Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een vastzittende hoest waarbij er slijm in je borst zit kan erg vervelend en pijnlijk zijn. Gelukkig kun je er op verschillende manieren voor zorgen dat het slijm in je longen loskomt, zodat je het op kunt hoesten. Gorgel om van je hoest af te komen bijvoorbeeld met zout water en drink veel om je lichaam te hydrateren en het slijm vloeibaar te houden. Als deze of andere huismiddeltjes niet werken, probeer het dan met een hoestsiroop van de drogist. Ga als het slijm dan nog niet loskomt en de pijn in je borst erger wordt naar de huisarts, en vraag om een recept voor een gemedieerde inhaleerder of een andere medische behandeling.
Stappen
-
Inhaleer stoom door je hoofd boven een teil met heet water te houden of door een lange, hete douche te nemen. De hitte en het vocht van de stoom zorgen ervoor dat het slijm dat diep in je longen en je keel zit wordt opgebroken en loskomt. Neem een warme douche of vul een teiltje met kokend water en inhaleer zoveel stoom als je kunt, zonder dat je moet hoesten. Adem één of twee keer per dag minstens een kwartier tot twintig minuten lang stoom in, net zo lang tot je merkt dat de symptomen verdwijnen. [1] X Bron
- Als je een stoombad neemt met behulp van een kom of teil, houd je gezicht dan boven de teil en leg een handdoek over je hoofd om de stoom vast te houden. Houd je gezicht zo een kwartier of langer boven het water en adem diep in en uit.
- Als je wilt kun je een paar druppeltjes etherische olie met pepermunt of eucalyptus in het water doen, wat kan helpen bij het opbreken van het slijm.
-
Zet ‘s nachts terwijl je slaapt een luchtbevochtiger in je kamer. Luchtbevochtigers vullen de lucht met vocht en als dat in je longen terechtkomt kan het helpen het slijm los te maken en je luchtwegen te openen. Het vocht kan ook helpen je neuswegen te openen zodat je makkelijker kunt ademen. Zet het apparaat zo neer dat het het vocht naar het hoofdeinde van je bed verspreidt, en zorg ervoor dat het niet verder dan twee tot drie meter van je hoofd vandaan staat. [2] X Bron
- Een luchtbevochtiger heeft het meeste effect als de lucht in je huis normaal gesproken vrij droog is.
- Als je iedere nacht een luchtbevochtiger gebruikt zul je steeds na drie of vier dagen het water bij moeten vullen, voordat het volledig verdampt.
-
Gorgel om te helpen het slijm los te maken één tot twee minuten met een zoutoplossing . Gorgelen met een zoutoplossing is een effectieve manier om ervoor te zorgen dat het slijm in je luchtwegen loskomt. Doe één tot twee eetlepels zout in een kwart liter warm water. Roer het mengsel door zodat het zout een beetje oplost en neem vervolgens een mondvol van het vocht. Gorgel er één tot twee minuten lang zo diep mee in je keel als je kunt. Spuug het water vervolgens uit. [3] X Bron
- Gorgel zo drie tot vier keer per dag, of net zo lang tot je merkt dat het slijm begint los te komen.
-
Leg ter verhelping van een vastzittende hoest een kruik of verwarmingskussen op je borst. Ga liggen met je hoofd iets omhoog en leg een verwarmingskussen of een warme doek over je borstbeen. Leg om brandworden te voorkomen een doek onder de warmwaterzak om je huid tegen de hitte te beschermen. Laat de hitte tien tot vijftien minuten lang door je huid naar binnen dringen. Herhaal dit om zo veel mogelijk slijm uit je longen te krijgen twee tot drie keer per dag.
- Een verwarmingskussen of warme doek op je keel en borst warmt de luchtwegen van buitenaf op en zorgt ervoor dat het slijm in je longen loskomt. Als het slijm door de warmte eenmaal is losgekomen, zul je het makkelijker kunnen ophoesten en uitspugen.
- Verwarmingskussens kun je vinden bij de apotheek of bij de drogist.
- Maak om een stoomdoek te maken een theedoek of een kleine handdoek nat met water en warm de vochtige doek vervolgens één tot anderhalve minuut lang op in de magnetron.
-
Masseer jezelf om ervoor te zorgen dat het slijm loskomt op je rug en borst met een handmasseerder. Beweeg de masseerder over dat deel van je longen waar je het meeste slijm voelt zitten (bijvoorbeeld op het bovenste gedeelte van je borst, als je bronchitis hebt). Je kunt ook iemand anders vragen om je rug te masseren, als je er zelf niet bij kunt. Of maak een kommetje met je handen en sla daarmee zachtjes op je borst om het slijm binnenin los te maken. [4] X Bron
- Je kunt iemand anders vragen om met zijn of haar handen in een kommetje op je rug te kloppen.
- Afhankelijk van waar het slijm zit kan een bepaalde kant op leunen of achterover gaan liggen ook helpen je longen leeg te maken. Als je bijvoorbeeld last hebt van slijm onderin je longen, ga dan op zijn hondjes zitten of in de kindhouding en vraag of iemand even op je onderrug wil kloppen.
-
Leg ‘s nachts in bed met behulp van twee of drie kussen je hoofd wat hoger. Door je hoofd wat hoger te houden zal het slijm in je neus en bovenin je keel makkelijker omlaag naar je maag kunnen stromen. Op die manier zul je beter kunnen slapen en niet compleet verstopt wakker worden. Leg meerdere kussens onder je hoofd en nek en zorg ervoor dat je hoofd iets hoger ligt dan je borstkas. [5] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Je kunt ook het hoofdeinde van je matras iets omhoog doen door er bijvoorbeeld een houten plankje van 5 x 10 cm of 10 x 10 cm onder te leggen. Zo kun je ervoor zorgen dat je matras permanent wat hoger ligt.
-
Probeer als het slijm eenmaal loskomt, vijf tot acht keer gecontroleerd te hoesten om ervan af te komen. Ga in een stoel zitten en vul je longen met lucht door diep in te ademen. Span je buikspieren aan en hoest door je buikstieren drie keer achter elkaar samen te trekken. Maak iedere keer dat je hoest een “ha-achtig” geluid. Doe dit een keer of vier, vijf, totdat je merkt dat je hoest productief wordt. [6] X Bron
- Door je te laten hoesten zorgt je lichaam ervoor dat overtollig slijm uit je longen wordt verwijderd. Het is niet gezond om op een ongecontroleerde manier of “droog” te hoesten (dat wil zeggen vanuit diep achterin je keel). Door daarentegen diep en gecontroleerd te hoesten kun je juist van het slijm en de pijn in je borst afkomen.
Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 3:
Slijmvorming tegengaan met behulp van de juiste voeding en dranken
Pdf downloaden
-
Drink kruidenthee en andere warme dranken zonder cafeïne. In principe helpen alle soorten warme dranken bij het oplossen van het slijm dat voor het verstopte gevoel in je borst zorgt, maar thee heeft als bijkomend voordeel dat het geneeskrachtige kruiden en specerijen bevat die extra goed helpen de pijn in je borst en het onaangename gevoel te verlichten. Drink vier tot vijf keer per dag een kop pepermunt-, gember-, kamille- of rozemarijnthee. Doe er een beetje honing in om de thee zoeter te maken en de vorming van slijm nog effectiever tegen te gaan. [7] X Bron
- Drink geen dranken waar cafeïne in zit, zoals koffie of zwarte of groene thee. Cafeïne kan namelijk juist voor meer slijmvorming zorgen en je vastzittende hoest daardoor juist erger maken. [8] X Bron
-
Eet om ervoor te zorgen dat het slijm loskomt gerechten met hete pepers of sambal en kruiden als gember en knoflook. Bepaalde gerechten en kruiden kunnen helpen het slijm in je borst los te maken. Die voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je lichaam zich van het slijm ontdoet door je neuswegen te irriteren, waardoor die vervolgens waterig slijm afscheiden dat je makkelijk kwijtraakt en dat ook ander, dikker slijm mee naar buiten neemt. Probeer daarom meer kruiden en specerijen te eten, en ook meer citrusvruchten, knoflook, uien en gember, om op een eenvoudige manier van je vastzittende hoest af te komen. Verwerk voor verlichting in je borst deze ingrediënten drie tot vier dagen lang in je lunch en avondmaaltijden. [9] X Bron
- Ook van bepaalde niet-gekruide voedingsmiddelen is gebleken dat ze ervoor zorgen dat het slijm in je borst loskomt. Zulke voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld zoethout, guave, ginseng en granaatappel.
- Veel van de hierboven genoemde kruidige voedingsmiddelen hebben ook een ontstekingsremmende werking die een gunstig effect kan hebben bij vastzittende hoest. Meestal merk je die effecten alleen pas op de lange termijn, oftewel alleen als je de voedingsmiddelen een aantal maanden lang regelmatig gebruikt.
-
Houd je lichaam goed gehydrateerd door gedurende de dag water te drinken. Veel water drinken is erg belangrijk om het slijm in je borst los te maken. Vooral warm of heet water helpt goed. Als je niet genoeg drinkt zal het slijm in je borst samenklonteren en dikker worden, waardoor het juist erger vast gaat zitten en je er moeilijker van af zult kunnen komen. Drink zowel bij je maaltijden als tussendoor veel water om ervoor te zorgen dat het slijm in je borst dunner wordt. [10] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Het aantal glazen dat je per dag zou moeten drinken staat niet precies vast, omdat de hoeveelheid water die je nodig hebt van veel verschillende factoren afhangt. Tel dus liever niet het aantal glazen, maar drink gewoon wanneer je dorst hebt. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Drink sportdranken en vruchtensap om ervoor te zorgen dat je lichaam meer elektrolyten gaat aanmaken. Als je ziek bent werkt je lichaam hard aan het doden van de infectie. Dit kan leiden tot een tekort aan elektrolyten in je lichaam als je ze niet tijdig aanvult. Het drinken van sportdrankjes is een effectieve manier om de hoeveelheid elektrolyten in je lichaam aan te vullen. Drink net zo veel sportdrank als de hoeveelheid water die je normaal zou drinken, of probeer ervoor te zorgen dan tenminste één derde van je dagelijkse vochtinname bestaat uit dranken die veel electrolyten bevatten. [12] X Bron
- Dit is ook een slimme zet als je niet zo van de smaak van puur water houdt. Door sportdrankjes te drinken voorkom je dat je lichaam uitdroogt, en veel mensen vinden sportdrank lekkerder dan water.
- Kies liefst wel een sportdrank met weinig suiker en/of cafeïne.
-
Eet even geen vette voedingsmiddelen die de vorming van slijm kunnen stimuleren. Zuivelproducten (zoals melk, boter, yoghurt en ijs), zout, suiker en gefrituurde producten bevorderen stuk voor stuk de aanmaak van slijm. Vermijd deze voedingsmiddelen tot je van je vastzittende hoest af bent. Doe dit gedurende de drie tot vier dagen waarop je last hebt van het vastzittend slijm, zodat je makkelijker kunt ademen. [13] X Bron
- Vermijd ook het eten van pasta, bananen, kool en aardappelen, omdat ook die voedingsmiddelen bevorderlijk kunnen zijn voor de aanmaak van slijm.
Advertentie
-
Vraag bij de drogist om een expectorans oftewel een hoestsiroop die ervoor kan zorgen dat je lichaam het slijm makkelijker kan ophoesten. Een expectorans of hoestdrank is een geneesmiddel dat het slijm in je borst als het ware in stukjes breekt en ervoor zorgt dat je het makkelijker kunt ophoesten en kwijtraken. Bij drogisterijen zijn veel verschillende soorten hoestsiroop en andere expectorantia zonder recept verkrijgbaar, waaronder merken die de geneesmiddelen dextromethorfan en guaifenesine bevatten, zoals Robitussin en Mucinex. Deze medicijnen zijn algemeen verkrijgbaar en makkelijk te vinden, en beide werken zeer effectief tegen slijmvorming. Neem de medicijnen zoals aangegeven op de verpakking. [14] X Bron
- Je kunt tot 1200 mg guaifenesin per dag nemen. Neem dit geneesmiddel altijd met een flink glas water.
- De meeste hoestsiropen zijn niet geschikt voor kinderen onder de zes jaar. Vraag om vastzittende hoest bij een kind te genezen daarom altijd of je huisarts een kindvriendelijk alternatief voor kan schrijven.
-
Gebruik als je door het vastzittende slijm moeilijk kunt ademhalen, een inhaleerder. Vraag je huisarts om advies over het gebruik van een inhaleerder of verstuiver waarmee je bij jezelf een ademhalingsbehandeling kunt toepassen. Meestal zal de huisarts je als onderdeel van zo’n behandeling ook een recept geven voor een medicijn dat extra dik slijm in je longen oplost en het verstopte gevoel in je borst wat verlicht, zoals albuterol. Probeer nadat je de inhaleerder gebruikt hebt een paar keer gecontroleerd te hoesten. Als het goed is heeft het medicijn het slijm in je longen namelijk losgemaakt. Volg bij het gebruik van een inhaleerder of verstuiver altijd de instructies van je huisarts op en lees ook goed de aanwijzingen op de verpakking. [15] X Bron
- Inhaleerders zijn in principe alleen bedoeld voor zeer ernstige gevallen van vastzittende hoest, maar ook als je na verloop van tijd genoeg hebt van het slijm in je borst kun je aan je huisarts vragen of je iets aan een inhaleerder zou kunnen hebben.
-
Ga naar de huisar als je na een week nog steeds last hebt van het slijm in je borst. Als de symptomen niet verminderen met één van de hierboven genoemde middelen, ga dan naar de huisarts en beschrijf hoe ernstig de symptomen zijn en hoe lang je er al last van hebt. Vraag of de huisarts je misschien een injectie met antibiotica kan geven, een neusspray, pillen of een recept voor een vitaminekuur om van dat vervelende of erg diep zittende slijm in je borst af te komen. [16] X Bron
- Ga ook naar de dokter als je last krijgt van ernstigere symptomen, zoals koorts, kortademigheid, uitslag, of een piepende ademhaling.
-
Neem bij een vastzittende hoest geen hoestonderdrukkende medicijnen. Onderdrukkers zorgen er weliswaar voor dat je zo min mogelijk moet hoesten, maar het slechte nieuws is dat ze het slijm in je borst indikken. Dik, zwaar slijm is lastiger op te hoesten. Vermijd het nemen van hoestonderdrukkende middelen, of een hoestonderdrukkend middel in combinatie met een hoestsiroop, omdat je daarmee de verstopping in je borst juist erger zou kunnen maken. [17] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Bedenk dat hoesten als er slijm in je borst vast zit normaal en gezond is. Je hoeft het dus niet te onderdrukken, of te proberen het zo min mogelijk te doen.
-
Neem nooit antihistaminica oftewel hooikoortsremmers als je merkt dat je slijm ophoest. Neem als je slijm ophoest ook geen middelen tegen verstopping, zoals Sudafed. Deze medicijnen kunnen het slijm in je longen namelijk uitdrogen, waardoor je het nog moeilijker op kunt hoesten. Sommige geneesmiddelen tegen hoest bevatten antihistaminica. Lees daarom altijd goed de bijsluiter voordat je een middel tegen hoest bij de drogist koopt. [18] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Hoesten waarbij er slijm in je borst loskomt wordt ook wel productief hoesten genoemd.
- Als je verkouden bent of griep hebt is het vrij normaal dat het slijm dat je ophoest geel of lichtgroen van kleur is. Heeft het slijm een andere kleur? Ga dan naar de dokter.
Advertentie
Tips
- Vermijd roken of meeroken als je last hebt van een vastzittende hoest. De chemicaliën in sigarettenrook irriteren je neuswegen en kunnen ervoor zorgen dat je onnodig moet hoesten. Als je rookt en het lukt je niet om te stoppen , neem dan zolang je van het slijm in je longen probeert af te komen toch even een rookpauze. [19] X Bron
- Slijm in de longen kan, als er niet tijdig iets aan gedaan wordt, tot pneumonie oftewel longontsteking leiden. Ga naar de dokter en pas op dat je geen longinfectie oploopt! [20] X Bron
- Als het je moeite kost om het slijm op te hoesten, vraag dan of iemand je op de bovenkant en op de zijkanten van je rug wil kloppen. Door het kloppen zal het slijm loskomen en zul je het makkelijker op kunnen hoesten. [21] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Ga nooit autorijden na het nemen van een sterk oraal medicijn, zoals Nyquil. Nyquil is bedoel om vlak voordat je naar bed gaat te nemen, zodat je ‘s nachts beter kunt slapen.
- Geef een baby of peuter met een vastzittende hoest nooit medicijnen zonder eerst met een kinderarts te overleggen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www2.aston.ac.uk/sport/tips-information/top-10-health-benefits-of-visiting-steam-rooms-and-saunas
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/humidifers-helpful-or-harmful
- ↑ https://blogs.bcm.edu/2014/08/20/saline-irrigation-offers-natural-option-for-sinus-infection-allergy-relief/
- ↑ https://www.myshepherdconnection.org/respiratory/postural-drainage-clapping
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-to-do-about-sinusitis
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/post-nasal-drip-remedies-89304
- ↑ https://lunginstitute.com/blog/21-foods-trigger-mucus-production-21-foods-reduce/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.verywellhealth.com/dry-nose-and-sinuses-1192181
- ↑ https://lunginstitute.com/blog/21-foods-trigger-mucus-production-21-foods-reduce/
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/chest-congestion-relief-201102
- ↑ https://www.verywellhealth.com/chest-congestion-relief-201102
- ↑ https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/
- ↑ https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/
- ↑ https://www.verywellhealth.com/post-nasal-drip-remedies-89304
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
