Pdf downloaden
Pdf downloaden
Voor elke vocalist, maar ook voor iedereen die zijn stem gezond wil houden, is het belangrijk om je stem op te warmen. Dit kun je zien als het stemmen van een instrument, waardoor je alle vormen van vocale productie en vocaal geweld onder controle hebt.
Stappen
-
Zorg dat je postuur goed is. Om zo veel mogelijk lucht te kunnen krijgen en dus het beste geluid te kunnen produceren, heb je het juiste postuur nodig. Dit geldt zowel bij het staan als bij het zitten. Stel je hierbij een rechte lijn voor die bij je hoofd begint en langs je rug loopt.
- Zorg als je staat dat je voeten stevig op de vloer staan en je ruimte tussen je schouders creëert. Leun gelijkmatig op allebei je benen en hou je hoofd en schouders rechtop. Je hele lichaam moet één lange lijn vormen.
- Zittend doe je in principe hetzelfde als staand en zorg je ook dat je niet achterover leunt, maar met rechte rug op de rand van je stoel zit.
-
Haal diep adem. De meeste mensen hebben de slechte gewoonte om alleen het bovenste deel van hun longen te gebruiken. Hierdoor gebruik je je middenrif niet, waardoor je minder kracht kunt zetten.
- Als je gespannen ademhaalt, zal dit hoorbaar zijn in de spieren van je stembanden. Probeer dan ook normaal te ademen, maar hou bewust je schouders omlaag en je borst ontspannen. Concentreer je op een zo laag mogelijke ademhaling en de ontspanning van je middenrif. Vind je dit moeilijk, dan kan het helpen om je hand op je buik te leggen om jezelf eraan te herinneren dat je met dát deel van je lichaam moet ademen. Maak een sissend geluid als je uitademt om de hoeveelheid lucht die je kunt uitblazen te controleren. [1] X Bron
-
Ontspan je kaken. Zelfs de kleinste spanning kan je ervan weerhouden om je best mogelijke geluid te produceren. Via je kaak komt je stem naar buiten en dus moet je zorgen dat je ook dit deel van je lichaam goed verzorgt.
- Masseer je wangen met de ballen van je handen. Druk deze net onder je jukbeen in je wang en maak ronde bewegingen. Je kaak opent zich nu als het goed is vanzelf. Blijf een paar minuten lang masseren. [1] X Bron
-
Drink warme drankjes. IJskoud water zorgt alleen maar dat je stembanden verkrampen. Het is ook beter om nicotine en alcohol te vermijden. Deze zorgen er namelijk voor dat je keel zich samentrekt, waardoor je niet op je best kunt presteren.
- Warme thee en water op kamertemperatuur zijn het best voor je stem. Je doel moet zijn om te zorgen dat je stembanden vochtig blijven, maar ze niet te koud of juist te warm worden. Zorg er dus voor dat je thee niet te heet is. [2] X Bron
Advertentie
-
Zing toonladders. Je loopt niet zomaar een marathon en dus kun je ook niet verwachten dat je zonder oefening 3 octaven omhoog en omlaag kunt zingen. Door de tijd te nemen om toonladders te zingen, warm je je stem op en breid je de mogelijkheden die je met je stem hebt uit. Bovendien is het helemaal niet zo moeilijk om toonladders te zingen en kun je dit prima alleen doen.
- Als je op de juiste manier ademhaalt en je een goede houding hebt, maakt dat het makkelijker om hoge noten te raken. Ga wel geduldig te werk en zorg dat je je stem niet teveel belast. Een overbelaste stem is moeilijker onder controle te houden, wat erg frustrerend kan zijn. [2] X Bron
-
Doe triloefeningen met je lippen en je tong. Een andere methode om je stem op te warmen is het doen van triloefeningen. Deze zijn bedoeld om je lip en tong te ontspannen, je ademhaling te stimuleren en van andere spanningen af te komen.
- Om je lippen te ontspannen kun je ze losjes op elkaar laten hangen en er lucht tegenaan blazen. Hierdoor maak je het briesgeluid dat paarden maken. Terwijl je dit doet kun je eventueel toonladders produceren.
- Om je tong te ontspannen, maak je een trillende "r". Hou je kaken ietsje open, leg je tong tegen je gehemelte aan en adem stevig uit. Ook tijdens deze oefening kun je eventueel toonladders produceren. Let er hierbij wel op dat je je stem niet overbelast. [1] X Bron
-
Doe een sirene na. Een leuke manier om je stem op te warmen is door een sirene na te doen. Je begint dan met een lage toon en beweegt je arm rond om de toon omhoog te draaien.
- Probeer tijdens deze oefening eens zogenaamde tongue twisters uit. Dit zijn teksten die lastig uit te spreken zijn, waarmee je je voorbereidt op ingewikkelde liedteksten. Een bekend voorbeeld is 'Seven salty sailors sailed the seven seas (op de melodie van Do Re Mi).
-
Neurie. Een ontspannen manier om je stem is door te neuriën. Hierdoor wordt je stem warm zonder dat je hem teveel belast. Dit is overigens ook een goede manier om je stem na het zingen weer af te koelen.
- Ontspan je kaken en schouders. Haal normaal adem en neurie terwijl je uitademt. Begin met lage noten en voer die langzaam op. Voel je iets kriebelen rond je neus en lippen? Dat is een goed teken! [1] X Bron
Advertentie
Tips
- Drink veel water. Zorg wel dat het water op kamertemperatuur is -- te koude vloeistoffen kunnen je stembanden doen verkrampen.
- Drink geen zuivel. Dit zorgt ervoor dat je keel een slijmlaagje krijgt, waardoor lucht er minder makkelijk door kan. Heb je een belangrijk zangoptreden, zorg dan dat je 24 uur van tevoren stopt met het drinken van zuivel.
- Een opgewarmde stem herstelt een stuk sneller van vocaal geweld dan een stem die niet opgewarmd is.
- Zorg dat je tong zich in de juiste positie bevindt terwijl je toonladders zingt. Verschillende toonhoogtes vereisen verschillende tongposities. Ook de ruimte tussen je onder- en bovenkaak is hierbij van belang, aangezien deze bepaalt hoeveel ruimte je tong heeft.
- Zorg dat je weet waar je mee bezig bent. Op vrijwel alle muziekscholen worden zanglessen aangeboden, waar je een goede zangbasis kunt leggen.
- Wees zelfverzekerd en blijf oefenen, maar zorg ook dat je niet over je grenzen gaat.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees niet al te onzeker over je stem. Deze onzekerheid kan voor spanningen zorgen, wat de kwaliteit van je zang niet ten goede komt. Probeer je dus bewust te ontspannen.
Advertentie
Bronnen
Over dit artikel
Deze pagina is 37.702 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
