Cara Melakukan Tendangan Tornado

Unduh PDF
Disusun bersama David Engel

Referensi

Unduh PDF

Tendangan tornado, alias tendangan 540, digunakan dalam taekondo dan MMA untuk membingungkan dan mengalihkan perhatian lawan. Saat melakukan tendangan yang efektif dan kuat ini, Anda melompat, menendang, dan mendarat dengan kaki yang sama. Tendangan berputar ini dibagi menjadi tiga bagian: sikap bertahan, tendangan berputar, dan tendangan bulan sabit. Menguasai tendangan ini membutuhkan banyak latihan dan kesabaran. [1]

Bagian 1
Bagian 1 dari 3:

Melaksanakan Sikap Bertahan

Unduh PDF
  1. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Berdirilah dan buka kaki selebar bahu. Pindahkan berat Anda ke pangkal jari-jari kaki. Tekukkan kedua lutut Anda sedikit. [2]
    • Sikap bertahan ini sangatlah serbaguna. Sikap ini memungkinkan Anda melakukan gerakan bertahan dan menyerang tanpa dicurigai lawan. [3]
  2. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Tekukkan kedua siku Anda dan naikkan lengan bawah menuju dada. Bawa kedua tangan ke bawah dagu. Usahakan kedua tangan tetap terbuka dan relaks. [4]
  3. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Ketika Anda melangkah ke depan dengan kaki penendang, balikkan panggul Anda dari lawan. Teruskan berdiri dengan pangkal jari-jari kaki. Jaga kedua bahu tetap menghadap ke depan. [5]
    • Kaki penendang Anda memulai dan menyelesaikan gerakan. Kaki penumpu Anda mengeksekusi tendangan berputar (detailnya di langkah 2 dan 3).
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:

Melakukan Tendangan Berputar

Unduh PDF
  1. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Langkah pertama tendangan tornado dilakukan dengan kaki penendang. Putar panggul Anda sehingga dapat melangkahkan kaki penendang menuju kaki penumpu. Biarkan kedua bahu mengikuti panggul dan menghadap 180° dari lawan. Jejakkan pangkal jari-jari kaki di sebelah lengkungan tepi dalam kaki penumpu Anda sehingga kedua kaki Anda membentuk huruf “T.” [6]
    • Alih-alih melangkah masuk dengan kaki penendang, Anda bisa bertumpu atau berputar pada pangkal jari-jari kaki penendang sehingga badan membelakangi lawan. [7]
  2. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Untuk dapat mendaratkan tendangan, Anda harus bisa melihat lawan. Putar kepala Anda sampai bisa melihat ke belakang bahu (sisi kaki penumpu). Gunakan penglihatan periferal (tepi) Anda untuk melihat lawan. [8]
  3. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Naikkan lutut kaki penumpu sampai membentuk sudut 45° selagi menjejakkan kaki penendang ke lantai. Tetap naikkan lutut saat Anda berputar 90° dengan bertumpu pada pangkal jari-jari kaki. Berputarlah dan tekuk lutut Anda pada sudut 45° [9]
    • Teruskan berputar dalam arah yang sama.
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 3:

Melakukan Tendangan Bulan Sabit

Unduh PDF
  1. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Putar torso dan bahu Anda menjauhi kaki yang dinaikkan. Turunkan kedua lengan secara bersamaan dan tarik secara diagonal di depan tubuh Anda. Tekuk, atau pompa kaki penendang Anda (kaki yang dijejakkan).
    • Gerakan ini akan memberikan momentum bagi tubuh.
  2. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Ketika Anda melompatkan kaki penendang, mulailah memutar tubuh menghadap lawan. Ketika Anda menurunkan kaki penumpu, tendangkan kaki penendang ke atas dalam gerakan setengah bulan sabit. Segera turunkan kaki sampai paha sejajar dengan lantai untuk menyelesaikan separuh terakhir bulan sabit dari tendangan Anda.
  3. Watermark wikiHow to Melakukan Tendangan Tornado
    Bertumpulah pada pangkal jari-jari kaki sampai sekali lagi menghadap lawan. Jejakkan pangkal jari-jari kaki penendang ke lantai di sebelah kaki penumpu. Melangkahlah ke belakang dengan kaki penumpu, berporos pada pangkal jari-jari kaki, dan putar tubuh Anda menghadap lawan secara bersamaan. [10]
    • Langkah ini menyelesaikan proses tendangan bulan sabit dan tendangan tornado.
    Iklan

Tips

  • Sebelum menendang, lakukan beberapa peregangan untuk pemanasan. Peregangan akan menurunkan risiko cedera dan meningkatkan akurasi tendangan.
  • Sebelum mencoba menguasai tendangan tornado tiga bagian, pelajari dan kuasai masing-masing komponen dari kombinasi tendangan. [11]
Iklan

Peringatan

  • Jangan coba bergerak terlalu cepat saat masih baru memulai. Anda bisa mencederai diri.
  • Jangan terlalu banyak menendang sekaligus karena Anda bisa pusing.
  • Jika Anda terkena atau merasa cedera, segera hubungi layanan darurat .
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Bermain Mahyong
Cara
Membuat Warna Oranye
Cara
Membuat Parfum Sendiri
Cara
Menjahit Tusuk Feston
Cara
Bermain Poker
Cara
Membuat Warna‐warni Kulit yang Realistis
Cara
Membaca Pikiran Lewat Matematika (Sulap Matematika)
Cara
Mengikat Simpul
Cara
Membuat Mahkota
Cara
Membuat Letusan Gunung Berapi
Cara
Membuat Topi Dari Kertas
Cara
Membuat Kipas
Cara
Bermain Darts
Cara
Mencampur Warna menjadi Pirus (Turquoise)
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://acrobolix.com/how-to-540-kick/
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kNHcHQJ_vaQ
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kNHcHQJ_vaQ
  4. ↑ http://kbandstraining.com/how-to-do-a-tornado-kick-martial-arts-training/
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kNHcHQJ_vaQ
  6. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=EN8ou6LxjZQ
  7. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=NMICZNCv4hE
  8. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=NMICZNCv4hE
  9. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=NMICZNCv4hE
  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=EN8ou6LxjZQ
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=52vqehwSg0g
  3. https://www.youtube.com/watch?v=kI1Hs1rDG5s

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 13.021 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan