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Armut beschreibt einerseits einen Zustand akuten Geldmangels, andererseits aber auch einen Zustand eines akuten Mangels an Hoffnung. Menschen, die in Armut leben, haben oft das Gefühl, dass sie ihrer Situation machtlos ausgeliefert sind und nichts tun können, um ihre Situation zu ändern. Arme Menschen können sich von der Gesellschaft isoliert fühlen. Wenn du selbst in dieser Lage steckst und deine Armut überwinden möchtest, benötigst du eine Kombination aus guter finanzieller Planung und der Bereitschaft, um Hilfe zu bitten.
Vorgehensweise
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Bilde dich. Diverse Studien haben gezeigt, dass du höchstwahrscheinlich mehr Geld verdienen wirst, je höher dein Bildungs- und Ausbildungsniveau ist. Wenn du aus der Armut rauskommen und rausbleiben willst, ist eine der sichersten Methoden, wenn du sicherstellst, dass du die richtige Bildung oder Ausbildung bekommst.
- Manche Karrieren erfordern lediglich einen zweijährigen Abschluss und bieten aber dennoch ein ansehnliches Gehalt. Gehe am besten zu einer örtlichen Bildungs- oder Erwachsenenbildungseinrichtung (z.B. eine Volkshochschule) und finde heraus, welche Programme angeboten werden. Dort sollte man dir dabei behilflich sein können, Karrieren zu identifizieren, die stark nachgefragt sind. [1] X Forschungsquelle
- Finde heraus, ob eine staatliche Behörde deine Ausbildungskosten übernehmen kann, z.B. die Bundesagentur für Arbeit oder das Amt für Ausbildungsförderung.
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Überprüfe deine Wohnmöglichkeiten. Es kann schwierig sein, erschwingliche Wohnmöglichkeiten zu finden, wenn du an oder unter der Armutsgrenze lebst. Wenn du eine Wohnung mietest, solltest du versuchen, einen Mitbewohner zu finden. Wenn du es schaffst, die Kosten fürs Wohnen mit einer anderen Person zu teilen, wirst du mit deinem Geld leichter hinkommen. [2] X Forschungsquelle
- Wenn du ein eigenes Haus hast, solltest du herausfinden, ob du eines der Zimmer untervermieten kannst. Stelle sicher, dass du alle potentiellen Mitbewohner auf ihren Hintergrund überprüfst. Sei bei deinem Background Check potentieller Mitbewohner besonders gründlich und vorsichtig, wenn du Kinder hast. [3] X Forschungsquelle
- Ziehe in Erwägung, an einen Ort mit niedrigeren Lebenshaltungskosten zu ziehen. Wenn es an deinem aktuellen Wohnort besonders schwierig ist, erschwingliche Wohnobjekte zu finden, wirst du vielleicht umziehen müssen. Führe ein paar Recherchen durch und vergleiche die Lebenshaltungskosten verschiedener Städte. Wenn du dich dafür entscheidest, tatsächlich umzuziehen, solltest du sicherstellen, dass du bereits einen Job in der Tasche hast, bevor du deine Sachen packst. [4] X Forschungsquelle
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Suche nach einem besseren Job. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du vielleicht bereits mehrere Arbeitsstellen hast, wenn du in Armut lebst – um irgendwie über die Runden zu kommen. Wenn du allerdings gleichzeitig zwei oder mehr Jobs schaukeln musst, ist das keine permanente Lösung, um der Armut zu entkommen – und diese Situation der Überbelastung könnte dir sogar noch mehr Stress zuführen, als Stress aus deinem Leben zu entfernen. [5] X Forschungsquelle
- Wenn du Zuhause keinen Internetzugang hast, solltest du die öffentliche Bibliothek nutzen.
- Mache die Suche nach einer besseren und besser bezahlten Arbeitsstelle zu deiner täglichen Routine. Wenn du morgens ein paar Stunden Freizeit hast, bevor du zur Arbeit gehst, solltest du diese Zeit nutzen, um nach Jobs zu suchen. [6] X Forschungsquelle
- Bewirb dich nicht für jeden Job, der dir über den Weg läuft. Sei wählerisch bei deiner Jobsuche und finde eine Stelle, die deine Situation verbessern kann. [7] X Forschungsquelle
- Erstelle ein ansprechendes LinkedIn-Konto, das dir bei deiner Jobsuche helfen kann. Erstelle ein ansprechendes Profil, um potentielle Arbeitgeber anzuziehen. Füge ein professionelles Foto und eine überzeugende Überschrift hinzu. Fülle in deinem Profil so viele Informationen aus, wie du kannst. Betrachte dein LinkedIn-Profil als eine Art Erweiterung deines normalen Lebenslaufs. Wenn du in deinem Leben beispielsweise eine Menge ehrenamtliche Arbeit geleistet hast, diese Erfahrungen aber nicht in deinem Lebenslauf unterbringen kannst, solltest du sie auf jeden Fall auf deinem LinkedIn-Konto erwähnen. [8] X Forschungsquelle
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Versuche, eine Gehaltserhöhung zu verhandeln. Abhängig davon, wie lange du bereits in deinem aktuellen Job arbeitest, könntest du deine Vorgesetzten vielleicht davon überzeugen können, dass du deine Gehaltserhöhung verdient hast. Allerdings solltest du sicherstellen, dass du einen guten Grund vorweisen kannst, warum du mehr Geld bekommen solltest, bevor du ein Gespräch mit deinem Chef vereinbarst. [9] X Forschungsquelle
- Recherchiere ein bisschen und finde heraus, was andere Personen in deiner Branche bezahlt bekommen. Zwar solltest du nicht deine Arbeitskollegen fragen, wie hoch ihr Lohn ist, aber du kannst im Internet recherchieren, wie hoch das Durchschnittsgehalt für deinen Job ist. [10] X Forschungsquelle
- Verlange niemals mehr Geld von deinem Chef, weil du denkst, dass du es verdient hast. Bleibe ruhig und versuche, eine Lösung mit deinem Vorgesetzten auszuhandeln, die für euch beide vorteilhaft ist. Versuche, Wege zu finden, wie du deinem Chef helfen kannst. Vielleicht wirst du mehr Verantwortung übernehmen müssen, um mehr Gehalt zu bekommen. [11] X Forschungsquelle
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Zahle sämtliche Schulden und Kredite zurück. Wenn du irgendwelche Schulden hast, solltest du diese so schnell wie möglich zurückzahlen. Du kannst es dir nicht leisten, immer mehr Schulden anzuhäufen, wenn du von Mindestlohn oder weniger lebst. [12] X Forschungsquelle
- Schuldenfrei werden sollte höchste Priorität haben. [13] X Forschungsquelle
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Informiere dich über alternative Banken. Manchen Banken verlangen höhere Gebühren und zahlen niedrigere Zinsen als andere. Wenn du unter der Armutsgrenze lebst, macht jede noch so kleine Ersparnis einen Unterschied. [14] X Forschungsquelle
- Versuche am besten, eine Bank zu finden, die ein kostenloses Girokonto anbietet, für das auch keine weiteren Gebühren anfallen. [15] X Forschungsquelle
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Erstelle ein Budget . Ohne ein durchdachtes Budget wird es dir schwerfallen, deine Ausgaben genau im Blick zu behalten. Ohne einen ausgeklügelten Finanzplan wirst du eher dazu neigen, zu viel auszugeben und es ist weniger wahrscheinlich, dass du es schaffst, Geld für den Aufbau von Ersparnissen zur Seite zu legen. [16] X Forschungsquelle
- Durchleuchte dein Einkommen, deine Rechnungen und wie du dein überschüssiges Geld für gewöhnlich ausgibst. Setze dir finanzielle Ziele und achte genau auf deine Ausgaben. Je früher du lernst, nach einem bestimmten Budget zu leben, desto schneller wirst du auch deine finanzielle Unabhängigkeit erreichen. [17] X Forschungsquelle
- Erstelle eine Liste mit all deinen Bedürfnissen und Wünschen. Bedürfnisse sind Dinge wie Nahrungsmittel, Bekleidung, Unterkunft und Medikamente. Wünsche sind Dinge wie Haustiere, Unterhaltung, Computer und Fernsehen. Auf manche Dinge wirst du leichter verzichten können als auf andere, daher ist es sehr wichtig, dass du herausfindest, welche Dinge du für ein glückliches und zufriedenes Leben brauchst und welche nicht. [18] X Forschungsquelle
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Verlasse dich niemals auf Kurzzeitkredite als Notfallfonds. Zwar können Kurzzeitkredit äußerst verlockend sein, allerdings sind sie wirklich niemals eine gute Idee. Wenn du dich auf Kurzzeitkredite verlässt, um über die Runden zu kommen, wird sich deine finanzielle Situation niemals verbessern. [19] X Forschungsquelle
- Es wird vielleicht schwierig sein und vielleicht benötigst du dafür sogar ein Übermaß an finanzieller Kreativität, allerdings solltest du dich wirklich bemühen, einen Notfallfonds anzusparen. Ein gutes Ziel für den Anfang wären z.B. 500 €, die du für Notfälle auf der hohen Kante hast. Vielleicht ist das für dich ein unvorstellbarer Geldbetrag, allerdings ist es völlig in Ordnung, wenn du dein Ziel langsam, aber stetig erreichst. Versuche daher, jeden Monat mindestens zehn Euro auf die Seite zu legen. [20] X Forschungsquelle
- Die sicherste Methode, um Kurzzeitkredite zu vermeiden, ist die strikte Einhaltung deines Budgets. Wenn du dich konsequent an deine finanzielle Planung gehalten hast und feststellen musst, dass du immer noch zu wenig übrig hast, solltest du nicht sofort zu Kurzzeitkrediten übergehen oder dein Konto überziehen. Oft ist es möglich, für größere Rechnungen Ratenzahlungen auszuhandeln. Vielleicht ist auch eine Stundung möglich, bis dein nächster Gehaltsscheck eintrifft. Allerdings solltest du auch vorsichtig und bedacht sein, wenn du Ratenzahlungen oder Stundungen aushandelst. Finde heraus, ob es Gebühren für Ratenzahlungen oder verspätete Zahlungen gibt und halte deine Verpflichtungen immer ein. Wenn du ständig zu spät zahlst, kann sich das negativ auf deine Kreditwürdigkeit auswirken. [21] X Forschungsquelle
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Vermeide Ratenkäufe. Oberflächlich betrachtet sind diese Angebote extrem verlockend. Du siehst etwas, was du gerne haben möchtest, dir aber nicht leisten kannst, und mithilfe von Ratenzahlungen erhältst du die Möglichkeit, diese Sache trotzdem zu kaufen. Wenn du allerdings von diesen Angeboten Gebrauch machst, kann es gut sein, dass du schlussendlich mehr Zinsen zahlst, als das Ding überhaupt wert ist. [22] X Forschungsquelle
- Anstatt von Ratenkäufen Gebrauch zu machen, solltest du warten, bis du das Geld für den fraglichen Gegenstand zusammen hast. Wenn du einen Fernseher um 400 Euro siehst und entscheidest, diesen via Ratenzahlungen zu bezahlen, kann es sein, dass du schlussendlich mehr als 1,000 Euro an Zinsen bezahlst. [23] X Forschungsquelle
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Kaufe gebrauchte Gegenstände. Es gibt keinen Grund dafür, unbedingt alles neu zu kaufen. Wenn du ein bisschen extra Geld zur Verfügung hast, kann es sehr verlockend sein, ein bisschen auf den Putz zu hauen und dir selbst etwas Schönes zu gönnen. Wenn du das allerdings zu häufig machst, läufst du Gefahr, dass du dir ein schlechtes Ausgabeverhalten angewöhnst. Wenn du einen Gegenstand gebraucht finden kannst, solltest du diese Route wählen und etwas Geld sparen. [24] X Forschungsquelle
- Bekleidung, Werkzeuge, Bücher und sogar Fitnessgeräte wirst du ganz einfach gebraucht finden können. Wenn du größere Geräte und Autos ebenfalls gebraucht kaufst, wirst du ebenfalls viel Geld sparen können. [25] X Forschungsquelle
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Achte darauf, dass du alle wichtigen Versicherungen hast, insbesondere eine Krankenversicherung. In Deutschland sind die meisten Menschen gesetzlich versichert. Finde heraus, ob das auf dich zutrifft. Wenn du nicht gesetzlich versichert bist, solltest du dich an die zuständige Behörde wenden und dich darüber aufklären lassen, welche Möglichkeiten es für dich gibt. Es ist äußerst wichtig, dass du auf eine gute Gesundheit achtest, besonders, wenn du unter der Armutsgrenze lebst. Arme Menschen sind anfälliger für gesundheitliche Probleme und hohe Krankenhausrechnungen können dich für den Rest deines Lebens in die Schulden treiben. [26] X Forschungsquelle
- Wer in Deutschland einer geregelten Arbeit nachgeht, verfügt über die gesetzliche Krankenversicherung und für Empfänger der Grundsicherung wird die Krankenversicherung vom Amt bezahlt. Selbstständige müssen sich selbst versichern. [27] X Forschungsquelle
- Gesetzliche Krankenversicherungen dürfen niemanden zurückweisen und private Krankenversicherungen sind gesetzlich dazu verpflichtet, einen Basistarif anzubieten, der für Hilfsbedürftige nur die Hälfte kostet. [28] X Forschungsquelle
- Wer über einen längeren Zeitraum nicht versichert war, muss rückwirkend reduzierte Zahlungen leisten, um erneut einen vollen Versicherungsschutz zu bekommen. Oft versuchen die Krankenkassen in solchen Fällen, eine Ratenzahlung zu vereinbaren. [29] X Forschungsquelle
- Wenn du es dennoch nicht schaffst, deine offenen Rechnungen für medizinische Notfälle oder die Raten für den erneuten Versicherungsschutz zu begleichen, solltest du dich an wohltätige Einrichtungen wenden. Möglicherweise könntest du auch eine Crowdfunding-Kampagne starten.
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Spare dein Kleingeld. Wenn du von nun an dein Kleingeld immer in ein Gurkenglas wirfst, wirst du zwar sicherlich nicht über Nacht reich werden, allerdings wirst du dadurch kontinuierlich kleine Beträge sparen können, die du auf dein Sparkonto geben kannst. [30] X Forschungsquelle
- Am Ende jeden Tages solltest du dein Kleingeld in ein Glas geben. Sobald das Glas voll ist, kannst du es zur Bank bringen und das gesparte Kleingeld auf ein Sparkonto einzahlen. [31] X Forschungsquelle
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Lerne, Tauschhandel zu nutzen . Du kannst entweder Waren oder Dienstleistungen anbieten. Falls du besondere Fähigkeiten hast, die du guten Gewissens anbieten kannst, solltest du versuchen, im Gegenzug dafür Dinge zu bekommen, die du gebrauchen kannst. [32] X Forschungsquelle
- Wenn du dir das Konzept des Tauschhandels zu Nutze machen möchtest, solltest du zuerst darüber nachdenken, welche Services du anbieten könntest. Vielleicht könntest du eine Stunde Wohnung putzen oder eine kleine Reparatur im Haushalt eintauschen. Finde nun einen Partner, mit dem du gerne etwas tauschen möchtest und handelt gemeinsam die Bedingungen eurer Vereinbarung aus. [33] X Forschungsquelle
- Lasse dich nicht überreden, Waren oder Dienstleistungen anzunehmen, die du nicht gebrauchen kannst. Wenn dir die Bedingungen der Vereinbarung nicht zusagen, kannst du das Angebot einfach und guten Gewissens ablehnen. [34] X Forschungsquelle
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Spare so viel du kannst. Vielleicht hast du nicht besonders viel verfügbares Geld, wenn du nur den Mindestlohn verdienst. Selbst, wenn du noch einen zweiten Job hast, geht vermutlich das meiste Geld für Rechnungen oder Schuldenreduktion drauf. Aber wenn du danach noch ein bisschen Geld übrig hast, solltest du es dennoch sparen. [35] X Forschungsquelle
- Finde kleine Methoden, um Geld zu sparen, indem du deine Ausgaben für Betriebskosten senkst. Schalte das Licht aus, wenn du dich nicht im Raum aufhältst. Dichte alle Löcher in Fenster und Türen ab. Anstatt im kalten Winter die Heizung aufzudrehen, solltest du noch eine weitere Decke nehmen. Zwar wirst du durch diese Tipps nur ein kleines bisschen sparen, über einen längeren Zeitraum wird aber sicherlich dennoch ein stattliches Sümmchen zusammenkommen. [36] X Forschungsquelle
- Wenn du überraschend zu Geld kommst, z.B. durch eine Steuerrückzahlung, Erbschaft oder eine Schenkung, solltest du dieses Geld ebenfalls zur Seite legen. Zwar wirst du vermutlich in Versuchung kommen, es für etwas Tolles, Neues auszugeben, allerdings wirst du in einer besseren finanziellen Situation sein, wenn du der Versuchung widerstehen kannst. [37] X Forschungsquelle
- Vermeide die Versuchung, Geld auszugeben, indem du den Kauf von hinten bis vorne durchdenkst. Wirst du auch ohne das neue Ding gut leben können? Willst du es nur kaufen, weil es reduziert ist? Abhängig davon, wie du diese Fragen beantwortest, bist du vielleicht gerade dabei, einen Impulskauf zu tätigen. Diesen Impulskäufen solltest du niemals nachgeben. [38] X Forschungsquelle
- Ziehe in Erwägung, 24 Stunden abzuwarten, bevor du etwas kaufst. Wenn du am nächsten Tag aufwachst und dein erster Gedanke ist, den Kauf zu machen, solltest du dennoch weiter abwarten. Finde heraus, wie lange du ohne den betreffenden Gegenstand auskommen kannst. [39] X Forschungsquelle
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Finde Unterstützung bei der Kinderbetreuung. Wenn du Kinder hast, solltest du in deiner Gemeinde nachfragen, ob es Kinderbetreuungsangebote gibt. In manchen Gemeinden und Städten gibt kostenlose oder sehr kostengünstige Programme für Kinder. [40] X Forschungsquelle
- Möglicherweise kannst du sogar Aktivitäten finden, die deine Kinder kostenlos besuchen können, sowie Unterstützungsgruppen für Familien, die an oder unterhalb der Armutsgrenze leben. [41] X Forschungsquelle
- Falls du keine infrage kommenden Programme finden kannst, solltest du ein Familienmitglied oder eine gute Freundin fragen, ob sie bereit wären, dir bei der Betreuung deiner Kinder unter die Arme zu greifen.
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Hole dir Hilfe von einer Organisation, die den richtigen Umgang mit Geld lehrt und Budgetberatungen anbietet. Wenn es dir schwerfällt, deine finanziellen Verhaltensweise zu verändern, solltest du dir Hilfe bei darauf spezialisierten Organisationen suchen.
- In derartigen Kursen und Beratungen wird man dir Möglichkeiten aufzeigen, wie du dein Einkommen erhöhen und deine Ausgaben senken kannst. Diese Fachkräfte arbeiten vor allem mit Menschen mit einem geringen Einkommen, mit dem Ziel, sie aus der Armut zu holen und finanzielle Unabhängigkeit sicherzustellen.
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Umgib dich nur mit positiven Menschen. Lasse nicht zu, dass du dich aufgrund deiner Armut von der Gesellschaft isolierst. Es ist äußerst wichtig, dass du Teil einer funktionierenden Gemeinschaft bist, wenn das Leben mal hart wird.
- Wenn du Teil einer Gemeinschaft bist, wird es dir leichter fallen, konsequent zu bleiben und deine Ziele zu erreichen. Finde Wege, wie du dich auf eine sinnvolle Weise in eine Gemeinschaft miteinbringen kannst, z.B. in Selbsthilfe- und Unterstützungsgruppen, auf gesellschaftlichen Anlässen und in Lernkreisen.
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Hole dir Hilfe von einer örtlichen Schuldnerberatung. Wenn es dir schwerfällt, alleine einen Weg aus den Schulden zu finden, solltest du dir Hilfe bei einer Schuldnerberatung suchen. Zwar kann es sein, dass die Dienstleistungen einer professionellen Schuldnerberatung nicht kostenlos sind, allerdings können gute Schuldnerberater ihr Geld wert sein, da Sie verschuldeten Menschen finanziell wieder auf die Beine helfen können. [42] X Forschungsquelle
- Achte auf der Suche nach einem Schuldnerberater darauf, dass du keinem Betrüger aufsitzt. Bevor du dich einer Schuldnerberatung anvertraust, solltest du sicherstellen, dass sie seriös ist. Lies dir sämtliche Verträge und das Kleingedruckte immer gut durch. [43] X Forschungsquelle
- Überprüfe, ob die Person/Kanzlei staatlich anerkannt ist, um deren Seriosität sicherzustellen. Alternativ kannst du dich bei Verbraucherschutzorganisationen über den Ruf bestimmter Einrichtungen informieren. Falls andere Konsumenten Beschwerden gegen eine Schuldnerberatung eingebracht haben, solltest du die Vorwürfe genau überprüfen. Nur, weil gegen eine Kanzlei keine Beschwerden vorliegen, heißt das natürlich nicht, dass sie seriös ist, daher solltest du immer wachsam sein. [44] X Vertrauenswürdige Quelle Federal Trade Commission Weiter zur Quelle
- Lasse dich von sämtlichen infrage kommenden Kandidaten beraten. Frage nach, welche Leistungen geboten werden, wie hoch die Gebühren sind und welche Qualifikationen sie vorweisen können. [45] X Vertrauenswürdige Quelle Federal Trade Commission Weiter zur Quelle
- Stelle sicher, dass die jeweilige Organisation auch Ressourcen anbietet, die dich beim Abbau deines Schuldenbergs unterstützen können, wie z.B. Schuldenverwaltungskurse oder Budget-Beratungen. [46] X Vertrauenswürdige Quelle Federal Trade Commission Weiter zur Quelle
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Versuche den sogenannten „Verschieben-und Widerstehen-Ansatz“. Es ist kein Geheimnis, dass ein Leben in Armut stressig ist. Diverse Studien konnten zeigen, dass Menschen, die in Armut leben, mit höheren Stresslevels umgehen müssen, allerdings weniger Ressourcen zur Verfügung haben, um den Stress wieder abzubauen. Eine konkrete Methode, die auch als „Verschieben-und Widerstehen-Methode“ bekannt ist, könnte dir dabei helfen, mit dem Stress besser umzugehen. [47] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Diese Methode bietet eine wirksame Anleitung dafür, wie man Stressquellen identifizieren, untersuchen und geeignete Bewältigungsmethoden finden kann. Anstatt zu versuchen, die Stressquelle aus deinem Leben zu entfernen, solltest du die Situation akzeptieren und lieber deine Perspektive verändern. [48] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Das A und O, damit diese Methode funktionieren kann, ist das Hinarbeiten auf zukünftige Ziele. Gib dich nicht hilflos der Situation hin und gib niemals auf. [49] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Übe Selbst-Affirmation. Erkenne, dass du als Person Wert hast und lasse nicht zu, dass sich deine Armut negativ auf dein Selbstwertgefühl auswirkt. Denke an Zeiten in der Vergangenheit zurück, in denen du erfolgreich warst. Erinnere dich selbst tagtäglich daran, dass du das Zeug dazu hast, deine Probleme zu lösen. [50] X Forschungsquelle
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Achte auf eine gesunde Ernährungsweise. Ein Leben in Armut wird oft mit schlechter Ernährung und ungesunden Angewohnheiten in Verbindung gebracht. Verarbeitete Lebensmittel sind zwar kostengünstig, tragen allerdings auch zu schlechter Gesundheit bei. [51] X Forschungsquelle
- Finde Nahrungsmittel, die du in mehreren Mahlzeiten verwenden kannst. Indem du einige Grundzutaten kaufst, kannst du sicherstellen, dass du immer in der Lage sein wirst, eine leckere Mahlzeit zuzubereiten. Achte darauf, dass du Dinge wie Mehl, Gewürze, Knoblauch und Zitronen immer bei der Hand hast.
- Wenn möglich, solltest du Großpackungen kaufen, um Geld zu sparen. Vielleicht wirst du es dir nicht immer leisten können, dir einen Vorrat gewisser Zutaten anzulegen. Wenn es dir allerdings möglich ist, macht diese Methode auf jeden Fall Sinn. Versuche, jeden Monat etwas Geld auf die Seite zu legen, damit du dir später teurere Zutaten in größeren Mengen kaufen kannst.
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Finde Zeit für Sport und Bewegung. Neben einer gesunden Ernährung ist Sport eine der besten Methoden, damit sich dein Körper entspannen und Stress abbauen kann. Vielleicht hast du nicht die nötigen Ressourcen für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, allerdings gibt es dennoch Mittel und Wege, um zu Hause aktiv und fit zu bleiben. [52] X Vertrauenswürdige Quelle American Heart Association Weiter zur Quelle
- Unternimm Spaziergänge. Wenn du ein Haustier oder einen Hund hast, sind Spaziergänge an der frischen Luft eine großartige Beschäftigung. Das Gehen ist eine ausgezeichnete Methode, um deine Herzfrequenz nach oben zu treiben und du wirst häufig aus dem Haus und an die frische Luft kommen. Wenn du von etwas gestresst bist, solltest du einen Spaziergang unternehmen, um deinen Kopf freizubekommen. Du kannst diese Methode ebenfalls nutzen, um dich mit deinen Familienmitgliedern zu treffen und dabei Neuigkeiten auszutauschen. [53] X Vertrauenswürdige Quelle American Heart Association Weiter zur Quelle
- Versuche, mindestens 30 Minuten pro Tag einer körperlichen Aktivität zu widmen. Jogge auf der Stelle, während du fernsiehst. Mache Liegestütze oder Sit-Ups während der Werbungen. Du musst dich nicht einmal 30 Minuten am Stück bewegen. Es spricht nichts dagegen, dein Sportpensum in zweimal 15 Minuten aufzubrechen, wenn dir das lieber ist. [54] X Forschungsquelle
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Setze dir persönliche Ziele . Denke darüber nach, was du im Leben noch erreichen willst. Schreibe deine Ziele auf und erinnere dich selbst täglich daran, warum du auf diese Ziele hinarbeitest. [55] X Forschungsquelle
- Es kann nur zu leicht passieren, dass du deine langfristigen Ziele aus den Augen verlierst – das kann besonders dann passieren, wenn du weißt, dass es Jahre dauern wird, bis du sie erreichen wirst. Wenn du vermeiden möchtest, deine langfristigen Ziele zu vernachlässigen, solltest du bewusst Zeiträume bestimmen, in denen du nur an diesen langfristigen Zielen arbeiten wirst. Lasse nicht zu, dass deine kurzfristigen Ziele deinen langfristigen Zielen in die Quere kommen. [56] X Forschungsquelle
- Entwickle gute Gewohnheiten, die dir dabei helfen werden, deine Ziele zu erreichen. Wache früh auf, lies Bücher, die mit deinen Zielen zu tun haben und widme dich Aktivitäten, die vorteilhaft für dich sind. Möglicherweise wirst du dabei zuerst negative Gewohnheiten ablegen müssen, die dir deine Zeit rauben, wie z.B. zu viel Fernsehen. [57] X Forschungsquelle
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Referenzen
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- ↑ http://www.businessinsider.com/how-to-find-a-job-when-you-already-have-one-2012-12
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