Pdf downloaden
Pdf downloaden
Nieren filteren en verwijderen afval uit het lichaam, en brengen gehaltes aan zout en andere belangrijke voedingsstoffen in balans. [1] X Betrouwbare bron National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ga naar de bron Genetische aanleg en het binnen krijgen van giftige stoffen kan je nierfunctie verminderen. De gezondheid van de nieren is zeer belangrijk voor je algehele gezondheid. Het spoelen van je nieren betekent ook daadwerkelijk dat je ze doorspoelt. Als je je nieren wilt spoelen, dan zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je dit op een manier doet die gezond en gunstig is voor je lichaam.
Stappen
-
Zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt. Langdurige uitdroging kan het goed functioneren van je nieren hinderen. Drink wanneer je dorst hebt, en drink genoeg om je urine kleurloos of lichtgeel te houden. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Het is een mythe dat extra water bovenop deze basis zal helpen je nieren te spoelen, maar het zal bij risicogroepen helpen voorkomen dat er nierstenen worden gevormd. [3] X Bron
-
Zorg voor uitgebalanceerde voeding. Je voeding is zeer belangrijk voor de gezondheid van je nieren. Wanneer je probeert om je nieren te spoelen, let dan vooral op je dieet. Je moet altijd streven naar gezond eten, maar het is vooral belangrijk wanneer je een belangrijk orgaan zoals je nieren reinigt. [4] X Bron Een gezonde, evenwichtige voeding helpt hoge bloeddruk en diabetes, de twee belangrijkste oorzaken van nierschade, te voorkomen. [5] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Watermeloen is heel goed om toe te voegen aan je voeding. Het bevat veel water en werkt als een diureticum, dat de giftige stoffen uit je nieren spoelt.
- Eet meer bessen. Veenbessen en frambozen in het bijzonder kunnen helpen je nieren te ontdoen van ongewenste stoffen.
- Pompoenpitten bevatten veel krachtige antioxidanten die kunnen helpen de nierfunctie te verbeteren. Overweeg ze toe te voegen aan je dieet als een gezond tussendoortje.
-
Zorg dat je minder natrium binnen krijgt. Een dieet met een hoog natriumgehalte geeft een groter risico op een hoge bloeddruk. Dit kan leiden tot extra belasting van de nieren. Minder natrium in je dieet is een uitstekende manier om de algehele gezondheid te bevorderen, vooral voor je nieren. [6] X Bron
- Eet vers fruit en verse groenten en fruit. Verse soorten bevatten minder natrium dan producten in blik.
- Lees de etiketten. Begin met het scannen van ingrediëntenlijsten om er zeker van te zijn dat de voedingsmiddelen die je koopt geen hoog natriumgehalte hebben. Ingeblikte soepen zijn een voor de hand liggende om te vermijden. Vergelijk producten om er zeker van te zijn dat je het product met het laagste zout of natriumgehalte koopt. Zoek naar producten met het label 'natriumarm'.
-
Drink natuurlijk sap. Omdat je nieren het filtratiesysteem van je lichaam zijn, kunnen ze residu gaan verzamelen. Het drinken van natuurlijk sap zonder toegevoegde suikers is een goede manier om voldoende vocht en tegelijkertijd voedingsstoffen binnen te krijgen.
- Cranberrysap is een van de meest effectieve middelen voor het reinigen van de nieren, omdat het helpt bij het verminderen van de hoeveelheid calciumoxalaat (en daarmee de kans op het krijgen van nierstenen) in je lichaam. Zoek naar sappen die allemaal natuurlijk zijn en geen toegevoegde suikers bevatten.
- Bietensap is ook uitstekend. Het bevat betaïne, dat kan helpen bij het verwijderen van reststoffen.
- De natuurlijke zuurgraad in citroensap helpt je nieren te spoelen. [7] X Bron Voeg water toe om het minder zuur te maken.
-
Neem kruidensupplementen met de nodige voorzichtigheid. Veel kruiden worden van oudsher gebruikt om nierproblemen te behandelen, maar overmatig gebruik ervan, of een combinatie ervan met andere kruiden of medicijnen, kan uiteindelijk meer schade veroorzaken dan dat het goed doet. Overleg altijd met je arts voordat je begint met een voedingssupplement.
- Mariadistel en grapefruitzaadextract zijn allemaal voorbeelden van natuurgeneeskundige nierbehandelingen. Kruidenproducten worden meestal het best genomen als thee, door het kruid vijf tot 10 minuten in heet water te laten trekken.
- Voedingssupplementen zijn vooral riskant als je een nierziekte hebt, of als je andere medicijnen gebruikt. [8] X Bron Zelfs heilzame supplementen zoals vitamine C of cranberrytabletten kunnen een averechts effect hebben als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen. [9] X Bron
- Om verontreinigde producten te vermijden, zoek je naar supplementen met een keurmerk van een onafhankelijke organisatie, zoals Consumer Lab, NSF International of U.S. Pharmacopeia. [10] X Bron
-
Probeer een reiniging. Een nierreiniging is een goede manier om je lichaam een frisse start te geven en nieuwe, gezonde gewoontes aan te leren. Consistente gezonde veranderingen zijn veiliger en effectiever dan extreme veranderingen, dus voel niet de noodzaak om aan een inspannende reiniging te beginnen. Een paar dagen -- of zelfs maar één dag -- reiniging kan goede resultaten opleveren. [11] X Bron
- Als je een reiniging doet, eet dan alleen specifieke voedingsmiddelen en drinken. Deze omvatten fruit, zoals cranberry's, en kruiden, zoals marshmallow-wortel. Zoek naar recepten waarmee je deze voedingsmiddelen in je maaltijden kunt opnemen.
- Reinigen betekent ook dat je bepaalde voedingsmiddelen die je nieren belasten, met name alcohol en cafeïne, moet vermijden. Als je risico loopt op nierstenen, vermijd dan ook chocolade, noten, thee, tarwezemelen, bietengroen, aardbeien, rabarber en spinazie. [12] X Bron
Advertentie
-
Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan je helpen gewichtstoename en hoge bloeddruk te vermijden, die beide onnodige druk op je nieren uitoefenen. Het gezond houden van je lichaam kan je nieren goed laten functioneren. Streef ernaar om ten minste 20 minuten lichamelijke activiteit per dag te krijgen. [13] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Zoek naar een activiteit die je leuk vindt. Als je bijvoorbeeld graag wandelt, vraag dan een vriend(in) om mee te gaan en plan een vaste datum om jullie buurt te verkennen. Als je van zwemmen houdt, zoek dan naar een gemeenschappelijk zwembad in je omgeving.
- Als je nog nooit hebt gesport, raadpleeg dan je arts voordat je met een trainingsprogramma begint.
-
Stop met roken . Als je rookt, kan stoppen met roken niet alleen je algehele gezondheid verbeteren, maar het zal ook je nieren ten goede komen. Roken belemmert de bloedtoevoer naar vitale organen, waaronder je nieren. Dit betekent dat ze niet effectief giftige stoffen uit je lichaam kunnen spoelen. [14] X Betrouwbare bron National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ga naar de bron
- Stoppen met roken is moeilijk, maar er zijn veel middelen die je kunt gebruiken. Vraag je arts naar medicijnen of nicotineproducten zoals kauwgom of patches.
-
Neem medicijnen zoals voorgeschreven. Hoewel er veel voordelen zijn aan medicijnen, kunnen er ook bijwerkingen zijn. Van sommige voorgeschreven medicijnen is bekend dat ze schade aan de nieren veroorzaken. Zorg ervoor dat je deze mogelijkheid bespreekt wanneer je arts je een recept verstrekt. [15] X Bron
- Vrij verkrijgbare pijnstillers -- vooral NSAIDS zoals ibuprofen, Aleve en Motrin -- kunnen bij regelmatige inname ook schade aan de nieren veroorzaken. Ze zijn prima voor incidenteel gebruik, maar praat met je arts over alternatieven als je chronische pijn moet behandelen en je je zorgen maakt over de gezondheid van je nieren. [16] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron Paracetamol is wel veilig voor je nieren. [17] X Bron
Advertentie
-
Leer waarom je nieren belangrijk zijn. Je zult beter in staat zijn om voor je nieren te zorgen als je begrijpt hoe essentieel ze zijn voor je gezondheid. Je nieren verwijderen afval uit je lichaam – beschouw het maar als je filtratiesysteem. Zonder je nieren kan het natrium- en kaliumgehalte in je lichaam schadelijke niveaus bereiken. [18] X Bron
- Probeer gewoontes te creëren die leiden tot een goede algehele gezondheid. Probeer bijvoorbeeld je cafeïne- en alcoholinname te beperken. Je zult meerdere gezondheidsvoordelen zien en je nieren zullen je dankbaar zijn.
-
Ken de risico's van een slechte gezondheid. Chronische nierziekte is de meest voorkomende nierziekte. Als de aandoening aanhoudt, kan het leiden tot nierfalen, wat betekent dat afval niet goed wordt gefilterd. Symptomen van nierziekten zijn onder andere vermoeidheid, misselijkheid, meer of minder urineren, vochtophoping (die kortademigheid kan veroorzaken) en een verhoogd kaliumgehalte. [19] X Bron
- Chronische nierziekte wordt meestal veroorzaakt door een hoge bloeddruk of diabetes. Als je lijdt aan een van beide aandoeningen, laat dan een arts je nierfunctie ten minste eenmaal per jaar testen.
- Nierstenen zijn een andere veel voorkomende kwaal. Dit zijn vaste deeltjes, vaak gevormd door mineralen, die zeer pijnlijk kunnen zijn. Symptomen zijn onder andere pijn (soms extreem hevig en stekend) in de rug, zij en buik, maar ook problemen met en pijn tijdens het plassen.
-
Praat met je arts. Als je vermoedt dat je een nieraandoening hebt, moet je een arts raadplegen. Zorg ervoor dat je je symptomen zo specifiek mogelijk beschrijft aan je arts. Je kunt ook informatie vragen over het voorkomen van nieraandoeningen.Advertentie
Tips
- Praat met je arts voordat je begint met een vrij verkrijgbare nierreiniging, vooral als je risico op een chronische nierziekte hoger is dan normaal. Je arts kan een goed bekend staand en gereguleerd merk aanraden.
Advertentie
Waarschuwingen
- Ongecontroleerde diabetes kan ook schade toebrengen aan de nieren en in sommige gevallen nierfalen veroorzaken; daarom is het belangrijk om je diabetes adequaat te behandelen onder begeleiding van je arts.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?p=1
- ↑ http://www.smithsonianmag.com/science-nature/top-five-myths-about-human-kidneys-180956088/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/kidney-disease/kidney-friendly-diet-ckd/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ https://www.kidney.org/news/ekidney/june10/Salt_june10
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/leslie-spry-md-facp/personal-health_b_5567794.html
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp
- ↑ http://cjasn.asnjournals.org/content/2/4/757.full
- ↑ https://ods.od.nih.gov/Health_Information/ods_frequently_asked_questions.aspx#Ingredients
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-10914/how-to-support-detox-your-kidneys.html
- ↑ http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/act.1998.4.60?journalCode=act
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ http://www.kidneyfund.org/are-you-at-risk/live-healthy/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ https://www.goodrx.com/blog/is-tylenol-acetaminophen-bad-for-your-liver-or-kidneys/
- ↑ http://www.kidney.ca/why-kidneys-are-important
- ↑ http://www.healthline.com/health/kidney-disease#TypesandCauses2
Over dit artikel
Deze pagina is 3.664 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
