تنزيل المقال
تنزيل المقال
وجودك في هذه الصفحة يعني أنك مهتم بإحداث تأثير إيجابي على حياتك. الوقت قد حان لوضع خطة صارمة لإحداث تغييرات على حياتك، وأن تكون أكثر عزمًا وإصرارًا بعد قراءة هذا المقال على تحقيق هدفك. أنت قادر على الخروج من التأثير الهدام لإدمان المشروبات الكحولية على حياتك. لقد نجح ملايين البشر بالفعل في تخطي هذا الأمر، وستكون مهمتك أسهل وأسهل كلما تعرفت على ما يجب عليك فعله وكان من حولك من يقدمون لك الدعم والنصيحة. تفهم صعوبة التجربة وكن لطيفًا مع نفسك وأنت تعبر بها تلك الأزمة. اشعر بالفخر لكل خطوة تأخذها في سبيل تحقيق هدفك بالإقلاع عن إدمان شرب الكحوليات. استوعب أنها رحلة طويلة، وبكل ما فيها من عمل وتحديات، سوف تشعر بالفخر والسعادة في النهاية، وسيعود ذلك بالأثر الطيب على حياتك الشخصية والعائلية والمهنية.
الخطوات
أفكار مفيدة
- استفد من الاطلاع على الأضرار المزعجة لإدمان شرب الكحوليات. قد يكون وعيك بتلك الأضرار هو أهم حافز يشجعك على الإقلاع عن شربها.
- استوعب أن التخلي عن متعة سريعة الزوال (السُكر) في سبيل المتع الأبقى والأكثر أهمية (الصحة والعلاقات السوية والوعي والراحة النفسية) قرار صائب ويسهل عليك حياتك على المدى الطويل. الأمر يستحق المعاناة وستدرك نعمته وفوائده بعد نجاحك فعلًا في تحقيق هدفك.
- تعامل مع هدفك بالتوقف عن شرب الكحوليات يوميًا بيوم بدلًا من التفكير في خطط مستقبلية طويلة الأمد. اهدف للنجاح اليوم في عدم تناول الكحوليات. اليوم فقط. ثم اعمل على تحقيق نفس الهدف يومًا بعد آخر.
تحذيرات
- قد تكون أعراض الانسحاب فائقة الخطورة في حالة كنت تشرب الكحوليات بكميات هائلة. ابقَ على تواصل مع طبيبك واتصل بالطوارئ في حالة معاناتك من نوبات أو هلوسة.
- لا تكن بمفردك في أوقات تخليص الجسم من سموم الكحوليات (ديتوكس)، بل كن مع صديق ثقة أو تحت إشراف طبي إن قضت الحاجة.
المصادر
- ↑ https://counseling.uoregon.edu/drinking-goals
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928290/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/overcoming-alcohol-addiction.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/11-ways-to-curb-your-drinking
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/11-ways-to-curb-your-drinking
- ↑ https://www.health.gov.au/health-topics/alcohol/about-alcohol/how-can-you-reduce-or-quit-alcohol
- ↑ https://castlecraig.co.uk/blog/2019/02/05/do-i-have-to-quit-drinking-if-my-partner-is-an-alcoholic
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/overcoming-alcohol-addiction.htm
- ↑ https://www.soberish.co/dry-january-support-system-sobriety/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/diagnosis-treatment/drc-20369250
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/overcoming-alcohol-addiction.htm
- ↑ https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/Interactive-worksheets-and-more/Stay-in-control/Coping-With-Urges-To-drink.aspx
- ↑ https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/Interactive-worksheets-and-more/Stay-in-control/Coping-With-Urges-To-drink.aspx
- ↑ https://www.uis.edu/counselingcenter/resources/refuseadrink/
- ↑ https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/Interactive-worksheets-and-more/Stay-in-control/Coping-With-Urges-To-drink.aspx
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/overcoming-alcohol-addiction.htm
- ↑ https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/Interactive-worksheets-and-more/Stay-in-control/Coping-With-Urges-To-drink.aspx
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/diagnosis-treatment/drc-20369250
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193234/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193234/
- ↑ https://www.heretohelp.bc.ca/infosheet/choosing-a-support-group-thats-right-for-you
- ↑ https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/treatment-alcohol-problems-finding-and-getting-help
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/diagnosis-treatment/drc-20369250
- ↑ https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/treatment-alcohol-problems-finding-and-getting-help
- ↑ https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/public+content/sa+health+internet/clinical+resources/clinical+programs+and+practice+guidelines/substance+misuse+and+dependence/substance+withdrawal+management/alcohol+withdrawal+management
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/diagnosis-treatment/drc-20369250
- ↑ https://adf.org.au/reducing-risk/relapse/