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将激素控制在正常水平有助于全方位改善生活质量。脱氢表雄酮(DHEA)是体内最重要的激素之一,有助于调节雄激素和雌激素分泌。但是,体内的脱氢表雄酮水平太高可能会造成雄激素过多。 [1] X 研究来源 要想降低脱氢表雄酮水平,不妨从饮食健康、勤做运动和保证睡眠充足开始做起。咨询医生,让他们长期监测你的激素水平,同时谨慎用药,你就能慢慢开始看到和感受到正面的效果。 [2] X 研究来源
步骤
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留意可能发生的药物相互作用。 某些药物的副作用包括提高脱氢表雄酮水平。如果你正努力降低脱氢表雄酮,一定要问过医生才可以开始服用新的药物。把你目前服用的所有药物告知医生,共同检讨你的用药状况。 [11] X 研究来源
- 举个例子,治疗糖尿病的药物经常会增加脱氢表雄酮,比如二甲双胍。
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停止服用人工合成的脱氢表雄酮补充剂。 如果你目前有服用任何处方或非处方激素类药物,不妨向医生咨询如何循序渐进或是一下子彻底停药。要是你在服用这类药物,脱氢表雄酮水平几乎是不可能下降的。 [12] X 研究来源
- 注意,停药的过程可能要好几个月。耐心一点,一段时间后你会慢慢看到积极的效果。
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采取手术治疗。 如果脱氢表雄酮过高是一个相当大的肿瘤造成的,医生可能会建议你做切除手术。在同意做手术之前,一定要和医生详细讨论相关风险和好处。手术的好处是可以迅速降低脱氢表雄酮。 [13] X 研究来源广告
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做任何改变之前,先咨询医生。 如果你想通过饮食和运动控制脱氢表雄酮水平,不妨和医生谈谈你的想法。他们或许能给你更多建议,告诉你哪些方法可行,哪些不可行。他们也能马上开始追踪你的脱氢表雄酮水平,帮助你调整对生活方式所做的改变。
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正确饮食。 首先要说明一下,食物中并不会含有脱氢表雄酮。但是,某些食物会影响脱氢表雄酮和其它激素的分泌。如果你正在努力降低脱氢表雄酮水平,那就要避免吃会促进其分泌量的食物,比如野山药、糖、小麦和乳制品。反之,多吃有抗炎作用的食物,像是番茄、橄榄油和三文鱼。 [14] X 研究来源
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减压。 身体对压力很敏感,可能会因此而分泌过多激素,包括脱氢表雄酮。为了控制脱氢表雄酮,设法让自己在日常生活中放松。你可以练习瑜伽,有些姿势在公司和家里都能做。练习深呼吸技巧。每天至少有一顿饭在户外吃,好让自己享受到新鲜空气。和朋友看一场电影或参加绘画课。 [20] X 研究来源
- 你也可以要求医生同时监测脱氢表雄酮和血压水平。只要坚持进行减压活动,或许能全面改善健康状况。
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了解脱氢表雄酮会随着年龄自然降低。 脱氢表雄酮水平在20岁左右达到巅峰。这时候我们的身体和激素分泌功能完全发育成熟。之后,脱氢表雄酮水平会自然下降,直到90岁左右,身体几乎没有任何脱氢表雄酮了。除了改变饮食等外界作用,你也可以询问医生如何控制随着年龄下降的脱氢表雄酮水平。 [21] X 研究来源
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减少摄入任何皮质醇。 研究显示注射皮质醇会提高脱氢表雄酮水平。皮质醇本身也是一种激素,要是你决定使用含有皮质醇的药物,先和医生讨论你的顾虑。如果脱氢表雄酮太低,医生可能建议你服用皮质醇作为补充方法之一。这个方法多用于进行高强度训练的运动员。 [23] X 研究来源
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选择非激素类避孕方法。 许多避孕药和避孕针的化学成分会提高脱氢表雄酮。查看药物标签并咨询医生,确认你服用的避孕药是否有雄激素样作用。如果你考虑打避孕针,最好先向妇产科医生咨询激素对你的影响。 [24] X 研究来源
- 非激素类避孕方法有相同的避孕效果,而且不需要面对黄体酮带来的风险。对许多使用激素类避孕方法会偏头痛或脱发的人来说,它们也是不错的替代方案。
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完全不做任何改变。 如果脱氢表雄酮水平高,但是身体没有任何症状,或者没有外在症状,也许不进行治疗也会很安全。在生活方式上做些简单的改变,看看会有怎样的效果。在某些情况下,手术可能会带来更大的麻烦,因此医生会选择不切除导致脱氢表雄酮过度分泌的肿瘤。广告
小提示
- 耐心一点。激素变化可能进展缓慢,毕竟调理肾上腺还是宁求稳妥,安全为上。
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警告
参考
- ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
- ↑ https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
- ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
- ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/dheas/tab/test/
- ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/dhea/safety/hrb-20059173
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429650/
- ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002416.htm
- ↑ http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/dhea.php
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- ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
- ↑ http://www.livestrong.com/article/261996-high-levels-of-the-dhea-hormone/
- ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3592957/
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0009898182900298
- ↑ https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/ways-to-naturally-boost-your-progesterone-for-a-healthier-pregnancy
- ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2004/08/040803094422.htm
- ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
- ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
- ↑ https://www.afpafitness.com/research-articles/dhea-dehydroepiandrosterone
- ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
- ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
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