Unduh PDF
Unduh PDF
Internet itu tempat yang besar dan menarik, tapi memiliki banyak godaan dan bahaya bagi banyak orang. Tidak peduli Anda sedang melindungi diri sendiri atau orang lain dari pornografi atau Anda sedang memerangi kecanduan pornografi, Anda akan menemukan nasihat di bawah ini berguna. Mulai dari langkah 1 atau langsung ke bagian yang sesuai dengan masalah anda.
Langkah
-
Bersihkan komputer anda. Jika Anda menemukan kalau pornografi ada di komputer anda, sadar maupun tidak sadar, Anda harus mulai membersihkannya. Anda bisa mulai dengan menghapus semua itu. Setelah itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan tergantung masalah anda:
- Bersihkan browser anda. Bersihkan cache, history, dan rekaman pencarian google. Jika masih mengingat situs porno yang pernah Anda kunjungi, komputer akan berpikir kalau Anda masih menginginkan hal itu dan menampilkan iklan untuk pornografi dan situs tidak aman.
- Cek virus. Jika Anda mendapatkan pop-up bahkan ketika Anda mengunjungi situs terpercaya, atau ketika Anda baru saja membuka browser internet, Anda mungkin memiliki virus komputer. Panggil teknisi untuk menghilangkan virus itu dan menginstal program anti virus yang bisa melindungi Anda kedepannya.
- Hati-hati dengan kata pencarian yang Anda gunakan dan situs yang Anda kunjungi. Beberapa frasa seringkali tersambung dengan pornografi dan beberapa situs lebih mungkin untuk memberi Anda virus dan mengarah ke pornografi. Nyalakan Google Safe Search untuk melindungi Anda dari pencarian tidak aman dan cobalah untuk hanya mengunjungi situs yang Anda percaya.
-
Mengatur sensor internet. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk ini. Anda bisa memblok semua situs, atau situs yang untuk dewasa, atau hanya beberapa situs tertentu. Gunakan metode yang sesuai dengan kebutuhan anda:
- Gunakan StayFocused. StayFocused adalah add-on browser yang membuat Anda bisa mengontrol situs apa yang bisa Anda akses dan berapa banyak waktu yang bisa Anda habiskan di situs itu. Ini bagus untuk mengatur kebiasaan anda, jika Anda bergumul dengan pornografi.
- Atau, gunakan aplikasi Stop Procrastinating yang memungkinkan Anda memblokir akses internet atau memfilter situs web di seluruh peramban, tidak hanya Chrome. Aplikasi ini tidak bisa dilewati dan juga menawarkan opsi pengaturan target pada penggunanya agar lebih fokus menghentikan kecanduannya secara psikologis.
- Gunakan pembatas konten yang dibangun di dalam Microsoft. Jika Anda sedang mencoba melindungi anggota keluarga yang memiliki komputer Windows, gunakan kontrol parental yang sudah ada di Micorsoft. Ini adalah kontrol yang kuat yang bisa Anda atur apapun kebutuhan Anda. [1] X Teliti sumber
- Pasang OpenDNS untuk mengeblok semua konten bermasalah di semua device di rumah anda. Anda bisa memasang perangkat lunak OpenDNS, yang tersedia gratis, untuk mengeblok semua konten bermasalah. Ini adalah program yang sering digunakan di sekolah dan tentunya akan berfungsi maksimal juga untuk keluarga anda. [2] X Teliti sumber
-
Olah media anda. Beberapa tipe media akan lebih mengarahkan Anda dan orang lain ke material bermasalah. Oleh karena ini, Anda mungkin mau untuk membatasi berapa banyak Anda menggunakan media tertentu. Film mudah dipilih karena mereka memiliki rating, tapi TV lebih susah dikontrol. Batasi saluran yang Anda terima dan pastikan Anda meriset terlebih dahulu sebuah acara sebelum menentukan apakah itu bagus untuk keluarga anda. Internet adalah yang paling sulit, jadi gunakan sensor atau batasi seberapa sering anggota keluarga Anda menggunakan internet dan dimana penggunaan internet terjadi.
- Sebagai contoh, tahukan anda kalau YouTube punya penyaring konten yang bisa membantu anda melindungi anda dan keluarga anda dari konten dewasa di situ itu? Lihat ke bagian bawah di halaman itu dan anda akan melihat sebuah tombol yang berkata “Safety: Off”. Klik di situ dan YouTube akan menjadi lebih aman!
-
Habiskan waktu rekreasi bersama dengan keluarga, daripada sendirian. Pindahkan komputer di rumah anda ke tempat keluarga, dan buatlah aturan buka pintu untuk semua ruangan privat dimana komputer berada. Aturan ini akan menjaga semua anggota keluarga tetap jujur dan membantu mereka untuk mengontrol kebiasaan buruk.
- Sebagai contoh, pindahkan komputer anak anda dari kamar tidurnya ke pojok ruang keluarga.
-
Atur dimana anda menghabiskan waktu anda di tempat umum. Beberapa tempat umum lebih mungkin menampilkan material yang ofensif dan mudah dibaca. Untuk setiap area, hal ini berbeda, tapi jika anda menemukan kalau anda terekspos material saat keluar di public, mungkin merupakan ide yang bagus untuk mengganti dimana waktu anda dihabiskan.
- Sebagai contoh, area pusat kota atau kota pinggiran dikenal lebih menampilkan material bermasalahan daripada tempat lainnya.
- Jika anda tahu anda cenderung untuk melihat masalah ini ketika menyetir atau berjalan ke tempat kerja, pertimbangkan untuk merubah rute anda.
-
Hindari penguatan negatif dan hukuman fisik. Kita mungkin sering menggunakan hukuman fisik untuk anak kita, tapi untuk masalah pornografi, hindari itu. Hukuman ini akan membuat orang mengasosiasikan hukuman dengan rasa sakit, ketidaknyamanan, malu. Ketika hal ini dihubungkan dengan seks, tentu ini akan menimbulkan perasaan tidak nyaman dan bahkan bisa mencegah orang itu dari memiliki hubungan sensual secara normal di kemudian hari.
-
Buat penguatan positif. Entah anda sedang berusaha untuk menjauhkan diri anda atau keluarga anda dari pornografi, menggunakan hal positif akan lebih efektif dalam membuat kelakuan yang ingin anda lihat.
- Sebagai contoh, hadahi anak anda ketika dia menghabiskan waktu lebih dari 5 jam setiap minggu di komputer.
- Anda bisa mengaplikasikan hal ini ke diri anda sendiri juga, seperti memakan es krim setiap hari anda tidak melihat pornografi.
-
Evaluasi masalahnya. Ini juga penting untuk mengetahui masalah yang anda hadapi. Terkadang, melihat pornografi tidak seburuk yang anda pikir. Anda harus melihat situasi ini dari sudut pandang orang luar dan benar-benar menentukan jika anda ingin sejauh apa mengontrol situasi.
- Sebagai contoh, jika anak anda mengalami masalah melihat pornografi, mungkin ini hanya sekedar sebuah fase. Perasaan seksual yang meningkat di usia muda itu normal, dan lebih aman jika dia melampiaskan hal ini ke menonton pornografi daripada ke tempat lain. Anda mungkin ingin membiarkan itu, tapi paling tidak beri dia sedikit nasihat mengapa pornografi itu bisa memberinya pemahaman buruk soal seks dan mengapa penting untuk tidak membiarkan itu mengontrol kehidupannya.
- Jika anda khawatir, anda juga bisa berbicara dengan mentor spiritual anda. Banyak agama yang mengajarkan kalau pelanggaran yang diluar kontrol itu bukan kesalahan anda.
-
Ganti kebiasaan buruk dengan yang baik. Bagi kebanyakan orang yang melihat banyak pornografi, solusinya adalah kebiasaan. Cara terbaiknya untuk merubah kebiasaan buruk ini adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan baik, anda perlu melakukan hal lain di waktu anda biasanya melihat pornografi. Anda bisa mencoba untuk:
- Olahraga. Di waktu anda biasa melihat pornografi, cobalah keluar dan berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, sampai olahraga permainan seperti berenang.
- Membersihkan rumah anda. Anda mungkin tahu barang dasar untuk dibersihkan seperti piring dan pakaian, tapi jangan lupakan untuk membersihkan hal yang sering dilupakan, seperti sekitar kamar mandi.
-
Jadilah terlalu sibuk untuk pornografi. Anda mudah jatuh ke pornografi bila anda punya banyak waktu luang. Dengan membuat hari anda sibuk, anda akan lebih bisa menjauh dari pornografi karena anda punya banyak hal lain untuk dilakukan. Cobalah hobi baru, belajar skil baru, atau cari cara lain untuk mengisi waktu anda.
- Sebagai contoh, anda bisa mulai untuk belajar bahasa baru secara online di DuoLingo. Belajar bahasa baru akan membantu mengisi waktu anda dan membuat anda sibuk, selain itu akan membantu kehidupan anda selanjutnya juga!
- Jika anda mencoba sesuatu yang jauh dari komputer sehingga anda tak tergoda, cobalah seni bela diri. Seni bela diri Jepang seperti Aikido didesain untuk orang yang tidak terlalu kuat dan menggunakan gerakan minimal untuk mencapai efek yang besar, membuatnya menjadi bagus untuk orang yang tidak punya banyak pengalaman atau tidak memiliki tubuh yang ideal. Anda bisa menemukan kelas aikido di komunitas lokal, universitas, atau dojo universitas.
-
Cari bimbingan spiritual. Jika anda kesulitan untuk mengontrol kebiasaan anda, anda perlu mempertimbangkan untuk menjadi konselor spiritual. Ketika agama tidak bisa membantu semua orang soal masalah ini, tapi dia bisa membantu beberapa orang. Lakukan apa yang berhasil dengan anda dan jangan pedulikan perkataan orang lain.
- Pergilah ke tempat pemujaan lokal atau agama apapun yang anda percaya, dan minta untuk berbicara dengan pendeta, imam, atau rabbi. Anda mungkin harus membuat temu janji, tapi seseorang seharusnya tersedia untuk berbicara dengan anda.
-
Cari pelampiasan seksual yang lebih baik. Ini seharusnya tidak menjadi hal pertama yang anda coba, tapi menemukan tempat pelampiasan lain mungkin bisa membuang kebiasaan anda. Temukan partner seksual yang sesuai dengan ada dan coba untuk mengembangkan kehidupan seksual yang lebih memuaskan. Dengan menjaga kehidupan seksual anda bervariasi, saling memuaskan, dan segar, anda bisa membuang keinginan anda untuk melihat pornografi.
- Jika anda sudah dalam hubungan, lakukan apa yang bisa anda lakukan untuk menggairahkan kehidupan seksual dengan partner anda. Anda mungkin harus membuat usaha maksimal, tapi ini akan pantas.
-
Pikirkan semua alasan untuk berhenti. Bagi beberapa orang, selalu mengingat semua alasan untuk berhenti sudah cukup untuk melepas kebiasaan buruk itu. Dengan motivasi cukup, jika anda bisa menemukannya, anda bisa mengontrol nafsu anda. Bagaimanapun, ini akan berhasil jika anda mengkombinasikan motivasi dengan tehnik lainnya yang sudah kita bicarakan, seperti memberi anda hal lain untuk dilakukan dan memulai sensor internet.
- Pertimbangkan dampaknya bagi keluarga anda. Untuk beberapa orang, dampak dari kebiasaan pornografinya untuk istri, pacar, atau ketakutan kalau anaknya tahu sudah cukup untuk menghilangkan dan mengatur kebiasaan ini. Sama halnya jika anda masih mudah dan tinggal bersama keluarga. Apa yang adik perempuan anda pikirkan jika dia melihat apa yang anda tonton?
- Pertimbangkan perasaan dan waktu luang anda sendiri. Untuk beberapa orang, lebih mudah untuk termotivasi jika mengetahui efek buruk dari pornografi. Survei menunjukkan, di antara orang yang berhenti melihat pornografi, 60% mengalami peningkatan di kehidupan seksual. Hampir 70% merasa lebih energetik dan produktif. [3] X Teliti sumber Pornografi bisa sangat menghabiskan waktu, jadi bayangkan saja apa yang bisa anda gunakan dengan waktu itu.
-
Dapatkan konseling jika masalah ini terus mengganggu anda. Jika anda tidak bisa mengontrol diri anda sendiri, pikirkan tentang berbicara dengan dokter atau psikolog. Anda mungkin bisa mengidap masalah yang lebih besar untuk ditangani dan jika ini punya efek buruk untuk hidup anda, ini sudah cukup penting untuk ditangani.
- Bicarakan dengan dokter keluarga soal masalah anda. Bahkan jika dia tidak bisa membantu anda, mereka bisa mereferensikan anda ke orang lain yang bisa membantu.
- Anda mungkin harus menemui sumber terspesialisasi seperti Sex Addicts Anonymous. Grup seperti ini sering menangani masalah seperti masalah anda dan pasti mereka tahu cara untuk membantu anda.
-
Jangan menghakimi. Hal pertama yang harus anda lakukan adalah untuk berhenti menjadi menghakimi. Jangan membuat mereka merasa buruk atas apa yang mereka lakukan. Seksualitas itu normal dan manusiawi. Bahkan semua agama mengajarkan bukanlah hak setiap orang untuk menghakimi orang lain. Ini juga sangat buruk untuk menghakimi orang lain karena bisa membuat mereka menyerah. Banyak orang yang terbuka untuk berubah akan menjadi defensif ketika anda menghakimi mereka.
- Tetap tenang ketika anda berbicara dengan mereka dan hindari bahasa yang terkesan menghakimi seperti “Mengapa kamu tidak bisa seperti Michael?” atau “Menonton pornografi akan merubahmu menjadi pedofil!” Jangan membuat asumsi tentang bagaimana pola pikir mereka atau membandingkan mereka dengan orang lain.
-
Bicarakan pada mereka soal kepedulian anda. Tempat terbaik untuk memulai adalah dengan berbicara langsung dengan mereka. Katakan pada mereka kenapa anda peduli. Terkadang, orang mungkin tidak sadar kalau mereka memiliki masalah atau bagaimana masalah ini akan mempengaruhi orang lain juga. Jika anda terbuka dan jujur, anda akan lebih mudah menjangkau mereka dan terhubung dengan hal yang bisa dipahami mereka.
- Katakan hal seperti, “Will, aku tahu ini adalah sesuatu yang kamu nikmati, tapi aku khawatir tentang dampaknya pada dirimu. Ada banyak hal lain dalam hidup yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu bahagia daripada menghabiskan banyak waktu di rumah. Aku ingin kamu lebih menghabiskan waktu di luar.”
-
Bantu mereka untuk menyadari bahwa kebiasaan ini tidak sehat. Bicarakan pada mereka soal dampak buruk dari pornografi. Pastikan untuk menggunakan banyak tipe berbeda dari bukti dan alasan. Jika dia religius, fokuslah pada alasan religius, tapi jika dia tidak religius, tentu ini tak akan berhasil. Gunakanlah kombinasi dari banyak alasan dari sudut pandang yang berbeda untuk lebih meyakinkannya.
- Sebagai contoh, gunakan argument logis seperti, “Pikirkan bagaimana ini mempengaruhi pandanganmu soal seks! Kamu mulai berpikir untuk bisa merubah seseorang hanya dengan menekan tombol. Hal ini akan membuatmu susah untuk memiliki hubungan yang memuaskan di kemudian hari.”
- Buatlah alasan emosional seperti, “Bagaimana jika adikmu melihat ini? Apa yang dia pikir tentangmu? Melihat hal seperti ini di usia terlalu muda bisa membuatnya menjadi takut dengan bagaimana pria berinteraksi dengan wanita, dan apa yang bisa dia harakan dari orang dewasa.”
-
Berikan dia fokus baru. Gunakan kebiasaan baru atau aktivitas baru adalah cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan lama. Jika anda ingin membantu seseorang berhenti melihat pornografi anda bisa mengajaknya melakukan hal lain seperti:
- Menawarkan untuk mengambil kelas bersama di komunitas lokal. Pertimbangkan untuk membayar bagi ada berdua untuk mengambil kelas memasak di komunitas lokal di waktu yang lebih rentan.
- Berikan mereka sesuatu untuk dikerjakan di sekitar rumah. Sebagai contoh, jika anak anda menghabiskan lebih banyak waktu di kamar, suruh dia membawa jalan anjing di sekitar perumahan setiap hari.
-
Rencanakan bila gagal. Ini adalah kebiasaan sulit untuk diatasi dan butuh banyak waktu dan kegagalan sebelum berhasil. Anda perlu untuk merencanakan bagi kegagalan sehingga anda dan orang yang anda bantu tidak kecewa saat itu terjadi. Kekecewaan bisa mengarah ke perasaan terluka dan penghakiman, yang akan merusak semua usaha yang sudah dilakukan. Harapkan kalau itu akan memang agak sulit dan perubahan tak akan terjadi langsung.
-
Lepaskan perasaan tanggung jawab. Sadari kalau pada akhirnya, anda tidak bisa bertanggung jawab akan yang dilakukan orang lain. Siapapun yang berusaha anda bantu, mereka sudah dewasa atau mereka sudah bisa membuat keputusan sendiri. Anda tidak bisa mengontrol orang lain dan ini bukan tanggung jawab anda. Anda sudah melakukan apa yang harus anda lakukan.
Tips
- TIPS UNUTK AKTIVITAS ALTERNATIF:
- Coba mandi air dingin atau minum air dingin.
- Jika tubuh anda perlu masturbasi, coba lakukan dengan bersih tanpa melihat pornografi. Lama-lama otak anda akan mulai mengurangi kebutuhan akan gambar porno itu.
- Rencanakan aktivitas spesifik yang akan anda lakukan ketika anda merasa ingin melihat pornografi.
- Aktivitas luar area bisa mengurangi kecanduan pornografi. Cobalah hobi dan olahraga seperti berkebun, golf, berlari, berenang, basket, bersepeda, dll.
- Orang religius bisa melihat ke sistem kepercayaan mereka untuk bantuan dan berbicara dengan orang lain dengan kepercayaan yang sama, termasuk pemimpin gereja.
- Sepanjang hari, lihatlah daftar alasan kenapa anda harus menghindari pornografi dan hal yang akan anda lakukan untuk mengurangi kecanduan itu.
- Coba untuk mengkategorikan aktivitas sehari-hari anda ke 3 tipe: 1 – Hijau (aktivitas aman yang tidak akan mengarahkan anda ke godaan); 2 - kuning (kebiasaan berbahaya yang bisa mengarah ke pornografi seperti di rumah sendirian, atau bermain internet); 3 - merah (aktivitas yang langsung mengarah ke pornografi).
- Ketika anda merasa mulai bergerak ke zona Kuning, ini adalah waktu untuk bereaksi dan mencari hal lain yang lebih aman.
- Seberapa besar anda ingin bebas dari pornografi? Menjadi seperti ini mungkin butuh pengorbanan. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah aku perlu internet di rumah? Apakah aku perlu TV Kabel? Atau bahkan TV? Ini mungkin terlalu fanatik, tapi jika anda tidak punya TV atau internet, akses anda ke pornografi akan terputus.
- TIPS UNTUK PENGGUNAAN KOMPUTER:
- Jangan menghabiskan waktu sendirian dengan komputer.
- Buang kabel Ethernet anda atau berikan pada orang lain, hanya gunakan internet di perpustakaan. Ketika anda sudah mempunyai kebiasaan alternative, mengatur pemacu pikiran porno, dan membuat rencana, anda bisa mulai memakai kabel itu di rumah lagi.
- Install pembatas / program history di komputer anda sehingga seseorang yang anda percaya bisa menggunakannnya untuk membantu anda.
- Jika sesuatu terlihat mencurigakan, jangan pedulikan itu. Hapus atau tutup jendela itu.
- Ketahui situs yang anda di Negara dengan hukum pornografi internet yang lebih maju. 2 atau lebih karakter yang anda di paling terakhir adalah nama domain dari Negara tersebut (sebagai contoh: www.somesite .de adalah nama domain Jerman).
- Hati-hati dengan situs video seperti YouTube, banyak video yang termasuk kategori softporn. Hindari itu. Jika anda harus melihatnya, lihat itu saja lalu tinggalkan. Jangan melihat ke sekitarnya.
- Jangan mendaftar ke situs porno. Meski jika anda menghapus akun anda, moderator situs akan maih memiliki data anda.
- Pikirkan soal teman dan keluarga anda, bagaimana kecewanya mereka ketika mengetahui apa yang anda lakukan di waktu luang anda. Bagaimana perasaan anda jika melihat anak anda melihat pornografi? Meski jika anda tidak punya anak, atau masih muda, bagaimana perasaan anda saat mereka lebih tua dan sedang melihat pornografi?
- Waspadai spam soal pornografi di email anda. Batasi dan blok itu. Ganti alamat email anda jika itu tidak berhenti.
- TIPS UNTUK MANAJEMEN MASALAH:
- Jika anda jatuh kesini lagi, jangan menyerah.
- Kecanduan pornografi bisa diperburuk dengan rasa malu, kesendirian, dan keputusasaan. Jika anda mencari bantuan atau bimbingan, bicaralah pada pastur, anggota keluarga, dan teman. Anda akan mungkin menemukan dukungan emosional yang akan membantu anda. Lihat apa ada grup dukungan yang bisa anda gabung.
- Setelah jatuh ke godaan lagi, kembali dan lihat ulang hal apa yang memacu anda. Hilangkan semua hal yang menyebabkan masalah itu dan anda harus lebih bisa mengatur bagaimana menghentikannya.
- Gunakan mesin pencari yang sudah difilter atau direktori terkenal untuk mencari informasi yang anda butuhkan.
Peringatan
- Seringnya, iklan pornografi ada di situs yang tidak terkenal, berhubungan dengan pembajakan perangkat lunak, hacking, cracking, dan judi online.
- Hindari situs ilegal yang menawarkan Keygen, Crack, atau perangkat lunak ilegal. Situs ini seringnya memiliki spanduk yang menampilkan pornografi secara eksplisit.
- Jangan ikuti tautan di email. Jika anda ingin mengunjungi tautan itu, kopi link itu ke browser anda dibanding langsung mengekliknya. Seringkali spam dan phising (Identify-and-Resist-Phishing-Bait) akan menyembunyikan skrip di belakang tautan mereka.
- Jangan menebak alamat situs. Banyak situs porno yang memiliki alamat yang mirip dengan situs non-pornografi. Gunakan saja mesin pencari.
- Jangan mencari kata yang ambigu seperti "girls," "pump," "bagel," atau "pony." Pikir hati-hati sebelum mengetik kata kunci pencarian.
- Jangan pikir kalau jumlah haru anda bertahan adalah hal terpenting. Anda bisa bertahan selama setahun atau lebih lalu gagal lagi. Meski anda harus termotivasi oleh itu, lebih baik anda menanyakan diri anda sendiri sendiri: "Seberapa jauh anda dari pornografi sekarang?" Dengan kata lain, hati-hati dengan kecerobohan.
- Jangan membuka lampiran email yang tidak anda minta. Untuk aman terhadap pop-up atau skrip buruk lainnya, gunakan layan email gratis untuk melengkapi pendaftaran online.
- Meski mendapat bantuan dari pasangan anda itu penting, anda perlu berpikir masak-masak soal bagaimana dan kapan untuk memberitahukan hal ini. Jika pasangan anda tidak tahu soal ketertarikan anda di pornografi, ini akan menjadi berita yang menghancurkan.
Referensi
- ↑ http://windows.microsoft.com/en- . us/windows7/products/features/parental-controls
- ↑ http://www.opendns.com/home-internet-security/parental-controls/
- ↑ http://www.gq.com/blogs/the-feed/2013/11/10-reasons-why-you-should-quit-watching-porn.html
- Sumber lain:
- http://www.no-porn.com
- http://www.sa.org/test.php
- http://pornaddictionend.com/
- Watson, David L., and Roland G. Tharp. Self-directed Behavior. 9th Ed. Monterey, CA: Brooks/Cole Pub., 2006. Print.
- Perangkat lunak komersil untuk kontrol parental:
- http://www.microsoft.com/windows/products/windowsvista/features/details/parentalcontrols.mspx
- http://www.optenetpc.com
- http://www.contentpurity.com/
- http://www.cyberpatrol.com/
- http://www.spectorsoft.com/products/SpectorPro_Windows/
- https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/4351
- http://www.pornterminator.com/
