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Einer der Nachteile von Freundschaften ist die Möglichkeit, dass ein Freund dich verrät oder hintergeht. Wenn sich ein Freund gegen dich wendet, fühlt es sich vielleicht an, als würde die Welt untergehen, vor allem wenn es die Person ist, an die du dich normalerweise in schlechten Zeiten wenden würdest. Mit Freunden klarzukommen, die sich gegen dich wenden, erfordert die mitfühlende Aufmerksamkeit für deine eigenen Emotionen und auch eine aufmerksame Betrachtung des Status eurer aktuellen Beziehung und wie es weitergeht. Lerne, wie du dich um deine verletzten Gefühle kümmerst und auch, wie du mit einem untreuen Freund umgehst.
Vorgehensweise
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Erkenne den Schmerz der Untreue an. Es tut weh, wenn sich jemand gegen dich wendet oder wenn du herausfindest, dass jemand, von dem du dachtest, dass er ein guter Freund sei, nicht wirklich ist, wer du dachtest. Es ist normal, dass du sauer bist und es gibt keinen Grund zu verstecken, dass du verletzt bist. [1] X Forschungsquelle
- Erkenne den Schmerz an, indem du ihn laut aussprichst. Benenne die Emotion, die du fühlst, und übernimm die Verantwortung für deine Reaktion darauf. "Ich bin enttäuscht, weil ich mein Vertrauen auf jemanden gesetzt habe, der mich verraten hat".
- Während du die Gefühle anerkennen kannst, denke daran, dass du der Einzige bist, der kontrolliert, wie du auf diese Untreue reagierst. In manchen Fällen behandelt dich diese Person vielleicht auf bestimmte Weise in der Hoffnung, eine starke Reaktion bei dir hervorzurufen. Es ist viel besser, einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, wie du dich fühlst, statt es in dem Moment auszuleben.
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Nimm dir Zeit zum Nachdenken. Genauso wie romantische Beziehungen von einer Pause profitieren, können auch Freundschaften von Zeiten profitieren, die ihr ohne einander verbringt. Nutze diese Pause, um über die wesentlichen Alternativen nachzudenken, z. B. den Freund darauf anzusprechen oder die Freundschaft komplett zu beenden. Vielleicht stellst du nach ein paar Tagen fest, dass du dich beruhigt hast, oder merkst vielleicht sogar, dass es dir ohne diesen Freund besser geht.
- Du kannst die Zeit auch nutzen, um in Betracht zu ziehen, dich für neue Freundschaften zu öffnen, die dir mehr Unterstützung bieten. Verbringe Zeit mit anderen Bekannten, Klassenkameraden oder Kollegen. Bemerkst du, dass es dir lieber ist, mit diesen Menschen Zeit zu verbringen als mit deinen anderen Freunden? Bemerkst du gute Eigenschaften an diesen Menschen, an denen es deinen anderen Freunden mangelt?
- Eine weitere Möglichkeit der Reflektion ist das Führen eines Tagebuchs . Es kann unglaublich befreiend und ermächtigend sein, das Erlebnis und deine Gedanken und Gefühle dazu aufzuschreiben. [2] X Forschungsquelle Du kannst sogar über Ideen nachdenken, wie du mit den Folgen des Verrats eines Freunds umgehen möchtest.
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Kümmere dich regelmäßig um dich selbst . Bevor du auch nur daran denken kannst, das Vertrauen zu deinem Freund wieder aufzubauen, musst du dich zuerst um dich kümmern. Oftmals stellen wir unsere eigenen Gefühle zurück, um zu vermeiden, dass wir uns schlecht fühlen, oder um zu vermeiden, dass andere sich wegen ihrer Handlungen gegen uns schlecht fühlen. Wenn du dir die Zeit versagst, um dich um deine eigenen Bedürfnisse zu kümmern, dient dies nicht der Erschaffung langfristiger gesunder Beziehungen. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Greater Good Magazine Weiter zur Quelle
- Vergib dir dafür, dass du die Freundschaft riskierst und die Gefühle hattest, die du in dem Moment hattest, nachdem du den Verrat herausgefunden hast. Wenn jemand dich bestiehlt oder etwas hinter deinem Rücken tut, ist es leicht, dich fertig zu machen, weil du jemandem die Gelegenheit geboten hast, dich zu benutzen.
- Sei gut zu dir während dieser Zeit. Tu Dinge, die du gerne tust - sei es ein Marathon deiner Lieblingssendungen im Fernsehen, eine Maniküre oder Zeit mit der Familie zu verbringen.
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Zeige Größe. Schmiede keine Rachepläne und hege keinen Groll. Versuche, denjenigen zu vergeben, die dir Unrecht antun, und sei es auch nur darum, dass du die Last des Ärgers nicht mit dir herumtragen musst. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du den anderen zu leicht davonkommen lässt, wenn du den Ärger loslässt und weitermachst. Dies ist nicht der Fall. Wenn du an der Wut festhältst, dann schadet dies in erster Linie dir selbst. In vielen Fällen ist die Person, auf die du wütend bist, bereits darüber hinweg. Du nimmst deine Macht zurück, indem du Größe zeigst und nicht rachsüchtig reagierst. [4] X Forschungsquelle
- Denke daran, dass du nicht kontrollieren kannst, was andere über dich sagen oder denken. Wenn du wütend und gemein wirst, hast du auch nicht mehr Kontrolle als du jetzt hast. Und wenn deine Handlungen nicht mit deinem Charakter oder deinen Überzeugungen übereinstimmen, wirst du dich wahrscheinlich am Ende schämen oder schuldig fühlen, weil du gegen deine eigenen Werte verstoßen hast.
- Wenn z. B. ein Freund oder Klassenkamerad Gerüchte über dich verbreitet, kannst du dich dafür entscheiden, die Situation nicht noch hässlicher zu machen, indem du das Gleiche tust. Tritt einen Schritt zurück und überlege dir stattdessen eine weniger rachgierige Weise, um mit dieser Situation umzugehen.
- Der alte Spruch "Feuer mit Feuer bekämpfen" macht in Wahrheit wenig Sinn. Normalerweise bekämpfst du Feuer mit Wasser oder etwas anderem, das das Feuer löscht, stimmt's? Nähre das Feuer nicht mit Aufmerksamkeit oder deinen eigenen negativen Handlungen, denn alles, was daraus erwächst, ist ein größeres Feuer.
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Triff dich mit unterhaltsamen, unterstützenden Freunden und deiner Familie. Es kann extrem tröstlich sein, dich nach einem Verrat mit positiven Menschen zu umgeben, die nur das Beste für dich wollen. Dies hilft dir nicht nur, mit dem Verrat klarzukommen und ihn zu verarbeiten, sondern es bestätigt dir auch deinen Wert als Mensch und als Freund. [5] X Forschungsquelle
- Wenn dich z. B. ein Freund enttäuscht hat, dann wisse deine anderen Freunde wertzuschätzen, die dir immer treu waren. Sage diesen Menschen, wie sehr du sie schätzt.
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Schätze die Freundschaft ein. Wenn sich ein Freund, der dich gut kennt, gegen dich wendet, kann es deinen Ruf im Privat- und im Berufsleben beeinträchtigen. Je nachdem, welchen Einfluss das Gerücht oder der Verrat hatte, musst du entscheiden, ob es besser ist, das Problem anzugehen oder zu ignorieren. [6] X Forschungsquelle
- Wenn das Problem nur mit dem einen Freund besteht und es sich um etwas Geringfügiges handelt, ist es wahrscheinlich ziemlich sicher, den Freund einfach zu ignorieren. Wenn auf der anderen Seite dein Job in Gefahr ist oder es Anschuldigungen gibt, die über ein kleines Gerücht hinausgehen, das sich verzieht, musst du vielleicht andere Schritte unternehmen, um zu verhindern, dass sich die Situation verschlimmert.
- Spricht jeder über das Problem? Gibt es rechtliche Auswirkungen? Wie viele Menschen sind sich darüber bewusst, was passiert ist? Dir diese Fragen zu stellen kann dir helfen, den Umfang des Problems zu erkennen.
- Es kann hilfreich sein, mit einer unvoreingenommenen Partei darüber zu sprechen, was du tun kannst, um dieses Problem zu lösen. Schließlich musst du deinem eigenen Urteil trauen, wie du damit umgehen sollst, aber ein Rat hierzu könnte von Vorteil sein.
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Bekämpfe negative Auswirkungen. Wenn der Freund, der sich gegen dich gewendet hat, Gerüchte verbreitet oder schlecht über dich redet, versuche, was du kannst, um dieser negativen Wahrnehmung von dir entgegenzuwirken. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst versuchen, dich zu verteidigen oder auf bestimmte Leute zuzugehen und ihnen deine Seite der Geschichte mit etwas wie "Diese Gerüchte sind nicht wahr " zu erklären. Sei dir allerdings darüber im Klaren, dass es immer die Chance gibt, dass dir die Leute vielleicht nicht zuhören wollen.
- Taten sagen mehr als Worte und können dir vielleicht helfen, deinen Ruf viel schneller wiederherzustellen. Statt Zeit damit zu verschwenden, dich verbal von einem Gerücht zu befreien, zeige mit positiven Taten den Menschen um dich herum, dass die Gerüchte einfach nicht stimmen. Wenn dich jemand einen Betrüger nannte, sei möglichst transparent über deine täglichen Aktivitäten, um die Gerüchte einzudämmen.
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Entscheide, ob du die Person darauf ansprichst oder nicht. Es wird Zeiten geben, zu denen du etwas sagen musst, und andere Zeiten, in denen du einfach loslassen kannst, was passiert ist. Bestimme mithilfe deiner Einschätzung in Bezug auf deinen Freund und die Situation, ob eine Reaktion erforderlich ist. [8] X Forschungsquelle
- Denke über die positiven und die negativen Konsequenzen nach, wenn du jemanden, der dich verletzt hat, damit konfrontierst. Wenn du die Person einfach als Freund fallenlässt, wirst du niemals die Möglichkeit haben, seine Seite der Geschichte zu hören und zu bereinigen, was vielleicht lediglich ein einfaches Missverständnis ist. Außerdem wirst du die Gelegenheit haben, deine Gefühle auszudrücken. Auf der anderen Seite kann die Person verbal missbräuchlich oder streitsüchtig werden, was zu mehr verletzten Gefühlen führt.
- Wenn das, was zwischen dir und deinem Freund passiert ist, nicht ihm zu entsprechen scheint, könnte dies eine Zeit sein, um Mitgefühl zu üben und die Dinge einfach loszulassen. Dies trifft sogar noch mehr zu, wenn du weißt, dass dein Freund eine schwere Zeit hat und sich vielleicht aus Verzweiflung gegen dich gewandt hat.
- Wenn du dich dafür entscheidest, das Problem anzusprechen, sage etwas wie "Ich habe gehört, dass du deinem Chef gesagt hast, dass ich im Projekt betrogen habe. Dein Anschuldigungen verletzen mich wirklich. Ich habe meinen Teil anständig und ehrlich erledigt. Ich würde gerne wissen, warum du solche Dinge gesagt hast.".
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Bestimme, ob du die Freundschaft reparieren möchtest. Dies hängt normalerweise davon ab, welchen Wert diese Freundschaft für dich hat und auch davon, was passiert ist. Es kann sein, dass du dir diese Freundschaft gut anschauen musst, um zu sehen, ob es sich lohnt, dafür zu kämpfen. Wenn der Freund niemand ist, den du als nahestehend ansiehst, ist es vielleicht weniger stressig, einfach zu gehen. Wenn dies auf der anderen Seite eine Freundschaft ist, die dir wichtig ist, finde eine Möglichkeit, das Problem auf konstruktive, aber bestimmte Weise anzugehen. [9] X Forschungsquelle
- Selbst wenn dies eine Freundschaft ist, die einen wirklichen Wert für dich hat, kann es Taten geben, die so unverzeihlich sind, dass sich die Freundschaft nicht davon erholen kann. Bevor du die Dinge in die Hände nimmst, musst du dir absolut sicher sein, dass der Freund verantwortlich ist. Sammle Beweise, die das bestätigen, was du herausgefunden hast, bevor du dich dafür entscheidest, die Freundschaft zu beenden. Wenn z. B. darüber geredet wird, dass dein bester Freund etwas mit deinem Partner hat, solltest du dir zu nahezu 100 % sicher sein, bevor du irgendwelche Anschuldigungen machst.
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Stelle die Freundschaft wieder her, wenn du das möchtest. Mache Empfehlungen, wie die Person ihre Treue wieder beweisen kann. Tritt einen Schritt zurück und schau, was dazu geführt hat, dass sich dein Freund gegen dich gewandt hat. War ein Freund auf der Arbeit neidisch wegen deiner Errungenschaften, so dass er wegen des Ansehens für deine Arbeit gelogen hat? Sieh dies als Kompliment an und erschaffe eine Gelegenheit, in der dein Freund dies klären und deine Arbeit anerkennen kann. [10] X Vertrauenswürdige Quelle Greater Good Magazine Weiter zur Quelle [11] X Forschungsquelle
- Lasse deinen Freund wissen, dass du Vergebung nicht auf die leichte Schulter nimmst. Sage etwas wie "Ich verzeihe dir und möchte diese Situation hinter uns lassen. Ich möchte aber, dass du weißt, dass du mich wirklich verletzt hast und ich vielleicht nicht an der Freundschaft festhalten kann, wenn dies noch einmal passiert.".
- Setze klare Grenzen deinem Freund gegenüber, so dass er versteht, warum du mit dem Geschehenen abschließt. Er sollte wissen, dass du ab jetzt vollkommene Loyalität erwartest, so dass es keine erneute Gelegenheit für so etwas gibt. Wenn dies z. B. ein berufliches Projekt war, teilt die Arbeit ab jetzt so auf, dass jedes Teammitglied seinen eigenen Teil hat. Wenn das Problem zuhause aufkam, ändere die Art des Zugangs deines Freunds zu deinem Haus, so dass es keine Möglichkeit gibt, dass dies noch einmal vorkommt.
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Konzentriere dich auf dein eigenes Verhalten. Strebe an, ein besserer Freund zu sein, so dass du loyalere Freunde anziehst. Sieh dir deine gesunden Freundschaften an und lerne von diesen. Lerne, wie du eine bessere Version deiner selbst wirst, indem du es dir nicht ermöglichst, zuhause oder auf der Arbeit in dieser Art Drama zu landen. Lasse ungesunde Beziehungen los. [12] X Forschungsquelle
- Lasse dich nicht in einem toxischen Kreis negativer Handlungen verfangen, weil andere sie ausüben. Du wirst keine vertrauenswürdigen Freunde finden, wenn sie dir nicht vertrauen können. Wenn du sagst, dass du etwas tun wirst, dann tu es. Wenn du Pläne mit anderen machst, dann ziehe sie durch. Kleine gute Taten können viel ausmachen, um deine Vertrauenswürdigkeit aufzubauen.
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Denke über die Art der Freundschaften nach, die du üblicherweise aufbaust. Das Einzige, über das du die volle Kontrolle hast, bist du selbst. Du musst entscheiden, wie du auf bestimmte Leute reagierst und wer Raum in deinem Leben bekommt. Du musst nicht mit jemandem befreundet bleiben oder freundlich zu ihm sein, nur weil ihr Freunde seid, seit ihr Kinder wart oder weil ihr im gleichen Büro arbeitet. [13] X Vertrauenswürdige Quelle Greater Good Magazine Weiter zur Quelle
- Wenn du feststellst, dass du Freunden auf der Arbeit wegen des Wettbewerbsumfelds schwerer vertrauen kannst, dann setze klare Grenzen, dass du die Arbeit nicht mit nach Hause nimmst. Du musst nicht mit deinen Kollegen befreundet sein, wenn dies nur zu Problemen auf der Arbeit führt.
- Das Gleiche gilt für Freundschaften in anderen Umgebungen. Haben diese Menschen einen positiven Einfluss auf dich? Benutzen sie dich? Sieh dir die Art Freunde an, die du hast, und die Art Hindernisse, die dir bei Freundschaften begegnen. Vielleicht ist es eine gute Idee, all deine Freundschaften neu zu bewerten, um zu sehen, ob du in Bezug auf deine Beziehungen eine kluge, gesunde Wahl triffst.
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Mache in Freundschaften keine Kompromisse in Bezug auf deine persönlichen Werte. Verstecke also auch nichts in Bezug auf dich oder deine Familie, nur um bestimmte Freunde zu behalten. Du stellst vielleicht fest, dass sich Freunde in einem bestimmten Kontext anders verhalten und dass du dich nicht immer darauf verlassen kannst, dass bestimmte Freunde beständig sind. Wenn du eine Freundschaft verlierst, weil du dich auf die Familie konzentrieren musst, dann war es von Anfang an keine gesunde Beziehung. [14] X Forschungsquelle
- Dazu gehört auch, die Handlungen eines Freunds im Namen der Freundschaft zu ignorieren. Du hast das Recht, für deine Überzeugungen einzustehen. Außerdem solltest du dich nicht unter Druck setzen, in die andere Richtung zu schauen, wenn ein Freund etwas tut, von dem du denkst, dass es falsch ist oder gegen das Gesetz verstößt.
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Referenzen
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/rumors.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/backstab/
- ↑ http://www.success.com/article/why-you-need-positive-people-in-your-life
- ↑ http://www.pamf.org/teen/abc/assessing/evaluating_friendship.html
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/backstab/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/4-simple-tips-for-confronting-someone-who-hurt-you/
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/friend-betrayal/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/take-credit/
- ↑ http://www.oocities.org/rainforest/1038/friends.htm
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ http://psychcentral.com/lib/why-friends-disappear-when-crisis-turns-chronic/
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