Бывает тяжело справиться с ситуацией, когда кто-то из ваших знакомых или близких людей собирается совершить самоубийство. Вы теряетесь и не знаете, как помочь человеку и отвлечь его от мыслей о таком поступке. Тем не менее, если вы распознали соответствующие факторы риска и тревожные признаки, следует немедленно предпринять меры, а также поддерживать человека впоследствии, чтобы предотвратить самоубийство.
Шаги
-
Обратите внимание на факторы риска. Мысли о самоубийстве могут возникнуть вследствие определенных событий в жизни. Знайте, на что следует обращать внимание в первую очередь, это поможет вам предотвратить несчастье. [1] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Обратите внимание на факторы стресса в жизни данного человека и подумайте, могут ли они вызвать мысли о самоубийстве.
- Узнайте, не пытался ли человек покончить с собой в прошлом. Можно просто спросить его: "Приходила ли тебе когда-нибудь в голову мысль о самоубийстве?".
- Вспомните, не умер ли недавно кто-нибудь из близких человеку людей, особенно из-за самоубийства. Смерть близкого человека может вызвать у некоторых людей мысли о самоубийстве. Это особенно характерно для подростков. [2] X Источник информации
- Выясните, не было ли случаев самоубийства членов семьи этого человека в прошлом. Можно спросить об этом самого человека или поинтересоваться у его родственников.
- Обратите внимание на то, не подвергался ли человек насилию, насмешкам, унижениям и оскорблениям. В подобных ситуациях могут возникнуть мысли о самоубийстве.
- Подумайте, не испытал ли человек недавно какие-либо серьезные потрясения, например, потерю работы, развод, разрыв отношений или даже болезненную утрату репутации.
- Будьте настороже, если человек серьезно болен, испытывает хроническую боль или истощение без надежды на выздоровление в обозримом будущем. Иногда люди совершают самоубийство, чтобы положить конец сильной физической боли.
-
Обратите внимание на вербальные признаки. При мыслях о самоубийстве люди часто проговариваются о своих планах. Знание того, на какие фразы следует обращать внимание, позволит вам выявить склонность к самоубийству и оказать своевременную помощь. [3] X Источник информации
- Вас должны насторожить слова о том, что человек является обузой для окружающих, например: "Без меня всем будет лучше" или "Никто не хочет иметь со мной дело".
- Прислушайтесь к словам о том, что человек никому не нужен, и его никто не понимает, например: "Никому нет дела до того, что случится со мной", "Никто не понимает меня" или "Ты просто не понимаешь!".
- Обратите внимание на признаки того, что человек не видит смысла в своей жизни, например: "Мне незачем жить" или "Я так устал от жизни".
- Отметьте признаки безнадежности, например: "Уже слишком поздно. Так не может продолжаться дальше", "Ничего нельзя сделать", "Выхода нет" или "Я хочу, чтобы эта боль прекратилась".
-
Присмотритесь к эмоциям человека. Самоубийство можно предотвратить, если обратить внимание на то, что человек чувствует и как выражает свои эмоции. Есть определенные эмоциональные признаки того, что человек задумывается о возможности самоубийства. [4] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Если человек не раскрывает свои чувства, спросите его о них. Можно задать следующие вопросы: “Что ты чувствуешь? Ты в порядке?”.
- Говорил ли он о крахе надежд, безысходности или чувстве вины?
- Выглядит ли он подавленным, сокрушенным и переполненным тревогой? Человек может постоянно быть в расстроенных чувствах и часто плакать.
- Отметьте унылое настроение или повышенную раздражительность. Сердится ли человек на то, что раньше не раздражало его?
- Иногда думающие о самоубийстве люди выглядят даже спокойнее и счастливее, чем раньше. Это вызвано тем, что они надеются на скорое избавление от боли и страданий. Обратите особое внимание на данный признак, особенно если ему предшествовал долгий период подавленного настроения.
-
Присмотритесь к изменениям в поведении. Постоянные мысли о самоубийстве могут вызвать тревожные изменения в поведении. Обратите внимание на то, как человек ведет себя, чтобы вовремя предотвратить самоубийство. [5] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Обратите особое внимание на склонность человека говорить, читать или писать о смерти и самоубийстве.
- Обратите внимание на незаинтересованность человека тем, что интересовало его раньше. Забросил ли он то, чем регулярно занимался раньше?
- Если человек без явных причин охладел к вещам, которые он ценил раньше, это может быть признаком мыслей о самоубийстве.
- Покупка оружия или таблеток, а также посещение таких мест, как мосты, эстакады, крыши и тому подобное, может свидетельствовать о том, что человек планирует самоубийство.
Реклама
-
Оцените намерения человека. Выясните, насколько серьезно он относится к возможности самоубийства. Постарайтесь собрать всю информацию. Это позволит вам предпринять правильные действия по предотвращению самоубийства.
- Спросите: "Думаешь ли ты о самоубийстве прямо сейчас? В течение нескольких следующих часов, дней или недель?".
- Выясните, есть ли у человека план, и каким образом он собирается осуществить его. Спросите: "Есть ли у тебя план, как сделать это? Ты уже нашел оружие?".
- Учтите, что человек может скрывать от вас свои намерения. Обращайте внимание не только на его слова, но и на тревожные признаки и факторы риска.
-
Общайтесь, выслушайте, поймите, выразите сочувствие и обратитесь за помощью. [6] X Источник информации С помощью этих действий вы сможете помочь человеку в беде и предотвратить самоубийство.
-
Общайтесь с человеком. Для человека, который задумал самоубийство нет ничего хуже чувства, что его никто не понимает и он никому не нужен. Такому человеку необходимо дать понять, что он не одинок. Беседуйте с ним и проявляйте заботу о нем. [7] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Всеми своими действиями показывайте, что вы прислушиваетесь к его словам и понимаете серьезность испытываемой им боли.
- Дежурные фразы о том, что "все не так уж плохо" и "все наладится" не помогают: слыша их, человек чувствует, что вы не понимаете и не хотите выслушать его.
- Вместо общих фраз лучше сказать: "Ты не одинок. Я готов внимательно тебя выслушать и помочь тебе" или "Возможно, я не способен до конца понять твои чувства, но я твердо знаю, что готов сделать все возможное, чтобы помочь тебе".
-
Выслушайте человека. Если кто-то пребывает в расстроенных чувствах, признается, что думает о самоубийстве, и выказывает различные тревожные признаки, не оставляйте его наедине с самим собой. [8] X Источник информации Побудьте с этим человеком, поговорите с ним и внимательно выслушайте его.
- Нет необходимости говорить много, иногда можно вообще обойтись без слов. Просто побудьте рядом и выслушайте рассказ человека о том, что он чувствует, чтобы предотвратить самоубийство.
- Если у вас нет времени, свяжитесь с кем-то, кому доверяете вы и ваш собеседник, и попросите его заменить вас. Не уходите, пока вас не заменят.
- Избавьтесь от отвлекающих факторов (выключите телевизор и компьютер), чтобы вас ничто не отвлекало от беседы. Но держите под рукой телефон на случай, если придется вызвать помощь.
-
Поймите, что человек чувствует. Хотя вы, вероятно, никогда не рассматривали возможность самоубийства, постарайтесь понять, что чувствует другой человек. [9] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Не говорите человеку, что он должен чувствовать или как он должен поступить. Просто выразите желание поддержать его и понять, что он чувствует.
- Обдумывайте свои ответы и старайтесь показать человеку, что вы понимаете его чувства.
- Например, если вам говорят "я перепробовал все, и теперь не знаю, что делать", можно ответить "я тебя понимаю — действительно, можно разочароваться, если ни один способ не принес облегчения”.
-
Выразите свое сочувствие. Покажите человеку, что вы обеспокоены и хотите помочь. Если он поймет, что вам небезразлична его судьба, жизнь и испытываемые им чувства, это поможет предотвратить самоубийство. [10] X Источник информации
- Оставайтесь самим собой, будьте откровенны и искренне выражайте свое сочувствие.
- Можно сказать: “Я не знаю, как решить твои проблемы, но я сильно переживаю из-за того, как ты реагируешь на них. Я не хочу потерять тебя”.
-
Обратитесь за помощью. Безопасность человека является главным приоритетом, и для ее обеспечения вам может потребоваться помощь. Обратитесь за помощью к профессионалам, которые знают, что следует делать, чтобы предотвратить самоубийство. [11] X Источник информации Это особенно важно в том случае, если человек не хочет сам обращаться за помощью.
- Если вам кажется, что человек действительно намерен совершить самоубийство, позвоните в службу экстренной помощи по номеру 112.
- Свяжитесь с кризисным психологом, священником, психиатром, психотерапевтом или другим специалистом, способным предотвратить самоубийство. Скажите, что вы находитесь рядом с человеком, который собирается совершить самоубийство.
- Хотя человек может отказываться от какой-либо помощи, помните, что вы поступаете правильно, так как стараетесь предотвратить самоубийство.
- Объясните, что вы просто стараетесь помочь, поэтому и обратились к специалисту.
- Можно сказать следующее: "Я не хочу расстраивать тебя. Я хочу лишь помочь тебе, и это лучший способ".
Реклама
-
Сообщите близким. Часто люди, которые собираются совершить самоубийство, не хотят, чтобы другие знали об их намерениях. Конечно, не следует сообщать о том, что человек проявляет склонность к суициду, в социальных сетях — необходимо просто известить об этом его близких, чтобы они знали, что происходит. В результате появится группа поддержки из нескольких людей, которые постараются предотвратить самоубийство. [12] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику При этом вы разделите груз ответственности с другими людьми, и вам будет легче.
- Если самоубийство собирается совершить лицо моложе 18 лет, сообщите о проблеме взрослому человеку, который пользуется вашим доверием. Можно сказать подростку: "Я не хочу расстраивать тебя, но нам необходима помощь. Я позвоню твоему дяде".
- Можно объяснить своему подопечному, что вы не собираетесь упоминать о самоубийстве. В этом случае и ему, и вам будет психологически легче обратиться за помощью.
- Например, можно сказать: "Я не собираюсь говорить о самоубийстве. Я просто хочу сказать, что у нас возникли кое-какие проблемы, и нам требуется помощь".
- Если подросток подвергается плохому обращению, не следует обращаться к его обидчику. Вместо этого необходимо поговорить с его учителем, наставником или классным руководителем и сообщить им о возникшей проблеме. При выборе того, кому можно довериться, учитывайте источник возникших проблем. Например, если проблемы возникли из-за учителя, тогда действительно стоит поговорить с ним.
-
Составьте план спасения. Самоубийство можно предотвратить, если заблаговременно составить план, который позволит предотвратить возможные попытки самоубийства. [13] X Надежный источник National Suicide Prevention Lifeline Перейти к источнику При этом каждый член команды поддержки будет знать, что ему следует делать.
- Информацию о мерах по предотвращению самоубийств можно найти в интернете.
- Включите в план список людей, которые будут приглядывать за человеком, полезные номера телефонов и другую важную информацию.
- Составляйте план совместно с человеком, который хочет совершить самоубийство, и, если возможно, заручитесь помощью специалиста. Попросите человека обратиться к психологу, который поможет разобраться с проблемами и найти поддержку в друзьях и членах семьи.
-
Почаще проверяйте состояние дел. Не прекращайте наблюдать за человеком и после того, как пройдет суицидальный кризис. [14] X Надежный источник National Suicide Prevention Lifeline Перейти к источнику Периодически общайтесь с ним, чтобы вовремя заметить тревожные признаки и новые факторы риска. Кроме того, регулярное общение покажет данному человеку, что он не одинок, и вы по-прежнему заботитесь о нем.
- Следите, чтобы и другие члены команды поддержки продолжали наблюдать за своим подопечным.
- Подобные проверки совсем не обязательно должны выглядеть, как что-то серьезное. Можно просто встретиться в кафе, поесть мороженого и обсудить текущие дела.
- Не следует спрашивать "думаешь ли ты о самоубийстве?" при каждой встрече. Просто присматривайтесь к человеку и обращайте внимание на тревожные признаки.
-
Поощряйте здоровый образ жизни. Один из способов предотвратить самоубийство заключается в том, чтобы побуждать человека следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни. Старайтесь, чтобы человек хорошо питался, высыпался, занимался физическими упражнениями и общался с другими людьми.
- Помогите человеку выработать правильный режим сна, чтобы он как следует высыпался.
- Предложите вместе гулять, играть в спортивные игры или плавать, чтобы человек вел физически активный образ жизни.
- Подарите человеку блокнот для ведения дневника, в который он сможет записывать свои чувства и не держать их в себе.
-
Заботьтесь о себе. Усилия по предотвращению самоубийства могут физически, психически и эмоционально опустошить вас. Не забывайте заботиться не только о своем подопечном, но и о себе.
- Высыпайтесь и хорошо питайтесь.
- Проводите время с друзьями и членами своей семьи и занимайтесь тем, что вам нравится. Посмотрите веселую кинокомедию, покатайтесь на велосипеде, выберитесь на пикник.
- Начните заниматься медитацией или используйте другие методы преодоления стресса. Всего лишь несколько глубоких вдохов и выдохов помогут вам успокоиться и снизить стресс.
-
Распознайте эмоциональный шантаж. Если кто-либо угрожает совершить самоубийство с целью чего-то добиться от вас (неважно, доверяете вы этому человеку или нет), он занимается эмоциональным шантажом. [15] X Источник информации Вы не несете ответственности за то, что кто-то решил совершить самоубийство, поэтому вы не обязаны делать что-либо неприятное для вас лишь потому, что вас шантажируют самоубийством.
- Если вы знаете, что кто-то угрожает самоубийством с целью вынудить вас сделать то, чего вам не хочется, расскажите об этом кому-то, кто пользуется вашим доверием.
- Например, если ваш парень каждый раз, когда вы говорите, что собираетесь расстаться с ним, заявляет, что совершит самоубийство, следует рассказать об этом близкому другу, родителям или еще кому-нибудь, кому вы доверяете.
- Можно также позвонить в службу экстренной помощи, работники которой смогут помочь вам и тому, кто пугает вас своим самоубийством.
- Если вы обратитесь за помощью, человек поймет, что вы серьезно воспринимаете угрозу самоубийства, хотя и не собираетесь выполнять его требования.
Реклама
Советы
- Не думайте, что если вы упомянете самоубийство, то тем самым зароните мысль о нем в голову своего собеседника. Если вы отважитесь произнести это страшное слово, то ваш собеседник, скорее всего, почувствует облегчение — ведь люди, думающие о самоубийстве, обычно полагают, что никто не замечает их проблем. После того как вы откровенно спросите, думает ли он о самоубийстве, ваш собеседник осознает, что вы заметили его страдания и понимаете, насколько все серьезно.
Реклама
Предупреждения
- Если человек пытается покончить жизнь самоубийством, используйте любые безопасные средства, чтобы остановить его, и позвоните в службу экстренной помощи . Если вы не можете помочь этому человеку, не подвергая свою жизнь опасности (например, у него есть оружие или он находится в труднодоступном месте), не приближайтесь к нему и немедленно позвоните в службу спасения.
- Если ситуация выходит из-под контроля, немедленно позвоните в службу экстренной помощи . Воспринимайте угрозы о самоубийстве всерьез.
- Не пытайтесь исправить ситуацию в одиночку. Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете и кто сможет помочь этому человеку. Вы не обязаны справляться с подобной ситуацией в одиночку. Одно только осознание того, что кто-то еще знает об этой ситуации, поможет вам справиться с ней.
- Если ваш друг говорит вам, что хочет совершить самоубийство, немедленно обратитесь за помощью , даже если он просил держать это в секрете. Лучше разозлить друга, чем потерять его навсегда. Не думайте , что это лишь уловка для привлечения внимания или неудачная шутка.
- Не обманывайте человека и не говорите ему, что все образуется. В этом случае он подумает, что вы, как и другие люди, не понимаете его.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm
- ↑ http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09540269209066316
- ↑ http://www.pbs.org/inthemix/educators/lessons/depression2/verbal_signs.html
- ↑ https://afsp.org/about-suicide/risk-factors-and-warning-signs/
- ↑ https://afsp.org/about-suicide/risk-factors-and-warning-signs/
- ↑ http://www.extension.umn.edu/youth/mn4-H/projects/healthy-living/health/helping-friends-in-trouble-stress-depression-and-suicide/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm#tip2
- ↑ https://www.lifeline.org.au/Get-Help/Facts---Information/Preventing-Suicide/Preventing-Suicide
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm#tip2
- ↑ http://www.suicideispreventable.org/
- ↑ https://www.lifeline.org.au/Get-Help/Facts---Information/Preventing-Suicide/Preventing-Suicide
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm#tip2
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/getinvolved/suicide-prevention-toolkit.aspx
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/getinvolved/suicide-prevention-toolkit.aspx
- ↑ https://nobullying.com/signs-of-emotional-abuse/
Реклама