Cara Meningkatkan Penggunaan Otak

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Teori yang mengatakan bahwa manusia menggunakan otak hanya 10% adalah mitos. Otak merupakan organ tubuh yang hidup dan terus bekerja keras guna mengatur hampir semua fungsi tubuh. [1] Anda mampu meningkatkan kemampuan otak dan memanfaatkannya lebih baik dengan menjaga kesehatan dan menantang diri sendiri untuk melakukan berbagai hal baru.

Bagian 1
Bagian 1 dari 2:

Menstimulasi Otak

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Use-More-of-Your-Brain-Step-1.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Use-More-of-Your-Brain-Step-1.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Berjalan kaki di lingkungan yang alami mampu meningkatkan kemampuan kognitif, mengurangi kecenderungan berpikir negatif, dan meningkatkan kreativitas. Berjalan kaki di daerah perumahan merupakan olahraga yang bermanfaat, tetapi Anda bisa memperoleh efek terapeutik jika beraktivitas di alam terbuka. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Use-More-of-Your-Brain-Step-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Use-More-of-Your-Brain-Step-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ilmuwan berpendapat bahwa gim untuk melatih otak dengan bersenang-senang kurang berdampak terhadap kognisi dan meningkatnya inteligensi, tetapi gim yang sangat sulit mampu meningkatkan kecerdasan. Anda bisa melatih otak dengan bermain scrabble , mengisi TTS, atau Sudoku. Semakin menantang gimnya, semakin bermanfaat meningkatkan kognisi. [3]
    • Cara lain melatih otak adalah membaca buku yang sangat sulit dipahami, misalnya buku yang 20% kosa katanya tidak Anda mengerti. Apabila tulisan dalam buku tersebut mudah dipahami, carilah buku lain hasil karya penulis yang intelek.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Use-More-of-Your-Brain-Step-3.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Use-More-of-Your-Brain-Step-3.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jangan mengandalkan mesin (misalnya kalkulator, navigasi GPS , dan aplikasi pemeriksa ejaan saat mengedit tulisan) untuk menggantikan fungsi otak yang mendasar supaya otak tetap terlatih. Berhitung secara mental dan mencari tahu arah menggunakan memori otak sangat bermanfaat membentuk pola pikir baru dan mendayagunakan keterampilan memecahkan masalah.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Use-More-of-Your-Brain-Step-4.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Use-More-of-Your-Brain-Step-4.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Begitu Anda memahiri sesuatu, otak bekerja kurang efisien dan berhenti mencari cara baru untuk memecahkan masalah. Jika Anda sudah selesai mengerjakan Sudoku dengan benar, mulailah mengisi TTS.
    • Pelajari bahasa asing atau alat musik yang belum pernah Anda mainkan. Semakin panjang waktu yang diperlukan untuk belajar memahiri sesuatu, semakin banyak yang harus diingat dan dipahami.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Use-More-of-Your-Brain-Step-5.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Use-More-of-Your-Brain-Step-5.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Interaksi sosial membantu Anda mengembangkan perspektif baru, sedangkan kursus dalam kelas bermanfaat meningkatkan kemampuan berpikir kritis. Otak lebih banyak dilatih saat berinteraksi dengan orang-orang daripada ketika mengikuti kursus melalui internet.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Use-More-of-Your-Brain-Step-6.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Use-More-of-Your-Brain-Step-6.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Rutinitas cenderung menurunkan fungsi otak sehingga kita sering mendengar istilah "autopilot" saat melakukan tugas, misalnya memasak, menonton TV, atau mengendarai mobil. Untuk mengatasinya, kerjakan tugas baru, bepergian, dan lakukan aktivitas baru sesering mungkin agar terus terjalin relasi baru.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Use-More-of-Your-Brain-Step-7.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Use-More-of-Your-Brain-Step-7.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Istirahat selama 20 menit bermanfaat meningkatkan kognisi. Meskipun hanya 6 menit, istirahat singkat berkorelasi dengan peningkatan fungsi otak. [4]
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 2:

Menjaga Kesehatan Sebaik Mungkin

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Use-More-of-Your-Brain-Step-8.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Use-More-of-Your-Brain-Step-8.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kerja otak semakin baik jika darah mengalir dengan lancar. Berlatih aerobika 20 menit sehari (atau lebih) bermanfaat memperbaiki memori otak, pemrosesan informasi, dan plastisitas saraf.
    • Plastisitas saraf adalah kemampuan otak membentuk koneksi baru antarsel. [5]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Use-More-of-Your-Brain-Step-9.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Use-More-of-Your-Brain-Step-9.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sekitar 20% nutrisi yang Anda konsumsi digunakan sebagai sumber energi otak. Oleh sebab itu, pola makan seimbang yang terdiri dari protein, lemak, buah dan sayuran yang beragam sangat dibutuhkan agar otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Use-More-of-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Use-More-of-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tidur malam 7-9 jam sangat dibutuhkan agar kemampuan berpikir tetap optimal. Pastikan Anda tidur nyenyak setiap malam agar tubuh mampu memproduksi hormon dan otak membentuk koneksi baru yang sangat bermanfaat.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Use-More-of-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Use-More-of-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pelajari cara merilekskan diri . Meskipun stres merupakan sumber kekuatan dan adrenalin, stres yang dialami saat menjalani keseharian membatasi kemampuan kreatif otak. Terapkan teknik relaksasi yang Anda sukai, misalnya bermeditasi , berlatih yoga , mendengarkan musik, atau beristirahat.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Use-More-of-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Use-More-of-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ilmuwan menemukan adanya korelasi antara rendahnya vitamin D dengan lambatnya proses dan fungsi kognitif. Jika Anda tidak terpapar sinar matahari 15-30 menit beberapa kali seminggu, tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen. [6]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Use-More-of-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Use-More-of-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Asam lemak omega 3 dibutuhkan agar otak mampu memproses informasi dengan baik. Sebagai sumber asupan omega 3 terbaik, konsumsilah ikan makerel, ikan salmon, walnut , biji chia , ikan haring, biji flaks, dan ikan tuna. [7]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Use-More-of-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Use-More-of-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bahan tersebut merupakan racun bagi otak. Fungsi otak menurun jika tembakau dan alkohol dikonsumsi dalam jangka panjang atau berlebihan.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Use-More-of-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Use-More-of-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kesehatan otak meningkat jika Anda menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin. Jadi, segera lakukan perubahan.
    Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Eksposur terhadap sumber vitamin D/suplemen
  • Makanan yang mengandung omega 3
  • Olahraga rutin
  • Pelatihan otak
  • Buku yang sulit dipahami

wikiHow Terkait

Cara
Berpuasa dan Berdoa agar Terjadi Perubahan Drastis
Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Mengolah Chi
Cara
Menghadapi Orang yang Mengabaikan Anda
Cara
Menyusun Rencana Kerja yang Efektif
Cara
Mengingat Sesuatu yang Anda Lupa
Cara
Menemukan Barang yang Hilang
Cara
Mendefinisikan Kepribadian Diri Sendiri
Cara
Mengatasi Gemetar Saat Berbicara di Depan Audiens
Cara
Melakukan Visualisasi
Cara
Menjadi Gadis Tercantik di Sekolah
Cara
Berimprovisasi
Cara
Meningkatkan Kemampuan Spiritual
Cara
Mengekspresikan Diri
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.theatlantic.com/technology/archive/2014/07/you-already-use-way-way-more-than-10-percent-of-your-brain/374520/
  2. ↑ http://www.latimes.com/science/sciencenow/la-sci-sn-nature-mental-health-20150629-story.html
  3. ↑ https://www.theguardian.com/science/2014/jan/04/can-i-increase-my-brain-power
  4. ↑ http://www.onlineuniversities.com/blog/2009/08/100-ways-you-can-tap-into-more-of-your-brain/
  5. ↑ http://www.learning-mind.com/ways-to-use-more-of-your-brain/
  6. ↑ http://www.scientificamerican.com/article/does-d-make-a-difference/
  7. ↑ http://draxe.com/omega-3-foods/

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.708 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan