Pdf downloaden
Pdf downloaden
Vieze voeten kunnen resulteren in dermatitis, schimmelinfecties zoals voeteczeem, voetengeur, gele of ingegroeide teennagels, infecties, snijwonden en zweren en als zodanig een een gevaar voor de gezondheid vormen. [1] X Bron Hoewel je voeten er misschien niet bijzonder vuil uitzien, is het aan te raden om je voeten dagelijks te wassen. Het schoon en droog houden van je voeten is een effectieve manier om deze gezondheidsproblemen te voorkomen.
Stappen
-
Vul een klein teiltje met warm water. Pas de temperatuur naar wens aan, en zorg ervoor dat je de temperatuur controleert met je hand of pols, en niet met je voeten, omdat voeten vaak minder gevoelig zijn. Zorg ervoor dat het water warm is, maar niet heet blijft. Doe een milde zeep of bodywash in het water toe. Roer in het water totdat er wat schuim ontstaat.
- Gebruik een teil die groot genoeg is om je voeten een beetje extra ruimte te geven.
- Je kunt ook een stuk zeep gebruiken als alternatief voor vloeibare zeep.
- Als je diabetes of een andere soortgelijke aandoening hebt, controleer de temperatuur van het water dan met je pols en niet met je onderste ledematen. [2] X Bron
-
Dompel je voeten onder in het water. Om je voeten goed schoon te maken moet je ze in het sop laten weken. Ga in een stoel zitten en doe je voeten zachtjes in de teil tot ze op de bodem staan en/of volledig onder water zijn.
- Als je opeengehoopte viezigheid hebt, laat je voeten dan minstens vijf minuten weken.
- Houd het droog rond de teil, om letsel door uitglijden te voorkomen.
-
Was je voeten. Het dagelijks wassen van je voeten voorkomt voetengeur en infecties. Gebruik een handdoek, loofah of spons om het vuil weg te schrobben, zodat je voeten sprankelend schoon achterblijven. Als er vuil is opgebouwd, moet je iets harder schrobben en meer zeep gebruiken.
- Dompel je handdoek, loofah of spons onder in het water en wring hem uit zodat het vochtig is, maar niet doorweekt.
- Schrob elke voet zachtjes en richt je aandacht op de boog van je voet, tussen de tenen en onder de teennagels.
- Spoel de handdoek uit tussen het reinigen van elke voet.
- Als je een stuk zeep gebruikt, laat die dan goed schuimen en zeep beide voeten rondom in.
- Als je merkt dat het water erg vuil is, gooi het dan weg en vul de teil met vers water om de zeep af te spoelen.
-
Droog je voeten. Overtollig vocht op je voeten en tussen je tenen kan de groei van bacteriën en schimmels bevorderen. [3] X Bron Om infecties te voorkomen is het belangrijk om je voeten zo droog mogelijk te houden. Drogen na het wassen voorkomt ook dat er zich nieuw vuil op je voeten verzamelt.
-
Gooi het water weg. Als je voeten schoon zijn, gooi dan het vuile, zeepachtige water weg. Zeep is niet giftig en kan in de gootsteen worden gegoten of buiten worden weggegooid. [6] X Betrouwbare bron United States Environmental Protection Agency Ga naar de bron
- Giet de inhoud van het bad in de afvoer of buiten in de tuin.
- Om uitglijden te voorkomen, zorg je ervoor dat de vloer droog is wanneer je klaar bent.
-
Knip je teennagels. Tijdens het wassen van je voeten heb je misschien gemerkt dat je teennagels te lang zijn geworden. Goed geknipte nagels voorkomen te lange teennagels en ophoping van vuil onder de nagels.
- Gebruik dan wel een teennagelknipper, en geen schaar.
- Knip de nagels recht over de teen, zodat hij net over de teen ligt. Nagels te kort knippen kan leiden tot ingegroeide teennagels. [7] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Vijl alle puntige randen af met een nagelvijl.
Advertentie
-
Zet de douche aan en schuim jezelf in. Voeg het wassen van je voeten toe aan je dagelijkse routine. Dagelijks wassen voorkomt voetgeur en infecties. Pas de watertemperatuur naar wens aan en stap onder de douche.
- Laat je washandje nat worden in het water en wring het uit zodat het vochtig is, maar niet doorweekt.
- Gebruik een stuk zeep of giet wat bodywash op het vochtige washandje.
- Wrijf tot er schuim ontstaat.
-
Was je voeten. Gebruik een handdoek, loofah of spons om het vuil weg te schrobben. Als er vuil is opgebouwd, moet je wat harder schrobben en meer zeep gebruiken.
- Met je washandje/loofah schrob je zachtjes elke voet en richt je je aandacht op de boog van je voet, tussen de tenen en onder de teennagels.
- Spoel de handdoek, loofah of spons tussen het reinigen van elke voet uit. Voeg indien nodig meer zeep toe.
- Verwijder alle zeepbellen of resten van zeepresten door je voeten grondig af te spoelen.
- Draai de kraan dicht en stap onder de douche vandaan.
-
Droog je voeten. Overtollig vocht op je voeten en tussen je tenen kan de groei van bacteriën en schimmels bevorderen. [8] X Bron Om infecties te voorkomen is het belangrijk om je voeten zo droog mogelijk te houden. Drogen na het wassen voorkomt ook dat er zich nieuw vuil op je voeten verzamelt.
- Haal je voeten uit het bad en dep ze droog (niet wrijven) met een schone handdoek. Dit is vooral belangrijk als je een medische aandoening hebt zoals diabetes. [9] X Bron
- Droog tussen je tenen, want dat is een veel voorkomende plaats voor schimmel- en bacteriegroei. [10] X Bron
- Als je diabetisch hebt, breng dan wat vocht inbrengende crème aan op je voeten, om eelt en kloven te voorkomen, maar breng dit niet aan tussen de tenen. [11] X Bron
-
Knip je teennagels. Tijdens het wassen van je voeten, heb je misschien gemerkt dat je teennagels te lang zijn geworden. Goed geknipte nagels voorkomen te lange teennagels en de ophoping van vuil onder de nagels.
- Gebruik wel een teennagelknipper, en geen schaar.
- Knip de nagels recht over de teen, zodat hij net over de teen ligt. Nagels te kort knippen kan leiden tot ingegroeide teennagels. [12] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Vijl alle puntige randen af met een nagelvijl.
Advertentie
Tips
- Laat je schoenen elke dag ademen om overmatig vocht dat kan leiden tot schimmelgroei te voorkomen.
- Draag elke dag schone sokken, om je voeten gezond te houden.
- Raadpleeg je arts als je denkt dat je een ingegroeide teennagel of een schimmel-/bacteriële infectie hebt.
- Gebruik eventueel babypoeder of voetpoeder om je voeten de hele dag droog en geurloos te houden.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je een medische aandoening hebt zoals diabetes, gebruik dan een nagelknipper in plaats van een schaar om je nagels te knippen. Gebruik geen scherpe voorwerpen om je nagels schoon te maken onder je nagels. Als je moeite hebt om je nagels te zien of ze goed te knippen, vraag dan een medische professional om het voor je te doen. [13] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.podiatrists.org/visitors/foothealth/general/health
- ↑ http://www.webmd.com/diabetes/tc/diabetes-steps-for-foot-washing-topic-overview
- ↑ http://www.drpribut.com/sports/tineapedis.html
- ↑ http://www.webmd.com/diabetes/tc/diabetes-steps-for-foot-washing-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/diabetes/tc/diabetes-steps-for-foot-washing-topic-overview
- ↑ http://www.epa.gov/region9/water/recycling/
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/03/how-you-can-prevent-and-treat-painful-ingrown-toenails/
- ↑ http://www.drpribut.com/sports/tineapedis.html
- ↑ http://www.webmd.com/diabetes/tc/diabetes-steps-for-foot-washing-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/diabetes/tc/diabetes-steps-for-foot-washing-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/diabetes/tc/diabetes-steps-for-foot-washing-topic-overview
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/03/how-you-can-prevent-and-treat-painful-ingrown-toenails/
- ↑ http://www.webmd.com/diabetes/tc/diabetes-steps-for-foot-washing-topic-overview
Over dit artikel
Deze pagina is 13.712 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
