们。因此，我们可以用一些小技巧来唤醒记忆，通过保持身心健康以及在良好的环境下学习，使大脑易于吸收新知识。
步骤
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划分材料。 把信息分解成小节，这样处理和记忆就会更加容易。不要试图记下课本的整个章节，一次集中记忆一小节或者关键信息就够了。 [1] X 研究来源
- 举个例子，如果你是在背单词，一次最多记七八个就可以了。
- 如果你是在复习课本，可以利用课本的结构来帮助记忆。课本章节通常是由许多小节构成的，每一小节的信息容量刚刚好。你可以一次专注攻克一小节，完成后再继续理解记忆下一节。
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间隔复习时间。 要想记住所学内容，定期复习是很有必要的。这一方法在你有充足时间定期复习时最为有效。每次快要忘掉所学内容时就复习一次，可以激活记忆，让你能够更深刻地理解所学内容。 [8] X 研究来源
- 在隔开复习时间的时候，一开始的复习间隔可以短一些，然后再逐渐延长间隔时间。比如你在某天学习过后，第二天就应该复习一遍，然后过几天再测试下自己，接下来就间隔一周再进行复习。
- 你可以下载诸如SuperMemo之类的学习软件，帮助自己规划复习间隔时间。
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创造记忆线索。 唤醒记忆最简单的方法之一就是创造能唤醒这些记忆的联系。你可以使用首字母缩略、双关、文字游戏这些方法，或是在头脑中形成一幅独特的图像。 [9] X 研究来源
- 音乐也是强有力的记忆唤醒手段，把内容放入一段旋律之中会很有效，这也是字母歌能够代代相传的原因。
- 你的记忆线索只要自己能明白就好。实际上，这些线索越奇怪、越具体，效果就越好。比如，如果你在背战国七雄：齐、楚、韩、燕、赵、魏、秦，可以把它们谐音记成七叔含烟找围裙。
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解释给别人听。 最好的学习方法之一就是教别人。要想解释清楚某件事，你必须自己首先理解它。你需要以清晰易懂的方式将内容概括和解释给其他人听，这样做能够帮助你更好地吸收和理解所学内容。 [10] X 研究来源广告
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寻找舒适的学习空间。 如果你坐得不舒服，就很难专心学习。找一个整洁、清静、舒适，又有舒展空间的地方。如果椅子不舒服，你可以考虑带一个椅垫。 [20] X 研究来源
- 良好的学习空间可以是你房间的书桌，学校图书馆的学习单间，或是安静咖啡店的桌子。
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保持环境安静。 在有很多背景噪音包围下，人是很难集中注意力的。找一个不会被人们说话声、施工噪音或音乐声打扰的地方来学习。你也可以放上安静、舒缓的背景音乐来掩盖其它噪音。 [21] X 研究来源
- 如果你学习时周围有其他人，比如家人或室友，提前告诉他们在你学习时不要来打扰你。
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远离干扰物。 如果你在学习时可以轻易刷社交媒体、玩游戏或者看视频，就会很容易分心。尽量在没有电视的房间学习，或者至少在学习时远离电视。如果可以，关掉手机或者打开飞行模式，防止自己浏览社交媒体。如果你在电脑上学习，可以试试诸如StayFocused一类的浏览器插件，防止自己浏览无关网站。 [23] X 研究来源
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参考
- ↑ https://www.k-state.edu/counseling/topics/stress/strestst.html#strategies
- ↑ https://www.babbel.com/en/magazine/memory-techniques-and-tricks-and-how-to-remember-new-stuff
- ↑ https://www.theatlantic.com/business/archive/2014/09/science-tells-you-how-many-minutes-should-you-take-a-break-for-work-17/380369/
- ↑ http://www.pbs.org/wgbh/nova/next/body/taking-notes-by-hand-could-improve-memory-wt/
- ↑ http://content.time.com/time/health/article/0,8599,1882127,00.html
- ↑ https://www.k-state.edu/counseling/topics/stress/strestst.html#strategies
- ↑ http://www.businessinsider.com/how-to-remember-everything-you-read-2015-9
- ↑ https://www.babbel.com/en/magazine/memory-techniques-and-tricks-and-how-to-remember-new-stuff
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- ↑ http://education.seattlepi.com/disadvantages-cramming-tests-2665.html
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-helps-learning-memory-201202154265
- ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-hygiene
- ↑ https://sleep.org/articles/design-perfect-bedtime-routine/
- ↑ http://healthland.time.com/2013/02/08/sleeping-it-off-how-alcohol-affects-sleep-quality/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/12-ways-to-shut-off-your-brain-before-bedtime/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/06/healthy-eating-ten-nutrition-tips-for-eating-right/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/247456.php
- ↑ https://psychcentral.com/lib/top-10-most-effective-study-habits/2/
- ↑ https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ https://www.princetonreview.com/college-advice/homework-distractions
- ↑ https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
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