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La majorité des relations passe par plusieurs étapes distinctes, chacune présentant des caractéristiques et des défis qui lui sont propres. Vous pourriez cependant ne pas passer par chaque étape de votre relation. Aussi, vous pourriez avoir du mal à déterminer l'étape à laquelle vous êtes, mais chacune d'entre elles est une occasion que vous avez d'explorer le niveau d'engagement de chacun et votre compatibilité. Que vous soyez dans une nouvelle relation, que vous essayiez d'établir une relation plus sérieuse ou encore que vous viviez une relation à long terme, vous devriez prendre le temps de voir où votre partenaire et vous en êtes.
Étapes
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Voyez si vous en êtes encore au stade de nouvelles connaissances. Les premières étapes d'une relation sont caractérisées par un gros intérêt commun et une envie de passer beaucoup de temps avec le conjoint. Voyez si vous posez toujours des questions à propos de ce que la personne aime ou déteste, ses croyances et ses centres d'intérêt. Voyez également si vous évaluez toujours ses caractéristiques et habitudes personnelles afin de déterminer si elles sont acceptables [1] X Source de recherche . Vous devrez voir si tout cela vous convient suffisamment pour que vous continuiez à rester avec lui. Vous pouvez par exemple vous poser les questions suivantes [2] X Source de recherche [3] X Source de recherche .
- Cette personne est-elle amicale et attentionnée ?
- Est-elle méchante ou du genre à vouloir tout contrôler ?
- A-t-elle tendance à être irritable ou malheureuse ?
- Est-elle généralement amusante ?
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Voyez si vous vous concentrez sur l'attirance physique. Voyez si vous idéalisez votre partenaire, s'il arrive à vous exciter facilement ou s'il occupe très souvent vos pensées [4] X Source de recherche . Si vous n'arrivez pas à identifier ses défauts, alors vous êtes encore à l'étape du romantisme. Vous ressentez probablement les signes physiques d'attirance suivants lorsque votre partenaire entre dans une pièce [5] X Source de recherche :
- un rougissement
- les mains tremblantes
- le rythme cardiaque qui s'accélère
- un certain affaiblissement
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Voyez si vous essayez d'impressionner. Demandez-vous si vous vous présentez sous votre meilleur jour, si vous vous mettez en quatre pour plaire à l'autre ou si vous essayez de flirter ou de flatter votre partenaire. Si c'est le cas, alors vous en êtes probablement encore au stade de la romance, étape où l'on met plus l'accent sur le fait d'impressionner et de créer une connexion. Vous serez tellement excité par l'attention dont vous bénéficiez que vous ferez tout votre possible pour ne pas faire d'erreur [6] X Source de recherche .
- Il est possible que vous passiez par exemple plus de temps à vous apprêter pour vos rendez-vous, que vous acceptiez de participer à des activités auxquelles vous n'aviez pas l'habitude d'assister, que vous achetiez ou portiez des vêtements plus beaux et que vous passiez plus de temps avec lui qu'avec d'autres amis ou seul.
- N'oubliez pas l'importance des limites. Pour que votre relation fonctionne, apprenez à être vous-même et à arrêter de tout le temps vouloir impressionner votre conjoint. Renoncer au temps que vous passez avec vos amis et proches ne fera aucun bien à votre relation à long terme [7] X Source de recherche .
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Voyez si vous êtes engagé dans la relation. Si vous passez plus de temps ensemble, que vous aimez sa compagnie et que vous la connaissez très bien, alors vous vivez une relation exclusive. À cette étape, vous aurez à découvrir la vraie nature de cette personne et voir au fond quel est votre niveau de compatibilité. Demandez-vous si cette personne [8] X Source de recherche :
- sait comment vous mettre à l'aise et vous soutenir
- vous fait confiance et n'a aucun mal à être franche avec vous
- fais preuve de respect envers vos amis et proches
- comprend votre sens de l'humour
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Faites attention à ce que vous attendez de cette relation. À mesure que vous évoluerez dans la relation, vous aurez tendance avoir des attentes l'un par rapport à l'autre. Vos attentes peuvent être différentes et donc influer sur la survie de votre relation dans le temps. Si après avoir pris en compte les qualités de votre partenaire, vous espérez davantage, alors vous passez du stage de l'amourette à celui de l'après-romance [9] X Source de recherche [10] X Source de recherche . Pensez à :
- la façon dont vous souhaitez passer votre temps libre, que ce soit avec votre partenaire ou des amis,
- combien de temps de solitude il vous faut,
- qui dépensera lorsque vous sortirez ensemble,
- quel degré d'affection ou de contact physique vous avez besoin.
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Voyez si vous acceptez les défauts de votre partenaire. Connaissez-vous les caprices et défauts de votre conjoint ? Si oui, alors vous êtes dans la phase normale d'une relation réaliste au cours de laquelle vous ne voyez probablement plus votre partenaire comme un être sans faute, mais en plus, vous commencez à remarquer des comportements susceptibles de vous énerver. Personne n'est parfait, alors ce n'est pas un souci si vous remarquez ces choses. De son côté, votre partenaire remarquera également certains de vos défauts. Le plus important, c'est de voir si vous pouvez accepter tous ces défauts [11] X Source de recherche .
- Avez-vous déjà remarqué que votre partenaire ne fait jamais la vaisselle après avoir mangé ? Avez-vous remarqué d'autres problèmes plus importants que vous devez corriger, comme lorsqu'il dit par exemple qu'il va bien alors qu'il est en fait très contrarié ?
- Si à cette étape de la relation vous ne pouvez tolérer les défauts de votre partenaire ou que vous avez l'impression qu'il y a des choses que vous ne pouvez pas régler, vous pourriez prendre la décision de rompre [12] X Source de recherche .
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Observez comment vous gérez les malentendus. Dès que la relation commencera à devenir plus intime, vous aurez à gérer plus de désaccords ou disputes. Si vous êtes prêt à faire des compromis et faire passer votre relation ou votre partenaire avant tout, alors vous commencez à entrer dans une phase plus engagée de votre relation [13] X Source de recherche . Les prises de bec sont inévitables dans une relation, mais le plus important est d'apprendre à mieux communiquer avec votre partenaire en :
- écoutant attentivement,
- évitant de blâmer ou de juger,
- demandant à avoir plus d'explication,
- répétant la phrase ou en la reformulant pour montrer que vous avez compris,
- parlant des sujets sensibles, du genre de ceux qui touchent aux sentiments.
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3Évaluez votre niveau de confiance. Demandez-vous si vous pouvez obtenir ce dont vous avez besoin chez votre partenaire. La réussite de la relation dépendra de si vous pouvez compter sur la présence de l'autre. Si au lieu de vous énerver ou de négliger les besoins de votre partenaire, vous êtes tous les deux attentifs à vos besoins mutuels, alors vous êtes sans aucun doute dans la phase de la satisfaction [14] X Source de recherche [15] X Source de recherche . Pour évaluer votre degré de confiance, posez-vous la question de savoir si vous pouvez :
- montrer votre vulnérabilité en parlant de vos problèmes et angoisses à votre partenaire,
- être ouvert par rapport à ce que votre partenaire ressent,
- éviter d'être possessif, de vous énerver ou d'être jaloux.
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Voyez si votre partenaire parle de l'avenir. Si vous vivez une relation heureuse et saine, vous commencerez à un moment donné à parler de vos projets d'avenir avec votre partenaire. Vous commencerez à penser aux possibilités qui s'offrent à vous. Vous n'aurez vraiment aucun mal à partager tous vos objectifs d'avenir avec votre partenaire [16] X Source de recherche . Vous pouvez vous demander si votre partenaire [17] X Source de recherche :
- s'investit dans le fait d'évoluer avec vous
- partage les mêmes idées que vous concernant le mariage et la famille
- a envie de fixer des objectifs avec vous et de les atteindre
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Voyez si vous établissez une vie partagée. Pendant cette phase de cocréation ou de satisfaction, vous serez confrontés à de nouveaux défis et aurez probablement à prioriser votre relation [18] X Source de recherche . Vous vous rendrez également compte des besoins de votre partenaire ainsi que de votre propre besoin d'indépendance, tout en cherchant à mettre en place une nouvelle routine et à créer une nouvelle vie maintenant que vous formez un couple [19] X Source de recherche . À cette étape, vous aurez souvent à établir de nouveaux rôles et de nouvelles règles pour ce qui est de [20] X Source de recherche :
- adopter un animal de compagnie
- emménager ou acheter une maison ensemble
- penser aux fiançailles ou au mariage
- partager les dépenses
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Travaillez en équipe. Voyez si vous continuez à renforcer votre engagement et votre fidélité en travaillant main dans la main. Même si vous vous connaissez bien et que vous vivez ensemble depuis un long moment, vous devez savoir qu'une relation requiert des efforts et un appui continus [21] X Source de recherche . À un stage plus avancé d'amour, vous allez [22] X Source de recherche :
- compter l'un sur l'autre,
- respecter vos engagements,
- vous sentir à l'aise par rapport aux responsabilités et rôles que vous vous serez établis,
- facilement vous rapprocher de votre partenaire en cas de problèmes.
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Veillez à ne pas tomber dans l'ennui. Lorsque vous êtes ensemble depuis un bon moment et que la romance s'est quelque peu évaporée, vous pourriez avoir du mal à déterminer si vous vivez une relation heureuse. Voyez si vous vous sentez frustré ou irrité par les habitudes routinières de votre partenaire. Si c'est le cas, alors vous traversez une période de stagnation [23] X Source de recherche .
- Faites des programmes pour aller vous amuser.
- Participez ensemble à une activité.
- Soyez ouvert à de nouvelles activités.
- Essayez quelque chose que vous aimiez faire lorsque vous étiez enfants.
- Évitez de mener des activités qui vous mettent trop en compétition.
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Anticipez les besoins et les désirs de votre partenaire. À un stade avancé de la relation, les conjoints se connaissent déjà très bien et chacun peut deviner les besoins de l'autre, que ce soit au moment des coups durs ou de façon quotidienne. Connaitre et anticiper les besoins de votre conjoint, avant même qu'il ne les formule, constitue une excellente façon de prendre soin de lui quotidiennement.
- Si votre conjointe a passé par exemple une journée difficile, prenez la décision de faire le ménage et de cuisiner pour elle avant son retour. Si elle traverse un moment difficile, encouragez-la à sortir un soir avec ses copines. Rassurez-la du fait que vous n'êtes pas gêné qu'elle aille s'amuser sans vous.
- Si vous n'êtes pas sûr de connaitre les besoins et les désirs de votre partenaire, alors vous devriez en discuter. Faites-la assoir et demandez-lui ce qu'elle attend de la relation. Écoutez-la sans l'interrompre et sans vous braquer et prenez ensuite la parole.
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Voyez si vous accordez du temps à votre relation. Si vous avez un travail ou des enfants, vous pourriez avoir du mal à maintenir une relation amoureuse stable et saine, surtout compte tenu des autres tâches et responsabilités qui vous incombent. Voyez si vous êtes bien plus multitâche qu'avant, si vous accordez plus de temps à votre travail ou à vos enfants ou que vous passez moins de temps avec votre partenaire. Si c'est le cas, vous êtes peut-être dans une période de stagnation et il faut que vous vous souveniez de procéder des façons suivantes [24] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source [25] X Source de recherche .
- Exprimez votre gratitude envers votre partenaire. Dites « Je te remercie de m'avoir fait le café ce matin. Tu le fais tellement mieux que moi, et cela me fait gagner du temps. J'adore quand tu me le fais ! »
- Exprimez-lui votre affection. Découvrez ce que votre partenaire aime et faites-lui une surprise. Cela peut être un simple Je t'aime , un câlin, des fleurs ou une carte.
- Soyez attentif envers votre partenaire. Consacrez-vous chaque jour une vingtaine de minutes pour écouter ce qui s'est passé au cours de vos journées. Ne jugez point et n'essayez point de résoudre quoi que ce soit. Écoutez-vous juste et détendez-vous ensemble.
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Veillez à ce que le respect règne toujours entre vous. Si vous continuez à donner de la valeur à votre partenaire, quand bien même vous seriez en désaccord, vous êtes donc dans la phase d'engagement. Vous serez à nouveau capable d'accepter votre partenaire pour ce qu'elle est, avec ces défauts et tout le reste. À cette étape, vous allez apprendre à soit vous maitriser, soit laisser tomber vos attentes envers votre partenaire. Si vous n'y arrivez pas ou que vous remarquez qu'il n'y a plus de respect dans votre relation ou que les conflits commencent à se multiplier, vous devriez donc penser à consulter un conseiller matrimonial.
- La violence n'est ni salutaire ni tolérée à ce stade de la relation. Faites appel à un conseiller ou cherchez un centre d'accueil pour victime de violence domestique si votre partenaire devient verbalement agressif ou carrément violent.
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Conseils
- Au cours des dernières étapes de la relation, n'oubliez pas de continuer à communiquer et à prendre soin de votre partenaire, quand bien même vous seriez occupé avec les enfants, le travail et les autres responsabilités.
- Cherchez à consulter un spécialiste si vous avez des problèmes de confiance, de communication ou d'attente non comblées dans votre relation.
- Veillez à garder l'esprit ouvert pendant la période romantique de la relation. Il est possible que vous voyiez votre partenaire comme un être sans défaut et que vous n'arriviez pas à remarquer certains signes alarmants qui sont évidents aux yeux des autres.
- Évitez de dire à tout le monde que vous êtes en couple si vous n'en êtes pas totalement sûr.
- Si vos disputes deviennent agressives, violentes ou physiques, demandez de l'aide. Vous n'êtes pas obligé de rester dans une relation violente.
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Références
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- ↑ https://extension.usu.edu/files/publications/publication/FC_Relationships_2011-04pr.pdf
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/5_hours_to_a_better_relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201010/10-ways-make-your-relationship-magically-romantic
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