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我们一般都认为尴尬时没法避免脸红，如看到暗恋对象，听到黄色笑话或犯错时。但其实，你可以做到在尴尬时不脸红。有些人在尴尬的公共场合会脸红；有些人会没有原因的脸红，这反过来就会让人尴尬。而有些人特别害怕脸红，这被称为赤面恐惧症。如果你觉得脸红已经影响了正常的社交活动，并且想找到解决问题的方法，请继续阅读了解避免脸红的小方法。
步骤
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放松身体以摆脱脸红。 当你脸红时，你可以放松自己的肌肉，尤其是肩部和颈部，使脸快速褪色。试着放下拿着的东西，保持姿势直立，双腿平衡。
- 放松的方法如下：
- 一定要记得呼吸（尽可能深呼吸）
- 提醒自己这既不是你第一次脸红，估计也不会是最后一次。这会有惊人的安慰效果。
- 微笑。微笑会使我们的脸颊自然变红；微笑也可以使我们感到快乐，减少社交恐惧。 [1] X 研究来源
- 放松的方法如下：
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将人们的注意力放在这上面。 如果一个人在约会时做了一些很尴尬的事，一种补救方式就是将人们注意力放在上面：“哦，那样好傻，我以前没有那么傻的！”通过将注意力放在尴尬的事情，并且让它公开，尴尬就没有什么神秘了，并且通常当场就会消失。你也可以用同样的方法处理脸红。
- 这种方法并不是在任何场合，任何时候都适用，但是你可以将它作为一个备选方法。当你怕别人拆穿你的焦虑时，你会脸红得更厉害。如果你在别人意识到之前就已经化解了焦虑，那你就没有原因脸红了。
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尝试思维练习。 为了让你感到双重冷静（身体和内心），并把注意力从脸红中分散出来，尝试一下思维练习：
- 想想跳进一个冰冷的湖中。想象潜入湖底，感受冷水冲刷四肢和皮肤。这样会帮你冷静下来，让你稍微放轻松。
- 想象人们穿着自己的内衣。由于某种不知名的原因，这种小窍门确实奏效。这种想法让你感到其他人和你一样都是人，都会犯错误。很多时候，这会让你窃喜。
- 将你的处境和其他人相比。也许你因为需要在同学面前公开讲话而感到尴尬，但它与为生活奋斗、为温饱奋斗相比却不值一提。想想自己所拥有的美好。
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了解什么是脸红。 脸红是血液自动涌到脸上，通常是由社交焦虑导致。脸红通常导致脸的颜色变红，有时会出汗。面部发红更严重的原因是由于面部有更多的毛细血管袢和血液供应，从而使面部发红更为明显。
- 了解脸红可能并非由于社交原因导致。大多数人在处于不舒服的场合中会脸红。一些人却没有明显的社会理由。这种无端的脸红被称为特发性颅面红斑。 [3] X 研究来源
- 有些人是由于生理原因导致脸红，称为赤面恐惧症。患有赤面恐惧症的人们不妨寻求心理辅导以克服恐惧。
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如果可能，尝试从根本上阻止脸红。 找到自己脸红的情况，是在紧张时，或是愤怒，抑或当你看到或想起某个特定的人，还是在聚光灯下的时候呢？你不必完全避免让自己脸红的情况，但是相信这种情况出现时，你并没有必要脸红。这是战胜脸红的第一步。
- 写下你最近几次脸红的情况，尤其是处于在公共场合时。写下这些情况最后的结果。你有没有被开玩笑呢？有被人注意到吗？在大多数情况下，正经的人都不会认为脸红是一个问题，而且不会指出来，而且别人怎么做并不是你能控制的。你要了解脸红并不如你想象的那么重要。
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不要认为脸红是自己的责任。 不管你做什么，一定不要认为脸红是自己的原因，这是一种不自主的反应。你一定要明白，意识想法和自主神经反应无关。你不应受到责怪，而且不要因为任何事感到自责。如果你不认为脸红是自己的原因，你有可能会发现自己脸红的次数在减少。
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在你感到可能会尴尬之前发奋工作。 这会起两个作用：你的脸看起来是自然红的色调，看起来更正常；另外会大大降低血压，从而对脸红有一种免疫。这种作用取决于你努力的程度和时间，大约持续30分钟到2个小时。即使你脸红已经褪下来，这种临时的免疫力仍会持续一段时间。
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寻找有用的放松技巧。 在预感到脸红之前，通过冥想或温和的运动放松身体。感觉放松和对身体的控制感会让你从根本上避免脸红。
- 练习瑜伽。瑜伽是一种完美的心身锻炼，它可以让你集中精神，刺激全身的血液循环而不仅仅是面部血液。练习不同类型的瑜伽，寻找最适合你的一种。
- 平和的冥想。冥想有很多种形式。一种形式就是感受自己的身体，让它处于一种边缘，实现自我的释放。首先关注脑海中的想法，然后慢慢地将意识转移到身体的边缘，直到意识和身体合为一体。
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小提示
- 大量喝水！很多情况下，脸红是因为脱水导致的。
- 如果你想避免在特定场合如演讲时脸红，在开始5到10分钟之前喝一整瓶冷水。喝的速度稍微快一点，但不要太快以至于让你生病。这种方法会在30分钟内阻止脸红的产生，而且确实很有效！但是每天不要超过一次，而且一般情况下不要用，这可能对你的膀胱有害。
- 深呼吸，它有助于防止和分散脸红。
- 打哈欠或咳嗽！假装有东西进到你的眼睛里。
- 如果以上都失败了，忘了其他的想法，只记住有些人认为脸红很可爱。脸红是一个资产，不是败笔。
- 每次脸红时尽量咳嗽。
- 降低热度。脸红是由于压力或其他原因导致的面部血管扩张。当温度升高时，你的身体也会自然的扩张血管来帮助散热。
- 请一位年长的异性朋友说一些让你脸红的话，直到你可以克服为止。
- 谈论脸红的问题是防止过度关注它的最简单的方法。
- 你生气时保持严肃，或经常保持微笑，这时脸红就不是一个大问题。
- 你可以对着镜子练习如何让脸红褪色，如果你可以让自己变得脸红的话。
- 想一些有趣的事。
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警告
- 试图掩饰自己的脸红只会让情况更糟。
- 不要想尽量不脸红或者如果你真的脸红了会发生什么，因为这种想法会让你脸红。保持冷静，不要去想它。
- 如果你是青少年，脸红有可能是荷尔蒙的缘故。
- 不要过度冷静，脱离群体、对所有事情满不在乎并不是你想要的。
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参考
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=smile-it-could-make-you-happier
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855024/
- ↑ http://www.definitionofstress.org/tag/idiopathic-craniofacial-erythema/
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/06/02/health/02mind.html?_r=0
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2044467/Blushing-New-research-shows-sign-youll-great-lover.html
- ↑ http://articles.timesofindia.indiatimes.com/2011-12-24/man-woman/30297584_1_researchers-people-trust-higher-levels
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