Unduh PDF
Unduh PDF
Progesteron adalah hormon yang diproduksi dalam rahim wanita untuk membantu meneraturkan siklus haid mereka, pun menyiapkan tubuh mereka untuk melakukan pembuahan dan mengalami kehamilan. Meski umumnya tidak akan memicu munculnya masalah kesehatan yang serius, kadar progesteron yang terlalu tinggi dapat membuat Anda mengalami perubahan suasana hati yang signifikan, memproduksi keringat berlebih, merasakan gejala menopause, dan mengalami peningkatan risiko kanker payudara. Oleh karena kondisi tersebut mungkin menyebabkan masalah kesehatan yang serius, jangan ragu memeriksakan faktor risiko Anda kepada dokter kandungan. Jika didiagnosis memiliki kadar progesteron yang tinggi, jangan khawatir! Berbekal perubahan gaya hidup sederhana, terutama ketika Anda telah mendekati usia menopause, niscaya kadar progesteron dalam tubuh Anda akan menurun secara alami.
Langkah
-
Luangkan waktu sebanyak mungkin untuk melakukan olahraga aerobika setiap minggunya. Sejatinya, berolahraga secara rutin dapat membantu menurunkan kadar progesteron dalam tubuh, terutama ketika Anda sudah mendekati usia menopause. Salah satu penelitian bahkan membuktikan bahwa setelah berolahraga secara rutin selama 7 bulan, kadar progesteron dalam tubuh responden menurun hingga 25%! [1] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Jika Anda tidak terbiasa berolahraga , mulailah berolahraga dengan intensitas sangat ringan dan meningkatkan intensitasnya secara bertahap. Meski hanya dilakukan selama beberapa menit per hari, manfaat positifnya pasti akan Anda rasakan dalam jangka panjang.
-
Berhentilah merokok untuk menurunkan produksi progesteron dalam tubuh. Nikotin rentan meningkatkan aktivitas adrenal, yang pada akhirnya dapat mengubah keseimbangan hormonal dalam tubuh Anda. Itulah mengapa, Anda perlu berhenti merokok untuk menjaga keseimbangan hormonal, termasuk kadar progesteron, dalam tubuh. [2] X Teliti sumber
- Prioritaskan rencana tersebut. Jika memungkinkan, berkonsultasilah kepada dokter untuk menemukan kiat-kiat berhenti merokok yang lebih ampuh.
- Informasikan rencana tersebut kepada sahabat dan kerabat terdekat, agar mereka dapat memberikan bantuan kapan pun keinginan merokok Anda kembali muncul.
-
Kurangi konsumsi kafeina. Mengonsumsi segelas kopi per hari memang tidak akan mengubah kadar progesteron Anda. Namun, terbiasa mengonsumsi minuman berenergi atau kafeina dalam bentuk lain dengan jumlah berlebih rentan meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh. [3] X Teliti sumber Secara khusus, batasi konsumsi kafeina agar tidak melebihi angka 300-400 mg per hari. [4] X Teliti sumber
- Kafeina terkandung dalam sebagian besar minuman bersoda, kopi, teh, minuman berenergi, dan cokelat.
Iklan
-
Lakukan pemeriksaan kehamilan di klinik dokter. Jika ingin, pemeriksaan kehamilan juga bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Pada dasarnya, tingginya kadar progesteron dalam tubuh dapat mengindikasikan adanya kehamilan. Itulah mengapa, Anda perlu melakukan pemeriksaan untuk mengonfirmasi atau mengeliminasi kemungkinan tersebut sebelum mencoba metode pengobatan lain. [5] X Sumber Tepercaya MedlinePlus Kunjungi sumber
- Jika ingin memeriksa kehamilan secara mandiri di rumah , sebaiknya lakukan itu beberapa minggu setelah hari pertama terlambat haid agar hasilnya lebih akurat. [6] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Persiapkan diri untuk melakukan pemeriksaan darah. Jika merasa mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, nyeri di area payudara, atau gejala menopause, jangan lupa menginformasikannya ke dokter. Kemungkinan besar, dokter akan melakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui metode pengobatan yang paling tepat jika kadar progesteron Anda memang tinggi. [7] X Sumber Tepercaya MedlinePlus Kunjungi sumber
- Kadar progesteron "normal" sejatinya sangatlah bergantung kepada siklus haid Anda. Sebelum mengalami ovulasi, kadar progesteron dalam tubuh dianggap normal jika kurang dari 1 nanogram per mililiter (ng/mL) atau 3,18 nanomoles per liter (nmol/L). Di tengah-tengah siklus, kadar progesteron yang dianggap normal adalah yang berada pada kisaran 5 dan 20 ng/mL atau 15,90 dan 63,60 nmol/L.
- Sementara itu, kadar progesteron yang dianggap normal adalah yang kurang dari 1 ng/mL atau 3,18 nmol/L.
-
Diskusikan kemungkinan melakukan pendeteksian kanker. Sejatinya, beberapa jenis kanker, seperti kanker adrenal dan kanker rahim, dapat mengubah keseimbangan hormonal dan meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh Anda. [8] X Sumber Tepercaya MedlinePlus Kunjungi sumber
- Agar Anda tidak langsung melompat ke kesimpulan yang salah, jangan ragu memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Mungkin saja akar masalahnya mudah untuk diobati, bukan?
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903887
- ↑ https://www.shecares.com/hormones/progesterone/causes-high-levels
- ↑ https://www.shecares.com/hormones/progesterone/causes-high-levels
- ↑ https://www.caffeineinformer.com/caffeine-safe-limits
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/home-pregnancy-tests/art-20047940
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 7.061 kali.
Iklan
