如何预防牙结石

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共同创作者是 Tu Anh Vu, DMD

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牙结石是牙菌斑残留在牙齿上时沉积下来的坚硬矿物质。只有洗牙才能清除牙结石，因此最好要避免牙结石沉积。要预防牙结石，必须养成良好的口腔卫生习惯。这意味着通过定期刷牙和使用牙线来快速去除牙菌斑，并且还要定期洗牙。通过彻底的预防护理，牙齿在未来几年内才会保持健康，远离牙结石。 [1]

方法 1
方法 1 的 3:

养成良好的口腔卫生习惯

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    每天至少 刷牙 两次。 为了去除牙齿上的牙菌斑，防止生成牙结石，你应该坚持刷牙。建议每天刷两次牙来避免形成牙菌斑和牙结石。 [2]
    • 通常应该在早上起床后和晚上睡觉前各刷一次牙。但是，你也可以选择适合自己的刷牙时间，并坚持下去。
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    如果你不清理牙缝中残留的食物，牙结石就会在那里沉积。每天使用牙线清洁牙齿，能够清除生成牙菌斑和牙结石的物质。 [3]
    • 使用牙线时，在齿间轻轻滑动牙线。让牙线在齿间沿牙面移动，清除食物残渣。然后上下运动，拉出牙线。
    • 齿间残留的糖和淀粉特别容易形成牙菌斑和牙结石。因此在吃过糖和淀粉后，要考虑用牙线清洁牙齿。
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    有些漱口水专门去除牙齿上的牙菌斑。它们通常能使牙菌斑松动，加强刷牙和牙线清洁的效果。每天使用一次这类漱口水，并配合刷牙和使用牙线清洁，就能够有效改善牙齿健康，预防牙结石。 [4]
    • 在刷完牙和用完牙线后，使用漱口水冲掉残留的食物残渣。
    • 查看漱口水上的标签，确保它能够对抗牙菌斑。好的漱口水通常有专业牙科组织的认证标识，比如美国牙医协会。
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    为了防止牙菌斑堆积，你应该杜绝所有会促进牙菌斑生成的食物。这类食物有糖和含淀粉食物，如糖果、汽水和面包等。 [5]
    • 吃过这类食物后应该刷牙。如果身边没有牙刷和牙膏，务必大量饮水，将这些食物从牙齿上冲洗掉。
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方法 2
方法 2 的 3:

有效去除牙菌斑

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    如果想去除牙菌斑、防止牙结石，你应该使用具备这类功效的牙刷。软毛刷可以去除牙菌斑，而不会损坏牙龈和牙釉质。
    • 牙刷刷毛的末端应该磨圆。这类牙刷还可以保护牙釉质和牙龈，使它们不受损伤。 [6]
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    可供选择的牙膏种类繁多，你应该使用那些标有去牙结石功能的牙膏。这种牙膏中含有温和的研磨剂，可以去除牙齿表面的牙菌斑。 [7]
    • 如果你的牙齿很敏感，则应使用标有去牙结石功能，并适用于敏感牙齿的牙膏。
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    为了去除牙龈线下方的牙菌斑，应使用正确的角度刷牙。牙刷角度呈45度时，部分刷毛会伸到牙龈的下方。 [8]
    • 刷牙时应使用幅度小又轻柔的圆弧动作。这对去除牙菌斑和食物残渣最为有效。
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    花时间清洁每颗牙齿。要做到这点，总刷牙时间应该大约2分钟。 [9]
    • 清洁牙齿的各侧牙面。花时间清洁牙齿的内面、外面和顶面。
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方法 3
方法 3 的 3:

接受专业的洗牙服务

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    为了确保牙齿没有牙结石，你应该定期去牙科诊所洗牙。提前做好洗牙安排，保证定期完成。
    • 尽管很多专家建议每年洗牙2次，但所需的真实次数因人而异。咨询牙医，让他们根据你的风险因素或牙齿问题来确定你洗牙的频率。 [10]
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    如果口腔有疼痛感或轻微不适，说明你可能需要接受治疗。到医院接受牙齿检查和治疗。
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    首先，医生会检查你的口腔，并评估牙齿状况。他们会检查你所有的牙齿，寻找牙菌斑和牙结石沉积的痕迹。 [11]
    • 医生还会检查牙龈炎等其他牙齿问题的症状。
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    牙医为你洗牙时，很可能会手动去除牙菌斑和牙结石。为此，医生会使用一种被称为“定标器”的金属牙刮器。然后，他会继续用磨砂牙膏刷洗你的牙齿，进行清洁。这一步骤能够清除牙齿上剩余的牙菌斑和牙结石。 [12]
    • 牙科诊所使用的磨砂牙膏会使你的牙齿富有光泽，但一年只可使用两次。过多地使用这种牙膏会破坏牙齿表面的牙釉质。
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    除了牙医所做的一般清洗外，你的牙齿可能还需要更高级的护理。如果沉积的牙菌斑和牙结石过多，牙医会使用超声波洗牙器来进行清洗。该机器会利用振动和水来清除大块的牙结石。 [13]
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参考

  1. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=1409
  2. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  3. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  4. ↑ https://dentistry.uic.edu/patients/cavity-prevention-bacteria
  5. ↑ https://dentistry.uic.edu/patients/oral-hygiene
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  7. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00872
  8. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  9. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  1. ↑ http://www.ada.org/en/press-room/news-releases/2013-archive/june/american-dental-association-statement-on-regular-dental-visits
  2. ↑ https://www.healthline.com/health/dental-oral-health/what-happens-during-a-tooth-cleaning#step-23
  3. ↑ https://www.healthline.com/health/dental-oral-health/what-happens-during-a-tooth-cleaning#step-23
  4. ↑ http://statelinedental.com/step-by-step-teeth-cleaning-process/

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