步骤
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减少压力。 压力对头发变白起很大作用。要放松，不紧张。这里是一些提示：
- 深呼吸。困扰时就花点时间深呼吸吧。
- 写下负面情绪。这有助于减少悲伤和愤怒。
- 挤压力球。
- 放松和休息一下，给自己流出自我实践。如美容，美甲或按摩服务。
- 微笑。笑口常开。这会提高你的精神状态。
- 保持健康。散步，慢跑，跳绳，呼啦圈都是很好的方式。
- 规划生活。要制定计划并采取行动。
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锻炼。 每天至少锻炼一小时。散步，跳绳，或者慢跑都是简单的锻炼方式。
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吃的健康。 每天至少吃五种蔬菜，三种水果。饮食中应该包含的矿物质和维生素有：
- 维生素A
- 维生素B
- 铁
- 碘
- 铜
- 锌
- 蛋白质。
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训练你的大脑。 精神健康和身体健康一样重要。方法有：
- 健康的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，这可不是骗人的。
- 做一些难题。简单的游戏比如数独或字谜可以创造奇迹。
- 学习新东西。这将增强你的学习能力，可以训练大脑。简单的事情比如蒙住眼睛在房间里走来走去，绑住双手完成任务等。这些挑战性的活动可以帮助保持清醒。
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小提示
- 补充何首乌。何首乌是一种可以治疗头发花白的草药。
- 做一个乳酪饮料。一杯乳酪，加入两勺酵母，小麦胚芽，搬运。每天喝对头发花白有一点作用。如果需要的话可以配菜，水果或者薄荷。
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警告
- 摄入任何草药补充时都先咨询医生。
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你需要准备
- 新鲜蔬果和蔬菜
- 复合维生素
- 何首乌提取物
- 乳酪
- 酵母
- 小麦胚芽
- 薄荷（可选）
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