Comment surmonter sa peur des serpents

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Coécrit par Leslie Bosch, PhD

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Dans la plupart des pays, environ un tiers de la population adulte souffre d’une peur irrationnelle des serpents  [1] . Que cette peur soit le résultat d’une expérience personnelle, de fausses informations propagées par les médias et la culture populaire, l’ ophiophobie reste l’une des phobies les plus communes chez les adultes.

Partie 1
Partie 1 sur 2:

Affronter sa peur des serpents

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    Une personne peut développer une peur des serpents si elle a personnellement été menacée, a assisté à un évènement où quelqu’un a été victime d’une attaque ou a « cultivé » la crainte des serpents pour une raison quelconque. Cette crainte peut se développer à partir de la télévision et des films, des livres, des médias sociaux ou même par le bouche-à-oreille. Peu importe la raison, cette crainte des serpents est le résultat d’un conditionnement subi par une personne. Autrement dit, la peur des serpents n’est pas innée, mais plutôt acquise  [2] .
    • La plupart de ces craintes sont générées pendant l’enfance.
    • Un thérapeute peut vous aider à vous débarrasser de ces craintes.
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    Qu’est-ce qui vous fait tant peur sur eux ? Que pensez-vous d’eux ? Essayez de les décrire. Il se pourrait que vous ayez des idées fausses sur les serpents.
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    Le fait d’identifier ce qui cause précisément votre peur des serpents vous permettra de mieux la surmonter. N’avez-vous pas été tout simplement mal informé sur les comportements de ces reptiles ? Qu’est-ce que vous n’aimez pas chez eux, est-ce leur apparence physique ? Avez-vous déjà été mordu par l’un d’eux ?
    • Une personne qui a subi un traumatisme provenant d’une attaque personnelle devrait tout d’abord recevoir une assistance spécialisée avant de s’exposer à un autre type de thérapie.
    • Dans la plupart des cas, l’ophiophobie est causée par la désinformation et les médias populaires  [3] .
    • Déterminer la cause de votre peur vous aidera à mieux la surmonter  [4] .
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    Vous devez vous informer et apprendre le plus possible sur vos phobies  [5] . Pour commencer, prenez la liste que vous avez dressée et recherchez des informations sur les serpents. Les affirmations sont-elles correctes ? Vos peurs sont-elles justifiées ?
    • Si votre phobie des serpents ne repose que sur les informations des médias populaires ou le bouche-à-oreille, vous devez la déraciner en cherchant des informations bien fondées.
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    Regardez les photographies des serpents et suivez les documentaires sur eux  [6] . Essayez de vous familiariser avec votre « ennemi » aussi bien que le pouvez en observant comment il se déplace, socialise et se comporte.
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    Un spécialiste peut vous aider à mieux comprendre votre phobie des serpents et vous proposer des exercices spécifiques non seulement pour surmonter votre peur, mais aussi pour garder votre calme devant certaines situations très angoissantes  [7] .
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Partie 2
Partie 2 sur 2:

Surmonter sa peur des serpents

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    Il ou elle sera en mesure de vous guider avec plus de précision dans vos efforts pour surmonter la crainte des serpents. Ceci est surtout nécessaire si votre peur a été causée par un traumatisme personnel ou une mauvaise expérience.
    • Un thérapeute pourra vous conseiller une série d’activités ou d’exercices dont le but est d’annuler tout conditionnement que vous avez subi dans le passé.
    • Dans certains cas extrêmes, vous devez passer plusieurs heures en thérapie de conditionnement avant de commencer une thérapie d’exposition.
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    Cela peut être très difficile au début, il vaut donc mieux commencer par un serpent en jouet ayant l’aspect le moins effrayant possible. Un animal en peluche pourra certainement présenter un aspect moins effrayant pour une personne souffrant d’ophiophobie qu’un serpent en caoutchouc dont l’aspect est exactement semblable à celui d’un vrai serpent  [8] .
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    Une fois que vous vous sentez à l’aise avec la manipulation d’un serpent en jouet et l’idée de manipuler un serpent vivant, cherchez un vêtement fabriqué à partir de la peau d’un véritable serpent  [9] . Faites passer les bouts de vos doigts sur la peau du serpent en faisant attention aux écailles.
    • Comment sentez-vous la texture de cette peau ? Est-elle comme vous l’imaginiez ?
    • Essayez d’imaginer un vrai serpent sur votre peau.
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    Si vous avez un ami ayant pour animal de compagnie un serpent, ce sera plus facile. Sinon, allez visiter les magasins animaliers de votre localité pour voir s’ils proposent des serpents à vendre. Rassurez-vous, ce n’est pas dans le but d’en acheter, mais plutôt de les observer en toute sécurité en restant de l’autre côté de la vitre. Si vous habitez près d’un zoo, visitez leur exposition de reptiles.
    • Faites attention aux mouvements des serpents.
    • Si le serpent reste enroulé sur place, c’est peut-être parce qu’il fait froid et qu’il essaye de maintenir sa température corporelle.
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    Visitez une réserve naturelle pour vous rapprocher plus des serpents  [10] . Dans la réserve naturelle de votre localité, vous aurez l’occasion de vous familiariser avec des serpents sans forcément avoir besoin de les toucher. Vous observerez également comment ils interagissent dans des conditions très proches de leur milieu naturel.
    • Le préposé aux animaux est capable de répondre à toutes vos questions concernant les serpents.
    • Soyez prêt à observer une variété de serpents.
    • Rapprochez-vous des serpents autant que vous le pouvez sans vous sentir mal à l’aise.
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    Une fois que vous vous sentirez prêt, retournez à la réserve naturelle pour toucher et manipuler un vrai serpent  [11] . Vous pouvez aussi le faire dans le magasin animalier de votre localité, mais les employés de l’animalerie peuvent ne pas être préparés à répondre à toutes vos questions ou ne sauront peut-être pas comment manipuler des serpents ni comment vous aider à le faire.
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Conseils

  • Parlez au préposé du magasin animalier de votre localité et posez-lui des questions sur les serpents et demandez l’autorisation d’en observer quelques-uns.
  • Si vous connaissez quelqu’un autour de vous qui s’en sort bien avec les serpents, parlez-lui de votre phobie. Vous pourrez apprécier son point de vue novateur.
  • Visitez les zoos et sollicitez l’aide des agents du zoo pour surmonter votre peur des serpents en discutant avec eux et en étant observateur.
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Avertissements

  • Ne faites pas de mouvements brusques lorsque vous êtes en face d’un serpent. Si vous le voyez ouvrir la bouche en grand, retirez votre main immédiatement. Vous ne souhaitez certainement pas que vos doigts restent coincés dans la bouche du serpent. Ne pressez pas le corps du serpent lorsque vous le manipulez. Ne jetez pas non plus le serpent par terre lorsque la peur vous envahit, ce qui ne serait tout simplement pas correct.
  • Les nouveau-nés des serpents sont plus petits, mais plus capricieux. Ne pensez pas que parce qu’ils sont plus petits, cela signifie qu’ils ne mordent pas. Ils restent tout simplement plus calmes. N’ayez pas peur, ils ne le feront pas.
  • Ne faites pas l’erreur de supposer comme beaucoup de débutants que les serpents sont apprivoisés ou domestiqués. Même les serpents de compagnie sont sauvages et n’hésiteront pas à vous mordre s’ils ont l’impression que vous voulez entraver leur liberté. Les serpents sont des animaux sauvages, peu importe comment ils sont traités adorablement !
  • Nous ne cesserons jamais d’insister sur ce point. Il est possible de toucher et de prendre dans ses mains des serpents de compagnie, mais ne les provoquez pas. Ce sont peut-être des animaux de compagnie, mais ils ne sont pas capables d’aimer leur propriétaire de la même façon que le ferait un chat ou un chien. Le serpent ne voit son propriétaire que comme quelqu’un qui fait des choses pour lui. Ils ne se retiendront pas de mordre quelqu’un juste parce qu’il est leur propriétaire.
  • L’apprivoisement ne les retient pas de mordre. Vous êtes donc prévenu. Que cela ne vous fasse pas abandonner pour autant. Les serpents sont merveilleux et fascinants comme animaux de compagnie. Surmontez votre peur et vous découvrirez un monde incroyable à explorer.
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Références

  1. ↑ http://www.calmclinic.com/phobias/ophidiophobia
  2. ↑ http://www.calmclinic.com/phobias/ophidiophobia
  3. ↑ http://www.calmclinic.com/phobias/ophidiophobia
  4. ↑ http://www.calmclinic.com/phobias/ophidiophobia
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201206/really-bad-case-snake-phobia
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201206/really-bad-case-snake-phobia
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201206/really-bad-case-snake-phobia
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201206/really-bad-case-snake-phobia
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201206/really-bad-case-snake-phobia
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201206/really-bad-case-snake-phobia
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201206/really-bad-case-snake-phobia

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