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Avez-vous peur à l'idée de tomber amoureux(se) ? Le fait d'être aimé par quelqu'un vous effraie-t-il ? Les cicatrices de l'amour peuvent vous amener à éviter d'aimer, de peur d'être à nouveau blessé. Si vous avez peur d'aimer ou d'être aimé, vous pouvez gérer cette situation de plusieurs manières. Vous avez la possibilité d'identifier les sources de votre peur, d'aborder les pensées négatives et d'en discuter avec un compagnon ou un ami. Les peurs concernant l'amour et le fait d'être aimé sont parfois tellement lourdes qu'il se pourrait que vous ayez besoin de conseils afin de les surmonter, mais vous pouvez essayer de surmonter quelques-unes de ces peurs par vous-même.
Étapes
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Sachez pourquoi vous avez peur d'être aimé ou de tomber amoureux(se). La première chose à faire dans ce cas est de découvrir la peur qui vous empêche d'avancer. Il existe plusieurs types de peurs qui peuvent amener une personne à avoir peur d'aimer quelqu'un ou d'être aimé [1] X Source de recherche .
- Examinez vos peurs et essayez de découvrir ce qui est votre préoccupation majeure. Que craignez-vous qui pourrait se produire si vous arrivez à aimer ou à être aimé ?
- Essayez d'écrire vos sentiments afin de les élucider avec plus d'attention. La rédaction de vos peurs concernant l'amour peut vous aider à découvrir la cause de vos peurs et le fait de les écrire peut également vous aider à surmonter certains de vos sentiments.
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Pensez à vos relations antérieures. Afin de comprendre votre peur, vous devez repenser à vos relations antérieures. Pensez aux problèmes que vous avez rencontrés au cours de cette relation et à la façon dont vous les avez gérés [2] X Source de recherche .
- Face à quoi avez-vous rencontré des difficultés au cours de la relation ? Quel était votre sujet de dispute ? Si vous vous êtes séparés, quelle était la raison de la séparation ? De quelles manières avez-vous contribué à résoudre les problèmes dans la relation ? Qu'est-ce qui vous a amené à réagir de la sorte ?
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Pensez à votre enfance. Les expériences de l'enfance peuvent concourir à votre aptitude à aimer et à être aimé. Si vous aviez connu certaines expériences difficiles au cours de votre enfance, il se peut que vous grandissiez avec celles-ci à l'esprit et les exploitiez dans vos relations. Pensez aux choses que vous avez vécu ou qui se sont passées dans votre entourage lorsque vous n'étiez qu'un enfant et la façon dont elles pourraient vous affecter en tant qu'adulte [3] X Source de recherche .
- Il y avait beaucoup de disputes dans votre maison au moment où vous étiez un enfant ? Avez-vous le sentiment d'être rejeté ou délaissé par l'un ou plusieurs de vos parents ? Quels sentiments ces expériences vous ont-elles procurés ?
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Examinez les peurs les plus courantes à propos du fait d'aimer et d'être aimé. Beaucoup de personnes ressentent des peurs lorsqu'il s'agit d'aimer ou d'être aimé. Au nombre de ces peurs, il y a la peur d'être blessé, la peur de blesser quelqu'un et la peur de s'engager. Prenez en compte ces différentes peurs et essayez de déterminer celle qui coïncide avec la vôtre [4] X Source de recherche .
- La peur d'être blessé(e) : si vous aviez connu des déceptions dans vos relations antérieures, vous savez à quel point c'est douloureux et vous voudrez peut-être éviter de ne plus jamais ressentir cela à nouveau. Dès lors, vous pourriez vous abstenir de tomber à nouveau amoureux afin d'éviter ces sentiments douloureux.
- La peur de blesser quelqu'un : il se peut que vous ayez blessé des gens dans vos relations antérieures et pour cela vous vous sentez coupable. Par conséquent, vous devriez éviter de vous lancer dans une nouvelle relation et causer la même douleur à une autre personne à laquelle vous tenez.
- La peur de s'engager : peut-être que le fait de s'engager avec quelqu'un pour le reste de votre vie vous terrifie et vous n'aimeriez donc pas trop vous attacher à quelqu'un.
- La peur de la perte d'identité : certaines personnes pensent que le fait de tomber amoureux signifie qu'ils doivent renoncer à certaines parties de leur identité, ce qui peut être effrayant et peut amener certaines personnes à ne plus aimer.
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Voyez si vous êtes digne d'être aimé. Certaines personnes ont du mal à aimer et à être aimées parce qu'elles estiment qu'elles ne sont pas aimables ou qu'elles ne sont pas dignes d'être aimées. Cette croyance peut être le résultat d'un rejet, d'une négligence de l'enfance ou d'autres expériences qui vous donne l'impression de ne pas être digne d'être aimé. Examinez si oui ou non vous êtes digne d'être aimé [5] X Source de recherche .CONSEIL D'EXPERT(E)
« Nous aimer nous-mêmes et l'amour des autres nous aide à sentir que nous sommes importants(es). Au fond, tout ce que nous souhaitons est aimer et être aimé. »
Moshe Ratson est directeur exécutif de spiral2grow Marriage & Family Therapy, une clinique d’accompagnement et de thérapie à New York. Il a obtenu son master en thérapie conjugale et familiale à l’Iona College, et exerce dans le secteur de la thérapie depuis plus de 10 ans.Moshe Ratson, MFT, PCC
Thérapeute matrimonial et familialMoshe Ratson, MFT, PCC
Thérapeute matrimonial et familial -
Voyez si vous avez une crise existentielle en ce qui concerne l'amour. Certaines personnes craignent l'amour, car cela les amène à penser à leur mort. Aimer quelqu'un et être aimé en retour peut rendre plus effrayante la pensée de la mortalité, car vous avez plus à perdre. Certaines personnes peuvent également éviter de tomber amoureuses ou d'être aimées à cause de ces sentiments de peur et négatifs [6] X Source de recherche .Publicité
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Défiez vos pensées négatives. En plus des relations antérieures et des expériences de l'enfance, les pensées négatives peuvent vous empêcher d'aimer ou d'être aimé. Certaines personnes pensent que ce sont leurs idées négatives ou celles de leurs compagnons qui causent la souffrance de la relation. Ne laissez pas une idée négative vous traverser l'esprit sans l'exprimer ou la reformuler. Cela vous aidera donc à changer votre mentalité et à arrêter de renforcer vos peurs sur le fait d'aimer ou d'être aimé. La prochaine fois que vous aurez une pensée négative, veillez à la transformer en une pensée positive [7] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Par exemple, si vous avez peur d'être rejeté(e), vous pourriez penser à quelque chose du genre Elle n'est pas à ma hauteur. Elle va me larguer. Par contre, si vous vous sentez indigne d'être aimé, vous pourriez penser à quelque chose comme Vous êtes trop laid pour que quelqu'un vous aime, par conséquent n'essayez même pas .
- Ces pensées nuisent à votre estime et à votre capacité à aimer et à être aimé. Si vous avez souvent ces pensées négatives, vous devrez faire un effort de les museler et de les transformer.
- La prochaine fois que vous vous trouverez confronté à une pensée négative, retenez-vous et changez d'idée. Si vous pensez en ces termes, Elle n'est pas à ma hauteur. Elle va me larguer , transformez cette idée en quelque chose de plus positif. Transformez cela en quelque chose comme, Elle est une femme magnifique. Je suis impatient de voir jusqu'où ira cette relation.
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Essayez de développer des pensées positives en ce qui concerne l'amour. Vous pourriez également tirer profit d'une certaine autopersuasion positive en ce qui concerne l'amour. L'usage quotidien des déclarations positives permet de développer plus d'idées positives sur l'amour. Les déclarations positives journalières vous aideront à surmonter les sentiments négatifs qui peuvent faire partie de vos craintes concernant l'amour. Prenez quelques instants chaque jour pour vous mirer et dites quelque chose de positif à propos de l'amour. Vous pouvez dire que vous croyiez en l'amour ou que vous aimeriez croire en l'amour [8] X Source de recherche . Voici quelques exemples de ce que vous pouvez vous dire :
- je mérite l'amour
- un beau jour, j'aurai une relation amoureuse épanouie
- l'amour est un sentiment merveilleux
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Essayez d'être vulnérable. La vulnérabilité se définit comme le risque et l'incertitude qui provient d'une exposition émotionnelle. Les personnes qui ont peur d'être aimées et d'aimer se méfient souvent dans une relation. Si vous voulez surmonter votre peur, vous devrez baisser la garde et être vulnérable à votre compagnon. Cela peut sembler effrayant, mais c'est une démarche significative pour devenir plus à l'aise avec l'amour. Les défenses communes contre le fait de se sentir vulnérable incluent le fait de se retirer dans un monde imaginaire ou de se présenter d'une manière moins idéale [9] X Source de recherche .
- Identifiez les défenses dont vous vous servez pour éviter de vous sentir vulnérable. Quelles sont vos défenses ? Comment pouvez-vous les réduire et commencer à être plus vulnérable ?
- Dans votre prochaine liaison, visez le long terme, en utilisant les souvenirs du bonheur que vous avez autrefois connu comme l'assurance de l'avenir ou l'engagement initial et les promesses que vous vous êtes faites.
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Parlez de vos peurs avec votre conjoint(e) ou avec un ami en qui vous avez confiance. Le fait de parler de vos craintes et de vos émotions à quelqu'un peut vous aider à surmonter vos peurs pour ce qui est d'aimer ou d'être aimé. Si vous vous trouvez dans une relation, envisagez de partager vos émotions avec votre compagnon. Parler de vos sentiments à votre compagnon peut ouvrir toutes les possibilités pour plus d'intimité dans votre relation. Assurez-vous de tenir cette discussion avec votre partenaire lorsque vous êtes tous deux calmes et non après ou au cours de ce débat [10] X Source de recherche .
- Si vous n'êtes dans une liaison ou si vous n'êtes pas près d'en parler avec votre compagnon de vos émotions, vous pouvez donc en parler à un ami de confiance.
- Commencez par dire ceci : je pense que les problèmes de ma relation antérieure ou actuelle ont été causés par certaines de mes craintes sur l'amour. J'essaie de surmonter ces émotions afin que les problèmes ne continuent plus. Voudrais-tu qu'on en discute ?
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Pensez à en parler à un conseiller si vos problèmes persistent. Les peurs relatives au fait d'aimer ou d'être aimé sont parfois tellement graves au point où vous aurez besoin de l'aide d'un conseiller. Si vos problèmes persistent malgré vos tentatives d'arranger les choses, envisagez donc d'en parler à un conseiller. Ce dernier peut vous aider à trouver la source de vos problèmes et à les surmonter afin que vous puissiez avoir des relations plus saines à l'avenir.Publicité
Conseils
- Soyez persévérant et patient(e). Il vous faudra peut-être du temps pour peurs en ce qui concerne le fait d'aimer et d'être aimé. Continuez de faire des efforts et demandez de l'aide si vous ne progressez pas comme vous le voulez.
- L'amour est magnifique. Vous pourriez être blessé, mais vous continuerez toujours d'aimer.
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Avertissements
- Si vous vous trouvez dans une relation de maltraitance, sollicitez donc de l'aide afin de vous en sortir. Si vous aviez été abusé par le passé, gardez à l'esprit qu'il se peut que vous ne puissiez plus surmonter seul vos peurs.
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201401/7-reasons-most-people-are-afraid-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Hart_Blanton/publication/232586031_From_dissonance_to_disidentification_Selectivity_in_the_self-affirmation_process/links/5445a57c0cf22b3c14ddeb21.pdf
- ↑ http://www.psychalive.org/fear-of-intimacy/
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