Test du flocon de neige

un peu<\/i> trop rapidement.

Lorsque tout ne se passe pas comme pr\u00e9vu, ou lorsque quelqu'un vous tape vraiment sur les nerfs, il est difficile de r\u00e9sister \u00e0 l'envie de perdre votre sang-froid. Heureusement, de nombreuses approches vous permettront de garder votre calme lorsque vous \u00eates coinc\u00e9 dans une situation difficile. Voici quelques astuces qui pourraient vous aider.

• Trouvez une r\u00e9ponse \u00e0 l'avance. Pensez aux propos que vous pourriez dire, qui ne trahissent pas votre col\u00e8re, comme \u00ab J'ai besoin de plus de temps pour y r\u00e9fl\u00e9chir \u00bb ou \u00ab Je pr\u00e9f\u00e8rerais ne pas en parler maintenant. \u00bb<\/li>
• Accordez-vous un moment pour r\u00e9fl\u00e9chir. Sur le moment, il est facile de dire des choses que l'on regrette ensuite. Prendre quelques secondes pour reprendre vos esprits pourrait \u00eatre un moyen productif de faire le point sur vos pens\u00e9es, avant de dire quelque chose sous le coup de la col\u00e8re.<\/li>
• Injectez de l'humour dans la situation. Si vous vous sentez frustr\u00e9(e), l'humour peut \u00eatre un moyen vraiment pratique d'apaiser les esprits sans recourir \u00e0 une dispute. M\u00eame un simple rire ou un sourire peuvent aider \u00e0 d\u00e9tendre l'atmosph\u00e8re !<\/li><\/ul>
  Vous voulez plonger plus en profondeur dans certaines de vos frustrations quotidiennes ? Consultez les quiz de wikiHow comme le Test des probl\u00e8mes de col\u00e8re<\/a> ou le Test de la col\u00e8re multidimensionnel<\/a> pour commencer.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/se-calmer-lorsque-l'on-est-en-col\u00e8re"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/ma\u00eetriser-sa-col\u00e8re"}],"link_data":[{"title":"Comment se calmer lorsque l'on est en col\u00e8re","id":15810,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/se-calmer-lorsque-l'on-est-en-col\u00e8re","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Calm-Down-When-You-are-Angry-Step-21-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Calm-Down-When-You-are-Angry-Step-21-Version-2.jpg","alt":"Comment se calmer lorsque l'on est en col\u00e8re"},{"title":"Comment ma\u00eetriser sa col\u00e8re","id":8205,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/ma\u00eetriser-sa-col\u00e8re","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Control-Anger-Step-7-Version-4.jpg\/-crop-200-200-200px-Control-Anger-Step-7-Version-4.jpg","alt":"Comment ma\u00eetriser sa col\u00e8re"}],"minimum":0},{"text":"Votre qualit\u00e9 la plus hypersensible : la fiert\u00e9 (et l'incapacit\u00e9 \u00e0 accepter l'aide des autres).","meaning":"Peu de gens le savent, mais la fiert\u00e9 est en fait un trait hypersensible, et de plus, assez courant. Il est en fait important de compter sur les autres, et la capacit\u00e9 d'une personne \u00e0 accepter de l'aide est un signe de confiance en soi. Cependant, si vous \u00eates hypersensible aux sentiments d'inad\u00e9quation personnelle, vous pourriez avoir tendance \u00e0 tout faire pour \u00e9viter de demander de l'aide.
  
  La prochaine fois que vous serez d\u00e9termin\u00e9(e) \u00e0 mener \u00e0 bien votre projet scolaire ou votre mission de travail jusqu'au bout, autorisez-vous \u00e0 prendre du recul et \u00e0 compter sur les gens qui sont pr\u00eats \u00e0 vous aider. Voici quelques conseils pour vous aider.
  • Incluez autant de d\u00e9tails que possible dans votre demande. Bien s\u00fbr, \u00ab J'ai besoin d'aide pour cette corv\u00e9e \u00bb est une fa\u00e7on correcte de demander de l'aide, mais quelque chose comme \u00ab J'ai besoin d'aide pour ratisser les feuilles dans la cour avant \u00bb est bien mieux.<\/li>
  • \u00c9vitez de vous excuser dans votre demande. Si quelqu'un vous demandait de l'aide, vous ne voudriez probablement pas qu'il se sente coupable. La m\u00eame logique s'applique \u00e0 vous aussi : tout le monde a besoin d'un coup de main de temps en temps, et il n'y a rien de mal \u00e0 en faire la demande.<\/li>
  • Essayez de demander de l'aide en personne. Demander physiquement l'assistance de quelqu'un a beaucoup plus de poids qu'un simple texto ou e-mail, et c'est un excellent moyen d'engager le dialogue.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/demander-de-l'aide"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/demander-un-service"}],"link_data":[{"title":"Comment demander de l'aide","id":16079,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/demander-de-l'aide","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Ask-for-Help-Step-15.jpg\/-crop-200-200-200px-Ask-for-Help-Step-15.jpg","alt":"Comment demander de l'aide"},{"title":"Comment demander un service","id":16211,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/demander-un-service","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Ask-for-a-Favor-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Ask-for-a-Favor-Step-12-Version-2.jpg","alt":"Comment demander un service"}],"minimum":0},{"text":"Votre qualit\u00e9 hypersensible : avoir du mal \u00e0 ne pas tout contr\u00f4ler.","meaning":"Peu de gens le savent, mais le besoin de contr\u00f4le est en fait un trait hypersensible, par ailleurs assez courant. Il est en fait important de faire confiance aux personnes de votre r\u00e9seau et de pouvoir travailler en \u00e9quipe. Cependant, si vous \u00eates hypersensible \u00e0 l'id\u00e9e de renoncer au contr\u00f4le, vous pourriez ne pas obtenir les meilleurs r\u00e9sultats possibles.
    
    La prochaine fois que vous serez tent\u00e9 de prendre le contr\u00f4le d'une situation, prenez du recul et gardez certains de ces conseils en t\u00eate.
    • Identifiez d'o\u00f9 vient votre besoin de contr\u00f4le. De quoi avez-vous peur si vous ne contr\u00f4lez pas tout ? Connaitre vos peurs pourrait vous aider \u00e0 surmonter le probl\u00e8me qui est \u00e0 la base de votre volont\u00e9 de vouloir tout contr\u00f4ler.<\/li>
    • \u00c9crivez ce que vous avez en t\u00eate. Lorsque la situation commence \u00e0 devenir tendue et que vous vous sentez un peu d\u00e9pass\u00e9(e), prenez un moment pour noter vos pens\u00e9es<\/a>. Aucune \u00e9motion n'est trop grande ou trop petite. \u00c9crivez tout ce qui vous passe par la t\u00eate pour mieux comprendre et traiter ce que vous ressentez.<\/li>
    • Acceptez l'inconnu au lieu de le craindre. Cela est certes plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire, mais apprendre \u00e0 accepter les moments impr\u00e9visibles de la vie peut rendre l'adaptation beaucoup plus facile et permettre de mieux voir les choses telles qu'elles sont.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/arr\u00eater-de-contr\u00f4ler-les-autres"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/accepter-ce-que-l'on-ne-peut-pas-changer"}],"link_data":[{"title":"Comment arr\u00eater de contr\u00f4ler les autres","id":17293,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/arr\u00eater-de-contr\u00f4ler-les-autres","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Stop-Being-Controlling-Step-9.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Being-Controlling-Step-9.jpg","alt":"Comment arr\u00eater de contr\u00f4ler les autres"},{"title":"Comment accepter ce que l'on ne peut pas changer","id":57462,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/accepter-ce-que-l'on-ne-peut-pas-changer","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Let-Go-of-Something-You-Cannot-Change-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Let-Go-of-Something-You-Cannot-Change-Step-14.jpg","alt":"Comment accepter ce que l'on ne peut pas changer"}],"minimum":0},{"text":"Votre qualit\u00e9 hypersensible : avoir du mal \u00e0 accepter les compliments.","meaning":"Peu de gens le savent, mais avoir du mal \u00e0 accepter les compliments est en fait un trait hypersensible, par ailleurs assez courent. Il est important de pouvoir reconnaitre vos forces et votre travail, mais si vous \u00eates hypersensible \u00e0 l'acceptation des compliments, vous ne pourrez pas appr\u00e9cier toutes vos incroyables capacit\u00e9s.
      
      Il est important de vous rappeler que votre temps, votre \u00e9nergie et vos efforts ont une grande valeur et que vous m\u00e9ritez les \u00e9loges et l'attention que les autres vous donnent. Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider \u00e0 renforcer votre amour-propre.
      • Pratiquez l'auto-compassion. Vous m\u00e9ritez de la gentillesse et du respect, autant des autres que de vous-m\u00eame. Faites des efforts intentionnels pour repousser certaines de vos pens\u00e9es n\u00e9gatives, et \u00e9vitez de comparer vos r\u00e9ussites<\/a> \u00e0 celles de vos amis, proches et coll\u00e8gues.<\/li>
      • F\u00e9licitez-vous. Complimentez-vous chaque fois que vous obtenez une bonne note, que vous passez une bonne journ\u00e9e au travail ou que vous faites du bon travail sur quelque chose. Il est important de reconnaitre et de louer tout le travail acharn\u00e9 que vous avez fourni, ainsi que de voir \u00e0 quel point celui-ci a port\u00e9 ses fruits.<\/li>
      • Appuyez-vous sur vos amis et vos proches. Les personnes de votre entourage tiennent profond\u00e9ment \u00e0 vous et veulent vous voir r\u00e9ussir : alors, donnez-leur une chance de vous aider dans votre parcours ! Confiez-vous \u00e0 un ami si vous passez une journ\u00e9e difficile et manquez de confiance en vous, et assurez-vous de vous entourer de personnes qui vous soutiennent et ne vous rabaissent pas.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/am\u00e9liorer-son-estime-de-soi"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/accepter-des-compliments"}],"link_data":[{"title":"Comment am\u00e9liorer son estime de soi","id":37939,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/am\u00e9liorer-son-estime-de-soi","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Elevate-Your-Self-Esteem-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Elevate-Your-Self-Esteem-Step-14.jpg","alt":"Comment am\u00e9liorer son estime de soi"},{"title":"Comment accepter des compliments","id":31312,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/accepter-des-compliments","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Take-Compliments-Step-11.jpg\/-crop-200-200-200px-Take-Compliments-Step-11.jpg","alt":"Comment accepter des compliments"}],"minimum":0},{"text":"Votre trait hypersensible : avoir du mal \u00e0 faire passer les besoins des autres en premier.","meaning":"Peu de gens le savent, mais avoir du mal \u00e0 faire passer les autres en premier est en fait un trait hypersensible, d'ailleurs assez courant. Il est important de trouver un \u00e9quilibre sain entre faire passer vos propres besoins en premier<\/a> et prioriser les besoins des autres. Si vous n'arrivez pas \u00e0 trouver cet \u00e9quilibre, vos relations risqueront de ne pas \u00eatre tr\u00e8s gratifiantes et \u00e9panouissantes.
        
        Avec un peu de pratique et de concentration, il est facile de changer d'\u00e9tat d'esprit. Nous avons rassembl\u00e9 quelques conseils pour vous aider \u00e0 commencer.
        • Demandez \u00e0 quelqu'un comment s'est pass\u00e9e sa journ\u00e9e avant de commencer \u00e0 parler de la v\u00f4tre. Vous pourriez \u00eatre tent\u00e9(e) de plonger dans tous les d\u00e9tails int\u00e9ressants de votre journ\u00e9e, mais en invitant votre interlocuteur \u00e0 parler en premier, vous montrerez que vous vous souciez vraiment de ce qu'il a \u00e0 partager.<\/li>
        • Suivez le cours naturel d'une conversation de groupe. C'est agr\u00e9able d'\u00eatre au centre de l'attention dans une conversation, mais il est important de partager la vedette avec les autres. Lorsque le dialogue se concentre davantage sur la vie de quelqu'un d'autre, soyez attentif et posez beaucoup de questions.<\/li>
        • Faites des gestes intentionnels pour soutenir les autres. L'un de vos camarades pourrait avoir oubli\u00e9 son d\u00e9jeuner, ou l'un de vos amis avoir besoin d'un peu d'argent pour payer ses factures. Donner un coup de main<\/a> quand c'est n\u00e9cessaire est un excellent moyen de montrer \u00e0 quel point vous tenez \u00e0 cette personne.<\/li><\/ul>
          Vous voulez approfondir la mani\u00e8re dont vous interagissez avec les autres ? Consultez les quiz de wikiHow comme le Test : narcissique ou empathique<\/a> ou le Test du narcissiste cach\u00e9<\/a> pour commencer.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/aider-les-autres"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/faire-preuve-de-compassion"}],"link_data":[{"title":"Comment aider les autres","id":17319,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/aider-les-autres","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Help-Melancholic-People-Step-6.jpg\/-crop-200-200-200px-Help-Melancholic-People-Step-6.jpg","alt":"Comment aider les autres"},{"title":"Comment faire preuve de compassion","id":22637,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/faire-preuve-de-compassion","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Be-Sympathetic-Step-17.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Sympathetic-Step-17.jpg","alt":"Comment faire preuve de compassion"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/><\/picture>","alt":"De quel type d'examen de conscience ai-je besoin\u00a0? Quiz"},{"title":"Suis-je mature\u00a0? Test","id":79231,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/suis-je-mature-quiz","image":"<\/picture>","alt":"Suis-je mature\u00a0? Test"},{"title":"Quelle est ma faiblesse\u00a0? Test","id":79230,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quelle-est-ma-faiblesse-quiz","image":"<\/picture>","alt":"Quelle est ma faiblesse\u00a0? Test"}],"number":1},{"text":"Non, j'ai envie de quelque chose de plus ludique et l\u00e9ger.","result":"\u00c7a marche, voyez si l'un de ces quiz suscite votre int\u00e9r\u00eat.","next_quizzes":[{"title":"Quel genre de chat suis-je\u00a0? Test","id":78383,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-genre-de-chat-suis-je-quiz","image":"<\/picture>","alt":"Quel genre de chat suis-je\u00a0? Test"},{"title":"Test : quelle cr\u00e9ature mythique suis-je\u00a0?","id":78639,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quelle-cr\u00e9ature-mythique-suis-je-quiz","image":"<\/picture>","alt":"Test : quelle cr\u00e9ature mythique suis-je\u00a0?"},{"title":"Test : quel personnage de la s\u00e9rie Friends suis-je\u00a0?","id":79306,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-personnage-de-la-s\u00e9rie-Friends-suis-je-quiz","image":"<\/picture>","alt":"Test : quel personnage de la s\u00e9rie Friends suis-je\u00a0?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>