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Jemanden nach einer Trennung zu vergessen, kann schwierig sein, aber über eine Person hinwegzukommen, mit der du niemals zusammen warst, kann aus verschiedenen Gründen ebenso schwierig, wenn nicht sogar noch schwieriger sein. Doch bevor du dem Ganzen ein Ende bereiten und zuversichtlich in die Zukunft blicken kannst, musst du dich dem Problem mutig und vollkommen ehrlich stellen.
Vorgehensweise
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Gestehe dir deine Gefühle ein. Du weißt bereits, dass du Gefühle für die betreffende Person hast. Wenn du dir selbst gegenüber aber noch nicht eingestanden hast, wie stark diese Gefühle tatsächlich sind, dann musst du dies nun tun, bevor du anfangen kannst, über sie hinwegzukommen. Die Macht des Feindes zu ignorieren – in diesem Fall deine Zuneigung für die betreffende Person – wird dir den Erfolg deines Vorhabens letztlich bloß erschweren.
- Obwohl ihr niemals gedatet habt, hast du doch viel Zeit, Energie und Emotionen in diese Person investiert. Die Tiefe deiner Gefühle wird diese Tatsache wahrscheinlich widerspiegeln.
- Widerstehe dem Drang, dies als nichts weiter als eine „dumme Schwärmerei“ abzutun. Dir gegenüber die volle Tragweite deiner Gefühle einzugestehen, könnte deinem Stolz vielleicht einen Dämpfer verpassen, doch letztlich wird es für dich sehr viel hilfreicher sein, als sie weiterhin zu verleugnen.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf die Fantasiewelt, die du dir um diese Person aufgebaut hast. Worum geht es dir und wie sehen diese Träumereien aus? Versuche anschließend herauszufinden, welche Bedürfnisse diese Fantasiewelt in deinem Leben erfüllt hat. Beispielsweise kann es sein, dass du diese Person in deinen Gedanken verherrlicht hast, weil du dich nach Liebe und Sicherheit sehnst.
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Sei ehrlich zu dir. Es gibt zwei grundlegende Wahrheiten, die du dir eingestehen musst: Erstens erwidert die fragliche Person deine Gefühle nicht; und zweitens unterscheidet sich deine Situation in keiner Weise von der anderer, die ein ähnliches Schicksal mit dir teilen.
- Nutze die Gegensätze zwischen deinen Vorstellungen zu dieser Person und der Realität, um die Bereiche in deinem Leben zu finden, in denen du unerfüllte Bedürfnisse hast. Wenn du beispielsweise erkannt hast, dass du dich einsam und von deinen Mitmenschen abgekoppelt fühlst, kannst du nun anfangen, dies zu ändern.
- Deine Gefühle sind einseitig. Selbst wenn du dies tief in deinem Inneren weißt, kann das Eingeständnis dieser Tatsache doch der schwierigste Teil des gesamten Prozesses sein. Du möchtest vielleicht noch immer daran glauben, dass doch noch etwas zwischen euch passieren könnte. Die Tatsache, dass deine Gefühle nicht erwidert werden, bleibt aber bestehen.
- Auch andere haben sich in einer derartigen Situation befunden und es überstanden. Die gute Nachricht ist, dass dies bedeutet, dass du nicht alleine bist und es ebenso überleben kannst wie all die anderen vor dir. Die schlechte Nachricht ist aber, dass deine Situation aller Wahrscheinlichkeit nach nicht die Ausnahme der Regel darstellt. Du könntest noch immer denken, dass du die andere Person doch noch dazu bewegen kannst, sich in dich zu verlieben, doch obwohl dies so viele Liebesromane und -filme suggerieren, passiert es im wahren Leben doch äußerst selten. Es ist daher sehr viel wahrscheinlicher, dass deine Situation dem realen und nicht dem fiktiven Weg folgt.
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Erkenne, dass es sich nicht lohnt. Hals über Kopf in jemanden verliebt zu sein kann sich schön anfühlen, doch ab einem gewissen Punkt bringt dir dieses Gefühl mehr Leid als Freude. Dieses Gefühl loszulassen wird dich daher letztlich zu einem glücklicheren Menschen machen.
- Frage dich, ob du mit der jetzigen Situation wirklich glücklich bist. Wenn du im Internet Artikel darüber liest, wie du über jemanden hinwegkommen kannst, mit dem du nie zusammen warst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass deine Antwort „nein“ lautet. Wenn du nicht glücklich bist, dann ist es am besten, diese Person zu vergessen, damit du wieder glücklich werden kannst.
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Höre auf, Dinge in Situationen hineinzuinterpretieren. Dein Angebeteter verhält sich vielleicht hin und wieder mehrdeutig. Doch sehr viel häufiger sind die vermeintlich zweideutigen Dinge, die diese Person tut, nur irreführend, weil du verzweifelt nach etwas suchst. Wenn eine Tat nach außen hin keine Zuneigung ausdrückt, dann solltest du dir auch nicht einreden, dass sie es heimlich doch tut.
- Die große Mehrheit der Männer zeigt es einer Frau ganz offensichtlich, wenn sie ihre Gefühle erwidern. Frauen sind zwar dafür bekannt, hin und wieder gemischte Signale auszusenden. Wenn du deine Gefühle aber klar genug zeigst und sie nicht positiv darauf reagiert, dann ist sie wahrscheinlich auch nicht auf diese Weise an dir interessiert.
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Lass deine Erinnerungen Revue passieren. Ihr beide habt wahrscheinlich bereits Kontakt zueinander gehabt und du könntest dir selbst eingeredet haben, dass dieser Kontakt für einen möglichen Funken zwischen euch spricht. Denke an all die Begebenheiten zurück und sei ehrlich zu dir bezüglich der Tatsache, ob es diesen Funken jemals gegeben hat.
- Betrachte deine Erinnerungen ebenso objektiv, wie du nun auch eure gegenwärtigen Kontakte betrachtest.
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Höre auf, dich selbst in Kleinigkeiten hineinzusteigern. [1] X Forschungsquelle Wenn ihr beide bereits in der Vergangenheit Kontakt zueinander hattet, dann habt ihr das vielleicht noch immer. Du musst daher aufhören, dich immer wieder mit diesen Momenten zu befassen.
- Alles – von einer flüchtigen Berührung deiner Hand, einem Lächeln in deine Richtung oder einer freundlichen Begrüßung – kann stundenlang in deinen Gedanken bleiben, wenn du dies zulässt.
- Jedes Mal, wenn du dich dabei erwischst, über etwas Derartiges nachzudenken, musst du deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken.
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Schaffe Distanz zwischen euch. Wie schon das Sprichwort besagt: aus den Augen, aus dem Sinn. Du musst nicht langfristig alle Verbindungen zu dieser Person auflösen, doch während der Zeit deiner emotionalen Trennung solltest du möglichst viel Distanz zwischen euch beide bringen.
- Dies ist schwieriger, wenn die betreffende Person ein Klassenkamerad, Kollege oder jemand anderes ist, den du regelmäßig triffst. Ebenso schwierig kann es sein, wenn es sich um einen engen Freund handelt.
- Wenn du den Kontakt nicht vollkommen abbrechen kannst, solltest du wenigstens so viel Distanz zwischen euch bringen, wie dir unter den Umständen möglich ist. Wenn du es gewohnt bist, einen bestimmten Weg zu nehmen, nur damit du dieser Person begegnest, dann solltest du von nun an einen anderen Weg wählen.
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Lass nicht mehr zu, dass sich deine Welt um diese Person dreht. [2] X Forschungsquelle Höre auf, alles in deinem Leben auf die Interessen und die Routine dieser Person einzustellen. Lass dein Leben wieder so verlaufen, wie es vor deiner Begegnung mit ihr war.
- Wenn du dich davon überzeugt hast, etwas zu mögen, nur weil das Objekt deiner Zuneigung es mochte, dann solltest du nun ehrlich zu dir sein und dein Interesse dafür wieder einstellen.
- Höre auf, deinen Terminplan umzustellen oder deine Routine vollkommen umzuwerfen, nur damit du dieser Person zufällig begegnen kannst oder etwas machen könntest, das ihr gefällt.
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Betrachte die Person objektiv. Bedauerlicherweise neigen die meisten Menschen dazu, ihre Angebeteten auf ein Podest zu heben. Nimm deine rosarote Brille nun aber ab und betrachte die betreffende Person mit all ihren Fehlern und Makeln.
- Dies bedeutet nicht, dass du die fragliche Person hassen solltest, vor allem nicht, wenn es sich um einen wirklich anständigen Menschen handelt. Es bedeutet jedoch, dass du dir die Makel und Fehler dieser Person vor Augen führen und dir selbst gegenüber zugeben solltest, dass sie nicht die Vollkommenheit in Person ist.
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Sage dir selbst, warum eine Beziehung mit ihr ein Fehler wäre. Die fragliche Person könnte ein wirklich guter Mensch sein, dies bedeutet aber nicht, dass ihr auch zueinander passen würdet. Überzeuge dich selbst davon, dass eine Beziehung mit ihr für dich falsch wäre.
- Führe dir all die Gründe vor Augen, warum eure Beziehung mit einer Trennung enden würde. Oft sind unvereinbare Ziele oder Wertvorstellungen ein guter Anfang.
- Dies kann vor allem dann hilfreich sein, wenn du mit der betreffenden Person eng befreundet bist, da das Ende einer Beziehung oft auch das Ende einer Freundschaft bedeutet.
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Sprich mit Freunden darüber. [3] X Forschungsquelle Finde ein paar Freunde, die dich verstehen können, und weine dich bei ihnen aus. Oft können dir deine Freunde dabei helfen, einen Schlussstrich zu ziehen und wieder zuversichtlich nach vorne zu blicken.
- Nicht alle werden dein Dilemma verstehen, aber viele.
- Freunde, die ebenfalls Single sind, werden sich wahrscheinlich besser in deine Situation hineinversetzen können. Dies bedeutet aber nicht, dass du nicht auch mit Freunden sprechen solltest, die in einer Beziehung sind.
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Sprich mit der betreffenden Person darüber, sofern du es für angebracht hältst. Dies kann ein gewagter Schachzug sein und ist nicht für jeden das Richtige. Wenn die Person jedoch bereits ahnt, wie du für sie empfindest, oder deine plötzliche Distanzierung anfängt, sie zu verletzen, dann könntest du erwägen, ihr deine Gefühle zu erklären.
- Wenn du denkst, dass sie deine Gefühle gegen dich verwenden könnte oder du nicht möchtest, dass es zwischen euch „komisch“ wird, solltest du mit der fraglichen Person lieber darüber nicht sprechen.
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Weine dich aus. Obwohl dies keine tatsächliche Trennung ist, bedeutet es nicht, dass sie weniger schmerzlich ist. Weine, werde ärgerlich und sei ein emotionales Wrack. Deinen Gefühlen freien Lauf zu lassen ist besser als alles aufzustauen.
- Doch wie auch bei einer tatsächlichen Trennung muss es Grenzen geben. Weine dich für einige Tage oder auch Wochen aus, doch zerfließe nicht in Selbstmitleid. Aufgewühlt zu sein ist vollkommen in Ordnung, du musst aber auch daran arbeiten, die Trauer hinter dir zu lassen.
- Vermeide es, mit der fraglichen Person auf irrationale Weise wütend zu sein. Vielleicht hat sie absichtlich mit deinen Gefühlen gespielt, vielleicht war es aber auch nur unbewusst. Du konntest nicht verhndern, dass du dich in diese Person verliebst; doch sie kann auch nichts dafür, dass sie sich nicht in dich verliebt hat.
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Bleibe aktiv und lenke dich ab. Du musst deine Gedanken von dieser Person ablenken und dies geht am besten, wenn du dich mit Dingen beschäftigst, die sie aus deinen Gedanken verdrängen.
- Sport und körperliche Aktivitäten können dich für eine Weile ablenken und machen dich zudem so müde, dass du danach gar keine Kraft mehr hast, an deinen Liebeskummer zu denken.
- Dinge, die dir Spaß bringen, eignen sich wunderbar als Ablenkung, vor allem wenn du sie noch niemals mit der fraglichen Person zusammen gemacht hast.
- Bitte deine Freunde bei Bedarf um Unterstützung oder erkunde die Welt auf eigene Faust.
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Baue dein Selbstwertgefühl auf. Mach Dinge, die dir ein gutes Gefühl geben. Eine Beziehung zu beenden, die niemals wirklich begonnen hat, kann deinem Selbstwertgefühl schaden, da es bedeutet, dass jemand denkt, dass du es nicht wert bist. Wenn du daher keine Maßnahmen ergreifst, um dein Selbstwertgefühl zu stärken, könntest auch du in diese Falle tappen und denken, dass du nicht liebenswert bist.
- Wenn du Probleme mit deiner Körperwahrnehmung hast, dann nutze die Gelegenheit, um dir eine gesunde Ernährungs- und Trainingsroutine anzugewöhnen. Wenn du deinen Körper stärkst und fitter machst, wird dies auch dein Selbstwertgefühl stärken.
- Suche dir gesunde Arten der Selbstverbesserung. Belege einen Kurs zu einem Thema, das dich interessiert. Lerne neue Kulturformen wie das Theater oder die Oper kennen. Erweitere deinen Horizont und werde noch vielseitiger.
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Mach dich schick und gehe unter die Leute. Zeige dich von deiner besten Seite und zwinge dich dazu, unter Menschen zu gehen und andere Singles zu treffen. Vielleicht kannst du ja auch einige Blicke auf dich ziehen.
- Zum gleichen Zweck kannst du auch ein Online-Dating-Profil erstellen. Selbst wenn du gar nicht vorhast, dich mit jemandem zu treffen und das Profil nur für eine Woche behältst, könntest du dich bereits attraktiver und wohler in deiner Haut fühlen, wenn andere Leute Interesse an dir zeigen.
- Was du jedoch unbedingt vermeiden solltest, ist, jemandem etwas vorzumachen, wenn du nicht die Absicht hast, dich tatsächlich zu verlieben. Die Aufmerksamkeit tut dir vielleicht gut, doch wenn du die Gefühle eines anderen manipulierst, wird dies lediglich dazu führen, dass du einer unschuldigen Person Schmerzen bereitest.
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Finde eine neue Liebe. Lasse zu, dass du dich erneut verliebst. Deine Gefühle müssen nicht so ernsthaft oder tief sein, wie für die Person, über die du hinwegkommen möchtest. Doch wenn du jemand Neuen als attraktiv oder begehrenswert ansiehst, kann dir dies helfen, über die andere Person hinwegzukommen.
- Ob du diese Person tatsächlich daten möchtest, ist dir überlassen, benutze sie aber nicht als Lückenbüßer. Es könnte sowohl dich als auch die andere Person verletzen, wenn du sie lediglich als vorübergehende Aufheiterung benutzt.
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Gib dir Zeit. Wie auch bei einer richtigen Trennung kannst du nicht von heute auf morgen über jemanden hinwegkommen, den du niemals gedatet hast. Habe Geduld und Vertrauen in den Prozess.
- Wie lange es dauern wird, hängt von der Tiefe deiner Gefühle und der Enge deiner Verbindung zur betreffenden Person ab. Der gesamte Prozess könnte Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern.
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Frage dich selbst, ob es gut wäre, wieder Kontakt zu ihr aufzunehmen. Wenn es sich bei der Person um einen guten Freund handelt, dann möchtest du die Verbindung vielleicht nicht vollkommen kappen. Sobald du denkst, dass deine Gefühle ausreichend gefestigt sind, könntest du daher eine Wiederaufnahme eurer Freundschaft erwägen.
- Wenn du befürchtest, dass deine alten Gefühle wieder hochkommen, solltest du dich wieder zurückziehen. Du hast viele Schmerzen und Mühen auf dich genommen, um diesen Punkt zu erreichen, und das Letzte, was du jetzt tun solltest, ist, alte Wunden aufzureißen, die endlich verheilt sind.
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Tipps
- Nutze diese Erfahrung, um dir künftig zu helfen. Du solltest nicht zulassen, dass der Schmerz dieser Erfahrung dazu führt, dass du der Liebe misstraust und dich von anderen Menschen fernhältst. Allerdings solltest du sie nutzen, um dir dabei zu helfen, die Warnsignale frühzeitig zu erkennen, um nicht erneut in diese Falle zu tappen. Sobald du merkst, dass dein nächster Schwarm deine Gefühle nicht erwidert, solltest du dich zurückziehen und etwas Neues suchen, anstatt dich Fantasien hinzugeben.
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Referenzen
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