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Si te sientes emotivo, agotado o simplemente cansado, es posible que tengas los chakras desalineados. Así que, ¿qué hacer? Con un poco de cuidado personal y consciencia plena, puedes equilibrar tus chakras y volver a sentirte tú mismo en poco tiempo. Este artículo te indicará todo lo que tienes que saber sobre los chakras, incluyendo en dónde se encuentran y las distintas formas en las que puedes realinearlos. Sigue leyendo para aprender a restablecer el equilibrio y refrescarte la mente, el cuerpo y el espíritu.
Pasos
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El chakra de la raíz (Muladhara) se encuentra en la base de la columna vertebral. Este chakra simboliza el estar anclado y la conexión con la tierra. El chakra de la raíz es lo que te centra. Imagina que eres un árbol y tus pies y piernas son las raíces. El lugar y la forma en la que extiendas tus raíces constituye la esencia de tu chakra de la raíz. Si te sientes indeciso o inestable, es posible que este chakra esté bloqueado.
- Base: confianza básica
- Señales de alineamiento: comodidad, estabilidad y sentirte anclado
- Señales de bloqueo: miedo, inestabilidad y ansiedad
- Color: rojo [2] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Postura de yoga: postura de la montaña
- Afirmación: "Yo soy". [3] X Fuente de investigación
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El chakra sacro (Swadhisthana) se encuentra justo debajo del ombligo. Representa el placer y el desarrollo sexual, y equilibra tus relaciones con los demás. Tus emociones son centrales para este chakra. Por ende, pregúntate si te sientes en control de tu vida. Si la respuesta es no, es posible que el chakra sacro esté bloqueado.
- Base: creatividad y sexualidad
- Señales de alineamiento: pasión, receptividad, creatividad y gratificación
- Señales de bloqueo: falta de inspiración, baja libido, aislamiento y culpa
- Color: anaranjado
- Postura de yoga: la rodilla contra el pecho [4] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Afirmación: "Yo siento".
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El chakra del plexo solar (Manipura) se encuentra justo encima del ombligo. El valor, el miedo y la ansiedad son la esencia de la prana del chakra del plexo solar. Mientras más confianza tengas, tu chakra del plexo solar estará más alineado. Cuando la baja autoestima empieza a invadirte, es posible que tu energía esté bloqueada. [5] X Fuente de investigación
- Base: sabiduría y poder [6] X Fuente de investigación
- Señales de alineamiento: confianza, motivación y ambición
- Señales de bloqueo: baja autoestima, indecisión y vergüenza
- Color: amarillo
- Postura de yoga: giro espinal
- Afirmación: "Yo puedo".
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El chakra del corazón (Anahata) se encuentra en el centro del pecho. Como su nombre lo indica, el chakra del corazón tiene relación con el amor y la compasión. Tu preocupación por los demás y por ti mismo es el núcleo de este chakra. Una señal de un chakra del corazón bloqueado podrían ser los problemas para dar y recibir amor.
- Base: amor y sanación
- Señales de alineamiento: paz, compasión y perdón [7] X Fuente de investigación
- Señales de bloqueo: dolor, intolerancia y odio
- Color: verde
- Postura de yoga: postura del ventilador
- Afirmación: "Yo amo".
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El chakra de la garganta (Vishuddha) se encuentra en la garganta. La prana de este chakra influye en la forma como te comunicas contigo mismo y con los demás. Considera este chakra como tu laringe. Si tus pensamientos no se conectan con tu voz, el chakra de la garganta podría estar bloqueado.
- Base: comunicación
- Señales de alineamiento: verdad y buenas habilidades para escuchar [8] X Fuente de investigación
- Señales de bloqueo: ser secretivo y la deshonestidad
- Color: azul
- Postura de yoga: estiramiento del cuello
- Afirmación: "Yo hablo".
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El chakra del tercer ojo (Anja) se encuentra entre las cejas. Al escuchar la frase "tercer ojo", es posible que pienses en el cíclope de la mitología griega. Imagina otro ojo que se encuentra entre tus dos ojos, tal como un cíclope. Este es tu chakra del tercer ojo. El chakra del tercer ojo es precisamente eso, un tercer ojo que espera abrirse. Este chakra te ayuda a ver el panorama más general y representa tu alma. Una señal de que este chakra podría estar bloqueado es tener dificultades para conectarte con tu intuición.
- Base: consciencia
- Señales de alineamiento: intuición, creatividad y claridad
- Señales de bloqueo: criterio e ilusiones malos [9] X Fuente de investigación
- Color: índigo
- Postura de yoga: la mirada
- Afirmación: "Yo veo".
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El chakra de la corona (Sahasrara) se encuentra en la coronilla. Como su nombre lo indica, el chakra de la corona es tu corona espiritual. Representa tu conexión contigo mismo y con el mundo espiritual. Es posible que este chakra esté bloqueado si experimentas obnubilación o una desconexión con tu mente, cuerpo o espíritu.
- Base: espiritualidad
- Señales de alineamiento: fe, sabiduría y entendimiento
- Señales de bloqueo: depresión, ansiedad y desconexión
- Color: morado
- Postura de yoga: perro que mira hacia abajo modificado
- Afirmación: "Yo sé".
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Tómate un tiempo durante el día para relajarte. En ocasiones, la vida nos supera. Se llena de ajetreo, y puede ser fácil olvidar protegernos. Si las cosas empiezan a abrumarte, toma un poco de distancia y haz otra cosa. Date espacio para enfocarte en cosas que te gusten para realinear tu energía. [10] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Comer algo agradable, pasear a tu perro o dormir una siesta son formas en las que puedes relajarte.
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Reconéctate con la naturaleza. Tu energía proviene del mundo a tu alrededor, y pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a curar los desequilibrios de los chakras. Desconéctate y sal a caminar o toma un buen libro y siéntate a leer al aire libre. Cada chakra gravita hacia un elemento, así que dales un poco de amor a tu cuerpo y alma siguiendo esta guía: [11] X Fuente de investigación
- El elemento del chakra de la raíz es la tierra. Siéntate en el césped y siente la presencia de la naturaleza a tu alrededor, prestando particular atención a los sonidos, olores y texturas.
- El elemento del chakra sacro es el agua. Camina por la playa o busca tranquilidad junto a un arroyo pequeño.
- El elemento del chakra del plexo solar es el fuego. Disfruta del sol o enciende una fogata y cocina malvaviscos.
- El elemento del chakra del corazón es el aire. Siente la brisa al dar una caminata por la naturaleza.
- El elemento del chakra de la garganta es el éter. Admira la belleza de un cielo azul despejado recostándote boca arriba y mirando hacia él.
- El elemento del chakra del tercer ojo es la luz. Recuéstate al sol o tan solo contempla su calidez.
- El elemento del chakra de la corona es la luz interior. Sal a ver estrellas una noche despejada o medita al aire libre al sol.
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Empieza a practicar yoga diariamente . El yoga es una excelente forma de aprender equilibrio físico a la vez que equilibras los chakras. Empieza por flujos cortos de 10 minutos para principiantes y luego trabaja hasta llegar a flujos de 30 minutos en adelante. No importa el tiempo que pases en la colchoneta siempre y cuando te presentes todos los días para alimentar la prana . [12] X Fuente de investigación
- Fíjate si hay un estudio local de yoga cerca de ti. Asistir a clases regulares puede ayudarte a realinear tus chakras y hacer nuevos amigos.
- Yoga with Adriene, Yoga with Kassandra y Yoga with Bird son canales de YouTube populares que ofrecen prácticas gratuitas para todos los niveles. Incluso tienen calendarios de yoga para ayudarte a encontrar una práctica nueva todos los días.
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Prueba con los ejercicios de respiración. La respiración de caja es una excelente forma de alinearte los chakras y desestresarte. Siéntate con las piernas cruzadas en un lugar tranquilo con las manos sobre las rodillas. Cierra los ojos y respira hondo por 4 segundos sintiendo que tu estómago se llena de aire. Sostén la respiración por 4 segundos más y luego exhala por 4 segundos. Repítelo 2 veces más antes de abrir los ojos. [13] X Fuente de investigación
- Imagina que tu chakra de la raíz gira o se abre como una flor de loto. Siente que su prana te calienta hasta que estás muy caliente.
- Sigue la prana hacia arriba a tu siguiente chakra, el chakra sacro, e imagina que gira, florece y se calienta.
- Continúa con este patrón de visualización y respiración hasta llegar al chakra de la corona.
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Practica la visualización con la meditación. Es posible que la ansiedad y el estrés sean la razón por la que tus chakras estén bloqueados. La meditación es una excelente herramienta de consciencia plena con la que puedes calmar tu mente, cuerpo y espíritu. Busca un lugar tranquilo para instalarte. Puede ser al aire libre o en interiores, como prefieras. Cierra los ojos y respira hondo dejando que tu cuerpo se relaje. Enfócate en el chakra desalineado. Imagina que la energía a su alrededor brilla y visualiza que vuelve a ponerse en posición. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si tu mente divaga y se distrae de tu visualización mientras meditas, ¡no hay problema! Se necesita práctica para meditar. Reenfócate y vuelve a intentarlo.
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Rodéate de los colores de los chakras. La cromoterapia es una forma fácil y divertida de alinearte los chakras. Usa ropa del mismo color de un chakra bloqueado, come comida de ese color o ve videos de hipnosis de color. Rodearte del color de un chakra puede ayudarte a enfocarte en un chakra en particular a medida que adquieres más consciencia de tus necesidades. Tan solo asegúrate de enfocarte en un color a la vez. [15] X Fuente de investigación
- Chakra de la raíz: rojo
- Chakra sacro: anaranjado
- Chakra del plexo solar: amarillo
- Chakra del corazón: verde
- Chakra de la garganta: azul
- Chakra del tercer ojo: índigo
- Chakra de la corona: morado
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Considera la posibilidad de hacer cambios a tu dieta. Lo que introduzcas en tu cuerpo puede tener un gran impacto en tu bienestar emocional y físico. Los alimentos ricos en nutrientes y que se correlacionan con el color de un chakra pueden ayudar a darle equilibrio al cuerpo. Estos son algunos alimentos que puedes consumir cuando un chakra no esté equilibrado: [16] X Fuente de investigación
- Chakra de la raíz: tomates, fresas, cerezas y verduras de raíz
- Chakra sacro: naranjas, duraznos, zanahorias y batatas
- Chakra del plexo solar: plátanos, huevos, piña y ajo
- Chakra del corazón: brócoli, manzanas verdes, kiwi y chocolate amargo
- Chakra de la garganta: arándanos azules, moras y maíz azul [17] X Fuente de investigación
- Chakra del tercer ojo: berenjena, uvas, ciruelas y col morada
- Chakra de la corona: champiñones, coco, jengibre y cebolla
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Sana tu energía usando cristales. Los cristales almacenan y propagan la energía y pueden usarse para ayudar a alinear los chakras. Colocar cristales sobre los chakras en tu cuerpo puede ayudar a limpiarte el espíritu y reorientar la prana , creando equilibrio. [18] X Fuente de investigación Si uno de tus chakras está desequilibrado, usa el cristal correspondiente alrededor del cuello o póntelo en el bolsillo. Esto puede ayudar a anclarte y reenfocar tu energía. Podrías usar los siguientes cristales para alinearte los chakras: [19] X Fuente de investigación
- Chakra de la raíz: jaspe rojo
- Chakra sacro: cornalina
- Chakra del plexo solar: ojo de tigre
- Chakra del corazón: cuarzo rosa
- Chakra de la garganta: lapislázuli
- Chakra del tercer ojo: amatista
- Chakra de la corona: selenita
- Si no tienes los cristales a la mano, no te preocupes. Utiliza un cristal que corresponda con el color del chakra.
- Como otra alternativa, puedes asistir a una sesión virtual o en vivo de cristaloterapia.
- Un terapeuta utiliza cristales para reorientar la energía innecesaria o poco saludable, realzar rasgos específicos en los que tengas deficiencias o equilibrar cualidades y sistemas en el cuerpo.
- Algunas piedras son más eficaces directamente encima del cuerpo, en tanto que otras funcionan mejor de manera energética mediante la frecuencia vibracional.
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Prueba con la sanación mediante el sonido. La prana de cada chakra vibra a una frecuencia específica, y la sanación mediante el sonido utiliza estas frecuencias para armonizar la mente, el cuerpo y el espíritu. Los diapasones, los gongs, los tazones cantadores de cristal, las pirámides de cristal, los instrumentos musicales y la voz se pueden usar para realinear los chakras siempre y cuando se alcance la frecuencia o nota musical correcta. [20] X Fuente de investigación
- Chakra de la raíz: 432 Hz, nota musical do
- Chakra sacro: 480 Hz, nota musical re
- Chakra del plexo solar: 528 Hz, nota musical mi
- Chakra del corazón: 594 Hz, nota musical fa
- Chakra de la garganta: 672 Hz, nota musical sol
- Chakra del tercer ojo: 720 Hz, nota musical la
- Chakra de la corona: 769 Hz, nota musical si
- Si no tienes acceso a un sanador mediante el sonido o a instrumentos, no te preocupes. Hay muchas sesiones en video de sanación mediante el sonido en YouTube. Tan solo busca "sanación de chakras mediante el sonido".
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Referencias
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/chakras/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/chakras/
- ↑ https://www.vogue.com/article/precious-lee-chakra-guide
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/chakras/
- ↑ https://www.gaia.com/article/7-chakras-what-you-need-to-know-about-chakra-alignment
- ↑ https://youtu.be/KCn6NiGO-gU?t=252
- ↑ https://youtu.be/NRdcrrO35bU?t=581
- ↑ https://youtu.be/KCn6NiGO-gU?t=380
- ↑ https://youtu.be/KCn6NiGO-gU?t=433
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/chakras/
- ↑ https://www.naturalchakrahealing.com/nature.html
- ↑ https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know#hed5
- ↑ https://www.anahana.com/en/meditation/chakra-meditation
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ https://youtu.be/NRdcrrO35bU?t=1092
- ↑ https://ediblesiliconvalley.ediblecommunities.com/speaking-food/foods-balance-your-chakras
- ↑ https://www.chopra.com/articles/eating-to-balance-your-chakras
- ↑ https://www.tatlerasia.com/style/wellness/hk-healing-crystals-improve-chakra
- ↑ https://www.vogue.com/article/precious-lee-chakra-guide
- ↑ https://yogasigns.com/sound-healing-for-chakras/
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