如何进行足部反射疗法

在展开足部反射治疗前，先脱下鞋袜，盘腿坐在床或瑜伽垫上。你可以利用以下的简单技巧，舒缓紧张情绪和压力。如果你想了解如何利用足部反射疗法治疗其它身体状况，可以联络 中国足部反射区健康法研究会 ，或是寻找其它提供相关课程的认证机构。

1. 1
   按压8个小脚趾的关节或“颈状部分”，以放松颈项。 如果颈部某一部位感到僵硬、紧绷，其中一个相对应的脚趾也会有些紧绷或不适。两个大脚趾反射的是头部，所以你可以按压它们，舒缓紧张性头疼。
2. 2
   按压前脚掌，减轻胸部不适。 这个反射区对应肺、气道、心脏、胸腺、胸部和肩膀。
3. 3
   按压脚背（脚底的非承重部位）的反射点，舒缓腹部器官的不适感。 如果你感到腹部绞痛，这里就是你该按压的部位。
4. 4
   按压足部外缘的反射点，缓解手臂和脚的紧绷感。
   广告

引起失眠（无法入睡）的原因很多，像是压力、疼痛甚至是体内有太多咖啡因。足部反射疗法让你以温和、自然地方式缓解失眠。

1. 1
   如果你是因为心理或情绪问题(例如焦虑或害怕)，而导致失眠，请按压舒缓紧张情绪和压力的反射点。
2. 2
   按压位于前脚掌的肺部反射点，缓解呼吸困难引起的失眠。
3. 3
   按压心脏反射点，帮助刺激循环系统，从而缓解睡眠脚动症（脚不宁症）。
4. 4
   按压消化器官的反射点，缓解腹部气体引起的睡眠障碍。
   广告

足部反射治疗对舒缓简单头痛十分有效。如果你有慢性或原因不明的头痛，请咨询医生，看看头痛症状是否是由其它疾病所引发。

1. 1
   按压位于脚趾的头部和颈项反射点，舒缓紧张性和窦性头痛。 所有脚趾都有与头部、脸部和大脑相对应的反射点。
2. 2
   如果你患有偏头痛，可以按压每个脚趾的整个表面。 拇指压入每个脚趾，每个脚趾重复至少10次。这对舒缓鼻窦炎引发的偏头痛尤其有效。
   广告

整体足部反射治疗可以舒缓一般疼痛。大部分反射点一次应按压约10秒。

1. 1
   按压左右足部的所有反射点。 轻轻按压，留意任何感觉酸痛或疼痛的反射点。如果你在按压某个反射点时感到不适，这意味着相对应的器官或肢体功能失去平衡。
2. 2
   按压左右足部的所有反射点，评估哪些部位的功能失去平衡。
3. 3
   完成后，重新回到引起疼痛的反射点。 轻轻地按压酸痛的反射点，直到你不再感觉酸痛或不适。
   广告