下载PDF文件
下载PDF文件
在竞技性的吃东西比赛上，你有机会赢得奖金，还能大吃一顿。吃东西比赛也分很多种。有比吃辣、比速度、比数量的，也有几种要素综合评比的。如果想超过所有对手赢得比赛，你需要提前几周乃至几个月为比赛做准备。赛前执行严格的训练计划，在比赛过程中坚持明确的比赛策略。这样你就可以勇夺金牌。
步骤
-
咨询医生，确保你可以参赛。 吃东西比赛对人的消化系统和整体健康的要求都很高。在训练期间，你还需要定期锻炼身体保持健康。你可以打电话或者预约医生当面咨询，确认一下你的身体状况能否承受这样的比赛。
-
了解比赛规则，做相应的训练安排。 有很多策略可以帮助参赛者赢得比赛，但是在某些比赛上，有一些策略是不允许使用的。你可以查一查大赛网站，或者打电话咨询具体策略和要求，其中包括： [3] X 研究来源
- 浸泡法，意思是先把食物泡在液体中，再放到嘴里。这样更容易咀嚼和吞咽。
- 随你怎么吃，意思是允许你用任何办法加快吃东西的速度。
- 野餐式吃法，意思是你得按照食物特定的吃法去吃。不能浸泡，不能把食物揉成团，也不能分开吃不同部分，比如热狗的面包和香肠必须要一起吃。
-
为比赛制定一套策略。 了解了比赛规则之后，你就可以立刻做计划了。你要吃的食物包含哪些不同部分，都写下来，然后想一想你要如何一一消灭。分析一下，根据你目前的饮食习惯，这个比赛的哪些部分对你最容易，哪些部分对你最难。 [4] X 研究来源
- 举个例子，如果你知道自己一吃很多面包，嘴就会变干，那么直接往嘴里塞一大堆面包对你来说就很困难。想想如何在训练中解决这个问题，比如你可以采取用面包蘸液体的策略。
-
学着吞咽更大块的食物，加快吃东西的速度。 先用水来练习。含一口水，头向后仰，利用重力帮助你吞咽。增加水量，直到嘴里全满，然后试着咽下这一大口水。坚持每天练习。 [6] X 研究来源
- 等你可以轻松吞咽一大口水的时候，就可以加大难度，换成比较软的食物，比如米饭和藜麦。之后再挑战更困难的，比如牛排。过程中慢慢加大难度，别噎着。
- 千万不要独自进行这项训练，一定要有另一个人在场。万一出现问题，你需要有人立刻帮忙。
-
广告
-
尝试不同的训练项目，找出适合自己的技巧。 试试不同的策略，例如浸泡法、向后仰头吞咽，或者不咀嚼直接吞咽大量小块食物。选出最适合你的技巧。 [10] X 研究来源
- 记住，在所有训练阶段都要遵守一切比赛规则。
-
赛前两周要吃比赛指定食品。 利用大赛官网查询，或者打电话咨询一下比赛所用食品的具体品牌以及做法。尽可能模拟比赛的饮食情况，这样你就可以提前适应这种食物。但是如果你有打算在比赛中完成的目标饮食量，练习时不要吃那么多。 [11] X 研究来源
- 这样你就可以预见到比赛过程中会有哪些困难点。
- 至少这样模拟一次，如果你觉得自己还需要额外练习，可以多模拟几次。
-
赛前一周开始扩大胃容量。 这周前几天，你可以每天吃一顿大餐，另外两顿保持正常。到了第四天和第五天，一天只吃两顿大餐。 [12] X 研究来源
- 实际就餐量取决于你个人和你平常的食量。一般来说，你可以吃到平常食量两倍。
- 这周初期，你可以少吃点早餐，中午来一顿丰盛的午餐，晚餐保持正常食量就行。
- 到了这周后期，你可以在上午中间时段和下午中间时段吃两顿大餐。
-
在赛前22小时冲刺一把最高食量。 “冲刺最高食量”的意思是一次性吃到身体能够承受的极限。用几种高纤维食物搭配出低卡路里的一餐。记住，这顿饭至少要在赛前18个小时吃，不能更晚了。 [13] X 研究来源
- 你可以去自助沙拉餐厅，一直吃到你感觉不舒服为止。但不要太过头，小心病倒。
- 这应该是你赛前吃的最后一餐。
-
比赛日早上不要吃固体食物。 比赛开始前几个小时起床，活动活动身体。喝一大杯水，起床一个小时后吃点流食作早餐。 [15] X 研究来源
- 流食可以选择蛋白奶昔或酸奶。
- 如果你的比赛要等到下午很晚或晚上，早餐你可以吃一点低热量的固体食物，比如鸡蛋或燕麦。
- 赛前你还可以运动一下，这样可以让身体更饿。不要过度，因为此时体内本来就没有多少热量。试试快走或慢跑20分钟。
广告
-
听音乐，保持专注。 只要不违反比赛规则，你可以把耳机和其它音乐播放设备带到现场，还可以专门创建一个播放列表帮助自己集中注意力。播放列表的最后一定要放一些能让你振作士气的音乐，在比赛的最后关头需要一些额外的鼓励。 [18] X 研究来源
- 如果你不知道听什么歌好，可以上网查一查“比赛时听了让人振奋的歌”。健身运动时听的歌也很管用。
-
一开始猛吃，结束前冲刺。 利用好比赛刚开始时能量值很高的阶段，快速猛吃。一旦最初的能量爆发阶段结束后，就要进入一个稳定的节奏。利用这种节奏坚持到最后。比赛结束时，一定要“光盘”！ [21] X 研究来源
-
喝不同的饮料，给嘴里增添新味道，保持冲劲。 一般的比赛都允许选手自带饮料。你要带杯水，带一样有滋味、不含碳酸的饮料，再带一样含碳酸、有滋味的饮料。如果你想在整个比赛过程中让味蕾一直保持敏锐，可以在开始阶段喝水，中间阶段喝非碳酸饮料，最后喝苏打水这类饮料。 [22] X 研究来源
-
广告
小提示
- 一定要相信自己能做到，你才能赢得大胃王比赛！心态是成败的关键。
- 一定要注意自己的身体极限，不要撑出病来！
广告
警告
- 每个月最多只能参加一两场比赛。一有机会就要用低卡路里的食物进行训练，坚持一套稳妥的训练计划。
广告
参考
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/analyze-contest-details-plan-ahead/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/food-challenges-101/defining-the-term-professional-eater/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/analyze-contest-details-plan-ahead/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/before-the-challenge/ultimate-mindset-win-before-you-begin/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/tips/how-to-increase-your-jaw-strength/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/tips/how-to-train-yourself-to-eat-food-faster/
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-competitive-eating-affects-the-body/
- ↑ http://www.popsci.com/scitech/article/2003-11/why-do-thin-guys-always-seem-win-eating-contests
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/high-fiber-foods.htm
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/how-to-train-for-an-eating-contest/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/how-to-train-for-an-eating-contest/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/tips/how-to-expand-your-stomach-using-food/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/tips/how-to-expand-your-stomach-using-food/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/before-the-challenge/24-hours-before-your-eating-competition/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/before-the-challenge/24-hours-before-your-eating-competition/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/analyze-contest-details-plan-ahead/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/eating-win-things-competitive-eating/story?id=19571743#3
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/eating-win-things-competitive-eating/story?id=19571743#3
广告
