Eu Sou uma Pessoa Muito Sensível?

Faça o quiz para descobrir.

Já falaram que você é “sensível demais”? Você sente que absorve o humor alheio ao ponto de começar a sentir o que os outros estão sentindo? Se sim, talvez você tenha alta sensibilidade. Originalmente definido pela psicóloga Elaine Aron, o termo “pessoa altamente sensível” se refere a indivíduos que sofrem um grande impacto emocional pelas coisas que acontecem ao seu redor e que sente suas emoções muito profundamente.

Se identificou? Faça o quiz para descobrir onde você está no espectro da sensibilidade e se você é ou não uma pessoa muito sensível.

Quase chorando, uma mulher encosta a cabeça na mão e olha para fora pela janela.

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Visão Geral das Perguntas

1. Eu absorvo o humor das outras pessoas com facilidade.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
2. Eu reparo em coisas sutis no ambiente que outras pessoas não veem.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
3. Fico atordoado/a muito facilmente com sons, cheiros e sabores fortes.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
4. Sou mais sensível à dor que a maioria das outras pessoas.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
5. Eu preciso recarregar as baterias depois de eventos muito movimentados, caóticos ou estimulantes.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
6. A cafeína faz um efeito bem forte em mim.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
7. Minha vida interior é vibrante e complexa.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
8. Boas artes e músicas me fazem chorar.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
9. Às vezes, me sinto tão esgotado ou atordoado que saio de perto das pessoas para ficar sozinho.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
10. Eu sou uma pessoa educada e que leva os sentimentos dos outros em consideração.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
11. Eu me assusto com facilidade.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
12. A pressão de ter que entregar um trabalho em pouco tempo me causa muito estresse.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
13. Se uma pessoa parece desconfortável em uma situação, eu, geralmente, sei como deixá-la mais confortável.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
14. Eu não gosto quando as pessoas me pedem para fazer várias coisas ao mesmo tempo.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
15. Eu me pressiono muito para não errar.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
16. Eu evito filmes e outros conteúdos violentos.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
17. A fome afeta fortemente o meu humor e foco.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
18. Eu prefiro ter uma rotina do que viver mudanças frequentes.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
19. Eu me desempenho mal nas atividades quando alguém fica me olhando ou me julgando.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.
20. Na infância, as pessoas costumavam me descrever como sensível e tímido.
  1. Concordo.
  2. Concordo em partes.
  3. Discordo em partes.
  4. Discordo.

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Talvez voc\u00ea tenha ouvido na inf\u00e2ncia que era \"sens\u00edvel demais\" e precisava de mais tempo em sil\u00eancio sozinho que seus colegas (e ainda precisa). \u00c0s vezes, pode se sentir atordoado em lugares movimentados ou durante dias intensos na escola ou no trabalho.

Por\u00e9m, existem vantagens em ser uma pessoa sens\u00edvel! Por exemplo, voc\u00ea deve ter facilidade de desenvolver conex\u00f5es mais profundas e se aproximar mais das pessoas. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve ter facilidade em apreciar a vida. \u00c9 quase imposs\u00edvel n\u00e3o ficar mexido ao ouvir uma m\u00fasica linda no r\u00e1dio ou se emocionar com aquele v\u00eddeo fofo que seu amigo mandou. As pequenas alegrias que as pessoas n\u00e3o percebem nunca passar\u00e3o em branco para voc\u00ea. Sua vida \u00e9 mais rica e feliz porque voc\u00ea as percebe e as aprecia!

Se quiser saber mais sobre como viver com alta sensibilidade, n\u00f3s trouxemos alguns guias abaixo para iniciar sua jornada.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Sensibilidade-Emocional"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Absorver-as-Emo%C3%A7%C3%B5es-de-Outras-Pessoas"}],"link_data":[{"title":"Como Superar a Sensibilidade Emocional","id":19197,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Sensibilidade-Emocional","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Overcome-Emotional-Sensitivity-Step-21-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Emotional-Sensitivity-Step-21-Version-3.jpg","alt":"Como Superar a Sensibilidade Emocional"},{"title":"Como Parar de Absorver as Emo\u00e7\u00f5es de Outras Pessoas","id":38036,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Absorver-as-Emo%C3%A7%C3%B5es-de-Outras-Pessoas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Stop-Absorbing-Other-People%27s-Emotions-Step-20-Version-4.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Absorbing-Other-People%27s-Emotions-Step-20-Version-4.jpg","alt":"Como Parar de Absorver as Emo\u00e7\u00f5es de Outras Pessoas"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea tem alguns tra\u00e7os de alta sensibilidade.","meaning":"Com base nas suas respostas, parece que voc\u00ea tem alguns tra\u00e7os de alta sensibilidade, mas talvez n\u00e3o tantos a ponto de ser considerado algu\u00e9m muito sens\u00edvel. \u00c0s vezes, voc\u00ea pode ficar atordoado com o excesso de est\u00edmulos e, em outras, pode vivenciar os sentimentos com mais intensidade que os outros. Por\u00e9m, estas coisas n\u00e3o acontecem o tempo todo ou em um n\u00edvel que cause um impacto significativo na sua vida.

Lembre-se de que \"pessoa altamente sens\u00edvel\" n\u00e3o \u00e9 um diagn\u00f3stico oficial de sa\u00fade mental, e sim um tipo de personalidade com o qual algumas pessoas se identificam. No fim das contas, voc\u00ea se conhece melhor do que ningu\u00e9m e poder\u00e1 decidir com quais caracter\u00edsticas se identifica melhor!","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Sensibilidade-Emocional"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Absorver-as-Emo%C3%A7%C3%B5es-de-Outras-Pessoas"}],"link_data":[{"title":"Como Superar a Sensibilidade Emocional","id":19197,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Sensibilidade-Emocional","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Overcome-Emotional-Sensitivity-Step-21-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Emotional-Sensitivity-Step-21-Version-3.jpg","alt":"Como Superar a Sensibilidade Emocional"},{"title":"Como Parar de Absorver as Emo\u00e7\u00f5es de Outras Pessoas","id":38036,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Absorver-as-Emo%C3%A7%C3%B5es-de-Outras-Pessoas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Stop-Absorbing-Other-People%27s-Emotions-Step-20-Version-4.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Absorbing-Other-People%27s-Emotions-Step-20-Version-4.jpg","alt":"Como Parar de Absorver as Emo\u00e7\u00f5es de Outras Pessoas"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea n\u00e3o parece ser uma pessoa com alta sensibilidade.","meaning":"Com base nas suas respostas, parece que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma pessoa com alta sensibilidade. Ao contr\u00e1rio delas, voc\u00ea n\u00e3o parece sofrer muito impacto por conta de est\u00edmulos externos, como multid\u00f5es e barulhos altos. Voc\u00ea ainda sente suas emo\u00e7\u00f5es, mas talvez n\u00e3o com tanta intensidade quanto uma pessoa muito sens\u00edvel. Em resumo, voc\u00ea \u00e9 como a maioria da popula\u00e7\u00e3o quando se trata de sensibilidade.

Lembre-se de que \"pessoa altamente sens\u00edvel\" n\u00e3o \u00e9 um diagn\u00f3stico oficial de sa\u00fade mental, e sim um tipo de personalidade com o qual algumas pessoas se identificam. No fim das contas, voc\u00ea se conhece melhor do que ningu\u00e9m e poder\u00e1 decidir com quais caracter\u00edsticas se identifica melhor!","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Obter-o-Controle-de-Suas-Emo%C3%A7%C3%B5es"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Expressar-Seus-Sentimentos"}],"link_data":[{"title":"Como Obter o Controle de Suas Emo\u00e7\u00f5es","id":14324,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Obter-o-Controle-de-Suas-Emo%C3%A7%C3%B5es","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Gain-Control-of-Your-Emotions-Step-30-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Gain-Control-of-Your-Emotions-Step-30-Version-2.jpg","alt":"Como Obter o Controle de Suas Emo\u00e7\u00f5es"},{"title":"Como Expressar Seus Sentimentos","id":22500,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Expressar-Seus-Sentimentos","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Express-Your-Feelings-Step-17.jpg\/-crop-200-200-200px-Express-Your-Feelings-Step-17.jpg","alt":"Como Expressar Seus Sentimentos"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Tenho Ansiedade Social?"},{"title":"Quiz: Eu tenho Transtornos de Raiva?","id":133676,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Tenho-Problemas-Com-a-Raiva-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu tenho Transtornos de Raiva?"},{"title":"Quiz: Eu Sou Muito Inseguro\/a?","id":133733,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Saber-se-Tenho-Inseguran%C3%A7a-Quiz","image":"\"Saber<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Sou Muito Inseguro\/a?"}],"number":1},{"text":"Sim, eu tenho. Consigo sentir e processar minhas emo\u00e7\u00f5es de forma saud\u00e1vel.","result":"\u00d3timo! N\u00f3s temos alguns quizzes para ajudar voc\u00ea a ficar ainda mais confort\u00e1vel com as suas emo\u00e7\u00f5es:","next_quizzes":[{"title":"Quiz: Eu tenho Transtornos de Raiva?","id":133676,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Tenho-Problemas-Com-a-Raiva-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu tenho Transtornos de Raiva?"},{"title":"Teste - Qual \u00e9 a Minha Linguagem do Amor?","id":133197,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Linguagens-do-Amor-Quiz","image":"\"Linguagens<\/picture>","alt":"Teste - Qual \u00e9 a Minha Linguagem do Amor?"},{"title":"Teste: Qual \u00c9 A Minha Mentalidade?","id":133567,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Qual-%C3%A9-a-Minha-Mentalidade-Quiz","image":"\"Qual<\/picture>","alt":"Teste: Qual \u00c9 A Minha Mentalidade?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

O que é sensibilidade alta?

Uma pessoa altamente sensível é alguém que é mais sensível ao mundo externo e sente suas emoções com mais intensidade que os outros. Pessoas assim costumam notar com facilidade o que os outros estão sentindo e podem até “absorver” os sentimentos alheios e passar a senti-los. Quem tem alta sensibilidade forma conexões emocionais profundas com as outras pessoas, mas também precisa de mais tempo a sós, principalmente depois de momentos de muita socialização ou de fuga da rotina.

É importante ressaltar que “pessoa altamente sensível” não é um diagnóstico oficial ou uma condição de saúde mental, e sim uma nomenclatura que define um tipo de personalidade com o qual algumas pessoas se identificam.

Veja abaixo alguns dos traços que as pessoas altamente sensíveis têm:

  • Se deixar afetar pelo humor de outras pessoas.
  • Ter a habilidade de sentir como os outros estão.
  • Ficar atordoado por sons, cheiros e sabores muito fortes.
  • Precisar de tempo longe dos outros.
  • Dificuldade de trabalhar sob pressão.
  • Ter uma vida interior rica a complexa.
  • Emocionar-se facilmente com belas artes e músicas.
  • Muita educação e respeito pelos outros.

Se você é uma pessoa altamente sensível, lembre-se de separar um tempo para descansar e praticar autocuidado para recarregar as baterias. Não tenha medo de dizer não para convites ou de dizer para as pessoas que está ocupado ou estressado. Se sentir que ser muito sensível está tendo um impacto negativo na sua saúde mental, considere fazer terapia para obter o apoio necessário.

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