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Wir kennen es alle: Man verliebt sich in jemanden, in den man sich nicht verlieben sollte. Vielleicht weißt du bereits, dass die Person nicht gut zu dir passt oder sie ist vergeben. Vielleicht hast du selbst eine Beziehung. Du kannst jemanden weniger lieben, indem du weniger Zeit mit ihm verbringst und seltener an ihn denkst. Beschäftige dich mit neuen Freunden und Aktivitäten. Setze dir realistische Erwartungen an den ganzen Vorgang. Die Person ist nur eine ferne Erinnerung noch bevor du es merkst!
Vorgehensweise
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Welche Fehler hat derjenige? Du kannst jemanden weniger lieben, indem du anders über ihn denkst. Jeder hat Fehler. Vielleicht hast du die deines Schwarms noch nicht bemerkt, weil du ihn vergötterst. Nimm dir Zeit, um an seine Fehler zu denken. [1] X Forschungsquelle
- Du willst denjenigen vielleicht weniger lieben, weil er etwas Schlimmes getan hat oder weil deine Freunde und Verwandten ihn nicht mögen.
- Du willst ihn vielleicht weniger mögen, weil ihr nicht viel gemeinsam habt oder weil er schlechte Charakterzüge hat, wie Drogen zu nehmen oder viel zu lügen.
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Gehe auf Abstand zu der Person. Das Sprichwort "Aus den Augen, aus dem Sinn." ist wahr. Wenn du dich mit anderen Leuten und Dingen umgibst, dann ist derjenige nicht immer in deinem Kopf. [2] X Forschungsquelle
- Wenn ihr denselben Freundeskreis habt und du deinen Schwarm nicht meiden kannst, dann verbringe Zeit in großen Gruppen. Verbringe nicht Zeit alleine mit ihm.
- Wenn du weißt, dass er üblicherweise an einem bestimmten Ort Zeit verbringt, dann gehe da nicht hin, wenn du weißt, dass er da ist.
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Begrenze den Kontakt offline und online. Reduziere jede Form des Kontakts mit deinem Schwarm. Wenn du immer an ihn erinnert wirst, dann wird es nur noch schwerer, über ihn hinwegzukommen. Lösche seine Nummer aus den Kontakten in deinem Handy, lösche die Mail-Adresse und entfolge ihn auf sozialen Medien. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du auf Facebook bist, dann kannst du ihn nicht mehr abonnieren, ohne ihn als Freund entfernen zu müssen. So siehst du in deinem News Feed seine Posts nicht mehr, ohne dass er es weiß. Du umgehst so das peinliche "Warum hast du mich gelöscht?"-Gespräch.
- Wenn du denkst, dass du sein Profil dennoch ansehen wirst, dann lösche ihn. Du kannst ihm später wieder eine Anfrage schicken.
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Sprich nicht mehr über ihn. Du musst aufhören, so viel über ihn zu sprechen, um die Gefühle für ihn zu reduzieren. Erzähle nicht immer wieder, wie toll er ist. Deine Freundinnen sollen dir dabei helfen [4] X Forschungsquelle
- Bitte deine Freunde beispielsweise, das Thema zu wechseln oder dir zu sagen, wenn du über deinen Schwarm sprichst.
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Entferne Erinnerungen. Es ist schwerer, jemanden zu vergessen, wenn du von Gegenständen umgeben bist, die dich an ihn erinnern. Nimm dir einen Nachmittag, um deine Sachen durchzugehen und alles wegzuwerfen, das du mit demjenigen verbindest. [5] X Forschungsquelle
- Hast du seinen Namen auf ein Notizbuch geschrieben? Hast du eine alte Notiz von ihm? Habt ihr gemeinsam immer Fanta getrunken? Werde alles los, das er dir gegeben hat und entferne alles, das dich an ihn erinnert.
- Wenn du etwas nicht dauerhaft loswerden kannst (wie Möbelstücke oder ein Schulbuch), dann halte es bestmöglich außer Sichtweite. Gib das Buch in einen neuen Einband oder wirf eine Decke über die Couch, auf der ihr gemeinsam gesessen wart.
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Meide romantische Filme oder Lieder. Bestimmte Lieder oder Filme wecken in dir die Sehnsucht nach deinem Schwarm. Meide Lieder und Filme, von denen du weißt, dass du dabei an ihn denken wirst. Dazu gehören romantische Lieder oder einfach Lieder, die ihr gemeinsam gehört habt. [6] X Forschungsquelle
- Mache eine neue Playlist mit Liedern, die nichts mit romantischen Beziehungen zu tun haben. Suche dir eine neue Serie oder einen neuen Film, der nicht mit der Person verbunden ist.
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Suche dir neue Freunde oder nimm Kontakt zu alten auf. Wenn du dich in jemanden verliebst, dann hast du vielleicht deine Freunde vernachlässigt. Gehe raus und lasse alte Freundschaften aufleben oder knüpfe neue. Zeit mit guten Freunden hilft dir, dich unterstützt zu fühlen und lenkt dich ab. [7] X Forschungsquelle
- Rufe deinen besten Freund an und verabrede dich am Wochenende mit ihm oder übernachtet beieinander.
- Tritt einem neuen Verein oder einer Mannschaft bei.
- Engagiere dich ehrenamtlich im Krankenhaus, Pflegeheim oder Tierheim.
- Sprich nicht zu viel über deinen Schwarm, wenn du Zeit mit Freunden verbringst. Wenn du über ihn sprichst, dann ist das kontraproduktiv und verärgert deine Freunde.
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Suche dir ein Hobby. Wenn du dich in jemanden verknallt hast, dann stellst du deine Hobbys oft zurück. Mache wieder Dinge, die du gern tust. Verbringe Zeit mit aufregenden Aktivitäten und du kannst deinen Schwarm leichter vergessen. Du triffst dadurch außerdem neue Freunde. [8] X Forschungsquelle
- Wolltest du schon immer lernen, wie man Gitarre spielt? Frage das coole Kind in der Schule, das darin ein Profi ist. Suche dir DIY oder Bastelprojekte auf Pinterest. Suche dir ein neues Buch, wenn du deine Leidenschaft fürs Lesen zurückgestellt hast.
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Ändere deine Routine. Wenn du immer das Gleiche machst, dann kann das langweilig sein. Wenn du immer noch an dieselben Orte gehst und das Gleiche tust, dann wird es schwerer, dich von deinem Schwarm abzulenken. Ändere etwas, um frischen Wind in dein Leben zu bringen. [9] X Forschungsquelle
- Mache ein neues Workout, wie ein 5-Kilometer-Laufprogramm für Anfänger. Frühstücke vor der Schule oder Arbeit jeden Tag in einem neuen Restaurant. Mache einen Koch- oder Sprachkurs.
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Flirte wieder. Mit jemandem zu flirten oder Dates zu haben ist vielleicht das Letzte, was du willst, aber wieder rauszugehen hilft dir, die Gefühle für deinen Schwarm zu reduzieren. Du weißt nie, ob die nächste Person, die du triffst, attraktiver und interessanter als die Person ist, die du vergessen willst.
- Halte anfangs alles locker. Konzentriere dich auf jemand Neues und flirte locker. Verbringe Zeit mit demjenigen. Fülle einfach nur deinen Kalender, genieße die nette Gesellschaft und verbringe eine gute Zeit. [10] X Forschungsquelle
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Was kannst du sofort tun? Suche dir ein machbares Ziel, das du gerne bezüglich deiner Gefühle für diese Person erreichen willst. Vielleicht willst du alle Erinnerungsstücke der Beziehung loswerden oder nicht mehr anrufen. Konzentriere dich zu Beginn auf ein Ziel. [11] X Forschungsquelle
- Mache einen Plan, der dir beim Erreichen des Ziels hilft. Wenn du beispielsweise Erinnerungsstücke loswerden willst, dann nimm dir einen Tag, um alles zu sortieren, in Boxen zu packen und einen Tag, um es wegzuwerfen oder zu spenden.
- Ein weiteres Ziel könnte sein, dass du an einem Nachmittag deinen Schwarm auf allen sozialen Medienplattformen blockierst.
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Schreibe über deine Gefühle. Es ist unrealistisch, deine Gefühle zu unterdrücken, aber Schreiben hilft dir vielleicht, sie zu verarbeiten. Nimm dir jeden Tag ein Zeitfenster, um über deine Gefühle für die andere Person zu schreiben. Sage dir, dass du nicht an ihn denkst bis dein erstes Schreibfenster beginnt. [12] X Forschungsquelle
- Anfangs sind deine Einträge länger und du hast immr noch starke Gefühle für die Person. Mit der Zeit schreibst du weniger und über etwas anderes.
- Verwende das Schreibfenster nur, wenn du es brauchst. Wenn du nicht an denjenigen denkst, dann musst du nichts schreiben.
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Sei geduldig. Nimm dir Zeit, um deine Verliebtheit in diese Person zu verarbeiten. Gefühle verschwinden nicht über Nacht. Sei nicht so hart zu dir selbst, wenn du an denjenigen denkst und dich nicht ablenken kannst. Akzeptiere deine Gedanken. Deine Gefühle vergehen mit der Zeit. [13] X Forschungsquelle
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4Verfolge deinen Fortschritt. Nimm dir am Ende jedes Tages Zeit, um zu realisieren, wie viel du an deinen Schwarm gedacht hast. Mit der Zeit wird das weniger und weniger.
- Wenn du mit der Zeit genau so viel oder mehr an denen Schwarm denkst, dann gehe zu einem Berater und sprich mit ihm darüber, wie du mit deinen Gefühlen umgehen kannst.
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Referenzen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://makehimyours.com.au/how-to-stop-liking-a-guy-7-simple-steps-to-get-him-out-of-your-head/
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-someone
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-karuna-sabnani/unhealthy-relationships_b_4228308.html
- ↑ https://greatist.com/happiness/how-to-make-keep-friends
- ↑ https://www.elephantjournal.com/2012/04/eight-ways-to-be-happy-after-a-breakup/
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- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/news/a59001/best-things-about-dating-someone-new-after-heartbreak/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201609/get-over-breakup-change-your-mindset
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201009/emotional-acceptance-why-feeling-bad-is-good
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
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