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在橄榄球赛中,哪队踢出更多任意球,哪队通常就能赢得比赛。橄榄球队的踢球手扮演着非常特别的角色,他的表现很大程度上取决其踢球的技术。掌握踢任意球的技术需要时间、耐心和长时间的努力,但你可以按下面的步骤学习基本技术。记住,熟能生巧,如果你在学踢任意球时吝惜汗水不肯努力,你可是没法成功把球送过门柱的。

方法 1
方法 1 的 2:

设置任意球

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  1. Watermark wikiHow to 踢任意球
    在国家橄榄球联盟(NFL)中,任何在20码线外放置,最后踢失的任意球,会让防守队伍在球踢失的地方得到球权。任何在20码线上或之内放置,但最后踢失的任意球,会让防守队伍在20码线上得到球权。
    • 橄榄球必须越过两个门柱之间以计任意球分。允许一开始击打门柱,只要球最终越了过去即可。
    • 一个任意球得3分,如果进球队伍距离对手的禁区有一定距离,通常情况下变成4分。
  2. Watermark wikiHow to 踢任意球
    持球手把球垂直扶稳于地面上。球应大致垂直,可以向持球手有轻微倾斜。
    • 让球上的系带朝向球门。这么做是为了防止系带干扰球的方向。
    • 这也会让你踢在球的背缝上,这是产生最大踢力的点。踢力越大,越能确保球飞的更高更远。
  3. Watermark wikiHow to 踢任意球
    虽然退回多少步是因人而异的,但对大多数人而言,离球向后三大步,向左两步,最适合右脚射手。 [1]
    • 对于左脚射手,三步向后,两步向右。
    • 不断尝试以找到最适合你的距离。你腿的长度影响到你需要退回多远。你的腿越长,你踢球需要的助跑距离越长。
    • 当后退时,需要记住的重要一点是:保持稳定。找一个合适你的距离,多多练习,让自己保持稳定。
  4. Watermark wikiHow to 踢任意球
    运动员站姿意味着你的膝盖微曲,你的体重压在在脚踝,重心在臀部上方。
    • 把不踢球的脚略微放在踢球的脚的前方。前者叫做你的下脚,因为你踢球时,那只脚要放在球旁。
    • 把你踢球的脚略微放在你的下脚后方。双脚的脚趾应当指向它们将要接触的方向。
  5. Watermark wikiHow to 踢任意球
    计算正确的助跑步数是踢任意球时最需要技巧的部分。通常,踢球手跑两到三步助跑。助跑可以分解为三步慢动作,有三部分: [2]
    • 第一部分可选并被叫做探步。这一步会是你的下脚朝向球的一小步。它的目的是把身体重心转换向前,冲着球的方向。
    • 第二部分叫做倒数第二步,可分解为用你的踢球的脚朝向球的方向的一大步助跑。
    • 第三部分是下脚朝向球的一边的一步。这是最重要的一步,因为它决定了你的下脚会在你踢球时把你定在哪里。
    • 因为你在球的后方某侧,你会以一个斜线接触球。
  6. Watermark wikiHow to 踢任意球
    你的目标是你想让球穿过的任意球门。你的下脚应该距离目标12.5到17.5厘米。 [3]
    • 你下脚的深度根据球高而不同。如果在地面踢,你的下脚应比球深入6厘米。
    • 如果你在用0.3米开球,你的下脚应比球深5厘米,如果你的开球处大约5厘米高(0.6米开球),你的下脚应距球同等距离。
  7. Watermark wikiHow to 踢任意球
    当你接近球时,确保躯干平直。这会有助于你在踢球时保持稳固的平衡。
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方法 2
方法 2 的 2:

掌握踢法

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  1. Watermark wikiHow to 踢任意球
    目标指向“完美点”,即球的底点往上大约10厘米。你与球的接触点很重要,因为它可以让你控制球会飞出的距离与高度。
  2. Watermark wikiHow to 踢任意球
    通过使用你足背的骨头,你可以把能量最大化转移到球上。
    • 有两种踢法,直踢和足球式。几乎所有的职业橄榄球员都使用足球式踢法。
    • 直踢,简单的说是当你击球后,你的腿划出一条与地面垂直的直线。直踢球员在击球时会绷直他们的脚踝,以让腿有效的向前传递动能。
    • 足球式踢法表现为,在你击球后腿摆向球的另一边。足球式踢法球员使他们的脚形成钝角,让一些能量为脚踝连接处吸收。两种踢法都试试,看你喜欢哪种,但记住现代惯例表明足球式踢法是更好的方式。 [4]
  3. Watermark wikiHow to 踢任意球
    在你击球时,不要停下你的脚向前的动作。相反,在球离开你的脚后尝试继续跟随击球动作。 [5]
  4. Watermark wikiHow to 踢任意球
    即使你在踢一个长任意球,你也不需要过多调整你击球的力度。你击球的力量来自于下脚和击球的腿的动能。
  5. Watermark wikiHow to 踢任意球
    这会因为身体向前的动能而自然发生,你的身体在努力保持平衡。
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警告

  • 不要在20码线外试图补偿风力;直到场线前方,风对球的影响不会太大,甚至可以说一丁点也没有。
  • 不要用你的脚趾或踝部击球。这么做会降低踢任意球时的精度和距离。
  • 不要踢的太狠,否则可能会伤害你的关节。
  • 做太多助跑可能会导致击球受阻,这会给对手队伍更多时间反应。
  • 当你练习时,尽量穿着网球鞋。如果你用拖鞋击球,你会伤害甚至折断你的脚趾的。
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小提示

  • 如果球偏短,试着更朝着中部击球。
  • 舒展,舒展,舒展。放松肌肉,好好伸展身体15-20分钟再开始练习。
  • 灵活性是你的跟随动作的关键;你跟随动作踢得越高,球会飞的越高。
  • 保持你的头紧盯向球的位置,甚至在你击球后也如此,以取得更好的平衡。
  • 如果你没有足够的助跑,击球距离会显著地减少,导致球踢得很近。
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