Unduh PDF
Unduh PDF
Hidup memang sulit dan terkadang Anda membutuhkan pelarian. Untungnya, ada banyak pilihan untuk melarikan diri dari kehidupan! Awali dengan mengambil istirahat mental yang bisa memberikan pelarian jangka pendek. Jika Anda membutuhkan pelarian jangka panjang, coba awali petualangan. Saat Anda mulai sering menginginkan pelarian, mungkin Anda perlu membuat perubahan jangka panjang pada kehidupan pribadi.
Langkah
-
Tetapkan hari kesehatan mental. Terkadang, Anda hanya membutuhkan pelarian singkat dari tuntutan pekerjaan atau sekolah. Istirahat dari tanggung jawab atau pekerjaan sehari-hari bisa memberi Anda waktu untuk beristirahat, mengisi energi, dan/atau mencoba hal-hal baru. Hubungi kantor atau sekolah untuk meminta izin (mis. karena sakit) atau ambil cuti agar Anda memiliki waktu untuk diri sendiri. [1] X Teliti sumber
- Pilih hari Senin atau Jumat sebagai hari kesehatan mental agar Anda bisa memiliki akhir pekan selama tiga hari. Cukup pastikan keputusan Anda tidak menyulitkan orang lain (mis. rekan kerja) yang perlu menggantikan Anda.
- Jika Anda merasa kelelahan, diamlah di rumah dan lakukan aktivitas mengasyikkan yang Anda sukai seperti menonton acara televisi kesukaan, berendam air hangat, atau bermain dengan anjing peliharaan.
- Jika Anda merasa kehidupan yang dijalani terasa membosankan, nikmati petualangan. Lakukan perjalanan singkat ke kota terdekat atau ajaklah teman untuk berwisata bersama!
- Jika Anda merasa kewalahan, bicaralah kepada terapis, mentor keagamaan, atau seseorang yang dipercaya. Anda juga bisa menghubungi layanan hotline pencegahan bunuh diri di 021-500454 ( hotline kesehatan jiwa Kemenkes) atau 021-9696-9293 (LSM Jangan Bunuh Diri).
-
Ubah rutinitas harian. Perubahan rutinitas harian, bahkan yang bersifat sederhana membantu Anda melihat perubahan pada berbagai hal. Anda bisa mengambil rute yang berbeda ke tempat kerja, makan siang di tempat baru, dan mencoba aktivitas yang lain sepulang kerja atau sekolah. Manfaatkan kesempatan ini untuk mencoba hal-hal yang selama ini Anda harapkan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Sebagai contoh, Anda bisa: [2] X Teliti sumber
- Membeli kopi di kedai kopi yang keren.
- Makan siang di taman.
- Makan siang dengan rekan kerja atau teman yang berbeda.
- Mencari acara atau kegiatan baru untuk dihadiri, seperti klub baru di sekolah atau acara di meetup.com.
- Mengajak anjing peliharaan teman-teman berjalan-jalan jika Anda tertarik untuk memelihara anjing sendiri.
-
Nikmati perubahan lingkungan. Perubahan lingkungan bisa memberi Anda pelarian singkat dari kehidupan sehari-hari. Selain itu, hal ini juga bisa menunjukkan beragam solusi bagi Anda untuk mengubah sesuatu dalam hidup. Berikut adalah beberapa saran yang Anda bisa coba: [3] X Teliti sumber
- Mencoba restoran baru yang menyajikan hidangan yang Anda biasanya tidak makan.
- Berkendara ke kota terdekat, kemudian pergi ke taman, toko, dan/atau restoran.
- Haiking.
- Bersepeda, berjalan kaki, atau menggunakan bis alih-alih berkendara.
- Menginap di rumah teman.
- Mengerjakan atau menyelesaikan tugas rumah di kedai kopi, alih-alih di rumah.
- Berbelanja di toko swalayan yang berbeda.
-
Tenggelamkan diri dalam bacaan yang berkualitas. Buku dapat menjadi pelarian yang hebat dari realitas sehari-hari. Yang lebih baik lagi, buku memberikan solusi yang mudah dan terjangkau! Periksa buku-buku baru di perpustakaan atau beli buku terlaris dari toko buku terdekat. Dalam situasi ini, buku-buku dengan alur cerita bernafaskan eskapis dapat menjadi pilihan terbaik. Namun, pilih genre yang Anda sukai. Yang penting adalah Anda bisa “memindahkan” diri ke dunia baru. [4] X Teliti sumber
- Coba baca karya fantasi atau fiksi ilmiah jika Anda senang membayangkan lokasi-lokasi yang tidak diketahui.
- Pilih buku kontemporer jika Anda ingin membayangkan diri berada di tempat baru (atau menjalani gaya hidup yang lain).
- Mintalah rekomendasi dari pustakawan atau karyawan toko buku.
-
Nikmati gim video. Seperti halnya buku, gim video memungkinkan Anda untuk menikmati dunia yang lain. Anda bisa memainkan gim sendiri atau bersama orang lain. Biarkan diri Anda tenggelam dalam alur cerita gim selama beberapa jam sambil beristirahat dari realitas. [5] X Teliti sumber
- Cari gim yang memungkinkan Anda untuk membuat profil karakter sendiri agar Anda bisa meluangkan beberapa jam bermain sebagai alter ego Anda.
- Pilih gim yang memiliki level-level berbeda untuk mendapatkan variasi.
-
Berpartisipasilah dalam gim peran. Anda bisa mencoba gim peran secara langsung, di internet, atau sebagai bagian dari gim video. Buat karakter yang Anda ingin hadirkan sebagai alter ego. Jadilah karakter tersebut di beberapa platform atau ruang setiap kali Anda membutuhkan pelarian.
- Kunjungi situs-situs seperti Facebook atau meetup.com untuk mencari grup-grup penggemar gim video yang sering mengadakan pertemuan di kota Anda. Selain itu, Anda juga bisa berbicara kepada staf di toko komik dan gim di kota Anda.
- Anda bahkan bisa mencari gim peran berbasis papan untuk satu orang pemain jika ingin bermain sendiri.
- Beberapa gim RPG yang populer yaitu Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft, dan Arkham Horror.
-
Temui terapis. Terapis bisa membantu Anda mengetahui sumber kebutuhan Anda akan pelarian. Anda bisa mengeluarkan semua perasaan dan mempelajari cara mengelolanya. Terapis juga bisa membantu Anda mengenali langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas hidup dan perasaan Anda terhadap kehidupan yang dijalani agar Anda tidak merasa membutuhkan pelarian.
- Anda bisa mencari terapi dari internet (mis. www.psychologytoday.com).
Iklan
-
Adakan perjalanan darat. Perjalanan darat merupakan kegiatan yang mengasyikkan karena menjadi solusi terjangkau untuk melarikan diri dari kehidupan. Rencanakan perjalanan sejak awal atau masuk ke mobil dan berkendara begitu saja secara spontan. Apa pun pilihannya, Anda bisa menikmati pelarian sementara! [6] X Teliti sumber
- Jika Anda memiliki keterbatasan waktu dan dana, nikmati liburan atau perjalanan darat singkat untuk satu hari. Kunjungi kota terdekat atau berkendaralah ke tempat-tempat alam seperti pantai, danau, gunung, hutan, atau taman besar.
- Jika Anda perlu menginap saat berlibur, tanyakan kepada teman-teman atau keluarga apakah mereka dapat mengizinkan Anda tinggal untuk satu malam bersama mereka. Jika tidak, Anda perlu memesan hotel.
- Jika Anda memiliki lebih banyak waktu dan dana, nikmati liburan atau perjalanan darat selama satu minggu dan kunjungi beberapa kota. Anda bahkan bisa merealisasikan beberapa mimpi dengan mengunjungi destinasi-destinasi populer seperti Gunung Bromo atau Green Canyon.
- Jika Anda tidak memiliki mobil, tanyakan kepada teman atau kerabat apakah mereka mau mengajak Anda berlibur. Anda juga bisa menikmati perjalanan menggunakan bis atau kereta. Setelah itu, Anda dapat mengunjungi kota terdekat, atau kota lain yang lebih jauh.
-
Coba “bertukar” tempat tinggal dengan seseorang yang dikenal. Bertukar rumah memberi Anda dan orang lain kesempatan untuk melarikan diri dari kehidupan sehari-hari. Anda bisa berpura-pura menganggap bahwa semuanya telah berbeda selama beberapa hari. Akan menyenangkan saat Anda memasak di dapur yang berbeda, berendam di bak rendam yang berbeda, dan tidur di lingkungan yang juga berbeda. [7] X Teliti sumber
- Cari tahu apakah Anda bisa bertukar tempat tinggal dengan teman yang memiliki sesuatu yang Anda tidak miliki. Sebagai contoh, teman Anda mungkin memiliki kolam renang yang Anda bisa gunakan.
-
Luangkan beberapa hari di kota yang Anda ingin tinggali. Tenggelamkan diri dalam gaya hidup kota tersebut! Bicaralah pada warga lokal untuk meminta saran terkait tempat yang perlu didatangi atau restoran yang perlu dikunjungi. Pastikan Anda bisa menghidupkan fantasi tinggal di kota tersebut. [8] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, lakukan hal-hal yang terkenal di kota tersebut, seperti menikmati gudeg di Yogyakarta.
-
Bergabunglah dengan program studi banding ke luar negeri jika Anda masih bersekolah. Anda bisa pergi ke luar negeri selama beberapa bulan hingga satu tahun penuh. Bicaralah kepada koordinator studi banding di SMA atau universitas untuk mencari tahu kualifikasi yang Anda perlu penuhi.
- Sebagai contoh, Anda mungkin perlu mempelajari bahasa di negara tujuan agar bisa bergabung dalam program studi banding.
-
Bantu orang lain dengan menjadi sukarelawan. Menjadi sukarelawan bisa memberikan Anda beragam manfaat. Pertama, program sukarela bisa membawa Anda ke daerah lain dan mempertemukan Anda dengan orang-orang baru. Anda juga bisa menjadi sukarelawan untuk jangka waktu yang lebih lama (mis. saat Anda membantu korban banjir di daerah bencana selama 1-2 minggu). Selain memberikan pengalaman baru, Anda juga dapat lebih menghargai kehidupan yang dimiliki.
- Beberapa program sukarela seperti WWF Indonesia atau Indonesia Mengajar memberikan Anda kesempatan untuk pergi ke kota lain atau bahkan luar negeri. Anda bisa bergabung dengan salah satu organisasi ini sebagai pelarian sementara ke tempat baru. [9] X Teliti sumber
Iklan
-
Kenali sumber stres yang membuat Anda ingin melarikan diri dari kehidupan yang ada. Saat Anda merasa perlu melarikan diri dari kehidupan sehari-hari, ada kemungkinan kondisi ini menandakan bahwa Anda perlu membuat perubahan. Anda mungkin merasa kewalahan atau kelelahan. Sebagai alternatif, Anda mungkin menjalani kehidupan berdasarkan ekspektasi orang lain, alih-alih ekspektasi sendiri. Bicarakan masalah yang ada dengan terapis atau seseorang yang dipercaya. Anda juga bisa mencurahkan perasaan Anda dalam jurnal. [10] X Teliti sumber
- Anda mungkin perlu mencari pekerjaan atau mengubah karier.
- Jika hubungan Anda bermasalah, coba ikuti konseling atau akhiri hubungan yang ada.
- Anda mungkin merasa kota asal atau domisili Anda saat ini bukanlah tempat yang tepat untuk mengembangkan diri. Dalam situasi seperti ini, coba sisihkan uang untuk memulai kehidupan di tempat baru.
- Anda mungkin merasa bosan atau terkekang dalam rutinitas sehari-hari. Untuk situasi seperti ini, ciptakan perubahan dengan membuat rutinitas baru atau menjalani hobi yang lain.
- Jika Anda merasa bahwa kehidupan Anda terlalu terpaku pada sekolah dan pekerjaan, coba jalani hobi baru. Pelajari alat musik baru, ikuti kelas seni, bergabunglah dengan liga olahraga rekreasi, cari klub buku, dan lain-lain.
-
Lepaskan harapan-harapan orang lain yang ditumpukan kepada Anda. Setiap orang memegang nilai-nilai yang berbeda dan terkadang seseorang lain memaksakan nilai-nilai tersebut pada orang lain sebagai bentuk bantuan. Sayangnya, hal ini tidak selalu membantu. Ada kemungkinan Anda ingin melarikan diri dari kehidupan yang ada karena Anda sudah memiliki pekerjaan, jurusan perkuliahan, tempat tinggal, atau hobi tertentu untuk memuaskan orang lain, dan bukan diri sendiri. Opini Anda adalah satu-satunya yang berarti, dan penting bagi Anda untuk menjalani kehidupan sesuai keinginan sendiri. [11] X Teliti sumber
- Tanyakan kepada diri sendiri apa yang Anda benar-benar inginkan dalam hidup.
- Kenali nilai-nilai Anda dan pastikan Anda memegangnya dengan teguh. Jika Anda tidak mengetahui dengan pasti nilai-nilai yang dipercaya, pikirkan apa yang membuat Anda bahagia, puas, atau bangga.
- Buat perubahan dalam hidup jika Anda menemukan hal-hal yang bertentangan dengan apa yang Anda benar-benar inginkan.
-
Hias ulang tempat tinggal Anda. Sebisa mungkin ubah hunian Anda menjadi tempat yang sangat berbeda. Jika memungkinkan, Anda bisa mengecat ulang dinding, memasang kertas dinding, atau menggunakan stiker hiasan. Atur ulang posisi furnitur, ganti dekorasi, dan ciptakan tampilan yang baru. [12] X Teliti sumber
- Pilih desain atau tampilan yang terinspirasi dari kehidupan impian Anda. Sebagai contoh, jika Anda bermimpi tinggal di Paris, Anda bisa menggantungkan foto Menara Eiffel dan kutipan dalam bahasa Perancis. Jika Anda bermimpi bisa membaca buku di teras, isi rak buku Anda dengan buku, tempatkan beberapa tanaman di ambang jendela, dan posisikan kursi untuk membaca di dekat jendela.
- Cari barang-barang murah di ajang obral, toko barang bekas, atau toko/situs konsinyasi. Anda juga bisa bertukar barang dengan teman-teman. Undang teman-teman Anda ke rumah untuk melakukan malam pertukaran!
-
Buat jadwal untuk mengoptimalkan waktu yang ada. Ciptakan jadwal untuk diri sendiri agar Anda bisa menambahkan beberapa kegiatan baru dalam kehidupan atau mengubah cara Anda menjalani aktivitas sehari-hari. Sebagai contoh, Anda bisa bangun lebih awal untuk mencapai tujuan pribadi, menyisihkan waktu untuk hobi, atau menghabiskan 1-2 malam di luar rumah setiap minggu. Coba hal-hal yang berbeda. [13] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, Anda bisa bangun satu jam lebih awal daripada biasanya untuk berlari, kemudian membuat smoothie untuk sarapan.
- Anda bisa mengadakan malam gim dengan teman-teman setiap hari Selasa.
- Anda bisa memulai rutinitas baru dengan mengunjungi kedai kopi sepulang sekolah atau kerja untuk mengerjakan tugas atau menyelesaikan proyek pribadi.
-
Ikuti kebiasaan yang sehat. Kebiasaan-kebiasaan sehat seperti makan secara sehat dan seimbang , berolahraga, mengurangi stres , dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi bisa membuat Anda merasa bugar dan ceria. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan seperti ini dapat memperbaiki pandangan Anda terhadap kehidupan.
- Minimlah minimal 8 gelas air setiap hari.
- Konsumsi banyak sayuran dan buah-buahan, serta protein rendah lemak dan lemak sehat.
- Berolahragalah selama minimal 30 menit setiap hari.
- Lakukan yoga .
- Coba latihan pernapasan.
- Bermeditasilah selama 10-20 menit setiap hari. [14] X Teliti sumber
-
Jalani hobi baru. Hobi baru bisa mengubah identitas Anda sehingga secara keseluruhan, kehidupan Anda akan terasa berbeda. Sebagai contoh, mempelajari cara bermain gitar bisa membantu Anda menjadi seorang musisi, dan mengikuti kelas melukis dapat mendorong Anda menjadi seorang seniman. Coba kegiatan yang selalu Anda minati. Berikut adalah beberapa saran yang Anda bisa coba: [15] X Teliti sumber
- Ikuti kelas seni.
- Buat serial YouTube.
- Pelajari cara memainkan instrumen musik.
- Ciptakan kebun (baik di luar ruangan, pot besar, maupun pot di ambang jendela).
- Pelajari cara memasak atau membuat kue.
- Bergabunglah dengan tim olahraga rekreasi.
- Berlarilah atau lakukan yoga .
- Pelajari cara merenda atau merajut.
-
Mulai pekerjaan atau karier baru jika pekerjaan saat ini membuat Anda jengah. Pekerjaan baru mungkin saja merupakan perubahan yang Anda cari selama ini. Telusuri daftar lowongan kerja dan cari lowongan yang cocok dengan kualifikasi. Anda juga bisa mengembangkan keahlian kerja dengan mengikuti kelas dan loka karya.
- Ada baiknya Anda menunggu hingga memiliki pekerjaan baru sebelum keluar dari pekerjaan lama.
- Jika Anda belum siap keluar dari pekerjaan, bicaralah kepada atasan mengenai perubahan yang Anda bisa buat pada pekerjaan saat ini. Anda mungkin bisa mengemban tanggung jawab baru, memperindah area kerja, atau mengubah jadwal.
-
Kembali ke sekolah. Dapatkan gelar di bidang yang Anda cintai. Anda bisa mencari program kuliah luring atau mengikuti kelas daring. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan pekerjaan yang memang disukai.
- Pastikan Anda memilih program yang terakreditasi.
- Sekolah-sekolah nirlaba biasanya menawarkan biaya yang lebih terjangkau. Pastikan Anda mengetahui apakah sekolah pilihan Anda merupakan institusi nirlaba atau bukan sebelum mengikuti kelas.
- Periksa potensi pendapatan untuk jurusan yang Anda pilih sebelum menarik pinjaman mahasiswa untuk membayar biaya sekolah/universitas.
-
Pindahlah ke apartemen, rumah, atau kota baru. Mengawali kehidupan di tempat baru merupakan pelarian diri yang paling hebat. Meskipun terdengar sulit, Anda sebenarnya bisa melakukannya. Sisihkan uang setiap kali Anda mendapatkan gaji untuk membantu Anda memulai kehidupan di tempat baru, kemudian cari pekerjaan atau sekolah/universitas di kota tersebut.
- Anda bisa mendapatkan uang dengan menjual beberapa barang pribadi. Makin sedikit barang yang dimiliki, makin mudah bagi Anda untuk pindah dan memulai kehidupan baru.
- Jika dana menjadi hambatan, cari rekan sekamar yang mau tinggal bersama Anda.
- Jika Anda ingin pindah ke kota baru, jangan merasa tertekan untuk langsung mencari apartemen atau rumah idaman. Anda bisa mencari kost , kontrakan, apartemen studio, atau bahkan apartemen “garasi” untuk mengawali kehidupan baru dengan biaya yang lebih terjangkau.
-
Hadapi masalah dalam hubungan jika ada. Anda mungkin bisa menyelesaikan masalah yang ada melalui konseling. Sebagai alternatif, terkadang ada baiknya Anda mengakhiri hubungan yang ada dan melupakannya. Mengawali fase baru memang sulit, bahkan saat Andalah yang ingin keluar dari hubungan. Namun, hal tersebut mungkin bisa memberikan dampak yang lebih baik dalam jangka panjang. [16] X Teliti sumber
- Dengarkan kata hati Anda. Jika nurani Anda mengatakan bahwa Anda layak mendapatkan yang lebih baik, percayalah. Meskipun Anda akan terluka karena hubungan yang berakhir, seiring berjalannya waktu Anda akan merasa jauh lebih baik.
- Beri tahu pasangan apa yang Anda rasakan. Anda bisa mengatakan, misalnya, “Selama ini aku tidak merasa bahagia. Kurasa kita perlu menemui konselor.”
- Jika orang yang bersangkutan adalah seorang teman atau anggota keluarga, bahas apa yang Anda rasakan dengannya.
Iklan
Tips
- Melarikan diri dari kehidupan sebenarnya tidak akan menyelesaikan masalah yang ada, meskipun hal tersebut bisa memberikan ketenangan sementara. Jika Anda ingin mencari pelarian, pikirkan hal yang membuat Anda merasa tidak puas dan ambil langkah untuk menyelesaikan masalah yang ada.
Iklan
Peringatan
- Bunuh diri bukanlah jawaban. Jika Anda berpikir untuk melakukan bunuh diri, tolong hubungi layanan hotline pencegahan bunuh diri. Anda bisa menghubungi 021-500454 ( hotline kesehatan jiwa Kemenkes) atau 021-9696-9293 (LSM Jangan Bunuh Diri).
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/light-and-shadow/201306/looking-escape-the-impulse-run-away-it-all
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/light-and-shadow/201306/looking-escape-the-impulse-run-away-it-all
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/light-and-shadow/201306/looking-escape-the-impulse-run-away-it-all
- ↑ http://www.cam.ac.uk/research/news/childrens-literature-an-escape-from-the-adult-world
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/media-spotlight/201402/are-there-benefits-in-playing-video-games
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/light-and-shadow/201306/looking-escape-the-impulse-run-away-it-all
- ↑ https://www.nytimes.com/2015/01/04/travel/home-exchange-101.html
- ↑ https://www.nytimes.com/2015/01/04/travel/home-exchange-101.html
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/depression/a460/i-want-to-escape/
- ↑ https://www.psychalive.org/i-hate-my-life/
- ↑ https://www.psychalive.org/i-hate-my-life/
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/melissa-heisler/stop-trying-to-escape-your-life_b_7117290.html
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/depression/a460/i-want-to-escape/
- ↑ https://www.psychalive.org/i-hate-my-life/
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/depression/a460/i-want-to-escape/
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/depression/a460/i-want-to-escape/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.434 kali.
Iklan
