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细菌感染可能轻微，可能严重，有的甚至会危及生命。它们影响皮肤、血液、器官或胃肠道。感染耐药性细菌的人数每年增加，死于这些感染的人数也持续增长。 [1] X 可靠来源 Centers for Disease Control and Prevention 前往来源 所以，我们得学会如何预防细菌感染。如果你认为自己被感染了，一定要马上就医，接受治疗。别担心，只要用一些简单的方法和改变一些小习惯，就能降低被细菌感染的几率。
步骤
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了解有害的肠道细菌。 有几种细菌可以在肠道生长，并引发轻微到严重（甚至危及生命）的疾病，包括弯曲杆菌、沙门氏菌、志贺氏杆菌、大肠杆菌、李斯特菌和肉毒杆菌。医生可以靠每种细菌引发的独特症状做出诊断和治疗，不过预防胜于治疗。 [4] X 研究来源
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了解食物和水召回通知。 有时候，食物和水可能受污染，一定要留意产品召回信息，以免吃到被污染的食物或水。
- 留意本地新闻，看看本地水源是否受污染。如果本地水源受污染了，那就购买和饮用瓶装水，并用它们烹饪。在确定水源安全之前都不要洗澡。
- 留意食物召回通知。污染是很常见的问题，一定要时时留意这些信息。当你得知某类食物被生产商召回，一定丢掉它们，如果之前已经吃过这些食物，一定要去看医生。
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仔细清洗和煮熟食物。 彻底清洗和煮熟食物，也能防止有害细菌进入体内。所有水果和蔬菜都要先洗过才吃。煮熟动物食品，杀死可能潜藏在里面的有害细菌。
- 不要吃生或未煮熟的肉、家禽肉和鸡蛋。 [6] X 研究来源
- 除非你已经把厨房用具洗干净，否则用不同的用具处理生肉、鸡蛋和新鲜蔬果，以免引起交叉感染。处理好食物后，也要将水槽、砧板、台面清洗干净，因为受污染的表面也会引起交叉感染。
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注意肉毒中毒。 不要食用恶臭或看起来膨胀了的食物。这些都是被肉毒杆菌污染的迹象。肉毒杆菌是非常危险的细菌。食用了这些食物可能会致命。自己在家制作酸含量低的罐头（比如芦笋、青豆、甜菜和玉米），容易引发食源性肉毒中毒。想要自己制作罐头食物，就得遵循严格的装罐程序。 [7] X 研究来源
- 不要给12个月以下的婴儿吃蜂蜜。它含有一种肉毒杆菌，会引发婴儿肉毒中毒。 [8] X 研究来源
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采取行动降低感染阴道炎的风险。 阴道炎和外阴阴道炎指的是阴道和（或）外阴受细菌、病毒或乳霜、肥皂、乳液里的化学刺激物感染，而引发炎症。 [9] X 研究来源 阴道里的正常细菌生长速度异常，引起细菌性阴道炎。你可以采取一些步骤，降低患病风险。
- 不要灌洗阴道。这会改变阴道酸碱值，使它更容易被细菌感染。
- 限制自己只有一个性伴侣。有多个性伴侣的人更容易得细菌性阴道炎。
- 不要抽烟。抽烟会提高阴道被细菌感染的几率。
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降低小孩耳朵受感染的风险。 小孩的内耳很容易受感染，引起疼痛和其它健康问题。不过，只要遵循简单的建议，或许能降低小孩中耳受感染的几率。 [16] X 研究来源
- 不要在家或在小孩身边抽烟。接触二手烟的小孩更容易患上耳朵感染。
- 尽量在孩子还是小的时候，用母乳喂养他们。母乳喂养帮助免疫系统发育得更好，进而降低耳朵感染风险。
- 不要让宝宝躺着从瓶子喝水。由于耳朵和食管的结构会将水引流到中耳，躺着喝水大大增加了耳朵受感染的风险。
- 少让孩子接触其他生病的小孩。保持他们的双手清洁，经常给他们洗手，因为小孩很喜欢把手放进嘴巴。
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预防细菌性脑膜炎。 细菌感染也会影响大脑。2013年，全世界共有1600万人感染脑膜炎，其中有303000人死亡。 [18] X 研究来源 抗生素改善了患者存活率，将脑膜炎死亡风险降至低于15%，但是预防胜于治疗，最好的做法还是接种疫苗。 [19] X 可靠来源 Centers for Disease Control and Prevention 前往来源 采取以下步骤，降低自己感染细菌性脑膜炎的风险：
- 勤洗手。
- 不要和任何人分享饮料、共用餐具、润唇膏或牙刷。
- 每晚至少睡7到8小时，每天至少喝1900毫升水，每天做30分钟运动，服用综合维生素，确保饮食均衡，保持免疫系统健康。
- 考虑注射预防细菌性脑膜炎的疫苗。接种疫苗可以预防某些类型的细菌性脑膜炎。向医生咨询疫苗，以保护自己。
- 细菌性脑膜炎可以透过飞沫传播。如果你认识细菌性脑膜炎患者，最好不要和他近距离接触，而且要戴口罩。
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降低得败血症的几率。 败血症指的是致病菌进入血液，开始不受控制地生长。当细菌在血液里生长时，也会感染体内其它器官，像是肾脏、胰脏、肝脏和脾脏。 [20] X 可靠来源 Centers for Disease Control and Prevention 前往来源
- 败血症可能是其它感染所致，包括皮肤、肺部、泌尿道和腹部感染，也可能是血液先受感染。
- 有的人更容易得败血症，包括免疫力低下的人、婴幼儿、慢性病患者（糖尿病、癌症、肝病、人体免疫缺陷病毒或艾滋病）、身体严重受创或烧伤的人。如果你属于高风险人群，务必要格外小心。
- 你可以通过预防其它原发感染、增强免疫力、好好治疗和控制慢性疾病，来预防败血症。
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了解细菌感染的传播方式。 细菌需要特定养分才能存活和繁殖，有的会进入冬眠，直到环境变得适合生存。许多细菌以糖和淀粉为食。大部分有机物质都有糖和淀粉，这就是为什么食物里经常会有细菌。细菌会在条件合适的情况下繁殖或复制，所以一定要尽量避免这些情况发生。 [22] X 研究来源
- 浴室、水槽等表面上的生物膜也支持细菌生长。
- 记住，不是所有细菌都对身体有害。皮肤和胃肠道里有许多不同的细菌，有的细菌帮助身体正常运作。
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知道何时应该就医。 有的细菌感染很危险，可能危及生命。如果你无法预防感染，那就得了解什么时候必须去看医生，接受治疗。出现以下状况时，请去看医生： [23] X 研究来源
- 发烧超过38摄氏度（101华氏度），而且持续超过3天。
- 症状在2天后没有自行好转。
- 疼痛和不适，需要吃止痛药。
- 干咳（不带痰）或湿咳（带痰），并持续超过1周。
- 耳膜穿孔，并流出脓液。
- 头痛和发烧，无法抬起头。
- 一直呕吐，没有办法吞下液体。
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出现更严重的状况时，请立刻就医。 有的情况需要立刻接受紧急治疗。找一个人带你去急诊室，或拨打紧急救助电话。出现以下状况时，请立刻就医： [24] X 研究来源
- 肿胀、发红、发烧和疼痛。
- 身体虚弱、感觉缺失、脖子僵硬、发烧、恶心或呕吐、疲惫、定向障碍（分不清时间、地点、人物和自身状况）。
- 癫痫发作
- 呼吸困难，或是身体好像没有力气继续呼吸。
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小提示
- 细菌感染很危险。身体任何部位（从大脑到脚趾）都有可能受感染。
- 秋天、冬天和春天的时候，要特别注意采取预防措施。如果你很容易受感染，也要格外小心。
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警告
- 如果你得了细菌感染，请去看医生，获取能杀死致病菌的抗生素。
- 发生性行为前，你和伴侣都要到医院检查是否患有性病。即使测试结果良好，也要戴避孕套，给自己和对方提供额外的保护，以免得病和怀孕。
- 隔夜的食物可能受污染。不要吃容易腐坏而且在室温下放了一夜的食物。
- 如果医生给你开抗生素，即使病情好转，也要完成整个疗程。没有吃完医生开的药，可能会产生耐药性细菌。如果感染复发，或许更难用现有的药物治好它们。
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参考
- ↑ http://www.cdc.gov/drugresistance/threat-report-2013/
- ↑ http://www.cdc.gov/features/handwashing/
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- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/food-poisoning/food-poisoning?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/food-poisoning/food-poisoning?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/food-poisoning/food-poisoning?page=2
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- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/food-poisoning/food-poisoning?page=6
- ↑ http://www.webmd.com/sexual-conditions/tc/bacterial-vaginosis-topic-overview
- ↑ http://www.drugs.com/health-guide/sore-throat-pharyngitis.html
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/pharyngitis
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- ↑ http://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/understanding-pneumonia.html ?
- ↑ http://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/prevent-pneumonia.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/ear-infections-prevention
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swimmers-ear/basics/prevention/con-20014723
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Meningitis
- ↑ http://www.cdc.gov/meningitis/bacterial.html
- ↑ http://www.cdc.gov/sepsis/basic/qa.html
- ↑ http://www.childrensuniversity.manchester.ac.uk/interactives/science/microorganisms/whatarebacteria/
- ↑ http://microbemagic.ucc.ie/about_microbes/bacteria_works.html
- ↑ http://www.webmd.com/lung/tc/pneumonia-when-to-call-a-doctor
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