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谎言有有大有小，形式各异，而且通常有非常多的借口，从自我保护，保护他人到谋取某种利益（物质的，社会的或情感的）不一而足。本文讨论的重点并非讨论说谎到底道德与否，而是如果你不小心越过自己道德的限制，不顾诚信撒谎后应该要怎么做。
步骤
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接受说谎这件事。 想要成为一个好的说谎者，首先意味着已经跨越了自己的道德障碍，认为说谎这件事势在必行。最可怜的说谎者即是，在说谎后，还在道德边缘游移不定。且不论说谎的原因，既然你想把谎说好，就要寻得心理的平衡，要对说谎这件事心安理得。同时，注意如下事宜：
- 说谎为人所不屑，因为其总会带来伤害，毁灭，甚至有时会损伤社会及金钱地位。现今社会大家需要建立信任过活，而说谎恰好会降低个人及社会的可信指数。然而，谎言有时可以维护声誉，防止他人受伤害，缓解紧张氛围等等，对于这样的谎言是不是该有一席之地大家争论纷纷，当然，这一切都要取决于当下的环境、谎言的程度，以及涉及的法律或道德内容等等。
- 有些人，比如反社会人格者，认为说谎没什么大不了的。这类的骗子严重自我中心主义，冷些无情，基本不会考虑别人的感受。对大多数人来说，说谎的目的在于操纵他人，但一旦被发现就会对自己造成很大的损伤。
- 有些人觉得说谎是完全不行的。这些人要么是道德狂人，患有阿斯伯格综合症；要么压根不明白人类为什么要说谎，对这类人来说，说谎时不可行的。这种人说谎后，通常会坦承自己的行径，或是露出马脚。然而，过分的诚实会让人对罪恶的迹象视而不见，即使身处险境（身体或情感上）也不自知，或者很容易用真相伤害他人，所以，评判谎言要非常认真才行。
- 时不时地说谎是个人选择。然而，一定要对自己诚实。每当生活中出了什么差错，就用说谎逃避责任，会养成习惯性说谎的毛病，而且也会渐渐混淆诚实和安全感的区别——这会毁了你的人生。在怎样的情况下，你才会冒着毁掉感情、名声或未来的风险去说谎呢？说谎得到的利益要比冒的风险大么？人们有时会因为说谎，最终在监狱了结余生，甚至更惨。，、
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考虑一下被发现的可能性。 在说谎之前，要想想看被拆穿的几率有多大。只有你才知道被拆穿后会发生什么，以及说谎可以带来的好处。如下几点需要考虑：
- 我曾经做过类似的事情，被人们拆穿么？如果有过的话，他们这次可能不会相信了。
- 有目击者么？如果你骗恋人说，你没有在派对上和陌生人接吻的话，就意味着你有可能会被当时也在场的恋人的朋友拆穿。
- 你有自信把谎圆得天衣无缝么？
- 如果被拆穿，会有怎样的后果？对方会原谅你，还是会感觉被你背叛了？你说的是一个很容易被放过的小谎，还是事关信任，一旦被拆穿就无法弥补的大谎？
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把谎言捋顺。 一旦决定要说谎，就需要编好谎话。你首先需要明确要怎么说，还要想象对方会问你哪些问题，该怎么回答，这样就有备无患了。
- 在谎言中加入一些明确的真实的事情（场景、任务，事件，来龙去脉），如果被质疑，就回答这些真实的事情。这样你的谎言就不是无本之木，也就不必说到哪编到哪。
- 越简单越好。一个小谎通常要用很多大谎来圆，然而说得越多就越容易被质疑。说谎其实有点像下象棋——你需要预先想到后面的走法。要事先设想对方会问些什么，准备好答案。一定要了解对方，知道对方已经知道了什么？什么可以接受，什么接受不了？
- 把谎言写出来会有所帮助。写会加深记忆，还能理清先后顺序。
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将谎言在脑海中演练一遍。 要让自己认为谎言中所描述的，真的发生过。演练之后，脑海中就留下了记忆，这样在向别人叙述时，你就会回想起来，听起来，也就更加真实。
- 比如可以这样说，“我撞车了么？嗯，我开车的时候，撞了一堵墙，墙把车撞坏了，我只是把车开了过去！”乔治•科斯坦萨曾说过一句不朽的名言，“如果你相信谎言是真实的，那么这就不是谎言。”当所处环境不那么真实时，尤其适用。
- 或者，把自己想成另外一个人，另外一个没撞过车的人。然后反复说服自己，自己并没有撞过车。
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在镜子或录像机前练习。 观察自己的面部表情，试着睁大眼睛，微启双唇扮无辜，或是难以置信的惊讶表情。还可以假装努力咽下眼泪。在笑的时候，要露出牙齿，调动眼周和脸颊的肌肉，这样一脸挂到耳朵的笑容，看起来非常“真诚”。
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完善细节。 有无细节是一个完美的谎言和言语垃圾的重要标准。适当加入细节润色会让谎言更加真实可信。比如，“我和小鹿、小丁去汉堡王吃了皇堡套餐”就要比简单地说，“我去汉堡王了”更加可信。（当然，如果小鹿小丁不知道这件事，你就要提前和他们通气。）
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不要做骗子通常有的举动。 买一本骗人的书，仔细研读，避免错误。说谎者通常会有一些微动作微表情——他们要么会尽量避免眼神接触，要么会一直盯着你的眼睛。通常我们在聊天的时候，眼睛会时不时地看向别处思考事情，而说谎时就不会。这些细微的地方很有可能会被专业的测谎人员发觉（在警局中，警察和测谎人员都会做犯罪行为培训，所以知道他们观察的点会对你有帮助），但普通人通常会在以下需要注意的事情上露出马脚：
- 眼神交流。骗子通常会看向别处，所以你在直视对方眼睛时，要表现出真诚，但不要过分热切。不要眼神乱飘，也不要一直盯着对方。在正常聊天的时候，人们的眼神是会偶尔飘动的。
- 放轻松。不要坐立不安的，不要频繁整理衣服，不要晃脚。这些都是人们想要转换话题的表现。
- 管住你的手。人们在说谎时，通常会用手挡着嘴，或是摸摸脸，摸摸衣服。要让手放清楚，别去乱摸，也别握在一起。把手自然地放在身体两侧。
- 不要说大话，除非你平时一直这样。同样的，如果你平时说话言简意赅（或相反），那就维持你的说话习惯。任何不寻常的语言习惯和语气都容易引起疑虑。
- 尽量少微笑。想想看，溜须拍马的家伙总是在向从你这得到什么的时候，笑得很夸张，那种笑容总会引起你的防范，所以，不要过度地笑。更不要大笑或窃笑。
- 除非你一直口吃，否则不要结巴，也别表现得慌里慌张。一些人在某些情况下，会潜意识地惊慌，然后就会脸红口吃。一定要保持镇定。
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在被询问前先把谎说了。 把谎提前说好，要比另一个人先质问你同一问题要好得多。如果有人看到你做错事，而你又没有事先解释过，那么他们在询问你之前就已经有一套自己的推论了，这只会让你更难自证清白。
- 比如说，小李的室友小张走过来告诉小李，他的面条被狗吃掉了，但事实是小张自己吃掉了。小李走到厨房一看，果然，面条没了，于是耸耸肩就回去了。但如果小张什么都没说，小李去厨房发现面条没了，会非常生气，他会以为是小张吃掉了他美味的面条，那时，小张再说什么也没用了。
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认错。 如果你觉得某人怀疑你说谎，那就承认一个较小的或者压根没有的错误。这样他们就会上当，认为你只是在隐瞒着一件事情。
- 如果可能的话，真假话混在一起说。如果你妈昨晚给你打电话时，发现你在喝酒，今天妈妈询问你的时候，你就不能完全否认这件事，说你根本没喝。但你可以说一部分事实，把事情的严重性降低。如果你说，“什么，我根本没喝！”只会让事情更糟。你要说，“是啊，妈妈，大家下班一起喝了点酒……但我只喝了一杯，就没再喝了。”
- 将事情归咎于起因。另外一个扭曲事实的方式是，强调事情本来就有问题，然后才被搞砸了。别如，如果你打碎了什么东西，你就可以说，“天啊，我一整个下午都在修它，还看了所有的说明手册，黏了很多胶带，但不知怎么的，它突然从我手里掉下去摔碎了。我也受伤了！”
- 承认一个小错误，减少怀疑。比如，你在另一半出差的时候，去参加了一个对方不允许的派对，等对方回来的时候，你就可以说，“不好意思哦，昨天我忘记喂狗狗吃东西，所以它在我出去的时候，把沙发咬坏了。”有时这么做，会稍稍缓解一些你的罪恶感。
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装傻充愣。 装作不会撒谎是个说谎的好办法。在小事上说个小谎，越烂越好，但就不是不承认。这样一来，你在大事上说谎，就不会有人怀疑你了。
- 假装记性差。比如，比如，你妈妈问你午饭的时候干嘛去了，而你是去和地下男友约会的时候，不要说，“呃……没什么，”可以说，“啊，我不记得了……好像是……和朋友聊天。”这类回答就比较符合父母对你这个年龄段孩子的期待。在假装记不得时候，要装作很困惑的样子——这会看起来更可信。但另一方面，在警察审讯的时候假装失忆，只会引起更多的怀疑，没人会满足于“我不知道，不记得了”，只会认为你是在说谎而更加生气，于是更加打破沙锅问到底。使用这种方法要特别小心。
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尽量避免谎言中出现有证可循的细节。 谎言需要越多人维系，就越容易出现问题，很容易其中一个人忘记了自己的角色，说溜了嘴。同样的，如果你说的某些事有证可循，比如医生量的体温，日程查询，记录查询，信用卡消费记录等等，面对铁证如山就无法狡辩了。
- 在你把矛头转向别人时要小心一些。说谎时为了说明自己没有做其他人都在做的事情，最简单的方法就是详细描述当下大家都在干些什么。但这种众人皆醉我独醒的做法很容易起反效果，因为对方只要去问问当场的人你的行为，一切就大白了。比如，你的恋人问你昨晚是不是喝了很多。而你尽可能地详尽地描述昨天的场面，说别人都干嘛干嘛了，然后撒谎说自己没有失态，“对，昨天挺好的。你真应该看看昨天大冰的样子！他连喝六杯，最后因为打人被轰出去了！”这种方法一次两次可能好使，但成为你的必备技能的话，就容易被看做替自己洗白了。
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装作无所谓。 另一个让自己脱离窘境的方法就是假装无所谓，不要激烈的替自己辩驳，保持声音平稳，不要过度反抗。假装你根本不在意对方是否相信你。如果你对这个特别在行，还可以假装对对方如此不信任你的行为感到失望，但你又谅解对方的这样不信任。
- 在转移话题的时候要小心，不要太过明显。说到某件事的时候总是岔开话题很容易引起别人注意。在提到重点问题的时候不予回答，反而假装因为另一个毫不关心的问题兴奋，只会让你看起来太过刻意地转移话题。因为玩笑笑得过分夸张，讲不合时宜的笑话，谈论宠物刻意回避问题，以及态度过于紧张、激动，轻浮都会让你露出马脚。
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坚持到底。 说谎很困难，人们无法靠说谎度过人生的主要原因是，你必须在余下的人生中，时刻记得你说过的话，包括各种细节，就好像它真实发生过一样。如果一直对谎言涉及的这一段闭口不提，尤其是在回顾往事的时候，很容易引起怀疑，所以你必须在谈话中时时提及。因为这个原因，让很多人对谎言望而却步。
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知道什么时候不该说谎。 最后，也是最重要的一点是，你要知道在什么情况下说谎是绝对不行的。很多关于道德或信誉的事情不能说谎，这些事情需要你的个人努力。还有些事情是你无法决定的，或是因果报应，说谎根本无济于事，更不用说你了。所以，下列情况千万别说谎：
- 对办公人员（政府，正式工作面试）：一定要诚实，除非你充分明白也愿意承担欺骗的后果。大多数国家，对警察或法律机关说谎是非常严重的违法行为。坦承自己的罪行，绝对对自己有益无害，如果你一开始就坦白一切，可能最终会被减刑，或是你的律师找到减刑的技巧或法律的漏洞。越快找到律师着手案件越好。一开始死不认罪只会让事情变得越来越糟，最终导致即使你说实话，也没人信了。
- 对医生或律师：询问对方你们是否存在某种专业的关系当中（医生与病人或是代理人与客户）。如果对方认可的话，那么你对其所说的一切都是受隐私条款保护的，他们不能向第三方透露任何信息，包括法院和警察。但如果你的医生或心理新生发现你实施了严重的罪行，比如谋杀，这一条并不适用。同样的，还有一些情况会改变你与医生或律师间的关系，但不要忘了，请律师你为了帮你减轻处罚的情节，所以不要简单地隐藏事实，而要动用智慧保护自己。
- 诈骗：不要骗取别人的金钱，毕生的积蓄以及其他的贵重物品。这种行为不但违法，而且非常令人不齿。
- 对袭击者：在你被用刀架着脖子索要钱包时，你的生命要比钱包更重要，不要骗对方说你没带钱包。
- 对你的孩子：不要隐瞒孩子家人离世或离婚的事实。他们迟早会发现事情的真相，谎言只会让事情变得更糟。给孩子做个好榜样！
- 包庇别人：如果某人犯罪了，就让对方伏法认罪。如果你知道这件事，但不举报，最后会因包庇罪被惩罚。
- 甩掉对象的时候！在你彻底伤了恋人的心，对方开始怀疑你的时候，一定要诚实！当对方开始怀疑你，最终又拆穿了你，那么你就失掉了大半和对方做朋友的机会。（所有想要分手的人一定要看到。坦白讲，因为说谎而分手简直太低级了！别这么做！）
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小提示
- 厉害的骗子通常都很会读人心，会引导别人按他们想的说话、思考。比如说，怎么会有些人专门说服别人去投资那些突然间失败的项目？这就是因为这些骗子很会读人心，他们会从别人言谈间找寻线索，然后投其所好。尽管骗取别人钱财是不道德、违法的，但那些“算命先生”会说服自己，认为自己所说的一切都是事实（虽然现在我的公司状况不太好，但很快会好起来的），这种自我催眠，再加上听者的轻信与期待，他们只能听到自己爱听的那些话，这样骗子就很容易成功了。
- 对每个人说的谎言必须是同一版本，一定要注意。
- 如果你把谎话编的复杂到自己都搞不清了，就很有可能露馅了。比如，“小乔把书从我这拿走了，天天从他那拿到书，又给了安娜，然后安娜把书给了我，最后你又把书给了小乔，因为小乔说书是他的，但其实书是我的啊（事实上书是小乔的）”这听起来一团乱，而且非常像谎话。
- 如果你比较健忘，就把谎言写下来以作提醒。但这也为谎言的拆穿留下了证据。如果这个谎言真的很严重，就让律师写下来封好，等你去世后再公布。
- 当你听到了一些会让你觉得想要逃避或有罪恶感的消息，就假装非常困惑。一定要注意表情管理。
- 当说谎时提到某人时，如果你认得对方，就要提及姓名，因为可能会有人问你是谁。如果这个人只是个流浪汉或是上门的推销员的话，就可以省掉名字，但如果是朋友或工作伙伴就一定要提及姓名。
- 对自己不想透露的隐私不用说谎话。如果你不想告诉别人你的工作，那就别说。尽量礼貌地告诉对方，这并不管他的事，然后该干嘛干嘛。要坦荡坚定，不要鬼鬼祟祟。
- 如果你因撒谎，而承担周围相信你的人的巨大压力，你可以尝试去相信这个谎言，拒绝接受现实。如果这个谎言是你无力改变的，比如老板是否挪用公款，对任何事守口如瓶，你的身心障碍是否是真的还只是你幻想出来的，为一个施虐者隐瞒罪行只会让其重蹈覆辙、变本加厉。拒绝有很多种方式，但如果你选择背负谎言生活，只会伤害自己和周围的人。
- 不要描述太多细节。有研究表明，人们在说谎时总会提供更多的细节信息。
- 要小心说溜嘴，说出一些你本不应知道的信息，否则听者会立刻据此攻击你。比如，如果别人只是说“有人偷了我的水果”，而你却说“我没拿过橘子”的话，那么“橘子”这种细节就会让人认为是你偷的。有时我们的头脑就是反应不过来。
- 谎言成功与否均取决于听众的感知力。身体语言在一个成功的谎言中至关重要。在说谎的压力下，经过训练的人员会看出说谎者的不自然；即便是未经训练的人也可以说出正常行为和非正常行为的细微差别。因而，自信的身体语言可能提高他人对你的信任值。需要记住的是：
- 身体放松，这表示你感觉周围的环境很舒适。
- 伸展胳膊和腿，不要交叠。
- 头要正，不要低着头。
- 保持声音的稳定，不要变尖变大。
- 放下手里的东西，拿东西意味着树立障碍，而障碍则说明你在隐藏着什么。
- 放轻松，任何不自然的表现都会被视为紧张，或在隐藏什么事情。一个真实的哈欠会帮你放轻松，但不用强迫自己非打不可。
- 注意别总吞唾沫，说谎时会下意识地多分泌唾液。也许喝点东西可以掩盖。
- 把谎编的简单点，别自己都记不住说了什么。
- 表现得像平时一样。不要太紧张或不自然，不要太关注别人对谎言的反应，就把谎言当真事一样说。
- 别把谎说得太离谱，就比如，你说你退学的原因是要入伍，或者说你身体中含有一种食肉的病毒，谁离你太近谁就会死等等。
- 用说谎来逃避不想做的事，其实是一种被动抵抗的行为，说明自信心不高，无法为自己发声。
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警告
- 一旦觉得说点小谎并不难，那么再说几个就更简单了。一次都不要说谎，就不会养成这种坏习惯。不逃避自己做过的错事，为自己负责。
- 很多人认为，做过一次骗子的人，就永远都是骗子。一旦沾染上污点，就很难去除了。
- 在对爱人或是你倾慕、信任的人说谎时，要考虑到自己未来可能会因此而有负罪感。这种感觉是会永久存在的，而且如果有一天你坦承了谎言，就会觉得如果当初没说谎就好了。
- 泄露秘密是人的本性，炫耀完美的谎言总会获得自我满足。
- 谎言可能会造成巨大的压力，负罪感，甚至让你觉得自己是个坏人。这种感觉会存在于脑海中，而且会一直存在，有一天无疑会压垮你。现在你还觉得有必要说谎么？
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