Welke wond heeft mijn innerlijke kind?

• Het concept van het innerlijke kind is bedacht door de Zwitserse psycholoog Carl Jung. Volgens deze theorie heeft bij iedereen de psyche een onschuldig, kinderlijk deel dat zijn of haar acties en keuzes beïnvloedt.
• Je innerlijke kind vertegenwoordigt een combinatie van je levenservaringen uit het verleden. Volgens psychologen John Firman and Ann Russell staat het " innerlijke kind voor alle vorige en verborgen leeftijden waaruit iemands levensreis bestaat". Met andere woorden, iemands innerlijke kind vertegenwoordigt de verschillende soorten pijn en trauma’s die hij of zij tijdens zijn of haar leven heeft verzameld, evenals kinderlijke gevoelens als ontzag, opwinding en verbeelding.
• De wonden van je innerlijke kind zijn van invloed op wie je nu bent en wat je nu doet. Alle kinderen hebben steun en liefde nodig terwijl ze opgroeien. Als er op de een of andere manier niet aan deze basisbehoeften wordt voldaan, dan kan iemands innerlijke kind wonden oplopen en littekens krijgen waar hij of zij zelfs wanneer hij of zij volwassen is nog last van kan hebben. Enkele oorzaken van deze wonden zijn:
  • Er werd fysiek niet voor het kind gezorgd (het kind had bijvoorbeeld niet altijd te eten en onderdak, of het kind werd lichamelijk of seksueel misbruikt)
  • Er werd emotioneel niet voor het kind gezorgd (het kind werd bijvoorbeeld genegeerd of het kind kreeg straf als het emoties toonde of behoefte had aan emotionele steun)
  • Er werd op psychologisch gebied niet voor het kind gezorgd (het kind werd bijvoorbeeld vaak uitgescholden of beledigd, of het werd gegaslight door de ouders/verzorgers)
• Sommige psychologen verdelen het innerlijke kind in verschillende archetypen. In haar boek How to Do the Work , verdeelt psycholoog Nicole LePera het concept van het gewonde innerlijke kind onder in verschillende archetypen, die staan voor de onvervulde behoeften in iemands verleden en de manieren waarop hij of zij als gevolg daarvan zich nu gedraagt of reageert. Enkele van deze archetypen zijn:
  • De verzorger: heeft thuis te maken gehad met codependente relaties; geeft de prioriteit aan anderen en negeert zijn of haar eigen behoeften volkomen
  • De overpresteerder: heeft weinig eigenwaarde kunnen ontwikkelen; ziet succes en prestaties als de enige manier om liefde van anderen te krijgen
  • De onderpresteerder: is bang geworden om te falen of kritiek te krijgen; maakt zichzelf onzichtbaar en gedraagt zich afstandelijk om liefde van anderen te krijgen
  • De redder/beschermer: verbergt een diepgaand gevoel van kwetsbaarheid; doet er alles aan om anderen te helpen en te ‘redden’
  • Het feestnummer: schaamt zich ervoor om emoties te tonen; doet alsof hij of zij vrolijk is en doet zijn of haar best om de stemming erin te houden
  • De heldenaanbidder: zag zijn ouders of verzorgers als perfect tijdens zijn of haar jeugd; voelt de behoefte om zich volledig aan een ander te wijden
    
    

Je innerlijke kind genezen

• Schrijf een persoonlijke brief aan je innerlijke kind. Jezelf een brief schrijven is een uitstekende manier om je wonden en de obstakels waar je mee te maken hebt gehad te erkennen, en jezelf toestemming te geven om te genezen, groeien en jezelf op de eerste plek te zetten . Een brief aan jezelf kan er als volgt uitzien:
  • Beste Dennis, Ik weet dat je je hele leven al een enorme last meedraagt omdat je andere mensen altijd op de eerste plaats zet, zelfs als dat betekent dat je jezelf keer op keer op de tweede plaats zet. Onthoud alsjeblieft dat je niet verantwoordelijk bent voor het welzijn van andere mensen en dat er niks mis mee is om je eigen behoeften en wensen op de eerste plaats te zetten. Liefs, Dennis
• Doe aan spiegelwerk. Als je last hebt van negatieve gedachtenpatronen en op een negatieve manier over jezelf denkt, ga dan voor de spiegel staan en kijk jezelf in de ogen. Zeg dingen tegen jezelf waaruit je liefde voor jezelf blijkt, zoals ‘Ik ben belangrijk’ en ‘Ik verdien het om gelukkig en geliefd te zijn’.
• Maak van zelfcompassie een prioriteit. Compassie betekent dat je anderen op een vriendelijke manier en met liefde behandelt, en zelfcompassie wil zeggen dat je jezelf op die manier behandelt. Train jezelf om wat meer compassie voor jezelf te krijgen door in een dagboek te schrijven , te mediteren en je negatieve en kritische gedachten aan te pakken.
• Maak plezier zoals kinderen dat doen. Plezier maken en spelen zijn een belangrijk onderdeel van een gelukkig en gezond leven, hoe oud je ook bent. Geef jezelf toestemming om de tijd te nemen om mee te spelen of te zingen met je favoriete nummers, te ontspannen met een kleurboek voor volwassenen of een heleboel afleveringen van je favoriete tv-serie te kijken.
• Herken je triggers en erken je gevoelens. Probeer wanneer je ergens sterk op reageert om die gevoelens terug te voeren op een specifieke herinnering aan je jeugd. Wanneer je achter de oorzaak van je pijn bent gekomen, neem je de tijd om je innerlijke kind te erkennen en hem of haar eraan te herinneren dat er van hem of haar gehouden wordt en dat hij of zij ertoe doet.
• Ga naar een therapeut. Ga naar de huisarts en vraag om een doorverwijzing naar een therapeut. Een therapeut kan je helpen om de wonden van je innerlijke kind te identificeren, zodat je kunt genezen en groeien.