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¿Te has enamorado de una chica que tiene novio? Quizás te preguntes qué es lo que puedes hacer para olvidarla. Pon en orden tus sentimientos al darte permiso para experimentar la tristeza y encontrar la forma de liberar tus emociones de manera productiva. En primer lugar, toma distancia de ella al evitar sus redes sociales y dejar de llamarla o enviarle mensajes de texto. Luego, aprovecha este tiempo para enfocarte en ti mismo al disfrutar tus pasatiempos, estar más tiempo con tus amigos y familiares, y tener una vida activa.
Pasos
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Date permiso para experimentar los sentimientos para procesar la situación. Date un tiempo para sentir las emociones como la tristeza, la decepción y la aceptación. Al experimentar estas sensaciones, podrás aceptar la situación tal como es y poder salir adelante más rápido. [1] X Fuente de investigación
- No sientas que debes ocultar tus emociones. Aceptarlas es una parte natural del proceso del sufrimiento.
- Nunca es bueno reprimir lo que se siente. Enfrentar tus emociones es la manera más rápida de procesarlas y seguir adelante.
- La tristeza y la decepción son emociones muy normales, pero no debes sentir vergüenza si una chica no corresponde tus sentimientos. ¡Existen muchas otras chicas en el mundo!
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Vuelve a enfocar tus pensamientos cada vez que te encuentres pensando en ella. Si tu mente comienza a divagar y vuelves a pensar en ella, cambia el enfoque y concéntrate en pensamientos positivos y productivos. Por ejemplo, puedes llevar tu atención hacia los motivos por los que te gusta estudiar o trabajar, o los objetivos que has alcanzado recientemente. También puedes escribir una lista de las cosas por las que sientes agradecimiento. [2] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si sientes que deseas hablar con ella, piensa en todos los amigos con quienes puedes conversar. ¡Llámalos para hablar o salir a pasear!
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3Evita tomarte las cosas como algo personal. El hecho de que tenga novio no significa que él sea mejor que tú. ¡Comprende que mereces amor al igual que él! Ella siente cosas o tiene una historia con su novio, y es normal que lo priorice. Es importante que aceptes que no están destinados a estar juntos sin juzgarte de manera negativa. [3] X Fuente de investigación
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4Canaliza tus pensamientos y emociones a través de actividades creativas. Si te sientes abrumado por tus emociones, procura liberarlas de manera saludable al crear algo a partir de ellas. Por ejemplo, puedes crear una obra de arte, escribir una canción o un poema, o hacer una actividad que te permita expresar tus sentimientos. [4] X Fuente de investigación
- Lleva un diario de tus pensamientos y sentimientos como una forma muy terapéutica de poder liberarlos.
- Pinta un cuadro o escucha música relacionada con lo que estás atravesando.
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5Mira hacia el futuro al adoptar una mentalidad positiva. Deja atrás los sentimientos negativos y reemplázalos por un pensamiento optimista. Concéntrate en algunas cosas que quieras lograr en tu vida, como obtener un trabajo nuevo, una casa o una relación. Comprende que mereces estar con una persona que te ame y siente entusiasmo por encontrarla. El futuro tiene muchas oportunidades para ti. [5] X Fuente de investigación
- Procura estar abierto a experiencias y oportunidades nuevas para ver hacia dónde te llevan.
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1Evita las interacciones presenciales innecesarias. Si la chica en cuestión es tu compañera de clase o trabajo, posiblemente sea difícil evitarla por completo. Cuando la veas, asegúrate de que las interacciones sean breves. Por ejemplo, puedes decirle: “Hola, ¿cómo estás?” y luego márchate. Evita iniciar conversaciones más profundas y extensas con ella. [6] X Fuente de investigación
- Cuando la veas, puedes decirle: “Oye, ¿cómo has estado?” y terminar la conversación poco después.
- Si se encuentran en el mismo lugar, procura ubicarte donde no puedas mirarla constantemente. Enfoca tu atención en otra cosa.
- Procura mantenerte lo más lejos posible de donde ella esté.
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Corta todo tipo de contacto telefónico para poder olvidarla. Lo mejor es evitar los mensajes y las llamadas, a menos que sea absolutamente necesario. Cuanto menos hables con ella, más fácil te resultará tomar distancia y seguir adelante. Si no tienes una necesidad real por contactarla, borra su teléfono para evitar la tentación. [7] X Fuente de investigación
- Sé profesional y conciso si tienes que hablar con ella por un proyecto laboral o académico. Vela sólo como una compañera de trabajo.
- Borra el historial de mensajes si crees que te ayudará a seguir adelante.
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Evita revisar sus redes sociales. Ver su cuenta de Instagram, Facebook o Twitter no es saludable y no te ayudará a seguir adelante. Por lo tanto, haz un esfuerzo consciente por evitar sus redes sociales y leer sus actualizaciones y publicaciones. [8] X Fuente de investigación
- Si sientes que no puedes dejar de revisar sus cuentas, deja de seguirla, elimínala de tus amigos o bloquéala.
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4Asume el compromiso mental de mantenerte alejado. Por más difícil que sea, es importante que comprendas que lo mejor para ti es tomar distancia. A menos que te priorices y comprometas a evitarla, es posible que recaigas en los viejos hábitos de hablarle, pensar en ella o visitar los sitios que suele frecuentar. [9] X Fuente de investigación
- Evita preguntarles a los amigos en común cómo ha estado. Es más, procura no frecuentar a sus amigos en común y tomar distancia con ellos (no los contactes por sus redes sociales ni les escribas y si te los encuentras en la calle da un saludo breve y aléjate).
- Una ruptura limpia te ayudará a seguir adelante más rápido y, en definitiva, será menos dolorosa a nivel emocional.
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Enfócate en tus pasatiempos e intereses para distraerte. Pasa el tiempo haciendo cosas que disfrutes. Ya sea tu pasatiempo favorito o un interés nuevo que te genere entusiasmo, enfocarte en estas cosas que te apasionan es una distracción excelente y productiva. [10] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si te gustan las manualidades, comienza un proyecto de bricolaje o haz trabajos de carpintería.
- Si eres músico o artista, enfócate en escribir canciones o crear obras de arte nuevas.
- Aprende un idioma nuevo o prueba un deporte como el boxeo, la esgrima o el tiro con arco.
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2Pasa más tiempo al aire libre o realiza ejercicio para sentirte mejor contigo mismo. La actividad física permite liberar endorfinas que mejorarán tu humor de manera automática. Sal a correr, toma clases en el gimnasio o pasa más tiempo caminando al aire libre para mejorar tu salud y felicidad. [11] X Fuente de investigación
- Únete a una clase grupal en un gimnasio para conocer personas nuevas.
- Sal a caminar varias veces con tu perro, anda en bicicleta o nada en la piscina local.
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Sal con tus amigos y familiares para recibir su apoyo y disfrutar interacciones positivas. Rodearte de personas positivas que te aman es muy bueno en los momentos de tristeza. Haz planes para encontrarte con un amigo o visita a tus familiares. [12] X Fuente de investigación
- Cena con tu familia o visita el museo o el parque con algunos amigos.
- Procura estar abierto a conocer amigos nuevos para ampliar tu grupo de amistades y red de apoyo.
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4Pide ayuda si necesitas hablar con alguien. Si aún te sientes triste o tienes dificultades para olvidar a la chica que amas, recurre a una persona de confianza. Hablar con un familiar o amigo acerca de tu situación te permitirá sentirte mejor, y la persona con quien hables posiblemente haya atravesado algo similar y pueda brindarte consejos útiles. [13] X Fuente de investigación
- Habla con un familiar o amigo y diles: “¿Podemos vernos para hablar de un tema personal? Necesito tu apoyo y consejo”.
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Consejos
- Enfócate en cosas más importantes cuando te sientas triste, como el trabajo, el estudio, los amigos, la familia y los pasatiempos.
- Si sientes que la tristeza te impide concentrarte en lo importante, busca entonces ayuda profesional (psicólogo o psiquiatra).
- Lo mejor para evitar malos ratos es que desde el principio ella te diga que tiene novio. Así sabrás cómo actuar y evitarás la tentación de cualquier impulso romántico para con ella.
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Advertencias
- Evita ponerte en el medio de ella y su novio, menos aún si es celoso y posesivo.
- Ten cuidado si ella no te dice que tiene novio y te topas con él de sorpresa.
- Hay casos donde algunas chicas no se toman su relación en serio y coquetean con otros chicos aun teniendo su pareja. Muchas veces puede ser para tenderles una trampa ya que es para serle infieles y darles celos y esto en la mayoría de los casos termina en tragedia.
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Referencias
- ↑ https://www.independent.co.uk/life-style/dating/how-to-get-over-someone-breakup-advice-relationship-tips-a8823756.html
- ↑ https://www.independent.co.uk/life-style/dating/how-to-get-over-someone-breakup-advice-relationship-tips-a8823756.html
- ↑ https://www.aconsciousrethink.com/6094/signs-of-unrequited-love/
- ↑ https://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
- ↑ https://www.aconsciousrethink.com/6094/signs-of-unrequited-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
- ↑ https://medium.com/@cruserose95/how-to-emotionally-detach-yourself-from-someone-you-loved-5b5b89db0e6d
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
- ↑ https://www.nytimes.com/2018/05/02/well/move/even-a-little-exercise-might-make-us-happier.html
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
- ↑ https://www.independent.co.uk/life-style/dating/how-to-get-over-someone-breakup-advice-relationship-tips-a8823756.html
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