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有很多因素可能导致患糖尿病的风险增加,包括个人的体重、年龄、家族病史、体力活动浓度、饮食和种族等。阅读这篇文章,以了解如何通过改变生活方式和医学治疗来预防和治疗糖尿病。
步骤
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定期锻炼。 运动有利于人体将葡萄糖转化为能量,使得体细胞对胰岛素更敏感,从而达到控制体重的目的。 [4] X 研究来源 但不管你的体重是多少,保持积极向上的生活方式都是很重要的。
- 每周至少保证5天内每天都有30分钟左右的诸如慢跑、骑自行车、游泳、徒步旅行或跆拳道之类的中度或剧烈的有氧运动。
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立即治疗前驱糖尿病。 如果你的血糖浓度虽然高于正常值,但还没有达到糖尿病的标准,此时请立即改变你的生活方式,以降低身体状况恶化的风险。 [5] X 研究来源 定期锻炼,减少摄取糖类、碳水化合物以及高脂肪的食物,努力保持一个健康的体重。
- 向医生咨询。医生会为你定制一套个性的治疗方案,定期看医生有助于医生实时了解治疗效果。
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小提示
- 年龄、家族史和种族都会影响个人患上糖尿病的可能性。比如说,老年人、黑人、西班牙人、印第安人、亚裔美国人相比其他人种,患有糖尿病的风险更高。 [24] X 研究来源
- 随着儿童肥胖率增加,孩子们患有2型糖尿病的风险前所未有的高。如果你有孩子的话,建议你在孩子成长初期就注重养成其健康的饮食习惯,给他们吃健康的食物并管理他们的体重。别让孩子吃任何垃圾食品,而只提供大量的蔬菜、水果、瘦肉蛋白和粗粮给他们。
- 虽然现在还没有研发出治疗2型糖尿病的特效药,但患者还是可以通过保持健康的体重,定期锻炼,食用健康食品,定期监测血糖浓度并服用指定药物来控制病情。 [25] X 研究来源
- 2型糖尿病的女性患者在应该与医生商议决定在怀孕期间应对治疗方案做出何种改变。 [26] X 研究来源
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参考
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/type-2-diabetes/DS00585/DSECTION=risk%2Dfactors
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/type-2-diabetes/DS00585/DSECTION=treatments-and-drugs
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- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/diabetes/AN00939
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/diabetes/AN00548
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