Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een zwijggelofte, zelfs een tijdelijke, is een behoorlijke verplichting die je jezelf oplegt. Het maakt niet uit wat je reden is, een hele dag zwijgen kan zowel heilzaam als een uitdaging zijn. Als je een gelofte van stilte aflegt, zorg er dan voor dat je er gemotiveerd voor bent, anderen informeert, nadenkt, jezelf afleidt en verschillende manieren vindt om met de wereld om je heen te communiceren, om de dag succesvol door te komen.
Stappen
-
Leer gewend te raken aan stilte. Als de stilte je stoort, dan zal het onmogelijk zijn om een hele dag te zwijgen. Stilte is niet alleen niet spreken, maar kan ook op andere manieren worden waargenomen -- zoals het niet luisteren naar muziek. Probeer de stilte in je leven te integreren, of het nu gaat om het vijf minuten uitzetten van je muziek, of vijf minuten mediteren zonder dat er iemand in de buurt is. Zoek naar manieren om comfortabel te zitten in de stilte en stil te zijn. En als je je er prettig bij voelt, kun je er misschien van genieten.
-
Zwijg om een beweging te ondersteunen. Vaak zal een groep mensen zich inzetten om een dag lang te zwijgen in een poging op te komen voor degenen die op een of andere manier 'tot zwijgen zijn gebracht', bijvoorbeeld door huiselijk geweld. Als je ervoor kiest om te zwijgen om iemand anders te helpen of te steunen, dan kun je je gemotiveerder voelen om dit de hele dag vol te houden.
- Bijvoorbeeld: de GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) heeft een dag van stilte ingesteld als reactie tegen anti-LGBTQ pesten, dat velen in de LGBTQ-gemeenschap 'het zwijgen heeft opgelegd'. [1] X Bron
-
Stop met praten en leer luisteren. Je zult merken dat je vaak zegt wat er in je hoofd omgaat voordat je luistert naar wat anderen te zeggen hebben. Er zijn veel voordelen verbonden aan de gewoonte om eerst te luisteren. Het geeft je de overhand in een argument, maakt je beter in staat om sympathie voor anderen te ontwikkelen en nog veel meer. Probeer een hele dag te zwijgen om beter te worden in luisteren voordat je zelf iets zegt. [2] X Bron
-
Blijf stil om te leren nadenken. Als je een probleem hebt, is het goed om eerst in stilte na te denken voordat je handelt. Op die manier kun je de situatie volledig inschatten en vervolgens een intelligente, nuttige stap zetten. Als je merkt dat je onlogische of overhaaste beslissingen neemt, kan een dag zwijgen helpen om beter na te denken over dingen. [3] X Bron
-
Wijd je aan stilte om je kalmer te voelen. Een bepaalde periode zwijgen kan je helpen een gevoel van kalmte en helderheid te krijgen. Als je merkt dat je gemakkelijk overweldigd, verergerd en/of angstig raakt, kun je een dag stilte met jezelf afspreken voor een vrediger geestestoestand. [4] X BronAdvertentie
-
Informeer degenen met wie je regelmatig communiceert vooraf. Vertel je vrienden, familie, leraren en/of collega's een paar dagen van tevoren over je stille dag. Dit zal voorkomen dat er verwarring ontstaat van hun kant of frustratie van jouw kant, en zou een en ander voor jou ook gemakkelijker moeten maken. [5] X Bron
-
Vraag vooraf toestemming aan je leraren en/of baas. Je zwijggelofte kan je vermogen om deel te nemen aan de les of je werk goed te doen in de weg staan. Praat vooraf met je leraren en/of leidinggevenden over je zwijggelofte en vraag of zij het goed vinden. Probeer een strategie te bedenken om er zeker van te zijn dat je die dag nog steeds een productieve student en/of werknemer bent.
- Neem je zwijggelofte nog eens serieus in heroverweging als je leraar of baas het niet met je eens is. Een nieuwe manier vinden om een zaak te ondersteunen of rustiger te worden is minder erg dan het verliezen van je baan of dagen op school of je werk missen.
-
Deel flyers uit of hang posters op. Als je zwijgt om een zaak te steunen, is het een goed idee om bewustwording op voorhand te verspreiden. Hang posters op en/of reik flyers uit op je school of werkplek met de datum, het doel en een uitleg van de reden voor het zwijgen. [6] X Bron
-
Draag kleding om je gekozen zaak te ondersteunen. Je kunt ook op de dag dat je zwijgt informatieve merchandise kopen en dragen, zoals T-shirts, stickers, knopen en meer. Dit moet helpen mensen te begrijpen waarom je niet wilt spreken. [7] X BronAdvertentie
-
Oefen stille meditatie . Meditatie is een productieve activiteit die je kunt doen terwijl je stil bent. Hoewel niet alle soorten meditatie stil zijn, zijn vele dat wel. Stille meditatietechnieken kunnen je helpen om na te denken over jezelf, om je hoofd leeg te maken en ook de tijd door te komen.
- Probeer langzaam en diep in en uit te ademen. Sluit je ogen en concentreer je alleen op de lucht die je longen binnenkomt en weer verlaat.
- Zit in kleermakerszit met je ogen dicht en visualiseer een lege kom op de grond voor je. Als er een gedachte bij je opkomt, leg je deze in de kom, maak je de kom leeg en leg je deze weer voor je neer. [8] X Bron
-
Schrijf in een dagboek. Als je door te zwijgen het gevoel hebt dat je je niet genoeg kunt uitdrukken, overweeg dan om je gedachten in een dagboek op te schrijven. Naast het feit dat je jezelf kunt uitdrukken, kan dit je helpen om meer zelfbewust te worden en jezelf aan je opdracht te houden. [9] X Bron
- Wees alert op je drang om de stilte te doorbreken. Wanneer je moeite hebt om te zwijgen, noteer dat moment dan in je dagboek en denk na over de reden waarom je je gedwongen voelde om te spreken. Dit kan je helpen om veel over jezelf te leren. [10] X Bron
-
Lees een boek. Lezen geeft je misschien iets om over na te denken naast je eigen gedachten. Als je het gevoel hebt dat je de dag niet kunt doorkomen zonder te spreken, neem dan een van je favoriete romans en lees een paar hoofdstukken om je denkkader te veranderen.
-
Luister naar muziek. Als je echt van muziek houdt, kan het luisteren naar muziek je ook afleiden van je eigen stilte. Zet een koptelefoon op en draai enkele van je favoriete nummers, zodat je minder geneigd bent om iets te zeggen.Advertentie
-
Draag een blocnote en een pen bij je. Houd een pen en een stapel plakbriefjes of een klein notitieboekje bij je wanneer je de hele dag stil bent. Zo kun je snel je koffiebestelling in het café opschrijven of een herinnering aan je gelofte van stilte aan je leraar laten zien. Dit zal minimale, eenvoudige communicatie minder ingewikkeld maken. [11] X Bron
-
Tekst of bericht anderen online. Stuur e-mails of gebruik sociale media om dingen te bespreken met vrienden, familieleden, leerkrachten of collega's. [12] X Bron Dit is een gemakkelijke manier om complexe en/of uitgebreide informatie aan anderen over te brengen terwijl je niet wilt spreken.
-
Gebruik gebarentaal. Als je goed bent in acteren of charades, dan kun je ook je punt aan iemand overbrengen met behulp van gebaren. Je kunt eigenlijk heel wat communiceren door alleen maar bepaalde gezichtsuitdrukkingen te gebruiken. [13] X Bron
- Gebruik bijvoorbeeld de duim omhoog als 'ja' en de duim omlaag als 'nee' gedurende de hele dag.
- Probeer met handgebaren te komen voor basisdingen die je de hele dag nodig hebt, zoals vragen om het toilet te gebruiken. Overleg deze handgebaren vooraf met je leraren en/of je baas zodat er geen verwarring ontstaat op de dag dat je zwijgt.
-
Communiceer met open of gesloten lichaamstaal. Mensen communiceren meer met hun lichaamstaal dan met hun woorden. Wanneer je zwijgt, concentreer je dan op het weergeven van open of gesloten lichaamstaal om mensen te vertellen of je ze wel of niet bij je in de buurt wilt hebben.
- Als een vriend(in) naast je zit in de klas, maak dan oogcontact met ze en glimlach om te laten zien dat je blij bent dat ze daar hebben gezeten.
- Als iemand je lastigvalt en probeert je aan het praten te krijgen, sla dan je armen over elkaar en kijk niet naar de persoon, om te laten zien dat je niet geïnteresseerd bent. [14] X Bron
Advertentie
Tips
- Schrijf het woord 'stil' op je hand en leg dan je hand op je mond als iemand tegen je praat.
- Schrijf op een kaartje dat je een zwijggelofte hebt afgelegd en toon die aan de mensen als ze je vragen stellen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Je moet misschien je zwijggelofte verbreken als de omstandigheden dat vereisen of als er een noodgeval is. Geen enkele gelofte van stilte is het waard om te bewaren ten koste van je eigen welzijn of dat van anderen.
- Als je anderen niet op de hoogte stelt van het feit dat je deze dag van stilte hebt gepland, dan kunnen ze beledigd raken door je weigering om te spreken. Het is belangrijk om anderen te laten weten dat je hen niet negeert .
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.glsen.org/day-of-silence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201307/the-art-silence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201307/the-art-silence
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sasha-bronner/what-i-learned-spending-5-days-in-silence_b_4682894.html
- ↑ https://www.becomingminimalist.com/shhh/
- ↑ https://www.glsen.org/blog/11-ways-prepare-glsens-day-silence
- ↑ https://www.glsen.org/blog/11-ways-prepare-glsens-day-silence
- ↑ https://www.motion-effect.com/mindfulness-spirituality/how-to-meditate-in-silence/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/6-benefits-speaking-less-and-listening-more.html
- ↑ https://www.becomingminimalist.com/shhh/
- ↑ http://highexistence.com/my-vow-of-silence-and-why-you-should-try-a-silent-vacation/
- ↑ http://highexistence.com/my-vow-of-silence-and-why-you-should-try-a-silent-vacation/
- ↑ http://highexistence.com/my-vow-of-silence-and-why-you-should-try-a-silent-vacation/
- ↑ https://www.lifesize.com/en/video-conferencing-blog/speaking-without-words
Over dit artikel
Deze pagina is 2.159 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
