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想要做爱而不怀孕是需要提前计划好的。对于性生活频繁的人来说，只要足够小心，并配合生育控制技巧和器材，就能避免怀孕。你可以通过不进行阴道性交来避免怀孕。如果你性生活频繁，可以用避孕器材，或者向医生咨询激素药物和节育手术等等。
步骤
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弄明白什么是禁欲。 许多人都采取禁欲的方式来避孕和预防性传播的疾病。 [1] X 研究来源 禁欲的原因和方法有很多。禁欲并没有一个准确的定义，但就避孕来说，禁欲指的是不进行阴道性交，一般是为了避孕和预防性传播疾病。
- 体外性交也是禁欲的一种，人们通常以此来避免或防止阴道性交。体外性交包括了阴道性交以外的所有性交方式。
- 禁欲也可以表示不与爱人发生任何性行为。
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只进行体外性交。 不让精子接触阴道是非常有效的避孕方式。除了阴道性交之外，你还可以尝试： [2] X 研究来源
- 接吻
- 手交
- 抚摸
- 摩擦
- 用除了阴道性交之外的方式，将你的性幻想付之行动
- 用性玩具
- 口交
- 肛交
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跟你的爱人说一说禁欲的好处和坏处。 大多数人都觉得禁欲很难做到。然而，这确实是最便宜也最有效的避孕方法。它不像避孕激素和药物一样会有副作用。
- 禁欲的好处不仅仅是避孕而已。在你准备好发生性关系或者找到对的性伴侣之前，都可以选择禁欲。这样既能保持恋爱关系，又能避免频繁的性行为。禁欲也是一种宗教或者道德选择。
- 有的人认为禁欲还是有弊端的，因为他们认为完全禁欲很难，可能导致性关系突然发生，而此时双方对避孕和预防性传播疾病，可能没有足够的的知识和措施。
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找一个能尊重你禁欲选择的伴侣。 如果对方不认同禁欲，那你很难发展和维持你们的关系。你最好告诉对方你的选择，向他解释什么是禁欲和你选择禁欲的原因。
- 在你们有任何性行为之前，先告诉对方你的选择。和对方沟通你对恋爱的期待和你的底线，这一点很重要。事先规定好什么可以做，什么不可以。这能在你们发生任何性行为的时候帮助你澄清并避免误会。
- 除非你选择永远禁欲，否则你随时都可以终止禁欲。随着时间的推移和阅历的增加，你的爱情和信仰有可能改变。
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使用杀精剂避孕。 杀精剂有胶质、泡沫和薄膜型的，它含有能杀死精子的化学成分。把它涂到避孕套上能阻止精子进入子宫。 [3] X 研究来源 杀精剂在一般的杂货店、药店或零售店都可以找到。有些品牌的避孕套也含有杀精剂。
- 杀精剂单独使用的有效避孕率只有78%。要是配合避孕套使用，它的成功率可以达到95%以上。
- 使用杀精剂的女性在性交结束之后，应该暂时躺在床上，以保证杀精剂和子宫颈充分接触。
- 杀精剂可能引起阴道和阴茎感染，进而引发炎症。如果你使用杀精剂后出现炎症或者不适，请咨询卫生保健人员。
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使用避孕海绵。 避孕海绵是一个甜甜圈形状的小海绵，里面含有杀精剂。将它置于阴道内，并贴近子宫颈。只要置入方法正确，你和爱人都应该感觉不到避孕海绵的存在。避孕海绵不像避孕套和杀精剂那么普遍，它的价格也更昂贵。如果你找不到避孕海绵，可以咨询药剂师。避孕海绵的使用方法如下： [4] X 研究来源
- 首先，用两勺水（30ml左右）打湿海绵，以激活杀精剂。然后挤干多余的水分。
- 将海绵沿着阴道后壁推进阴道，直到海绵到达子宫颈。海绵凹陷的那一面应朝向子宫颈，上面的环要远离子宫颈，这样方便之后将海绵取出来。
- 让海绵在体内停留24个小时。在阴道性交后至少6个小时之内都不应该将它取出来。
- 取海绵的时候，先洗干净手，然后抓住圆环，小心地将海绵拉出来。一定要将海绵完整地取出来。
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使用子宫帽。 子宫帽和避孕海绵的避孕原理相似。子宫帽是由橡胶做的，边缘有一定的弹性。和避孕海绵不同，子宫帽有不同的型号。医生会测量你的盆腔，为你选择大小合适的子宫帽。佩戴子宫帽后再进行性交可以起到避孕的作用。在性交6个小时之后，你便可以取出子宫帽，也可以等过了24个小时后再取出。
- 子宫帽不能够预防所有性传播疾病。它虽然可以避免你感染淋病和衣原体，但是它不能够阻隔艾滋病病毒和疱疹。 [5] X 研究来源
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向医生咨询处方避孕药。 避孕药的原理有两种，一种是防止卵子离开卵巢，另一种是增厚宫颈粘液，从而防止精子接触卵子。避孕药的品牌有很多，咨询专业人士，让他们根据你的健康状况和性生活情况推荐最合适的一款。
- 了解医生给你开具的避孕药有哪些副作用和风险。比如说，年龄超过35岁的吸烟女性在服用避孕药后，患血栓的几率会增加。
- 避孕药需要每天同一时间坚持服用。如果你某一天漏服了药，又刚好发生了性行为，反而更容易怀孕。
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注射避孕针。 避孕针或者说醋酸甲孕酮是一种人工合成的激素，它能够防止你怀孕。但是每12周就得注射1次。
- 醋酸甲孕酮会释放孕激素，这种激素会防止卵子进入子宫，并且会加厚宫颈粘液，阻止精子进入子宫。
- 不管你在任何时候服用避孕药，都要先充分了解它的健康风险和副作用。
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如果你的常用避孕手段不成功的话，请服用紧急避孕药。 这种避孕药就像是“意外险”，在房事后几小时内服用。紧急避孕药能更长时间地防止卵子脱离卵巢。这就可以保证在最顽固的精子死掉或者离开身体之前，卵子都不会离开卵巢。精子在女性体内最长可以存活6天。紧急避孕药不可以作为日常避孕手段。
- 到药房购买非处方避孕药片。在美国，只要你年满17岁，即使没有处方，也可以在普通的免预约诊所买到避孕药。
- 按照说明书服药。有的避孕药只吃一片，有的需要吃两片。
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想清楚你是否真的要绝育。 只有在确定自己以后都不想怀孕的情况下才选择绝育。如果你将来的某一天可能想要生孩子，请不要选择手术来避孕。
- 许多人选择绝育是因为他们不想拿健康冒险，或者是他们有某种特殊疾病或者基因变异，不想把它们传给后代。
- 绝育是一个很严肃的问题，它不仅影响你和你的身体，还会影响你身边的人。如果你有爱人或者家庭，在决定绝育和接受绝育手术之前，一定要先和他们商量。当然，最后你可以做你想做的事，毕竟这是你的身体。
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尝试非手术绝育方法。 Essure植入式节育法是一种永久的节育方式，它会形成天然的避孕屏障。在医生办公室里就可以完成这个程序，全程不超过十分钟。医生会将金属线圈植入到输卵管之中，然后会形成疤痕组织。疤痕组织会堵塞输卵管，从而防止卵子与精子相遇。
- 在植入线圈后的3个月内，你都需要使用其它方法避孕。因为输卵管中的疤痕组织要90天才能形成，之后才能起到避孕的作用。
- 用Essure植入式节育法来避孕是永久性的，没有挽回的余地。
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接受绝育手术。 绝育手术一般是指输卵管结扎术。女性的输卵管可以通过手术结扎、移除或者封死。
- 男性可以接受输精管切除手术来避孕。医生会切割输精管，也就是睾丸将精子输送到阴茎的管道。手术之后，精子便会被身体吸收，不会排出体外。
小提示
- 建议你和医生或者保健人员讨论，寻求最好的避孕方式。避孕选择会影响你的身心和情感健康。所以一定要和爱人、医生仔细讨论后再做决定。
参考
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ https://lovematters.in/en/resource/outercourse
- ↑ https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/barrier-methods/spermicides
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2013/08/22/contraceptive-sponge/
- ↑ http://www.pamf.org/teen/sex/birthcontrol/diaphragm.html
