Über den Verlust eines besten Freundes hinwegkommen

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unter Mitarbeit von Klare Heston, LCSW

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Es ist nie leicht, eine Freundschaft zu beenden, aber es ist besonders schlimm, wenn du deinen besten Freund verlierst. Egal, ob die Freundschaft geendet hat, weil ihr euch auseinandergelebt oder einander verletzt habt, kannst du weiterleben, indem du dich beschäftigst und neue Leute kennenlernst.

Methode 1
Methode 1 von 4:

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    Es ist schmerzhaft, den besten Freund zu verlieren. Du machst es nur noch schlimmer, indem du deine Gefühle leugnest. Lasse Enttäuschung und Verletzung zu. Lasse Trauer zu. [1]
    • Höre auf deine Gefühle und lasse sie raus. Wenn du weinen musst, dann weine. Wenn du wütend bist, dann lasse deine Wut konstruktiv raus.
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    Du kannst diese Situation nicht alleine bewältigen. Du brauchst Leute, denen du wichtig bist und die das Ausmaß des Verlustes verstehen. Sprich mit deinen Eltern, Geschwistern oder einem Freund (der mit deinem besten Freund nichts zu tun hat). [2]
    • Öffne dich über deine Gefühle und bitte um Unterstützung. Dir hört dann jemand zu oder lenkt dich eine Weile ab.
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    Wenn du darüber schreibst, dann kannst du es verarbeiten. Schreibe ein Tagebuch über deine Situation. Schreibe deinem besten Freund einen Brief, schicke ihn aber nicht ab. Rede dir so alles von der Seele, besonders wenn es dir schwerfällt, dich anderen Leuten in deinem Leben zu öffnen. [3]
    • Wenn du fertig bist, dann zerstöre den Brief als Symbol dafür, dass die Freundschaft vergangen ist.
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    Wenn du viele Dinge von deinem ehemaligen besten Freund hast, dann packe sie ein und gib sie ihm. Packe Erinnerungsstücke oder Geschenke weg, besonders wenn sie negative Emotionen in dir hervorrufen. Du kannst sie später auspacken, kannst aber jetzt besser loslassen, wenn du sie wegpackst.
    • Wenn du Unterstützung brauchst, dann bitte deine Mutter, Geschwister oder einen unparteiischen Dritten, deine Erinnerungsstücke für dich loszuwerden oder aufzuheben.
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Methode 2
Methode 2 von 4:

Bestimmte Situationen

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    Wenn du deinen alten Freund regelmäßig siehst, dann benimm dich. Sei der Stärkere von euch beiden, wen ihr Kontakt habt. Derjenige war dir einst wichtig (und ist es vermutlich immer noch). Zolle der Beziehung zumindest Tribut, indem du herzlich zu demjenigen bist.
    • Eine unschöne Konfrontation oder schlecht über deinen ehemals besten Freund zu reden, helfen dir nicht beim Verarbeiten. Selbst wenn ihr euch im Schlechten getrennt habt, solltest du cool bleiben und gemeinsame Freunde nicht zwingen, sich für einen von euch zu entscheiden.
    • Wenn dein alter Freund dich in ein Drama verwickeln will, dann sage: "Ich will keinen Streit mit dir", und laufe weg.
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    Wenn du deinen besten Freund aufgrund eines Umzugs verloren hast, dann kannst du die Freundschaft dennoch aufrechterhalten. Rufe ihn oft an, schreibe Briefe und skyped wöchentlich. Die Freundschaft wird anders, jetzt wo ihr getrennt seid, aber ihr könnt dennoch Kontakt halten. [4]
    • Seid realistisch was eure Freundschaft auf Distanz angeht. Dein Freund ist vielleicht nicht so oft erreichbar, wie du dir das wünschst. Er wird auch neue Freunde finden.
    • Wenn etwas zwischen euch schlecht gelaufen ist, dann überlege, ob du den Kontakt halten willst. Tu das, was am besten für dich ist.
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    Wenn dein bester Freund verstorben ist, dann nimmt dich das sicher sehr mit. Du kannst besser damit leben, wenn du dich beschäftigst. Es kann auch helfen, an all die schönen gemeinsamen Erinnerungen zurückzudenken. [5]
    • Sprich mit seinen Eltern und teile lustige Geschichten über deinen Freund. Seht euch alte Fotos und dämliche Videos an, die ihr gemeinsam gemacht habt.
    • Du kannst deinem Freund einen Brief schreiben und ihn auf der Beerdigung laut vorlesen. Du kannst dir dann etwas von der Seele reden und loslassen.
    • Derjenige wird immer ein Teil von dir sein. Schätze diese Erinnerungen. Du kannst auch ein Foto von ihm bei dir halten, wenn du das möchtest.
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Methode 3
Methode 3 von 4:

Beschäftigung

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    Pflege dich. Mache dich nach dem Verlust der Freundschaft zu einer Priorität. Du musst dich nicht schuldig fühlen, wenn du mit deiner Zeit und Energie ein wenig egoistisch umgehst. Gewöhne dir eine Routine an, durch die du mit der Veränderung leben kannst. [6]
    • Schlafe genug, mache Sport, lasse dich massieren und sieh deine Lieblingsfilme.
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    Suche dir ein Hobby. Ein ehemals bester Freund kann ein großes Loch im Alltag hinterlassen. Nutze diese neu gewonnene Zeit, um deiner Leidenschaft nachzugehen. Was hast du einst gerne getan oder wolltest du immer probieren? Tu das. So ziemlich alles kann ein Hobby sein. [7]
    • Schreibe, male, tanze oder backe. Du kannst auch einen Camping-Ausflug mit deiner Familie machen, wie damals, als du jünger warst. Engagiere dich wieder in der Jugendgruppe der Gemeinde.
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    Manchmal kann Veränderung sich gut anfühlen. Greifbare Dinge in deiner Wohnung können dir helfen, den Einstieg in dieses neue Kapitel in deinem Leben zu finden. Bereichere dein Leben, indem du dein Schlafzimmer umstellst, neue Vorhänge oder Poster aufhängst. [8]
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    Gibt es ein Gebiet, über das du nichts weißt? Wenn ja, dann mache einen Kurs und lerne etwas völlig Neues. Du forderst dich heraus und lenkst dich ab. [9]
    • Vielleicht wolltest du schon immer Spanisch oder Italienisch lernen. Vielleicht wolltest du ein Meistergärtner werden. Finde einen Kurs oder lies ein Buch über das Thema, um etwas zu lernen.
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    Das hat nach dem Ende einer Freundschaft gleich zwei Funktionen. Du nutzt deine Zeit konstruktiv, kannst aber auch neue Leute kennenlernen. Wie würdest du gerne in deiner Gemeinde helfen? Durch ein Ehrenamt kannst du Leute treffen, die dieselben Interessen wie du haben. [10]
    • Die Möglichkeiten variieren je nach Ort. Sprich mit einem Lehrer oder Gemeindeführer, um etwas darüber zu erfahren.
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Methode 4
Methode 4 von 4:

Neue Freunde

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    Du musst raus gehen, um neue Freunde zu finden. Sie fallen nicht einfach vom Himmel. Du musst dich bemühen, um neue Freunde kennenzulernen. Tritt neuen Clubs oder Organisationen in deiner Schule bei. Wähle einen neuen Ort in deiner Gemeinde, an dem andere Leute in deinem Alter Zeit verbringen.
    • Zeige deine Interessen, wenn du eine neue Person triffst. Frage denjenigen über sich und finde Gemeinsamkeiten, damit ihr eine Verbindung aufbauen könnt. Sprich nicht über deinen ehemaligen Freund. Lerne stattdessen die neue Person kennen.
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    Überlege, mit wem du Zeit verbringen willst, damit neue Freundschaften gesünder werden. Wenn du und dein ehemals bester Freund euch auseinandergelebt habt, dann überlege, was du heute in einem Freund suchst. Wähle Leute, die ein positiver Einfluss sind und ähnliche Werte teilen.
    • Mache eine Liste der positiven Charakterzüge, die ein Freund haben soll. Bestehe nicht auf dieser Liste, sondern nutze sie, um potentielle neue Freunde zu finden.
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    Wähle nicht nur positive Freunde, sondern sei auch zu anderen gut. Wann hättest du deinem ehemals besten Freund ein besserer Freund sein können? Verhalte dich in neuen Freundschaften besser. [11]
    • Gute Freunde sind exzellente Zuhörer, lassen ihre Freunde sie selbst bleiben und sind da, wenn ihre Freunde sie brauchen. Finde Wege, um ein besserer Freund zu werden.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vielleicht hast du das nie bedacht, aber einer deiner aktuellen Freunde könnte dein neuer bester Freund werden. Verbringe mehr Zeit mit Leuten, denen du dich verbunden fühlst, und sieh, was daraus wird.
    • Vielleicht hast du einen regelmäßigen Lernpartner, den du nicht gut kennst. Sage nach dem Lernen zu ihm: "Hey, ich wollte etwas zu essen holen. Willst du mitkommen?"
    • Verbringe zu zweit außerhalb des üblichen Kontexts Zeit mit demjenigen, um ihn besser kennenzulernen.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Du willst nicht eine Woche nach dem Ende einen neuen besten Freund finden. Beste Freundschaften brauchen Zeit, gegenseitiges Vertrauen und eine entsprechende Entwicklung. Du willst deinen alten Freund nicht ersetzen. Baue dir stattdessen gute, unterstützende Beziehungen auf. [12]
    • Wenn dein potentieller neuer “bester“ Freund kommt, dann wirst du es wissen. Verleihe diesen Titel nicht einfach irgendwem.
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Referenzen

  1. ↑ http://slism.com/girlstalk/losing-a-best-friend.html
  2. ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
  3. ↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups/
  4. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/03/best-friend-long-distance_n_5052185.html
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/teen-angst/201705/coping-the-death-friend
  6. ↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups
  7. ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/hobbies-are-good-for-you-how-find-one-that-fits-your-personality.html
  8. ↑ https://www.teenvogue.com/story/room-decorating-tips
  9. ↑ https://zapier.com/blog/learning-new-skills/
  1. ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
  2. ↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups
  3. ↑ https://greatist.com/happiness/how-to-make-keep-friends

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