आर्टिकल डाउनलोड करें
आर्टिकल डाउनलोड करें
हममें से हर कोई किसी ना किसी समय अपने शरीर की दुर्गन्ध से चिंतित हो जाता है। कौन होगा जिसने अपनी बगल (कांख) की जाँच ना की हो? सौभाग्य से कुछ तरीके हैं जिनको अपनाकर शरीर को स्वच्छ रखने तथा इस समस्या से जल्द निजात पाने में सफलता मिलती है।
चरण
-
अपना शरीर धोएं: अगर आप शरीर को बदबूदार पाते हैं तो समय होने पर शावर ले लें। शरीर में दुर्गन्ध बैक्टीरिया से आती है इसलिए शरीर (या खास बदबूदार हिस्से) को धोने से जल्द ही दुर्गन्ध से छुटकारा मिलता है। यह जरुरी है की नहाते समय सिर्फ पानी के बजाय जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग भी किया जाये।
- नहाते समय अपने बगल तथा पैरों की सफाई पर ध्यान दें क्योंकि ये शरीर के दो सबसे बदबूदार क्षेत्र है।
-
ओवर-द-काउंटर प्रतिस्वेदक (antiperspirant) लें: प्रतिस्वेदक शरीर की गंध तथा पसीने को कुछ रसायनों की मदद (एल्युमीनियम की तरह) से रोक देता है। ऐसे बहुत से प्रतिस्वेदक पुरे दिन चलते हैं, पर इन्हें व्यायाम आदि के बाद पुनः लगाने की जरुरत होती है।
- डिओडोरेंट से भिन्न, प्रतिस्वेदक पसीने को दूर करता है जबकि डिओडोरेंट दुर्गन्ध पर आवरण लगाने का काम करता है।
- इस बात को लेकर काफी चर्चा हुई है कि डिओडोरेंट जिसमे एल्युमीनियम होता है, इससे स्तन कैंसर तथा अल्जाइमर जैसी बिमारियों का खतरा होता है, लेकिन चिकित्सा अनुसन्धान ने इन दोनों के बीच की कड़ी को पर्याप्त रूप से साबित नहीं किया है, इसलिए इसे उपयोग में लाना सुरक्षित है। [१] X रिसर्च सोर्स
-
शरीर की दुर्गन्ध को जल्द दूर फैलने से रोकने के लिए डिओडोरेंट का इस्तेमाल कीजिये: पसीना आना बुरा नहीं है (जब तक ये अत्याधिक न आये और किसी बड़ी समस्या का संकेत ना हो), इसलिए इसे पूरी तरह ख़त्म नहीं करना चाहिए। पसीना शरीर को ठंडा रखने के अति उपयोगी उद्देश्य की पूर्ति करता है, परन्तु आप असमय पसीना आने की समस्या का प्रबंधन कर सकते हैं। डिओडोरेंट पसीने की नमी से छुटकारा दिलाये बिना इसकी दुर्गन्ध फैलने से रोकता है। [२] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- कुछ डिओडोरेंट दुसरों के मुकाबले अधिक देर तक काम करते हैं। यदि आप थोड़े समय के लिए पसीने की दुर्गन्ध से निजात पाने का उपाय चाहती हैं तो कोई भी डिओडोरेंट इस्तेमाल कीजिये। यदि आप ज्यादा लम्बे समय के लिए दुर्गन्ध की समस्या का समाधान चाहती हैं तो उत्तम क्वालिटी के डिओडोरेंट पर पैसे लगाइए।
-
हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिश्रण इस्तेमाल कीजिये: यदि आप घर पर हैं और आपके पास कोई डिओडोरेंट या प्रतिस्वेदक नहीं है तो एक कप पानी में एक टी-स्पून 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाइये [३] X रिसर्च सोर्स
- इस मिश्रण को ठीक से मिलाइये, फिर इस घोल में एक वाश-क्लॉथ डुबोइए। इस गीले वाश-क्लॉथ को दुर्गन्ध से छुटकारा पाने के लिए अपनी बगल में रगड़िये।
-
हैण्ड-सेनीटाईज़र को अपने बगल में रगड़ें: यदि आप बहुत ही तंग जगह पर हैं और जल्द से जल्द अपनी शरीर की दुर्गन्ध से निज़ात पाना चाहती हैं तो आप हैण्ड-सेनीटाईज़र का उपयोग दुर्गन्ध दूर करने में कर सकती हैं।
- हैण्ड-सेनीटाईज़र की कुछ मात्रा हाथ में लें। और अपने हाथों से इसे बगल में रगड़ें। सेनीटाईज़र दुर्गन्ध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लडेगा।
-
तेल सोखने वाले (सोख्ता) कागज का इस्तेमाल करें: यदि आपको बहुत पसीना आ रहा है और आपको इससे बदबू आने का डर है तो तेल सोख्ता पेपर ले कर अतिरिक्त पसीना पोंछ लें। ये पेपर नमी सोखने में बहुत कारगर होते हैं, इसलिए इसे अपनी बगल में (या किसी और पसीने की जगह पर) रगड़ें, जिससे आपसे बदबू आना रुक सके।.
-
दुर्गन्ध निकलने वाली जगह पर फिटकिरी रगड़ें: फिटकिरी में ऐसे खनिज हैं जो शरीर में दुर्गन्ध पैदा करनेवाले बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम हैं। डिओडोरेंट की ही तरह फिटकिरी को अपनी बगल में रगड़ें। [४] X रिसर्च सोर्स
- यदि आपको पसीना आया हो तो फिटकिरी के उपयोग के उपरांत इसे धोने का खयाल रखें।
-
शरीर के सबसे दुर्गन्धपूर्ण हिस्से पर गीली मिट्टी रगड़ें: यदि आप बाहर गईं हैं और आपके पास डिओडोरेंट या प्रतिस्वेदक नहीं है तो कुछ गीली मिट्टी अपने बगल तथा पैरों में रगड़ें तथा सूखने दें। जब ये पूरी तरह सुख जाये तो धो लें। इसे करने का उद्देश्य है कि यदि कोई मृत त्वचा या पुराना पसीना आपके शरीर से दुर्गन्ध फैला रहा हो तो उसे सुखा कर निकाला जा सके, यह हुबहू मिट्टी के मास्क की तरह ही कार्य करता है।
-
इस समस्या संबंधित क्षेत्रों पर विनेगर (सिरका) छिडकें: यदि आप स्टोर से ख़रीदे उत्पादों को इस्तेमाल करना पसंद नहीं करतीं तो कुछ प्राकृतिक उपचार द्वारा अपनी शरीर के दुर्गन्ध की समस्या को हल करने का प्रयास करें। विनेगर (सिरका) एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है जो आपके शरीर से दुर्गन्ध वाले हिस्सों (जैसे कांख या पैर) की बैक्टीरिया तथा कवक (fungi) को मारने में मदद करता है। सफ़ेद विनेगर या एप्पल साइडर ऐसे हिस्सों पर छिडकें और फिर पोंछ कर सुखा लें। [५] X रिसर्च सोर्स
- आप जल-मिश्रित वोडका को भी अपनी बगल में स्प्रे कर सकती हैं। यह बहुचर्चित नुस्खा प्रसिद्ध अभिनेत्री जोन रीवर्स द्वारा अपनाया गया था। [६] X रिसर्च सोर्स
- यदि आप विनेगर नहीं चाहतीं तो उसकी जगह पर टी ट्री (tea tree) आयल या विच हेज़ल (witch hazel) का इस्तेमाल कर सकती हैं जो की विनेगर जितना ही प्रभावशाली जीवाणुनाशक है।
-
नींबू के रस का प्रयोग कीजिये: नींबू का रस एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंट माना जाता है। [७] X रिसर्च सोर्स इस वजह से निम्बू का रस शरीर के दुर्गन्ध से राहत दिलाने के काम में लाया जाता है। इसे अपनी बगल या पैरों में लगाने के लिए नींबू के रस की कुछ बूंदें रुमाल पर डालकर लगायें या सीधे निम्बू की फांकी (स्लाइस) इस समस्या वाले हिस्से पर रगड़ें।
- हालांकि, कितनी मात्रा में त्वचा पर नींबू का रस लगाना है इसके लिए आपको कुछ प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। नींबू का रस बहुत एसिडिक होता है, इससे त्वचा पर जलन हो सकती है। यदि ऐसा हो तो पानी से त्वचा को धो लें और कुछ घंटो तक रूक कर थोड़ी मात्रा में वहां पर रस लगायें।
- आप नींबू के रस में पानी मिलाकर भी इसे कर सकते हैं।
-
नियमित रूप से नहायें: जैसा उपर कहा गया है, नहाने से शरीर की दुर्गन्ध से जल्द छुटकारा पाया जा सकता है। प्रत्येक दिन स्नान करने से आप अपने कार्य करते समय ताज़ा और साफ़ महसूस करते हैं।
- सप्ताह में एक बार एक्स्फोलिएंट का इस्तेमाल जरुर करें। इससे शरीर की जमी हुई मैल, मृत त्वचा और बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलेगी। आप एक्स्फोलिएंट मेडिकल स्टोर से खरीद सकती हैं या घरेलु कुदरती एक्स्फोलिएंट बना सकती हैं।
-
अपनी त्वचा को शुष्क रखें: नमी, गर्मी, सोडियम, खाने के लिए भोजन, सही ph स्तर यह सब बैक्टीरिया के लिए बेहतरीन वातावरण है और यह सब नम त्वचा की परतों के नीचे पाया जाता है। इस वजह से त्वचा नम होने पर उसे सूखाना बहुत जरुरी होता है, चाहे यह नमी नहाने या पसीने से आई हो। [८] X रिसर्च सोर्स
- पसीना या अतिरिक्त नमी पोछने के लिए एक तौलिया या टिश्यू पेपर का इस्तेमाल करें।
- नहाने के बाद अतिरिक्त नमी के क्षेत्र जैसे की बगल से नमी दूर करने के लिए पाउडर लगाइए।
- अगर आपने अभी एक्सरसाइज की है या कोई और एक्टिविटी की है जिसमें आपको बहुत पसीना आया है तो अपने कपडे चेंज करना न भूलें जिससे आप फ्रेश और ड्राई फील कर सकें।
-
नियमित रूप से अपनी बगल के बाल शेव कीजिये: यह पुरुषों तथा महिलाओं दोनों पर लागू होता है यद्यपि महिलाएं इस कार्य में साधारण तौर पर ज्यादा ध्यान देती हैं। यहाँ के बालों को साफ़ करने से आप पसीने की दुर्गन्ध से निजात पा सकती हैं क्योंकि बाल बदबू को सोख लेते हैं, यदि वहाँ कम बाल होंगे तो इस वजह से बदबू आने की संभावना भी कम होगी।
-
सांस लेने में आसान व हवादार कपडे पहने: कुछ ऐसे सिंथेटिक कपड़े होते हैं जिनसे हवा पास होने में आसानी नहीं होती जब तक कि उन्हें इस खास उद्देश्य के लिए बनाया गया ना हो (पॉलिएस्टर मिश्रणों की तरह)। यदि आप शरीर से आने वाली पसीने की दुर्गन्ध से चिंतित हैं तो कॉटन, सिल्क, ऊनी जैसे कपडे चुनें, जो हवादार होते हैं और नमी को आसानी से सोख लेते है। जिससे शरीर से कम दुर्गन्ध आती है।
- आप कॉटन से बनी बनियान अपने कपड़ो के भीतर पहन सकते हैं जो आपके पसीने तथा नमी को सोख लेती है तथा आपके बाहरी कपड़ो से दुर्गन्ध आने से बचाती है।
-
अपने कपड़ो को नियमित रूप से हर रोज धोएं: जैसा की ऊपर बताया गया है, आपके कपड़े पसीने की बदबू सोख लेते हैं। यदि आप पसीने लगे हुए कपड़ों को बिना धोए सूखने देती हैं तो बहुत अधिक संभावना है की अगले दिन उन कपड़ों से बदबू आएगी। अपने पसीने लगे हुए कपड़ो को हर बार धोने की कोशिश करें ताकि जब अगली बार आप उन्हें पहने तो आप तरोताज़ा महसूस करें।
-
संतुलित तथा स्वस्थ आहार करें: आपका आहार आपके शरीर की गंध को प्रभावित करता है। अगर आप को शरीर से दुर्गन्ध की समस्या है तो कुछ विशेष तरह के आहार को लेना बंद कर दें। [९] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें :
- आहार जिन्हें लेना छोड़ें वो हैं लाल मांस (रेड मीट), प्याज और लहसुन, मसालेदार चीजें तथा बड़ी मात्रा में चीनियुक्त प्रसंस्कृत (प्रोसेस्ड) आहार, यह सब लेना छोड़ दें। यह सब आपके शरीर की गंध को बदतर बनाते हैं। कैफ़िन्युक्त पेय भी पीना छोड़ देना चाहिए क्योंकि ये भी शरीर की दुर्गन्ध बढ़ाते हैं।
- कुछ आहार जिन्हें लेना चाहिए वो हैं, पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, कच्ची गरी और बीज, स्वस्थ तेल ( जैतून तेल, एवोकैदों) और फाईटो-न्यूट्रीएंट्स जो अंदर से शुद्ध करे (जैसे अजमोद, धनिया, अजवायन की पत्ती तथा फूल, ऋषि, इत्यादि) [१०] X रिसर्च सोर्स
-
2पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें: शरीर की गंध के कुछ मामले आपके पेट की समस्या से जुड़े हो सकते हैं। आपका पेट कुछ खाद्य-पदार्थों को पचाने में अक्षम रहता है जिसके कारण बदबू आती है। आप अपने पेट के स्वास्थ्य का घरेलु उपचार कर सकती हैं पर यदि यह समस्या बनी हुई है तो आपको डाक्टर की मदद लेनी चाहिए। पेट का स्वास्थ्य बढ़ाने के कुछ नीचे बताये तरीके हैं।
- प्रो-बायोटिक पूरक लेना, जो आपके आंत के वानस्पतिक गुणवत्ता को बढ़ावा दे।
- अपने भोजन के पाचन में सहायक पाचक एंजाइम लेना या सेब से बना सिरका लेना।
-
गेंहूँ के ज्वारे या क्लोरोफिल पूरक लें: क्लोरोफिल पूरक प्राकृतिक दुर्गन्धनाशक के रूप में कार्य करता है, जो शरीर की बदबू को रोकने में सक्षम होता है। अपने सामान्य विटामिन की पूर्ति वाले आहार में क्लोरोफिल या गेहूं के ज्वारे को भी जोड़ें। [११] X रिसर्च सोर्स
-
तनाव दूर करें: तनाव एपोक्राइन ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो कि एक प्रकार की गंध उत्पन्न करने वाली ग्रंथि है। इसका यह मतलब है कि जब आप चिंतित या क्रोधित होते हैं तो आपसे गंध उत्पन्न होने की अधिक संभावना होती है।
- ध्यान करने से तनाव की मात्रा में कटौती करने में मदद मिलती है। प्रत्येक दिन 15 मिनट के लिए ध्यान कीजिये इससे आपको तनाव को प्रबंधित करने में सहायता होगी (जिससे आपकी गंध बेहतर होगी) ।
- योग तनाव की मात्रा कम करने का दूसरा अच्छा उपाय है।
-
डिटोक्स (detox) करें : यदि आपके शरीर में गंध की समस्या पेट की खराबी या आहार से हो रही है तो डिटोक्स (शरीर की भीतरी सफाई) से शरीर की गंध कम करने में मदद होगी तथा आपको ताजी महक का एहसास होगा।
- विभिन्न तरह के डिटोक्स होते हैं इसलिए इसे शुरू करने के पहले अपने डाक्टर से बात करें, विशेष रूप से यदि आप कठोर डिटोक्स प्रक्रिया चुन रही हैं। ऐसा करना महत्वपूर्ण है यदि आपको चिकत्सा-सम्बन्धी कोई तकलीफ हो।
- कुछ का दावा है कि अगर आप भाप या इंफ्रारेड सॉना को शामिल करते हैं तो आप अपने डिटॉक्स से और भी अधिक फायदे पा सकते हैं, हालांकि इस बारे में अभी और रिसर्च होना बाकी है। डिटॉक्स और शरीर की गंध को कम करने के लिए सप्ताह में 2-3 बार सॉना का उपयोग करें। [१२] X रिसर्च सोर्स
-
अधिक पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें: दिन भर प्रचुर मात्रा में पानी तथा तरल पदार्थ लेने से शरीर से विषैले तत्त्व बाहर निकालने में मदद मिलती है। इससे पेट की सेहत भी अच्छी होती है और बदले में आप कम बदबूदार महसूस करती हैं।
- आम तौर पर एक औसतन वयस्क महिला को 2.2 लीटर पानी की जरुरत होती है जबकि औसत वयस्क पुरुष को 3 लीटर पानी पीने की जरुरत होती है। [१३] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- कुछ लोगों को गर्म पानी में नीम्बू निचोड़ कर पीने से भी खुद को हाइड्रेट और डिटॉक्स रखने में काफी मदद मिलती है।
-
नियमित रूप से व्यायाम करें: यह विरोधाभास लग सकता है क्योंकि व्यायाम से पसीना आता है, परन्तु अधिक मात्रा में व्यायाम करने से शरीर की गंध से छुटकारा मिलता है। व्यायाम से आपके शरीर के विषाक्त तत्त्व जो की संभावित गंध का कारण होते हैं, पसीने के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं।
- हालांकि, व्यायाम करने के बाद जरुर नहायें तथा शरीर को उपर दी गयी जानकारी के अनुसार सुखाएं।
-
डाक्टर से बात करें यदि शरीर की दुर्गन्ध हमेशा की समस्या है: यदि आपने उपर बताये गए सभी नुस्खे आजमा लिए फिर भी शरीर से दुर्गन्ध गयी ना हो तो, हो सकता है कि आपको कोई चिकित्सीय समस्या है। डाक्टर या त्वचा-रोग विशेषज्ञ से मिलकर अपनी समस्या की जाँच कराइए। जाँच में आपकों पुर्तिस्वेद (Bromhidrosis) होने का पता चल सकता है जिसमें अत्याधिक दुर्गंधित पसीना होता है।
- डाक्टर आपको चिकित्सीय स्तर के प्रतिस्वेदक (antiperspirants) लेने की सलाह दे सकते हैं। इससे त्वचा में जलन हो सकती है, इसलिए यह सुनिश्चित कर लें कि आपका मुद्दा चिकित्सीय स्तर का है। (जैसे Bromhidrosis या Hyperhidrosis)
- बोटॉक्स द्वारा भी आप अपनी स्वेद ग्रंथियों को अवरुद्ध (block) कर के पसीने से राहत पा सकती हैं। परन्तु जब तक कोई वास्तविक चिकित्सीय समस्या न हो, इसे नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह पीड़ायुक्त तथा खर्चीला होता है। इसका असर सिर्फ कुछ महिनों तक रहता है तथा यह दीर्घकालीन समाधान के लिए नहीं है।
सलाह
- यदि आप पैरों की बदबू से परेशान हैं तो आपको हमेशा जूतों के अंदर विशेषतः कॉटन के मोज़े (सॉक्स) पहनने चाहिए, क्योंकि ये अच्छा अवशोषण करते हैं। इन्हें रोज बदलकर धोना चाहिए।
- अक्सर अपनी चादर बदलें, और सफ़ेद चादर का उपयोग करें क्योंकि उन्हें ब्लीच किया जा सकता है। आखिर आप दिन के आठ घंटे अपने बिस्तर पर बिताते हैं।
- त्वरित तथा आसान सफाई के लिए डिस्पोजेबल वाइप्स (बेबी वाइप्स की तरह) खरीदें। इसी तरह त्वरित उपयोग के लिए रबिंग अल्कोहल में डुबोई हुई पेपर टॉवल को ज़िप-लॉक बैग में रखें।
- यदि आप इस समस्या के उपचार के लिए दवाई पर हैं तो अपने डाक्टर से बात करें, क्योंकि कुछ दवाइयों से पसीने तथा दुर्गन्ध होने की संभावना होती है।
- बहुत सारे साबुन, डिओडोरेंट, परफ्यूम, इत्यादि को ना मिलाएं, क्योंकि विभिन्न सुंगंध हमेशा ठीक से मिश्रित नहीं होती।
- यदि आपके शरीर से बदबू आती है तो हो सकता है की वो कवक (fungi) के कारण हो। नहाते समय बगल में एंटी-फंगल शैम्पू लगायें तथा इसे तीन मिनट तक रहने दें, फिर धोएं। यह अदभुत तरीके से काम करता है। ज्यादा शक्तिशाली दवा के लिए डाक्टर से परामर्श करें।
- बगल को शेव करने के उपरांत उसे साफ़ करें। आप इस कार्य के लिए अल्कोहल या पेरोक्साइड का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- नमक के पानी में पैर डुबाएं। क्योंकि पैर भी इस समस्या का मुख्य हिस्सा है, इसलिए कभी-कभी नमक के पानी में पैर डुबो कर रखने से दुर्गन्ध कम होती है। नमक बैक्टीरिया को मारता है जिससे दुर्गन्ध दूर होती है।
- अपने कपड़े के बगल में भीतर की ओर टेलकम पाउडर लगायें और अंदर से रगड़ें (काले कपड़ो से अतिरिक्त पाउडर झाड़ लें)। डिओडोरेंट लगाने के बाद भी पाउडर लगाएं लेकिन रगड़ें नहीं।
- यदि आप धुम्रपान करते हैं लेकिन इसे छोड़ना नहीं चाहते तो इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का इस्तेमाल कीजिये जो कि सिर्फ भाप छोड़ते हैं।
- अपनी बगल में परफ्यूम ना लगायें। यह लालिमा तथा जलन पैदा कर सकता है तथा बदबू को और बदतर कर सकता है।
चेतावनियाँ
- बदबू को दबाने के लिए कोलोन का इस्तेमाल ना करें—यह मामले को बदतर कर देगा।
- यदि आप शेव करने के लिए रेज़र का इस्तेमाल करती हैं तो यह सुनिश्चित कर लें की रेज़र साफ़ हो। आप कीटाणुनाशक या एंटीसेप्टिक से रेज़र को साफ कर सकती हैं।
रेफरेन्स
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/antiperspirant-facts-safety?page=3
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/basics/treatment/con-20014438
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/preventing-body-odor
- ↑ http://www.alumstone.com
- ↑ http://www.naturalnews.com/040983_body_odor_home_remedies_deodorants.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/04/11/joan-rivers-vodka-deodorant_n_847636.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/08/13/lemon-beauty-benefits_n_3743905.html
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/prevention/how-to-get-rid-of-body-odor?page=all
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014438
- ↑ http://www.naturalnews.com/004417_body_odor_nutrition.html
- ↑ http://foodmatters.tv/articles-1/9-ways-to-naturally-treat-body-odor
- ↑ https://www.theatlantic.com/health/archive/2017/06/infrared-saunas-will-not-detoxify-you-toxins-sweat/528813/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
